十二經脈時辰養生表
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時 間
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經 脈
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養生之道
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寅 時
（03-05）
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手太陰肺經 |
肺主氣，一般此時都還在睡眠中，以靜養肺氣，而出家眾則於此時早起作佛事，可強化肺經運行，如有疾病也常在此時咳嗽，以排除病氣。 |
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卯 時
（05-07）
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手陽明大腸經 |
若每天能此時如廁，有助於將毒素排出體外，促進身體健康。 |
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辰 時
（07-09）
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足陽明胃經 |
此時食用溫暖的食物，有助於胃的保養，提供一天活力的來源。 |
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巳 時
（09-11）
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足太陰脾經 |
脾主思，也與智有關，此時是學思能力最佳的時段，用來學習事半功倍。 |
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午 時
（11-13）
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手少陰心經 |
心主神明，在這個時段若能休養，可以防治心血管疾病的發生，也能提升思考力。 |
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未 時
（13-15）
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手太陽小腸經 |
若不能在午時休養，這個時段也是有相同的效果。若午時有休養，則此時思考決斷力都會很清晰。 |
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申 時
（15-17）
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足太陽膀胱經 |
膀胱與腎互為表裡，志與智和腎臟有關，所以此時也是學習和決斷事務有關的時辰。 |
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酉 時
（17-19）
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足少陰腎經 |
腎藏精與志，所以這一個時辰對於練功或是晚餐，都是很好的保養時間。 |
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戌 時
（19-21）
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手厥陰心包經 |
此時辰與循環系統有關，有時血壓會偏高，情緒也較不穩定，所以要放鬆心情。 |
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亥 時
（21-23）
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手少陽三焦經 |
此時辰吃宵夜，除了不容易消化外，也易造成高血脂、高膽固醇，免疫功能差的人此時應該休養。 |
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子 時
（23-01）
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足少陽膽經 |
此時身體將能量轉載內在臟腑做修補與調整，讓人體的陰與陽可以平衡，所以此時應該就寢。 |
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丑 時
（01-03）
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足厥陰肝經 |
這個時段除了將一天的能量充分地分配給肝臟，肝臟的解毒功能亦得以發揮，在子丑二時若不休息，陰陽不平衡，輕則火氣大，重則嚴重影響生理機能。 |
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（本文作者：李章智）
（摘自：易筋經－中國式瑜珈(書+DVD)，由明日工作室發行）
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