醫藥與健康-清血 14 妙法



分類:保健常識

2012/01/25 11:55


 






醫藥與健康-清血 14 妙法


還妳苗條好身材!輕鬆吃!最強清血食材


明明已經很努力減肥了,卻怎麼也瘦不下來嗎?問題可能就出在妳的血液喔!當脂肪開始囤積,人不只會變胖,血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多,這些物質可是會堵塞血管,造成嚴重的心血管疾病呢!當然,如果血液流通不順,代謝也會跟著變慢,所以這時就算節食或運動,也很難瘦下來!


現在就跟著 Vita 一起學「清血減肥」法,讓妳瘦得輕鬆,人也變得健康有元氣! 


從習慣著手,養成「 清血生活 」!


血液暢通了,減肥就會變得很容易,整個人的精神也會變好!基本上,只要多吃能清血的食物,並養成固定運動的習慣, 1 個月後就能清淨血液,達成減脂生活!清血減脂生活 5 大基本守則,將下面 5 個生活基本守則,隨時謹記在心,就可以輕鬆達到清血減脂的目的! 


1.排水消腫,排除體內多餘水份。


喝水的確能稀釋血液濃度,但是過多的水份卻是造成水腫型肥胖的原因。因此,多吃些利尿食物,如白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子,可以幫助身體排水,將囤積體內的毒素一併掃除。


2.消除便秘,保持腸胃暢通。


如果以植物做比喻,腸胃就像「根」一樣,負責吸收身體需要的養分,如果腸胃不順,就無法順利吸收營養,過剩的養分就會流入血液,阻礙血流。液,阻礙血流。多吃蔬菜水果,充分攝取膳食纖維,可以幫助消除便秘。 


3.細嚼慢嚥,每吃 1 口嚼30次。


細嚼慢嚥不只能產生飽足感,也讓食物更容易消化,營養可以充分被吸收,產生的廢物雜質也比較容易排出,使血流順暢。 


4.適度運動,促進血液循環。


運動時,身體的血液流動會加快,幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好,如果沒時間,簡單的伸展操也很理想。


5.消除壓力,避免血壓升高阻礙血液循環。


當 妳感受到壓力時,血管會收縮,血壓因此升高,如果再加上本身血液混濁,就會嚴重減緩血液循環,長期下來不生病也難!血液流通不順,代謝也會跟著變慢,這時就算節食或運動,也很難瘦下來!輕鬆吃!最強清血食材某些食物可以淨化血液,但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果,如果因為洋蔥能清血,就拼命吃洋蔥,這樣的做法會失去營養均衡,實在很不聰明!健康還是來自均衡的飲食,從今天起,把下列食材加入日常飲食中,就能吃出健康窈窕的身段。 


橄欖油 ... 增強抗氧化能力,促進血液循環。


橄欖油及葵花油屬於植物油,含豐富不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,且因為兩者都含維他命 E ,又能增強身體的抗氧化力及促進血


液循環。 


香菇&海帶&胡蘿蔔 ... 豐富的膳食纖維,幫助排泄。


膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便,縮短食物停留在腸胃的時間,因此能有效減少血液中的惡性膽固醇 (LDL) 。 同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪,對預防高血壓及糖尿病也很有幫助。 


豆腐&豆奶等大豆製品 ... 預防血液凝固。


大豆製品皆含有納豆益菌,可以溶解血栓並防止血液凝固,讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇,並能將多餘的膽固醇排出體外。 


酸梅&醋 ... 檸檬酸可以淨化血液


含檸檬酸的食物,如醋、酸梅或柑桔類水果,能促進血液排出廢物,淨化血液,讓血流更順暢!檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上,減少堵塞,並促進體內的醣分燃燒,因此也能降低血糖。 


綠黃色蔬菜 ...β 胡蘿蔔素可抑制自由基


綠黃色蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有 β 胡蘿蔔素,除能在體內合成維他命 A ,更能抑制自由基的活化,防止惡性膽固醇氧化,堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分,因此建議與植物油烹調,讓營養加分! 


維他命 C 食材 ... 降血壓,防動脈硬化。 


因為維他命 C 能防止惡性膽固醇氧化,降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C 的食材包括菠菜、青椒、草莓及柑桔類水果等。 


洛神花 ... 降血脂,抑制心血管病變。


最新研究發現,食用植物洛神花中的花青素、黃酮素和多酚等成分,可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變,常泡洛神花茶來喝對健康有益。 James  Tseng 


 智音道學講堂






 

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 oreokimo 的頭像
    oreokimo

    培迪 的痞客邦部落格

    oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()