培迪 的痞客邦部落格

 

「動脈按摩法」改善高血壓

 

不講可能會失傳的秘法----

 

天氣很冷！以「動脈按摩」替代運動最適合不過了

 

我特別翻出之前他告訴我所做的筆記！

 

他是一個國寶級老中醫 偷偷在做的「動脈按摩法」！ 特別有效！

 

只要每天3次、每次5分鐘  每天以固定順序進行按摩

 

若按摩部位產生激烈疼痛，請避開該部位。若進行一段時間後，症狀仍未改善，請務必就醫。

 

若搭配溫熱用品,效果加乘！

 

 

 

 

 

 

 

一些按摩常用手法直觀的動畫演示 【推法】（直推；分推；旋推） 推法為按摩常用手法之一。分直推、分推、旋推三種。有旋推為補，直推為清為瀉（向指根方向）；屈其指直推力補，直其指直推為瀉；往上推為清，往下推為補等說法。     1．直推法以拇指端外側緣或指面，或食、中二指指腹， 或以掌根在穴位或一定部位上作直線向前推動。    2．分推法用雙姆指指面，自穴位向兩旁分向推動。 3．旋推法用拇指指面在穴位或一定部位上作頻頻旋轉推動。      【运法】   用拇指或食、中、無名指面在穴位或一定部位上，由此往彼作弧形 或環形運轉。此法有順運為瀉，逆運為補，左運汗，右運涼及 左轉止吐，右轉止瀉等說法。   【揉法】（指揉法;掌揉法;魚際揉法） 1．指揉法用拇指或食指端，或用食、中、無名指端著力， 緊緊吸附在穴位上並作回環揉動，稱指揉法。   2．掌揉法 用掌根大、小鱼际部着力在穴位上回环旋转揉动，称掌揉法。   3．魚際揉法 僅用大魚際部著力，在其穴位上回環頻頻揉動，稱魚際揉法。 【按法】 用拇指腹或掌根在一定部位或穴位上逐漸用力向下按壓，稱按法。操作時常與揉法結合而用，稱按揉。     【摩法】 摩法是按摩常用手法之一。分指摩法、掌摩法和旋摩法三種。 有順摩為補，逆摩為瀉；掌摩為補，指摩為瀉； 緩摩為補，急摩為瀉等說法。 1．指摩法用食、中、無名等三指腹在穴位或一定部位上 作連續的迴旋撫摩，稱指摩。 2．掌摩法 用掌心在穴位或一定部位上作迴旋撫摩，稱掌摩。       3．旋摩法 用雙手全掌指面著力，自患兒下腹部開始沿升結腸、橫結腸、降結腸的解剖方向，兩手一前一後作交替旋轉運摩，稱旋摩法。    【掐法】 掐法為按摩常用手法之一。 用拇指甲用力掐入穴內以不掐破皮膚為宜。    【拿法】   拿法是小兒按摩常用手法之一。 用拇指指端和食中二指指端，或用拇指指端與其餘四指指端相對 用力提捏筋腱。後者又稱五指拿。 【捏法】 捏法正位手势 捏法為按摩常用手法。分捏脊法和擠捏法兩種。   1．捏脊法用雙手拇指和食指作捏物狀手形，自腰骶開始， 沿脊柱交替向前捏撚皮膚；每向前捏撚三下，用力向上提一下， 至大椎為止，然後以食指中指無名指端沿著脊柱兩側向下梳抹； 每提撚一遍隨後梳抹一遍。 在操作時，所提皮膚多少和用力大小要適當， 而且要直線向前，不可歪斜。     2. 擠捏法 用雙手拇指與食、中、無名指指端自穴位或部位周圍 向中央用力擠捏，使局部皮膚紅潤和充血為止。 【搓法】   用雙手掌心相對用力，挾住一定部位，然後雙手交替或同時 用力快速搓動，並同時作上下往返的移動，稱為搓法。     【擦法】   用拇指外側緣或用食、中、無名指面在體表一定部位或穴位上 來回摩擦。擦法又分指擦、掌擦和魚際擦三種。     【抹法】   用單手或雙手拇指面緊貼皮膚，作上下或左右往返移動，移為抹法。   【撚法】   用拇指、食指面，捏住一定部位，作對稱的用力撚動，稱為撚法

