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常見的睡眠迷思與澄清
常見的睡眠迷思與澄清
×平常熬夜沒關係，周末假日再一次睡回來。
正解：人愈睡愈痠軟疲憊，不如固定時間起床，
走出戶外曬 太陽。
×睡前喝杯酒，能睡得更好。
正解：酒精雖能縮短入睡時間，
但會破壞睡眠結構，睡睡醒醒反而更累。
×吃安脈藥效果不好，搭配酒精可更快入睡。
正解：藥物和酒精有交互作用，有傷肝、
抑制呼吸的危險。
×睡前運動，身體累了就能很快睡著。
正解：運動會讓血液循環加快、精神更好，
不如改到晚飯前後運動，效果較好。
×睡前泡熱水澡，身體暖了「卡有眠」。
正解：溫度太高會擾亂睡眠，應改泡40℃ 上下的溫水澡。
資料來源：振興醫院身心內科主治醫師袁瑋
松德精神科診所醫師黃思琪
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