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運動新觀念 治療「不運動症」
哈佛學者來台倡導運動新觀念 治療「不運動症」
運動不再只是「頭腦簡單、四肢發達」的代名詞，醫學研究證實，運動會讓腦袋變聰明！哈佛醫學院精神科臨床助理教授約翰．瑞提首度來台灣訪問，要用諸多的科學數據證明這個新現象。
瑞提指出，近20年來在精神領域研究中，發現運動可以產生大腦需要的營養素，還能增生細胞，而且在2000年的杜克大學的研究報告指出，運動比抗憂鬱的藥物更適合治療憂鬱症，另有研究發現對抗失智症也有效果。
瑞提表示，現代科技發達之後，人類大量減少運動的機會，才會出現新的疾病，叫做「不運動症」，進而衍生出高血壓、心臟病、癌症、過動、焦慮、憂鬱與上癮症等身心方面的疾病。
瑞提根據不同年齡層提出運動方式建議，像是10歲以前的孩子，就是讓他們多「玩」，多嘗試讓身體運動的玩法，像是追逐、跳躍等。到青少年時期，每天最好保持30分鐘適中強度的運動，像是各式的球類運動，如棒球、籃球、足球、網球與桌球等都是不錯的選擇。
進入社會可以利用各人適合的時間，進行跑步、游泳、騎單車等有持續效果的運動。到了老年還是要有運動習慣，每周五次進行中等強度的心肺有氧運動，而且隨著年紀大導致肌肉消失，建議藉由輕度的重量訓練，像是舉啞鈴、扶地挺身之類以重新找回肌力。
運動不再只是「頭腦簡單、四肢發達」的代名詞，醫學研究證實，運動會讓腦袋變聰明！哈佛醫學院精神科臨床助理教授約翰．瑞提首度來台灣訪問，要用諸多的科學數據證明這個新現象。
瑞提指出，近20年來在精神領域研究中，發現運動可以產生大腦需要的營養素，還能增生細胞，而且在2000年的杜克大學的研究報告指出，運動比抗憂鬱的藥物更適合治療憂鬱症，另有研究發現對抗失智症也有效果。
瑞提表示，現代科技發達之後，人類大量減少運動的機會，才會出現新的疾病，叫做「不運動症」，進而衍生出高血壓、心臟病、癌症、過動、焦慮、憂鬱與上癮症等身心方面的疾病。
瑞提根據不同年齡層提出運動方式建議，像是10歲以前的孩子，就是讓他們多「玩」，多嘗試讓身體運動的玩法，像是追逐、跳躍等。到青少年時期，每天最好保持30分鐘適中強度的運動，像是各式的球類運動，如棒球、籃球、足球、網球與桌球等都是不錯的選擇。
進入社會可以利用各人適合的時間，進行跑步、游泳、騎單車等有持續效果的運動。到了老年還是要有運動習慣，每周五次進行中等強度的心肺有氧運動，而且隨著年紀大導致肌肉消失，建議藉由輕度的重量訓練，像是舉啞鈴、扶地挺身之類以重新找回肌力。
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