人體第一長壽穴
足三裏——人體第一長壽穴
民間流傳“常按足三裏，勝吃老母雞”。
足三裏是胃經經氣的必經之處，要是沒有它，脾胃就沒有推動、生化全
身氣血的能力。
足三裏穴是胃經的要穴。
我們知道，胃是人體的一個“給養倉庫”，胃裏的食物只有及時地消化
、分解、吸收，人體的其他臟器才可以得到充足的養分，才能身體健康
，精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要。而足
三裏穴則能擔此重任，在該穴處按摩，不但能補脾健胃，促使飲食儘快
消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且能消除疲勞，恢復體力
，使人精神煥發，青春常駐，因此也是人體長壽的重要穴位。
從古至今，人們一直非常重視足三裏穴的保健作用，民間有
“肚腹三裏留”這種說法。現代人通常氣血不足，身體處於亞健康狀態
，這在很大程度上都是受了消化不好的影響。胃腸功能不好，人體的吸
收能力就弱，吃進身體裏的食物經常因為無法吸收而直接排出，營養得
不到充分利用，身體自然就不好。所以，每天用手指揉上5分鐘，堅持
十來天，食欲就會有改善，身體也會明顯感覺舒服。
按揉足三裏穴能預防和減輕很多消化系統的常見病，如胃十二指腸球部
潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果也很明顯，對於嘔吐
、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結自絞
痛以及糖尿病、高血壓等，也有很好的作用。
按揉足三裏要遵循“寒則補之，熱則瀉之”的原則，如果胃部不適或病
症是因為受了寒氣，手法上的指腹方向就得往上，如果是暴飲暴食而
引起的胃痛、腹部不舒服，手法上的指腹方向就得往下，通過瀉法來排
出淫邪之氣。按壓時，大拇指指腹稍用力，分別對準兩腿足三裏穴，先
按順時針方向旋轉按壓50次後，再用逆時針方向按壓50次，至皮膚有
熱感，病症消失。病症嚴重者按這個方法，每天進行3次左右的按壓，
連續兩三天，胃痛症狀就會明顯減輕。
刺激足三裏也可用艾灸，就是把艾炷直接放在穴位上面灸，皮膚上面不
放置任何導熱的東西。這樣對提高人體自身免疫力有好處，對於那些由
於機體免疫力下降導致的慢性疾病效果很好，比如哮喘。每星期艾灸足
三裏穴1～2次，每次灸15～20分鐘，艾灸時讓艾條離皮膚2釐米，灸
到局部皮膚發紅，緩慢地沿足三裏穴上下移動，注意不要燒傷皮膚。
還可以用手或按摩錘經常按揉、敲打足三裏，每次5～10分鐘，做到使
足三裏穴有一種酸脹、發熱的感覺即可。
總之，不管使用哪種方法，一定要每天都堅持，並按要求去做。每天
花上幾分鐘就能換來身體健康，非常值得。
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