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預防便祕水果對我們來說很重要，因為上班壓力大、生活不規律，都會讓身體的排毒功能減弱，多吃預防便祕水果才能有效的排毒。雖然預防便祕的方法很多，但是吃預防便祕水果還是最健康的解決辦法，應該選擇哪些預防便祕水果才有效呢？一起來認識吧！

預防便祕水果1. 番茄

番茄豐富的營養價值已經有口皆碑了，防止紫外線侵害也可以多吃番茄。番茄有各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分，這些都是促進胃腸蠕動的法寶，所以吃預防便祕水果絕不能錯過番茄。

預防便祕水果2. 蘋果

蘋果可以促進排便，是生活中的基本常識，因為蘋果中含有非常豐富的果膠，可以幫助腸胃的蠕動、預防便秘。習慣性便秘患者，每天早晚空腹吃1～2個蘋果，或者用蘋果粉加入到溫開水中沖調，每天飲用3次，也可以達到預防便祕的功能。

預防便祕水果3. 火龍果

原本生長在中美洲熱帶地區的火龍果，自引入台灣後也成為隨處可見的預防便祕水果，營養價值也十分豐富，像是蛋白質、膳食纖維以及大量花青素，不僅可以促進腸胃消化預防便祕，如想要皮膚白皙，多吃有豐富維生素C的火龍果，也能幫助養顏美容。

預防便祕水果4. 草莓

草莓有去火、解暑、清熱的作用，冬季時候肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在飯後吃，因為草莓含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防便秘。

預防便祕水果5. 香蕉

香蕉中含有大量的膳食纖維，可以在腸道中吸收水分，使排泄物膨脹、變軟，促進腸道蠕動而排便。每天空腹吃一到兩根香蕉，可以有效的調理排泄物乾結問題。香蕉去皮，加入適量的冰糖一起隔水蒸熟，每天兩次連續吃兩天，可有效調治小兒氣陰兩虛型便秘問題。

預防便祕水果的豐富纖維素可以刺激腸道運作、提高蠕動功能、解決便秘問題，另一方面，預防便祕水果的纖維多、體積大，少量食用就有飽足感，可以避免吃得太多，對預防肥胖也有相當大的幫助。如果想要腸道暢通，又沒辦法每天吃水果，那也可以利用輕本佳人來幫助排除便秘問題，這樣就不用天天煩惱吃水果的問題囉。

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