培迪 的痞客邦部落格

釋放你的負面情緒

憤怒、仇恨是快樂的敵人，
在邁向快樂的路上，
最關鍵的就是學習消減憤怒的方法：

回想一次自己非常生氣的經驗，
當憤怒生起時，
把專注力放在憤怒本身，
而不是放在令你憤怒的對象上。
繼續觀察憤怒，
它會漸漸在你眼下揮發。
如果憤怒仍持續，
這是因為你的心不斷被帶回憤怒的對象上。
每次想到他，心中的火苗便點燃，
情緒重新燃燒，陷入惡性循環。

所以試著不要把注意力放在「目標」上，
只要單純、專注地觀看情緒本身。
你會發現情緒是無法自我維持的，
不久就會消失。
在日常生活中用這種方式釋放憤怒，
一段時間後，
你的憤怒會愈來愈少，
你也會漸漸少生氣。

用同樣的方式
釋放慾望、嫉妒等其它令你痛苦的情緒。