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【經絡快報】養胃秘決：早吃鹹晚吃甜

古人早就總結出“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道，即早上喝一杯淡鹽水，晚上飲一杯蜂蜜水，清腸養胃，潤肺養顏。鹹歸腎經，可以保養人一天的精神；而晚上喝點蜂蜜對胃液分泌具有雙向調節作用，既可增加胃酸分泌，幫助消化，又可抑制胃液分泌，中和胃酸，保護胃黏膜，有養胃的作用。需要注意的是糖尿病患者應慎喝蜂蜜，過敏體質者尤其是對花粉過敏者，也應儘量避免進食蜂蜜。

適合早上吃的具有鹹味的食物主要有大麥、小米、海帶、紫菜等，而適合晚餐吃的食味為甜味的食物主要有茄子、芋頭、菠菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、冬瓜、南瓜、黃瓜、藕、蜂蜜、牛奶等。日常生活中可以根據自己的飲食習慣選擇適合自己的鹹、甜味食物科學進食。╭（￣m￣*)╮

★今早發燒焦點：【粗糧能預防骨折 風險降低14%】

加拿大的研究者研究了超過3500名更年期後的婦女及約1600名年逾50歲的男士，通過詳細的飲食問卷，計算他們所吃食物的“營養密度”分數，當中營養密度高的飲食，包含豐富的蔬菜、水果、粗糧(玉米)及豆類。

7年後，共有70名男性、372名女性出現骨折。研究發現，若膳食中粗糧等食物提供的能量多40%，10年後這些女士骨折的風險降低14%。研究人員表示，蔬果和粗糧並不是含鈣最高的食物，有此功效可能是因為它們營養豐富，熱量較低。

ღ(｡◕‿◕｡)ღ美好一天開始❤祝好心情～

【瘦身課程】貪吃也可瘦身的四大美食

1.山藥：可減少皮下脂肪堆積，增加免疫功能。

2.薏仁：可利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

3.蓮藕：可利尿，促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。

4.紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

【六種可以抗癌的零食】

冬天容易嘴饞想吃點東西，此時可以選擇對身體有好處的零食！但也要適量的吃，不然吃太多也是會發胖的喔！
1. 黑巧克力：至少要選純度65%以上的，越純越好。
2. 開心果：盡量選擇無調味的開心果，以免攝取過多的納。
3. 毛豆：選擇纖綠色、沒有受傷的毛豆，回家用水煮熟即可。
4. 蔓越莓乾：盡量選擇少糖的蔓越莓乾，以免吃下過多果糖。注意糖尿病患者可能不適用。
5. 蜜棗乾：選擇天然無加工的蜜棗乾。但蜜棗乾本身甜度高，所以糖尿病患者也不適用。
6. 全麥餅乾：雜糧、多穀、五穀、高纖、穀物等字樣，其實都與全麥無關，營養成分的前三項是全麥麵粉的，才是全麥餅乾。
原文網址： 【六種可以抗癌的零食】

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【三字經美一生】

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【長期晚睡對女孩的危害】

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