 

 

溫馨小品 ~健康報你知 心肌梗塞發生時，只有十秒自救的時間，

學不學自己決定！(您的一個轉發，可能會救了一條人命)

文章引自：http://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/377496253 

文章網址:溫馨小品 ~健康報你知 心肌梗塞發生時，只有十秒自救的時間--

 

 

 

 

“無齡感”？別讓年齡成為自己的障礙！(深度好文)

作者：不詳/時間：2015-11-17

最近，新詞“無齡感”傳遍了朋友圈，方式也逐漸成為時尚而廣為流行。它並非盲目地不服老，而是指一種心理狀態和生活態度。

 “無齡感”的人，往往不為年齡所束縛，能夠在生活中始終保持活力，對事物充滿好奇並勇於嘗試，去追求活得漂亮，活得精彩，不留遺憾。

一個被年齡追著跑的人，會活得很累。

在我國，孩子還未出生，家長就開始著急，要選最好的產院；隨著慢慢長大，不同年齡階段的壓力接踵而來，幼稚園要挑最好的，小學更是要找重點的，為的就是害怕輸在起跑線上。

如過到三十歲還沒結婚，一切似乎都被年齡拋棄了，成了剩女、光棍，更讓父母憂傷；一旦到三十五歲還沒有孩子，對這個家庭來說，那簡直就像是遇到了世界末日……

這種生活的節奏，使不少人每到一個年紀，就給自己貼上一個標籤，來一個提醒：結婚了，就不能常出去聚會了；有了孩子，就得收拾起自己的興趣愛好；一旦進入退休年齡，整個人的心理都會彌散著一種暮氣：反正這麼個歲數了，還用得著打扮嗎？

於是，“人未老，形先衰”的樣子就出現了。一旦從形體上先自行放棄，“衣垮身懈”就接踵而來，精神世界也就隨之由激進走向保守，對周圍事物的好奇心會全部泯滅，乃至會發出悲哀的感歎，甚至苦苦地去咀嚼“人生苦短”這四個字了。

人，難道就這樣老去嗎？

 “無齡感”，美國中老年人的生活常態。

珍妮是一位普通的美國人，她60多歲的時候想給自己買輛新車。有人認為，她那麼有錢應該買一部凱迪拉克，但她說這是老年人才會喜歡的牌子。

如今珍妮快70歲了，依然學習中文，獨自去各國旅行。她常常有突發奇想，然後試圖實現，再然後放棄。

珍妮的與時俱進與對生活的熱情，讓周圍的人覺得和她沒有任何年齡代溝，這差不多是美國老年人的常態。

即便是年近古稀，依然看不到一點垂暮之感，熱愛生活，接受挑戰，而這就是“無齡感”的生活態度。

 “無齡感”到底是一種怎樣的養老理念？

詳細說來，“無齡感”生活是指在年齡增長甚至老去後，仍然保持一種不為年齡所累，如年輕時一般的生活態度。他們認為，只要秉持對美好的追求，無論任何年齡，都能體會到人生的樂趣。

事實上，“無齡感”也是人生最良好的心理狀態。

 “無齡感”的人總是在不斷往上走，閱盡人世，對一切依然保持足夠的好奇。忘記歲月流逝，像孩童一樣憧憬一切未知的降臨，努力實現讓自己變得更好的簡單願望。

 “無齡感”的人，即使到了六十歲，也絕不進中老年服裝店，在他們眼裏，那裏的衣服都奇醜無比；他們不愛聽不明不白的養生之道，不亂吃延年益壽的補藥，他們愛的是音樂，練的是瑜伽，玩的是自由行……

