close

想要排便順暢就要吃預防便祕水果,日常預防便祕水果讓你不再煩惱腸胃問題

 

預防便祕水果

圖片來源: http://goo.gl/Q2JB7U

 

預防便祕水果對我們來說很重要,因為上班壓力大、生活不規律,都會讓身體的排毒功能減弱,多吃預防便祕水果才能有效的排毒。雖然預防便祕的方法很多,但是吃預防便祕水果還是最健康的解決辦法,應該選擇哪些預防便祕水果才有效呢?一起來認識吧!

 

預防便祕水果1. 番茄

番茄豐富的營養價值已經有口皆碑了,防止紫外線侵害也可以多吃番茄。番茄有各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分,這些都是促進胃腸蠕動的法寶,所以吃預防便祕水果絕不能錯過番茄。

 

預防便祕水果2. 蘋果

蘋果可以促進排便,是生活中的基本常識,因為蘋果中含有非常豐富的果膠,可以幫助腸胃的蠕動、預防便秘。習慣性便秘患者,每天早晚空腹吃12個蘋果,或者用蘋果粉加入到溫開水中沖調,每天飲用3次,也可以達到預防便祕的功能。

 

預防便祕水果3. 火龍果

原本生長在中美洲熱帶地區的火龍果,自引入台灣後也成為隨處可見的預防便祕水果,營養價值也十分豐富,像是蛋白質、膳食纖維以及大量花青素,不僅可以促進腸胃消化預防便祕,如想要皮膚白皙,多吃有豐富維生素C的火龍果,也能幫助養顏美容。

 

預防便祕水果4. 草莓

草莓有去火、解暑、清熱的作用,冬季時候肝火往往比較旺盛,吃點草莓可以起到抑制作用。另外,草莓最好在飯後吃,因為草莓含有大量果膠及纖維素,可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘,預防便秘。

 

預防便祕水果5. 香蕉

香蕉中含有大量的膳食纖維,可以在腸道中吸收水分,使排泄物膨脹、變軟,促進腸道蠕動而排便。每天空腹吃一到兩根香蕉,可以有效的調理排泄物乾結問題。香蕉去皮,加入適量的冰糖一起隔水蒸熟,每天兩次連續吃兩天,可有效調治小兒氣陰兩虛型便秘問題。

 

預防便祕水果的豐富纖維素可以刺激腸道運作、提高蠕動功能、解決便秘問題,另一方面,預防便祕水果的纖維多、體積大,少量食用就有飽足感,可以避免吃得太多,對預防肥胖也有相當大的幫助。如果想要腸道暢通,又沒辦法每天吃水果,那也可以利用輕本佳人來幫助排除便秘問題,這樣就不用天天煩惱吃水果的問題囉。

 

預防便祕水果2  

 

幫助身體更順暢,跟便秘說掰掰>>>

 

資料來源:網路

 

 

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 oreokimo 的頭像
    oreokimo

    培迪 的痞客邦部落格

    oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()