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太全了！10種不花錢的「補腎秘方」百試百靈 !!

活在鹼性 死於酸性 為了你的健康,一定要看！

一、體質易變酸的幾種行為

  1. 熬夜——體質變酸！

 晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用會改由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸。
通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天盡量在12:00以前睡覺,不要常熬夜！熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。

 凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。
吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時,人體各器官活動力低,處於休息狀態,因此食物留在腸子裏會變酸,發酵,而產生毒素傷害身體。

 台灣人普遍不吃早餐,這是非常不正確的飲食習慣。
早餐一定要豐富,而且要選擇耐燃燒4~5小時的食物,才足夠你一天的消耗量。

 4. 運動不足——體質會變酸！

 在陽光下面多做運動多出汗,容易幫助體內排出多餘的酸性物質。
但是由於現代人的生活節奏不斷加快,加之交通工具的不斷更新,整天坐在辦公室的上班族,運動量大大地減少了,這樣導致酸性毒素長期滯留在體內,導致體質的酸性化。

 5. 過重的心理負擔——體質會變酸！

 心理負擔過重也會導致體質酸性化。
有關科研機構曾做過這樣的實驗,把兩隻小白鼠放在兩個籠子裏,一隻小白鼠用黑布將其眼睛蒙上,然後用一根小棍去騷擾它。

一個月後發現,蒙上眼睛的小白鼠體液完全酸性化。
第二個月發現小白鼠的身上出現了癌細胞。
而另一個籠子裏的小白鼠卻安然無恙。
可見在高度緊張,高度壓力的情況下,生物體會出現嚴重的酸性化。
科學家也發現,當一個人在發脾氣的時候,尤其是暴怒的時候,他呼出的氣體都是有毒的。
由於我們在日常生活中,在工作中,感情上都承擔著不同的壓力,在壓力得不到釋放的時候,同樣能導致體質的酸性化。

二、酸性體質的危害

 酸性體質的人面色晦暗,皮膚毛孔變粗,皮紋加深,嘴唇發紫,目光無神,自覺疲乏,常有心有餘而力不足的感覺。

酸性體質是百病之源！
日本著名醫學博士柳澤文正曾做過一個實驗：找1000個癌症患者抽血檢查,結果1000個癌症患者的血液,都呈酸性 也就是酸性體質。

美國有一個非常有名的學說,叫做“片瀨學說”人體的健康與否,是由人體的血液酸鹼比例來控制的。

1973年科學家“荷尼”和“巴班”二人,經過研究證實一點,人體內的淋巴球,欲消滅癌細胞時,體質必須是“鹼性”才可以。

古希臘醫聖“希波克拉底”說：要治病需靠自己本身,這表示一切生物都具備自然的治愈力。
若個人的身體完全變化為“酸性體質”,這個人的生命頂多維持二天,因為變成“酸性”體質時,大致上會引起敗血症,或尿毒症而死亡。

三、酸性體質對人體的影響

1. 對循環係統的影響：

 體液偏酸使血液粘稠度增高,血液循環減慢,血液中的脂質類物質易沉積在血管壁上,導致早期動脈硬化,血栓或心,腦血管疾病。

2. 對骨骼的影響：

 偏酸的體液刺激甲狀旁腺,使甲狀旁腺素分泌增多,骨骼釋放到血液中的鈣增多,鈣雖然可以中和血液中的酸,但這樣長期“借”鈣的結果,會導致骨質疏鬆,骨質增生,骨骼變形及牙損害等。

3. 對眼睛影響：

 體液偏酸,血液粘稠度增高,血循環減慢,對組織細胞供氧減少,易造成組織細胞衰老死亡,而眼底的血管又細又長,所以極易受累病變,使循環不暢,發生眼部疾病。

4. 對皮膚的影響：

 偏酸的體液使皮脂臘的微酸性狀態受到破壞,失去了對細菌的抑製作用,易引發痤瘡,毛囊炎,癤腫等感染性皮膚病。
據調查,80％痤瘡患者的體液偏酸,粘稠度增高,血循環減慢,黑色素及酸性產物在皮下瘀積,晚出現色素斑,皮膚幹燥,以及皮膚彈性差,晦暗,提前衰老等,此時皮膚還處於高敏感狀態,極易過敏。

5. 對免疫係統的影響：

 體液偏酸,人的免疫力降低,易患感冒及其他感染性疾病。
因此體液的酸鹼平衡對健康與美容起著很重要的作用。

四、改善酸性體質的方法

 首先,多吃富含鹼性物質的食品。

英國最佳營養協會的創始人帕特裏克在他的《營養聖經》中提議：日常飲食中,應該有80％的堿性食物和20%的酸性食物。
但是,事實上,我們在平常的飲食中很難將酸性食物與鹼性食物的比例控制在1：4這就需要通過補充一些高鹼性的功能性食品來進行調節。