人一旦忘記自己的年齡，進入到這種“無齡感”狀態，無論到什麼時候，都還想學習，還想繼續進步，甚至會發現，人即使老了，年齡即使很大了，也沒有傳說中的那麼可怕。

退休後，我們要追求“無齡感”生活！

事實上，過怎樣的生活其實跟年齡無關。而對於碌碌平生的我們來說同樣如此，不怕老，就怕衰。激情和精神的回歸才能重塑生活。

堅持“無齡感”生活的人有一種硬骨頭的品格，不跟年齡妥協，不跟現實妥協，不跟自己妥協。

波蘭女詩人辛波絲卡說“我是我自己的障礙”。除了自己，沒有東西能真正成為你選擇生活的障礙。

 “無齡感”生活啟迪人生該有自己的生活態度。堅持向上的生活態度，超越年齡的限制。

只要秉持對美好的追求，無論任何年齡，都能體會到人生的樂趣。用句雞湯式的話說：世界這麼美好，為什麼不一起做些有意思的事情呢？

人不應該過早地放棄自己。同樣，人生永遠沒有太晚的開始。

 

老年人夜尿問題

天氣漸漸轉涼，家裡的老年人中風的機會變大了....

老年人最常見的症狀就是夜尿的問題...

因為夜尿；所以就很怕喝水，殊不知這種睡前不喝水，半夜爬起來尿尿又不喝水，卻是導致老年人清晨腦梗塞的重要原因。 

其實；夜尿並非膀胱功能失常的問題。夜尿是因為老年人心臟功能老化衰竭，右心房回吸來自下半身的血液能力變差所導致...

白天的時候，我們都處於"立著"的姿勢，血液會往下流，心臟不好回心血量不足，下半身的壓力會變大。於是老年人白天會有下半身水腫的現象，等到入夜平躺睡覺的時候，下半身的壓力解除，大量囤積在組織裡面的水分就回到血液裡面來。水太多；腎臟就開始努力的把水析出，排至膀胱，引起夜尿，所以一般平躺入睡後大概三四個小時就會起來上第一次廁所，上完之後,血液中的水分仍然不斷增加，於是​再過了3個小時後又會上第二次廁所....

為​甚麼這是導致腦梗塞心肌梗塞的重要原因呢？

因為經過兩三次排尿後，血液中的水分已經大量減少，加上冬天人體透過呼吸散失水分速度很快，於是血液開始變的黏稠，睡覺的時候由於人體基礎代謝低，心率相對變慢，於是黏稠的血液加上緩慢的血流速度，血管狹窄處就容易堵塞了....這也是為什麼老年人幾乎都是在清晨五六點的時候，發生心肌梗塞或腦梗塞的重要原因，最嚴重的情況就是睡著死亡...

第一個要告訴大家的是；夜尿並非膀胱功能失常，而是心臟老化的問題！

第二個要告訴大家的是；睡前一定要喝點溫開水，半夜起來尿尿之後一定要再喝點溫開水，不要怕夜尿，因為不喝水可能會奪走你的性命！

第三個要告訴大家的是；平時一定要多運動多鍛鍊，讓心臟的功能得到加強，人體不是機器，機器常用會磨損，人體卻剛好相反，常用會變強壯....

平時一定要拒絕吃不健康的食物，尤其是高澱粉類及油炸煎烤物，還有就是奶蛋動物海鮮等，這些食物都會讓你的心血管提早老化...

 

2分鐘不藥而癒的手指按摩神奇秘術

資料來源：《神效醫方薈萃》電子書編輯製作：《長庚書庫》
本資料由日本植物神經免疫治療研究會理事長福田稔、 日本新鴻大學研究生齒科學綜合科教授安保徹歷程十年研究發明。每天花上2 分鐘，對人的手指上某個部位進行按摩，就能達到健康治病的效果.

 

經過多年的驗證，對以下病症有特效：

 

腦梗塞、糖尿病、痛風、肩酸、腰痛、間椎盤突出、心悸、頭痛、腎病、尿頻、滴尿、精力減退、肝炎、麻痺、肥胖、痛經、子宮肌瘤、子宮內膜炎、更年期綜合症、面部神經痛、植物性神經失調、易恐懼、抑鬱、眼病、耳鳴、聽力下降、潰瘍性腸炎、局部腸炎、胃及十二指腸潰瘍、胃虛、先天性過敏症、咳嗽、哮喘等病能不藥而愈。

科學、有效，不藥而愈。權威、真實，已有數万人因之而獲得了健康。

簡單、易學，2 分鐘可學會。

每天僅2 分鐘，身上疾病就會無聲無息地消失。

 

