心慌、呼吸困難、頭痛、失眠多夢



朋友 李 先生因為工作、家庭因素,最近身體常出現心慌,多汗、及口乾現象


,特別是老感覺空氣含氧量不足,必須打開窗戶做吸氧動作。除了建議他至醫院作檢查,並教他如何放鬆自己的方法。


精神、情感與情緒因素有可能會引起心臟神經官能症。此症狀主要是以心血管症狀為主要表現的官能性心臟病;也就是說心臟本身並無器質性病變,只是控制心臟的自律性神經發生異常的紊亂。


常見症狀如下:


1.      常感覺心慌,但不是突發狀況,無法突然停止


2.      身體疲勞、精神緊張,常使心動悸加重,對噪音環境也非常敏感


3.      常不自覺感覺呼吸困難或呼吸不暢,好像是空氣含氧量不足,必須打開窗戶做吸氧動作、深呼吸或分散注意力才能緩解


4.      乏力多汗無法做大量勞動或活動,不過肌肉並無酸脹感,活動不受限制


5.      胸痛情形多發生在前胸,有的出現鈍痛,有的是刺痛,有的是緊壓性疼痛


6.      經常有神經衰弱的症狀,如頭痛、失眠多夢、記憶力減退,容易激動的性格等


7.      明顯出現如多汗、口乾、面紅、潮熱等症狀。


放鬆療法是最佳的心理治療


1.      以舒適姿勢靠在沙發或躺椅上,首先閉上眼睛,將注意力集中在頭部,咬緊牙關,然後放鬆牙關,咬肌就因此鬆弛


2.      再將注意力轉移到頸部,盡量讓頸部肌肉緊張,感到酸痛後,再把頸部肌肉全部放鬆。


3.      第三步是把注意力集中到兩手上,兩手用力握緊直至發麻、酸痛,然後放鬆。以舒服的位置,保持鬆弛無力狀態。


4.      第四步是把注意力移到胸部,先做深吸氣,憋數秒鐘,再緩緩把氣吐出,如此反復,讓胸部覺到輕鬆。


 


以此類推,依次將注意力集中肩部、腹部、腿部,逐次放鬆。最後,全身處於放鬆狀態,保持23分鐘,以此放鬆全身肌肉。依照此法每日做2次,持之以恆。


 


攝取足量鎂離子的食物,例如全穀類、糙米、黃豆、核果等,可減少心動悸發作,改善症狀。至於遠離菸酒、適當運動、保持愉快心情,也都是必須的。


 


(參考資料來源:順天堂新醫藥週刊)


 






 
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