改變十個生活習慣讓你和醫生說

掰掰！

如果你還是租房族，那麼一定要小心

了！因為「二手房」是大部分疾病傳播

的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。

在國內，幾乎沒有業主會在出租房屋前

對房屋進行消毒，而蟎蟲、流感病毒、

乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很

久。



1、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分

泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前

才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，

在睡前90分鍾沐浴，這樣等到臨睡時，

體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果

迫不得已在臨睡前洗澡，就在最後用冷

水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降

低。



2、租房前先消毒

如果你還是租房族，那麼一定要小心

了！因為「二手房」是大部分疾病傳播

的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。

在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前

對房屋進行消毒，而蟎蟲、流感病毒、

乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很

久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗

手池這些地方，都要仔細消毒，至於空

調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消

毒。



3、不要在健身房健身

當然，這裏指的是空氣流動性不好的健

身房。因為這樣的健身房中充斥着他人

呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動

狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，

不僅起不到健身作用，反而讓身體遭

殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的

健身房，要麼幹脆在戶外運動，尤其是

綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶

奶的健身專用地。



4、限量喝水

每天喝水不是越多越好！你的身體是一

個平衡的係統，你的腎髒每小時隻能排

出800——1000毫升水量。1小時內喝水

超過1000毫升，會導緻低鈉血症。



5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽

煙來提神，否則會對心血管係統造成無

法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的

症狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡

又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍

的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你

對香煙的渴望！



6、中午也要刷牙

你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔

內細菌的繁殖速度其實隻是白天時的

60%，換句話說，白天你的口腔也需要

護理，中午也要刷牙，但不要在餐後立

即刷牙，最好安排在餐後半小時，這樣

能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或

薯片後，更要注意刷牙護理。



7、服藥期間一定要禁酒

吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的隻是

簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的隻

是最溫和的香檳、紅酒！因為酒精不僅

會影響藥效，還會將藥物的副作用放大

數倍，更有可能與藥物相互反應生成毒

物。


8、一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼

水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中

的油污就不能被及時清除，會導緻粉

刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚

迅速擴張，之後就容易早生皺紋。


9、失眠是因為缺鈣

缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、

走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為

充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，缺

鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大

腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃

豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因

為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大

腦神經元中的作用。


10、扔掉排毒藥丸

上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火

藥丸的效果並不明顯，並且因為刺激腸

道，反而可能會加重人體內的營養失

衡。其實，從營養學角度來說，最有效

的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，

多喝水並且少吃含有脂肪的食物。

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