大寒後重固腎養血 飲食宜溫補
大寒,隨著這一天的過後,寒冷的冬季已接近尾聲。根據漢醫順時養生的觀點,此時的養生方法,與初冬有所不同。這時候,因為立春即將到來,所以氣候不僅寒,而且還開始產生風熱。飲食從大補可適當轉向溫補,養生的重點也可轉向固腎補脾、養血護肝。
食療:從大補轉向溫補 大寒是一年中的最後一個節氣,緊接著是立春,所以在飲食上與小寒也略有不同。都說冬季要大補,其實到了大寒,則應是滋陰和補陽兩者都要抓。陽氣虛的人,可用一些溫陽的方法調理,避免手腳冰冷。補陽不能用大補的藥物。比如,附子是補陽的經典藥物,大寒就不宜大量使用。如平常用十幾二十克,那麼大寒用七八克即可。在立春前,服用肉桂是最適宜的。因為肉桂是引火下行、引火歸元的藥物,通俗地說,服用後可以使四肢末端的血液循環通暢,服用後就不會感覺手腳冰冷。在食療上,可多喝一些熱紅葡萄酒,也有同樣的效果。
冬季可吃些具備辛溫解表、發散風寒功效的食物,例如紫蘇葉、生薑、大蔥、辣椒、花椒、肉桂等。例如,因外感風寒而導致了輕度感冒,可喝薑糖水或者用薑水泡腳,療效就比較好。如果需用藥物來補養身體,除了節氣外,個人體質更重要。在中成藥方面,平常容易怕冷的人,可在醫生指導下服用金匱腎氣丸,因為它在六味地黃丸的基礎上加入了肉桂、附子兩味補陽的藥,就成了一個陰中求陽的方子。大寒時節,風邪也容易作亂,而“寒從肺入”,如不注意呼吸道的保護,就容易讓風邪侵入呼吸道,最終到達肺部,影響肺的健康。因為薑能溫陽散寒,阻止風寒從口腔侵入。寒冷的天氣裡,出門可以含一片薑,達到養生防病的目的。
方法:固腎補腎首當其衝 大寒時節,我們可以做哪些養生手法?在日常生活中,該注意哪些問題?其實,大寒就應該固腎、益腎、補腎。
益腎拍腎經 經常活動腰部,可使腰部的氣血順暢,補充腎氣;每天拍打一下腎經,也可以起到益腎的作用。拍打腎經可以在休息或者覺得勞累的時候做,從大腿內側的根部開始,在內側的中間拍打或者指壓,自上而下慢慢地往下一直到足心處。也可交替叩擊腰背部。方法是兩腿站立,與肩同寬,雙臂自然放鬆,左右轉腰,同時手臂隨著腰部的轉動自然擺動,並交替拍打到腰背部,可連續做5分鐘左右。可適當拍打背部的腎俞、命門穴位,可以補腎益腎。
足浴補腎好。足浴是補腎的好方法,在足浴時,還可以適當按摩湧泉穴(即腳心)。因為湧泉穴是腎經的第一個穴位,每天在臨睡前用40℃左右的溫水泡腳,再用左右手交替按摩左右腳心,每次10分鐘左右。經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健體。
叩齒可固腎 “牙為骨之末”,也是屬於腎“先天營造”出來的,老年落齒,就說明腎功能已經走下坡路了。而對牙齒的保養其實也能影響到腎的功能,因此,固腎還可以做叩齒這個養生功法。方法是:端坐或者站立,放鬆心態,接著上下牙有規律地上下叩動,頻率為1秒1次,時間為10分鐘左右,長期堅持,對固腎很有好處。恐傷腎,思勝恐 在大寒時節,還應少受驚恐,不要自己嚇自己。漢醫裡有“恐傷腎”的說法,恐懼易傷腎,導致腎氣損耗,出現大小便失禁、早洩等問題。“思勝恐”,用思念、思考的方法來制約腎,戰勝恐懼,比如可想想親人或者朋友。
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