其次,配合改變飲用水質,用弱鹼性的水來代替自來水,純淨水,創造體內弱鹼環境。

再次,控制情緒,保持良好的心情,同時進行適量的運動,杜絕不良嗜好。

※體質的酸性化是萬病之源——千萬記住1：4。

而基本上,所有的肉類都屬於酸性,絕大部分的蔬果類都屬鹼性。

美國著名營養學家RAGNAR BERG博士說：如果想維持健康的身體,每攝取20％的酸性食物,就需要80％的鹼性食物。
可見,當你每一天吃進肚子內的食物都是酸性為多,久而久之,就會造成體質酸性過高,進而患上各種慢性瘓病。

大致上,您每吃一份肉,就需要吃至少四份以上的蔬果才能平衡其帶來的酸性,加上各種輻射,汙染,壓力,壞心情等也會令身體酸性化。
這就是為何只有10％的人體質是鹼性的。

日本醫學博士柳澤文正用實驗證明100％的癌症患者是酸性體質,諾貝爾獎獲得者,德國生物化學家Otto Warburg博士認為缺氧的環境使正常細胞癌變,而體液酸化是導致缺氧的主要因素。

研究表明：

 A）癌症不能在弱鹼性的人體中形成；

B）癌症只能在酸性身體中形成；

C）如果你有癌症,說明身體是酸性的；

D）癌症只能在一個酸性的身體擴展；

E）如果你的身體變成弱鹼性,癌症不能擴展；

F）如果你能平衡你的身體PH值,讓你的身體轉變成弱鹼性,不管你得的是什麼癌症都有轉變和被治好；

G）不管你的情況多麼糟糕,那怕只能活6個月,如果你能轉變你的身體PH值到弱鹼性,你的癌症就不會擴展,就會好；

H）不用擔心你的家族中你的媽媽,爸爸或任何人有癌症,只要你的身體是弱鹼性的,你不會得癌,如果你酸性體質,細胞將易轉變癌細胞。

J）癌症都是在酸性體液中生存的,沒別的。
如果你的身體是酸的,你就會得癌症。
如果你的身體是弱鹼的,你就不會得癌症,如果你已有了癌症,只要你能調整你身體的PH值到弱鹼性,癌症就會離你而去。

五、食物酸堿一覽表

 強酸性食品：

蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。

中酸性食品：

火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥。

弱酸性食品：

白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。

強鹼性食品：

葡萄、茶葉、香菇、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、白蘿蔔。

中鹼性食品：

大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等、牛蒡。

弱鹼性食品：

紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

我們會發現很多好吃的東西幾乎都是酸性的,如:魚、肉、米飯、酒、砂糖等,全都是酸性食物。
相反鹼性食物如海帶、蔬菜、白蘿蔔、豆腐等多半是不易引起食欲但卻對身體有益的食物。

外行人的想法,以為酸的東西就是酸性食物,如一看就會令人流口水的草莓、檸檬等,其實這些東西正是典型的鹼性食物,生活中,我們應該合理攝取營養,均衡我們的身體。

六、酸鹼體質自我測試

試在下列小問題中與你情況相符的問題有多少個：

1）皮膚沒有彈性、暗淡無光澤。

2）臉上容易長痘或粉刺。

3）容易疲勞,嗜睡,稍做運動就覺得累。

4）情緒不穩定,容易發怒。

5）牙齦經常出血,外傷口愈合慢,容易淤青。

6）胃腸、肝、腎功能不好。

7）常出現便秘現象。

8）愛吃甜食,口中常有異味。

9）汗腳,四肢容易冰冷。

10）夏天容易被蚊蟲叮咬。

11）免疫力低下,容易感冒。

12）晚上睡眠不好,早上起來感覺精神不好。

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驚人奇效！日本健康專家：坐著前彎30秒，半年血管年輕10歲

早安健康撰文者 林明慧編譯2015-02-02 

坐姿體前彎時手可以伸到哪裡呢？指尖可以碰到腳趾，還是伸到一半就痛得哇哇叫？根據宮地元彥的研究發現，身體越硬的人，得到高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高！ 

宮地元彥是日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長，他表示，身體柔軟與否與血管硬化程度息息相關，肌肉伸縮困難，血管也不易伸展，再加上血管壁中的膠原蛋白與糖結合，便產生糖化現象，加速動脈變硬變厚，血流不易通過，引發各種心血管疾病。 

