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祛斑美膚食療方法

　　蔬菜中含有大量的營養成分和維生素、微量元素，食用和外敷對增加皮膚彈性和滋潤光澤都大有好處。既安全有效又簡便，不失為一種很好的祛斑美容方法。取 果蔬美容的方法一般有兩種，一種是將果汁塗抹於面部或用於面部清潔。一種是直接用果蔬敷於面部做果蔬面膜。青菜是我們平常見得最多的一種蔬菜。對於皮膚黑 的人可以用青菜汁洗面。皮膚黝黑，一般是由於皮膚偏於酸性之故，所以洗臉後，可用一些青菜汁拍面部，菜汁中所含葉綠素被皮膚吸取，使之呈中性。西瓜中含有 黃、綠、紅三元素成分相當齊全，是“完整“的營養品。用西瓜汁洗面，會使黝黑的皮膚轉白。新鮮的籮蔔，也有祛斑增白，補水潤膚的功能，我們可以把籮蔔後榨 成汁，早晚洗臉後，用汁液拍在臉上即可。

　　（1）蘿蔔淨面飲

　　原料：

　　捲心菜200克，胡蘿蔔400克，蘋果400克，蜂蜜適量。

　　制法：

　　將捲心菜、胡蘿蔔、蘋果分別洗淨，切碎後榨汁，取汁與蜂蜜調勻即成蘿蔔淨面飲。

　　特點：

　　清香，甜潤。

　　功效：

　　蘋果含蘋果酸、檸檬酸、奎寧酸、糖類、維生素C、膠質、鉀等。其味甘、酸，性平，能生津止渴，補脾止瀉。

　　此料組成的護膚飲品，適用於粉刺及面部皮脂分泌過多。

　　（2）百合薏米粥

　　原料：

　　薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。

　　制法：

　　將薏米、百合洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。

　　特點：

　　甜香，熱糯，略有清香味。

　　功效：

　　此粥常吃，有健脾益胃，澤膚祛斑功效。可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等症，對青春少女美容有益。

　　黃褐斑食療方

　　(1)幹柿去斑方：幹柿子，天天食之，久食有效。功效潤心肺，去黑斑。適用於面部黑斑、雀斑。(《普濟方》)

　　(2)桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。功效潤膚悅顏。適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。

　　(3)豬腎薏苡仁粥：豬腎1對，去筋膜、臊腺，切碎，洗淨，與去皮切碎的山藥100克，粳米200 蔬菜中含有大量的營養成分和維生素、微量元素，食用和外敷對增加皮膚彈性和滋潤光澤去斑都大有好處。既安全有效又簡便，不失為一種很好的美容護膚方法。

　　(4)牛奶核桃飲：牛奶、豆漿、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好後倒入鍋內煮沸，後加入少量白糖調味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗。可經常食用。

　　(5)山楂橘皮飲：山楂、橘皮各適量，加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調用。

　　(6)美膚汁：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。將雪梨、甘蔗、葡萄洗淨攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。

　　(7)消斑飲：黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。將上述豆洗淨浸泡至脹後混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味飲服，1日3次。

　　(8)羊奶雞蛋羹：羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克。用清水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。

　　(9)三仁美容護膚粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。將桃仁等3味研成細末；粳米淘洗乾淨，放沙鍋內，加桃仁等 3味中藥細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時加入白糖調勻。每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日後可接著用下1個療程。 此粥具有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。老年人常服此粥能祛斑，延緩皮膚衰老。

　　(10)黑木耳拌豆芽

　　原料：

　　黃豆芽500克，黑木耳50克，鹽、香油、味精各適量。

　　制法：

　　1、將黃豆芽洗淨，去皮；黑木耳用水發軟。洗淨，切成絲。

　　2、將黃豆芽，黑木耳放入鍋內，加清水適量煮熟，加香油、鹽、味精調味即成。

　　特點：

　　清香，味鮮，可經常佐餐食用。

　　(11)苡米百合粥

　　組成]苡米30克，百合6克

　　[用法]將苡米、百合放入鍋內，加水適量，煮沸後微火煮一小時即成。早晚空腹食用。可適量加糖或蜂蜜調味。

　　[功用]清熱潤燥。適用於面部扁平疣、痤瘡、去斑、皮膚乾燥等。

　　(12)美顏補血粥

　　組成

　　當歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花5克，雞湯1000毫升，粳米100克。

　　制法將前3味用米酒洗後，切成薄片，與紅花共入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁，去布袋後，入粳米，用旺火燒開，文火熬煮成粥。