具體內容如下：

《神奇的指甲按捏療法》

指甲按捏療法是一種不分時間、地點都能進行並且很有效的健康療法。

偶得此療法，屢試屢驗，故將此療法推薦給大家，以便與更多的反射療法愛好者共享。

 

一、指甲按捏的操作方法：

 

1、按捏的部位：

按捏兩手的拇指、食指、中指和小拇指的指甲生長邊緣的角部（見照片所示），

由於多數疾病是因為交感神經處於優勢狀態時引起的，所以原則上不按捏無名指。

 

2、按捏的方法：

(1）用一隻手的拇指和食指從兩側捏住另一隻手的指甲生長邊緣的角部進行按捏。

(2）兩隻手的拇指、食指、中指和小拇指每個刺激10次（約30秒）。

   如需要治療某種疾病，請找與疾病相對應的手指（如圖所示）

   每個刺激20次（約1分鐘）用這種方法，每天堅持2——3次。

3、按捏的強度：

按捏時需要讓指尖感到稍微有點痛，過輕沒有效果，過重會導致皮膚破損，患者不能忍受。

 

4、按疾病症狀的不同進行按捏。
呼吸系統的病變及症狀——按捏拇指；
消化系統的病變及症狀——按捏食指；
耳部的病變及症狀——按捏中指；
循環系統的病變及症狀——按捏小指；
泌尿系統的病變及症狀——按捏小指。

 

5、腳趾如和手指一同按捏效果會更好。
在腳上，按捏的部位是腳趾指甲生長邊緣的角部，按捏大拇趾（相當於手的大拇指）、第二趾（相當於手的食指），第三趾（相當於手的中指），第五趾（相當於手的小拇指）的指甲生長邊緣，第四趾（相當於手的無名指）原則上不按捏。按捏的方法及強度的掌握，與按捏手指相同。

6、按捏配合呼吸的方法 

進行指甲按捏時，採用腹式呼吸法：吸氣時，鼓起小腹，呼氣時，收縮小腹，關鍵是注意按捏刺激和呼吸在時機上的配合：在吸氣時，交感神經興奮，應減少刺激；呼氣時，副交感神經興奮，應加強刺激。所以一定要在呼氣的同時進行指甲按捏；在吸氣時，不要用力進行按捏。

 

二、典型病例：

 

1 、失眠：

 

張某，女，59歲，患失眠多年，常吃安定來維持正常睡眠.2005年7月15日，開始進行指甲按捏，早晚各一次，主要按捏小拇指，按捏時間為每次10分鐘。3天后，在晚上按捏時就睡著了.半月後，停止用藥。每天堅持指甲按捏，一直沒有間斷，睡眠每天8小時左右，自覺精力充沛，渾身輕鬆。

2 、降血壓：

 

畢某，女，38歲，2005年1月上午9時的血壓值均為160∕110mmHg,自覺頭有點漲。2005年7月10日開始進行指甲按捏，兩週後，同是上午9時，血壓降到130∕80mmHg。現在一直堅持指甲按捏，血壓雖然有時也有所變化，但大體上均保持穩定。

三、討論：

從中醫的經絡學角度上講，十二經絡的“井”穴都位於手足之端（足少陰腎經湧泉穴除外），是兩經脈氣流的交接要點，古人把經氣運行過程用自然界的水流由小到大、由淺入深的變化來形容。

 

從四肢末端向肘、膝方向依次排列分為井穴、滎穴、輸穴、經穴、合穴，把位於手足之端的井穴喻作水的源頭，是經氣所出的部位，因此，經常刺激這些部位，就可以通氣血、調經脈，使陰陽平衡、協調，從而達到治病祛邪的目的。

 

從西醫學的角度上講，我們的內臟活動是靠植物神經來調節的，植物神經包括交感神經和副交感神經。當交感神經持續處於優勢狀態時，腎上腺素的作用增強，血管收縮，可引起血流障礙，使細胞得不到所需的氧氣和營養，廢物和有害物質就會在體內堆積，同時血液中的淋巴細胞減少，顆粒細胞過度增多，對機體組織產生破壞作用.

