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遠離失智大蒜護腦

大蒜是台式料理不可或缺的調味料，炒青菜或紅燒料理時加入幾顆大蒜一起烹調，馬上香氣四溢，令人食指大動。其實，大蒜不只美味，美國研究就發現，這種特殊的蔬菜還能修復大腦受損，預防失智症！

我們的大腦在日常生活中會受到各種損害，這些損傷主要來自兩方面，一是民眾比較熟知的環境壓力，包含人體老化、吸菸、環境汙染、腦部外傷、飲酒過量等。另一方面則是大腦內的免疫細胞，在抵抗環境壓力時產生的有害物質，而大蒜的營養成份對於抵抗這些傷害，都有相當好的效果。

在西方國家，民眾將大蒜視為一種「超級食物」，因為大蒜的含硫化合物有很好的抗氧化、抗炎作用，可以對抗一般的環境壓力。美國密蘇里大學(UniversityofMissouri)研究發現，大蒜還有一種營養素能夠降低大腦免疫細胞帶來的傷害。

⋯⋯〈減少大腦損傷　增加抗氧化效果〉

參與研究的醫學院副教授古澤宗(ZezongGu)指出，當細胞受損時，大腦的微膠細胞(Microglia)就會保護腦部，它是一種存在大腦和脊椎神經中的免疫細胞，是中樞神經系統的主要防線。一般成熟的大腦細胞很少再生，但是當腦部發炎或是因環境壓力受損時，微膠細胞就會大量增加，並且聚集到受損處，保護其他腦細胞不受傷害。

不過，古澤宗指出，微膠細胞雖然肩負保護大腦的重任，卻也會在過程中釋放出對腦部細胞有害的一氧化氮，增加罹患神經退化性疾病如阿茲海默症、帕金森氏症的風險。

好消息是，實驗發現，大蒜當中的碳水化合物衍生物FruArg，可以減少微膠細胞作用時伴隨產生的一氧化氮，減少對大腦有害的物質，自然降低腦部退化的風險。此外，FruArg還能促進腦部抗氧化物的增加，提供其他腦細胞更多的保護和修復作用，進而預防失智症。

〈排毒、殺菌、抗感冒〉

事實上，大蒜的好處非常多，除了民眾熟知的殺菌消毒之外，大蒜還可以淨化血液、降低血脂、促進排毒，進而舒緩疲勞和壓力。另外，現在春天早晚溫差大，一不小心就會感冒，平時多吃大蒜，對於預防傷寒感冒、呼吸道感染都有功效。中醫也認為，大蒜可疏風散寒，幫助人體殺菌防病，但以生吃的效果較佳。

另一方面，大蒜是更是公認預防胃癌的首選，曾有調查顯示，食用生大蒜的人罹患胃癌的機率相當低，因為大蒜能大幅降低胃中亞硝酸鹽的含量，減少亞硝酸胺合成的可能，因此具有防癌效果。

無論是保護大腦還是殺菌抗感冒，大蒜都是一種多食有益的蔬菜。民眾平時不妨將爆香的大蒜跟主菜一起吃，藉此攝取更多營養，提前預防阿茲海默症、帕金森氏症等腦部疾病，預約健康的老年生活！

禪瘋美味養生推薦【蒜頭涼拌花生】

材料：小黃瓜2條、紅蘿蔔1/2條、花生200g、蒜頭10顆、辣椒切小段少許(依個人喜好選用)

調味料：鹽少許、薄鹽醬油、糖少許、花椒油(香油)少許

做法：

1.將花生洗淨泡水3小時後蒸熟備用。

2.紅蘿蔔切丁，川湯約三分鐘

3.小黃瓜切丁用鹽巴先抓過醃漬15-20分鐘，將鹽水洗掉。

3.將蒜末、辣椒、調味料和所有食材拌在一起，待入味後即可食用，放入冰箱也很好吃。

by ‪#‎TYEA‪#‎菩提禪修

文章引自:http://blog.xuite.net/putiputi/crazy/328770005

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