　　用法每日1劑，分次食用。

　　說明

　　具有補血、理氣、祛瘀、和祛斑功效。適用於血虛所致的面色蒼白者，並可消除皮膚黑斑與黑眼圈。孕婦及月經量多者不宜用。

　　(13)去斑美膚汁

　　取紅蘿蔔、芹菜各５ ０克 ，蘋果半個，雪梨１個，檸檬１／４個，放入攪果汁機中攪汁，１次飲完，每週２－３次。

　　總有雀斑的人，飲食上應該經常食用富含維生素Ｃ、維生素Ａ、維生素Ｅ、維生素Ｂ２的食物，如香菜、油菜、柿椒、莧菜、芹菜、白蘿蔔、黃豆、豌豆、鮮 棗、芒果、刺梨、杏、牛奶、優酪乳及奶油等。少吃不易消化和刺激性強的食物。特別是在夏天要少喝含有色素的飲料，如濃茶、咖啡等可增加皮膚色素沉著的美容護 膚食品。

自製絲瓜祛斑方法

　　將絲瓜洗淨，刮去蠟質外皮後，榨汁後過濾，加上麵粉調勻敷臉，幹後洗淨即可。絲瓜含有多種維生素，有較強的漂白效果，可長期使用於各種皮膚或色斑性肌膚，而使皮膚細膩潔白。

　　絲瓜檸檬去色斑面膜做法：

　　1、絲瓜半根，洗淨、切碎，放入榨汁機中榨汁

　　2、檸檬半個，洗淨、切碎，放入榨汁機中榨汁

　　3、將絲瓜汁，檸檬汁混合，假如適量牛奶，混合均勻，敷在洗淨的面部，10-15分鐘後將面膜洗去即可。

　　皮膚一般分為敏感性肌膚、幹性肌膚、油性肌膚、中性肌膚等，每種類型的肌膚都可能出現長斑的現象，

　　針對黃褐斑、雀斑，來自祛斑專家的建議：

　　1、不要使用含激素的化妝品和藥品；

　　2、不要使用含鉛和汞的化妝品；

　　3、不要相信偏方；

　　4、對目前興起的很多高科技去黃褐斑、去雀斑方法要認真區分；

　　5、治療黃褐斑、雀斑要有耐心、恒心；

　　6、選擇內服調理的產品是徹底治療黃褐斑、雀斑的最好方法。

長斑皮膚注意事項

　　1.防曬！此條非常重要！因為色斑最怕日曬。日光的暴曬或X線、紫外線的照射過多皆可促發本病，並使其加劇。甚至室內照明用的螢光燈也因激發紫外線而加重色斑，所以可以認為色斑是一種物理性損傷性皮膚病。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成。

　　2. 防止各種電離輻射！　

　　3.慎用各種有創傷性的治療！

　　4.禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質的“速效祛斑霜”，因為副作用太多！

　　5.禁忌長期使用磨砂類產品，使用後皮膚看似非常柔嫩，其實已經破壞了天然的第一道保護屏障“角質層”，角質層雖然是俗稱的死皮，但是其最大的作用有兩個，第一：保護皮膚不宜失去水分和外界侵害；第二：具有吸收水分的作用；

　　6.控油類產品其實也是惡性循環的開始，水油平衡才是最有科學依據，不要一味的控油，要瞭解我們的皮膚生理規律。

　　7.祛斑只有補水和調節內分泌才是最為關鍵的第一步。

快速祛斑的危害
　　現在市場上有很多流行的祛斑方法和祛斑產品。而且很多的祛斑產品都標榜可以快速祛斑，但是實際上卻不是這樣的，很多人用了效果並不好，而且副作用很多，對皮膚的傷害很大。

　　1、加重黑色素的沉積

　　快速祛斑法，雖然能起到快速祛斑的效果，但是在破壞性的情況下出現的治療結果，所以我們也要注意皮膚的修復能力。由於表皮細胞層大面積受損，其自身修復和防紫外線的功能收到影響，因此可能使病情加重。

　　2、皮膚乾燥　乾裂?

　　這種方式因為是對皮膚的表皮層做的處理，這時需要把角質層剝落，這樣做的話，很容易造成當皮膚遇到冷環境時，皮膚水分流失，血管收縮，血流緩慢或瘀紫。皮膚失去溫養，造成皮膚緊繃起皺甚至乾裂感染潰爛。同時加速了皮膚的衰老進程。

　　3、皮膚變薄出現紅血絲

　　剛才已經提到這種方法是先將皮膚的表皮細胞剝落。這樣皮膚當然會變的薄脆，那麼毛細血管就會顯示突出。當遇熱和運動或情緒激動時，血管擴張，血流加速，故使面部發紅。這就是我們常見的紅血絲。

　　4、皮膚變得敏感

　　因為皮膚變得薄脆，所以本不是敏感性肌膚，也有可能變得敏感起來。這是因為當表皮細胞層被剝脫後，使血管擴張或破裂。由此產生了皮膚紅疹瘙癢和脫屑，細菌感染者容易潰爛，甚至可致皮膚癌。?