 

造成排泄、內分泌功能失常.從而導致疾病的發生.因為指甲生長的邊緣是神經纖維密集的地方，

並且敏感度較高，刺激後，能迅速傳導給植物神經，以調整其平衡，促進其運動，

調節其功能，從而達到恢復免疫力、治療疾病的目的。

 

在指甲按捏療法的同時，結合運用腹式呼吸法的原理 :

 

吸氣時，小腹鼓起，膈肌下降，肺泡通氣量增多，呼氣時，小腹內收，膈肌上升，肺泡排氣量增大。吸氣時，交感神經興奮，做指甲按捏時不用力，減少了對交感神經的刺激，呼氣時，副交感神經興奮，用力做指甲按捏，增加了對副交感神經的刺激，故能起到事半功倍的效果。

 

這樣不但大大增強了氣體交換的效率,促進了全身的血液循環,而且對身體的各個臟器也起了促進運動和內部按摩的作用。通過實踐我體會到：“指甲按捏療法”是一種既經濟、又方便，並且很有效的健康療法，藉此機會，我把這種方法推薦給廣大的反射學愛好者，它的原理與效果，還有待於我們更進一步的在實踐中去探討。

 

【早安健康／楊佩璇編譯】擁有吹彈可破的肌膚是所有女性的夢想，其實女性的健康和美麗與荷爾蒙息息相關，充足又平衡的女性荷爾蒙可以增加女性魅力、提升肌膚美麗、保持曼妙身材，還能令人心情愉悅。

卵巢是女性荷爾蒙的主要來源，血液循環不良最容易影響卵巢機能，造成荷爾蒙失調。許多女性常會手腳冰冷，正是血液循環不良的現象之一。根據日本瑜伽指導老師森和世表示，伸展操能夠促進血液循環、提升內臟器官整體功能、活絡氣血、增加體溫。保暖的身體能夠改善手腳冰冷，進而有效活化女性荷爾蒙分泌。

此外，中醫認為人體有14條經絡，每條經絡掌管不同器官，透過疏通經絡，可以達到養生保健的效果。其中，大腿內側的「腎經」負責調節腎臟機能，與老化及生殖有關；透過血液將有害物質過濾，再經由尿液排出體外，可以有效清除體內廢物，還能消除水腫、改善手腳冰冷。

以下伸展操可以刺繳「腎經」，建議於睡前做，伸展時緩慢深呼吸，不需要勉強做，感到疼痛時，縮短動作的停留時間。

【步驟一】 呈動物爬行狀，雙手伸直撐地，雙膝著地。左腳向前跨一大步，腳掌向外轉45度，右腳則向後伸展。

POINT： 膝蓋與腳跟呈一直線，保持腳跟不離地。

【步驟二】 兩手向前撐地，保持這個姿勢後，深呼吸幾次。此時可以感覺到臀部左側的骨頭和大腿內側肌肉被拉開來。

【步驟三】 手肘著地，雙手交握。低頭深呼吸10次後，緩緩回到原本姿 勢，另一邊重覆同樣步驟。

【延伸閱讀】

想不到的奇效！打開肩胛骨，改善便祕、排毒還能瘦臉

本文出自: https://tw.news.yahoo.com/睡前5分鐘伸展操-平衡女性荷爾蒙消水腫-排廢物-010138054.htmlLV包包 LV皮夾 prada專櫃 prada皮夾 prada長夾

 

 

肝是人體最大排毒器官， 

肝的排毒功能減弱時，毒素就會越積越重， 

導致長斑、長痘、脫髮、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題， 

因為肝的一大主要功能是疏泄，就是疏通和發散的意思， 

它能保證全身的氣血運行通暢， 

不淤不滯，氣通暢情緒也順暢。

 

所以養護好自己的肝臟很重要。

 

而養護自己的肝臟，從鍛練肝經入手是可行的辦法。

 

下面介紹的幾個鍛練肝經法， 

你選擇其中的一兩種，堅持每天練習， 

一定能收到意想不到的效果。

 

 

 

一、“橫位拉筋”

 

