培迪 的痞客邦部落格

<p align=center></p>
<p>
<table style="BORDER-RIGHT: #eeefa1 1px dashed" id=table6 cellSpacing=20 cellPadding=20 width=528 bgColor=#000000>
<tbody>
<tr>
<td style="PADDING-BOTTOM: 6px; PADDING-LEFT: 6px; PADDING-RIGHT: 6px; PADDING-TOP: 6px" background=http://i1129.photobucket.com/albums/m512/Claudia_Ma/BKG2/feather.jpg>
<div align=center>
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<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong><font color=#ffff00>10項有效的心靈法則</font></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>&nbsp;</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>年輕時，朋友認為我是個「愛情幸運兒」，</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>因為我沒有真正嚐過苦頭。但老天不會</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>輕易放過給任何人功課的機會，當我</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>真正在情感上摔跤了以後，花了好多年的</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>時間才找到調適的方法。除了情感方面</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>的挫折，我相信有很多人也經歷過身體</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>方面的病痛折磨，或是人生大悲大喜的過程。</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>大部分的人都有沮喪、灰暗的狀態，</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>也有許多人常年或終其一生都在承受</strong></font><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>這種</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>沮喪的心情，不知如何復原從中逃脫出來。</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>其實這都牽涉到一個關鍵點，</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>就是不知如何在最緊迫時間尋求外援！</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>許多人已習慣獨居的生活，凡事自己</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>打理絕少依賴，所以往往在經歷危險</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>或問題時，想得都是如何自我解決。</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>不論是沮喪也好、心靈創傷也好，</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>它會造成我們在身體方面的不平衡外，</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>還會引發嚴重的心理疾病，比如我們</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>長期的失眠、厭食或感到空虛、寂寞、</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>不快樂，甚至嚴重到有自殺的念頭，</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>而這類狀況特別容易發生在獨居人身上。 </strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>許多人因為長時間的沮喪，造成他</strong></font><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>對</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>人生的無力和無望感，讓他們失去了</strong></font><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>對</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>生命奮鬥的熱情和方向，讓他們不斷在</strong></font><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>黑暗</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>負面的漩渦裡翻攪，產生自我了斷的念頭。</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>如果對生命始終抱著熱忱動能的人，就可以</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>充份發揮天賦和才能，並好好享受生命。</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>我在沮喪的時候，是透過進行挑戰高難度</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>的的工作，這讓我沒有時間停留在沮喪</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>和憂傷當中。了解人生當中到底哪些事情</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>必須要先做，這個次序感是相當重要的，</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>生活有了次序感以後，就會產生責任感。</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>我們在尋求生命目標的時候，因為這種</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>企圖心支撐我們不斷前行。 沮喪也好、</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>憂傷也好，通常來自於我們對期待的幻滅。</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>許多轟動社會的殺人案件，都因為期待</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>破滅，在無處可獲得渲洩情緒的情況下，</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>當事人只得以各種破壞的方式來進行毀滅之實。</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>在心理層面來看，這常見的心智失序，</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>只要找到正確的心理疏導方法，就可以</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>減少失序的錯誤。接下來這十項有效的</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>心靈法則，可以讓大家脫離憂鬱、沮喪，</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>這也是我常年以來一直提醒自己，做為</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>激勵自己的心靈法則： </strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong><font color=#ffff00>停止自怨自艾</font> 其實當我們自我同情的</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>時候，也是我們能量處於最低的狀態。</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>人類有史以來，都是在面對困境時候</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>反而可以激起最強大的戰鬥力。但是</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>當我們自己都覺得自己是受害者時，所有</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>的奮鬥力都會突然消失。避免為自己</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>找理由開脫，覺得自己滿腹委屈處於弱勢，</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>千萬要馬上停止這樣的憂傷感，因為它</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>只會越來越惡化，把你拖向另一個非常</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>糟糕的黑暗狀態。 </strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong><font color=#ffff00>學習原諒自己</font> 記得一件事情，世界上</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>沒有任何一個百分之百完美的人事。</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>任何的犯錯都是可以原諒的，我們既然</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>可以原諒別人，為什麼不能原諒自己呢？ </strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>但要記住，一旦我們做錯了事情，一定承認</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>它面對它，而且決心從這個錯誤中學習反省。 </strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong><font color=#ffff00>以正面和樂觀的方面去思考</font> 不論發生</strong></font><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>什麼</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>事情，我們如果都以開放的心靈和</strong></font><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>正面的</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>想法去看待它，就可以減少負面的影響。</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>同時我們可以透過每一件發生的事情，找到</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>值得學習的內容，甚至以此做為減少錯誤</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>與對其他事情的防範。 </strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong><font color=#ffff00>享受當下</font> 我們不但要享受當下的感覺，</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>同時也要享受所有出現在周遭的人事時地物。</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>如果我們只是一天到晚憂愁明天會發生</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>什麼事情，就會忽略掉了眼前最真實的生活。</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>反正明天還未發生，當下正在呼吸。 </strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong><font color=#ffff00>別管他人怎麼說</font> 許多人都活在別人的</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>看法下，其實這大可不必。因為我們</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>不可能去取悅任何一個人，我們也不可能</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>為任何人而活。你必須先確定自己是誰，</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>自己想做什麼，這個才是你活著的最大意義。 </strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong><font color=#ffff00>隨時保持微笑</font> 別小看了微笑小小的動作，</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>它可以產生非常大的影響。你也可以放開</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>胸懷大笑，這是最好的心情治療，對許多人</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>來講，它能幫我們放鬆解壓並增加正面能量。</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>同時，已有太多的醫學報告提供，常常微笑</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>或大笑的人最容易引來成功。 </strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong><font color=#ffff00>學習愛自己多一點</font> 我常聽到許多人對</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>自己感到不滿，總是認為自己不夠好，或者</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>覺得給別人的不夠多。但是你別忘了，</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>只有在你先愛自己了以後，才有能力去</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>愛對方、愛其他的人。因為我們不可能</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>分享我們根本沒有的東西，也就是說，</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>當我們都不愛自己的時候，我們是</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>不可能全心全意去愛別人的。 </strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong><font color=#ffff00>冥想和反省</font> 這是一個非常有效的方法，</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>用我們的思考和專注力運行，用「潛意識</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>洗腦」的方式來告訴自己，自己是最好的！</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>我們透過冥想、簡單的呼吸法，不但放鬆</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>我們的心情，還有抒緩腦力的作用，讓我們</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>在活動中平衡身心得到平靜安詳正面的力量。 </strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong><font color=#ffff00>要堅定相信自己，打擊所有的負面想法</font> </strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>每一個人最大的挑戰跟問題是，必須要先</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>破除自己內心裡面的陰影和恐懼。所以</strong></font><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>我們</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>要隨時保有足夠的能量和能力，來</strong></font><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>面對</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>外界的挑戰，對抗內心的黑暗。</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>當我們有任何壞的念頭進入腦子裡面，</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>我們就必須立即將它踢除掉以免後患，</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>讓我們隨時保持一種清明、正直、</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>陽光的身心靈。 </strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong><font color=#ffff00>學習感激</font> 不是每一人都是完美的，我們要</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>感激我們現在的樣子，感激父母親給我們</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>生命，感激這個社會滋養我們，提供我們</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>許多正面的協助。永遠都不要去想自己</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>沒有的部分，你一定要感激自己所擁有</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>的這一切，如此才可以鼓勵自己再去做更多</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>的努力，獲得更多的支援，也可以貢獻更多。</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>隨時都要保持冷靜、穩定的態度，</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>一旦我們決定要生活下去，就一定</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>要想辦法好好生活。 </strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong></strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>本文作者/倪端 </strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>摘自&lt;理想人生9堂課&gt; </strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>由東觀出版社發行</strong></font>
<p align=center><font color=#e2f1f4 size=5 face=標楷體><strong>
<p align=center><embed height=400 type=application/x-shockwave-flash width=500 src=http://www.youtube.com/v/EkyKTJrvLqs&amp;autoplay=1&amp;loop=1&amp;playlist=EkyKTJrvLqs allowfullscreen="true" allowscriptaccess="never"> </embed></p>
</strong></font></td></tr></tbody></tr></tbody></table></p>
<p align=center><font size=5 face=標楷體><font color=#800000 size=5>∮＆∮＆∮∮＆∮＆∮</font></font></p>