將大腿盡量劈開以增強肝腎功能， 

其實不過是要拉伸腿上的大筋。

 

男性生殖器名為“宗筋”，即是諸筋匯聚之意， 

所以改善“筋”的供血，是從源頭來解決肝的問題， 

同時也解決生殖的問題。

 

“橫位拉筋”有兩式： 

一是仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在牆上， 

雙腳盡量分開，如同英文字母V；

 

二是平躺在床上或地上， 

兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘（需有人幫助拉開腿）。

 

練V式剛開始兩腿的夾角不能分得很大， 

兩腿內側會非常酸痛、非常緊張， 

還會感覺到足底的脈博地跳動， 

只能堅持5分鐘，兩腿夾角可逐漸加大， 

而且能堅持15分鐘以上，每天早中晚練習三次。

 

通過一段時間的拍打拉筋，一是原本常年冰冷的腿腳可熱起， 

去年是穿毛褲過的夏天，腿腳是涼的， 

現在我只穿一條牛仔褲，腿腳卻是熱的。

 

二是睡眠得到明顯改善，本來躺到床經常是不能馬上入睡， 

起夜後也是翻來覆去地難以入睡，現在是頭挨到枕頭就會睡著。

 

 

 

二、推肝經

 

坐在床上，右腿向前伸直， 

左腿彎曲平放，雙手交疊， 

壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置， 

稍用力向前推到膝關節的，反覆推動， 

四五十遍，然後換另一隻腿同樣的手法。

 

可以隔著衣服， 

如果是在皮膚上的話就塗些潤膚油，效果更好。

 

每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火， 

保養婦科，改善面部氣色。

 

大腿的內側有三條經絡，中間是肝經， 

靠近正面的是脾經，靠近後面的是腎經。

 

你坐下後，曲膝，大腿內側朝上，正中的就是肝經， 

推中間就是推肝經，當然推偏一點， 

推到脾經或腎經，那也沒有關係。

 

推肝經、敲膽經更是瘦大腿的好方法!

 

小編靠著推肝經、敲膽經，每天15分鐘，大腿少了2吋!

 

 

 

三、蓮花式

 

硬一點的床上、或就在地上鋪塊毯子， 

坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上， 

左腳心貼在右大腿的內側。

 

然後身體向彎曲的左腿方向扭轉， 

右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展， 

盡量使身體保持在一個平面內。

 

照下圖示做，剛開始練習時，很難完全展開， 

你就靠著牆，背、腿和手臂都貼著牆， 

這樣很快就找到平面側展的感覺了。

 

持續了1分鐘，就會感覺有一股暖流流向肋部， 

真的好像陽光照進來一樣。

 

不論男女老幼，每天練習幾分鐘“蓮花逍遙式”， 

就可以增強肝經的解鬱能力，讓您樂得逍遙在人間。

 

 

 

四、壓腿式

 

這個練習可以坐在床上或地毯上邊看電視邊做（見下左圖）。

 

先把雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾， 

身體慢慢向下壓；然後把雙腿打開向下壓。

 

剛練習時，不要總想著身體能快點壓下去， 

追求身體貼著腿的感覺，這樣用的是蠻力。

 

能不能壓下去不是主要的，關鍵在於過程， 

只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。

 

這感覺不要太強，否則容易拉傷韌帶， 

而且經絡也不喜歡。

 

你的感覺就是經絡的感覺， 

你覺得舒服，它就覺得舒服。

 

舒舒服服地伸展，這樣才會有補益的效果。

 

兩腿一併，全身輕鬆。

 

兩腿一分，大補肝腎， 

而且補起來沒有人參、鹿茸的峻猛之嫌， 

也沒有毒副作用之說。

 

直接能鍛練到肝腎經，堅持練下去， 

相信你家中那些名貴補品都要束之高閣了。

 

 

 

五、蝴蝶式——鍛練髖部

 

坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。

 

然後曲膝，使腳心相對，腳掌併攏，腳跟盡量往裡靠。

 

雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼， 

這就是“蝴蝶式”了。

 

做這個動作的時候，脊背要挺直， 

雙膝有節奏地向兩邊地板振動。

 

這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難。

 

現在的人大部分時間都坐著， 

氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆裡。

 

而保護著生殖系統和泌尿系統的骨盆，

就成了接納垃圾、廢物的容器， 

就像我們平時打掃不到的衛生死角。

 

久而久之， 經脈不通了，氣血不運行了，

這裡就會滋生出細菌，從而導致病症。

 

有諸內必形諸於外， 

這些細菌表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。

 

“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運動， 

能打通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”一樣 

把身體上的衛生死角給清除乾淨。

 

不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量， 

使內臟得到血的供養而煥發活力。

 

這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、 

膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

 

經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，

很適合經常坐辦公室的朋友。

 

另外，這個體式對男性的前列腺有很好的保養效果。

 

孕婦經常做這個，分娩時會更順利。

 

你不要看它很簡單， 

甘草雖不起眼，卻能和百藥混搭。

 

關鍵是您要練對體式，方法對了就能起到良好的效果。

 

 

 

六、臥式

 

還陽臥：身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對， 

腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好） 

兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。

 

仰臥由於著床面積大，壓迫力較小， 

身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢， 

可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

 

腎陽氣相當於命門的真火

 

一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。

 

擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足。

 

此式補腎的作用明顯。

 

 

混元臥：把還陽臥再提高層次的練法是混無臥－仰臥， 

兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上， 

手心對著頭頂百合。

 

這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部， 

對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。

 

上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走， 

而是拉到中脘的深處； 

下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。

 

這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經， 

起到鍛練肝經和腎經的功效。 

 

 

 

七、揉“地筋”

 

肝病的恐怖，前列腺的困擾， 

還有僵直性脊柱炎、腰脊間盤突出、 

失眠症、腦血管疾病、帕金森、性功能障礙 

以及小兒多動症等很多疾病， 

看似毫無關聯，其實問題都出在一個地方——“筋”。

 

《黃帝內經》上說：“肝主筋。”筋是什麼呢？

 

筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。

 

很多病症，說不清原因， 

但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治。

 

1、揉地筋：養生之道宗秘訣中說：

 

“天筋藏於目，地筋隱於足。”藏於目的天筋， 

一般人難於下手去鍛煉； 

隱於足的地筋，我們卻可以把它找出來： 

將腳底面向自己，把足趾向上翻起， 

就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。

 

按摩這條硬筋，把它揉軟，會有神奇的功效（見下圖）。

 

 

 

通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬， 

用拇指按一下，就像琴弦一樣。

 

凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。

 

肝功能加強了， 

人體的解毒功能、消化功能、造血功能就會顯著提高。

 

但肝卻是最難調理的內臟， 

藥物難以起效，針灸似乎也鞭長莫及， 

古人的一句“肝主筋”， 

卻道破了我們通往肝經的捷徑——通過調理“筋”就可以修復肝。

 

脾氣急躁的人，這根大筋會繃得跟琴弦一樣， 

揉起來非常痛，如同針刺。

 

地筋自己揉起來不太好揉，可買個按摩棒， 

就是帶個把手的那種，一手扳著腳趾頭， 

一手按壓就可以了。

 

經常按，養成習慣，就和按太沖一樣，肯定受益匪淺。

 

肝是解毒的。

 

如果長期吃西藥的話，一定要堅持每天伸筋， 

最好的方法就是練習側壓腿，大家不妨一試。

 

此外，穴位按摩也是疏肝理經：

 

膝為“筋之府”（所以要經常跪著走以養筋），

膽經的陽陵泉為“筋之會”（所以要常撥動以舒筋），

脊椎督脈上有個“筋縮”（所以要多用掌根揉它以伸筋），

膀胱經的膝下有個“承筋”（所以要多用拳峰點按以散筋），

理筋即調肝。

 

而凡和“搖動”“震顫”“拘攣”“強直”“抽搐”“火氣”“眩暈”“抑鬱”等有關的病症，都與肝經有關。

 

“消氣穴”太衝、“疏筋穴”陽陵泉、“強胃穴”足三裏、“健脾穴”公孫、“腰痛穴”飛揚、“補血穴”勞宮、“補腎穴”太谿等，都是獨當一面的人身之大穴。

 

 

 

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