一旦糖化後的血管還能恢復到健康的狀態嗎？宮地元彥在《症状別みんなのストレッチ》（暫譯：大家一起做體操，養成無病體質）一書表示，其實只要做「坐姿體前彎」，便能喚起身體的修復師「纖維芽細胞」，促進代謝老化的膠原蛋白，並生成新的膠原蛋白，讓血管返老回春，經實驗證明，連續做半年，血管年齡平均少了10歲！ 

此外，坐姿體前彎還能伸展到大腿的大動脈，改善血液循環，腰部的肌肉也獲得舒展，有效預防腰痛。而且活動大塊肌肉後，副交感神經變得活躍，有益心靈健康。 

血管回春伸展操－坐姿體前彎 

步驟1：坐在地板上，雙腳伸直併攏，背打直吸氣。 

步驟2：一邊吐氣，背部保持伸直，膝蓋勿彎曲，上半身慢慢向前倒，手握住腳趾。途中可換氣，共30秒。最後將氣吐乾淨，維持姿勢，此時腰到臀部部位，以及腿部內側都可伸展到。 

身體僵硬的人則可稍稍彎曲背部及膝蓋，或者將毛巾掛在腳掌上，雙手抓住毛巾兩端輔助動作。只要腰、臀部及腿部內側感到有伸展，就能確實軟化血管！

延伸閱讀：中醫師教你動動腳踝改善高血壓 

文章摘自：http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000019854

被日本民眾親切地稱為「醫界良心」的癌症專家——近藤誠（網絡圖片）

一位40年經驗的癌症專家：不要再上癌症的當！

【大紀元訊】被日本民眾親切地稱為「醫界良心」的癌症專家——近藤誠，是日本慶應大學醫院放射科醫生，行醫超過40年，敢於發表許多與大眾切身相關卻無人敢說的醫療意見。他出生於醫生世家，畢業於慶應大學醫學部，後前往美國留學，並取得博士學位。回國後擔任慶應大學醫學部放射線科講師，專攻癌症的放射線治療，也是聞名全國的乳房保留療法的先驅。

其功績受到了全社會的高度評價，於2012年榮獲「第60屆菊池寬獎」（得獎者皆為對日本文化有莫大貢獻的各界人士）。著有《癌症別急著開刀》《患者啊，不要與癌症鬥爭》《癌症的放任自流療法》等多部敲響醫療警鐘的暢銷著作。

下面來聽聽他的告誡——

1.可怕的不是癌症，而是「癌症的治療」。為什麼一些原本很精神的人，得了癌症之後卻撐不了多久呢？這都是因為他們接受了「癌症的治療」。只要「不治療」癌症，患者就會保持頭腦清晰的狀態，直到生命的最後一刻。只要處理方法得當，身體也能活動自如。有許多癌症是不會痛的。真的痛了，疼痛也是可以控制的。

如果你沒有出現痛、難受、吃不下飯等症狀，卻在公司組織的體檢中查出了癌症，那麼這個「癌」就一定是「假性癌」。光靠乳房X光片就能查出的乳腺癌也有99%是假性癌，但大多數患者仍會進行乳房切除手術，請大家多加小心。

2.真性癌發現得再早也沒用。在第一個癌症幹細胞誕生的那一刻，癌症奪走宿主生命的時間就已確定下來，只不過因為發現得早，表面上的「生存時間」 相應變長罷了。所以在很多情況下，我們必須看「10年生存率」，才能判斷一個患者到底有沒有被「治好」。

3.手術是人工造成的重傷。做完手術後，體力會下降，身體會很容易受感染，還有可能留下終生無法治好的後遺症，死在手術臺上也是常有的事。要是醫生建議你做手術，那你最好仔細想一想，做完手術後會怎麼樣，想得越具體越好。而且手術很有可能激發癌症。醫學界有一種形象的說法：「一動手術，癌細胞就會大爆發，就會暴跳如雷。」因為手術會留下傷口，而傷口破壞了正常細胞的壁壘，血液中的癌細胞會乘虛而入，加速繁殖，最終大爆發。

4.化療劇毒。能用化療治好的成人癌只有急性白血病、惡性淋巴瘤、睾丸癌、子宮絨毛癌這4種，而這幾種癌只占所有癌症的10%左右。化療能否延長患者的生命還有待證明，而且藥物的毒性很強，會帶來嚴重的副作用。年齡越大，抽煙的時間越長，化療的毒性就會體現得越明顯。

5.90%的癌症，無論治不治，生存時間都一樣。任醫學如何發展，真性癌都是不可能靠人力治好的。「癌症消失了」「奇跡般生還」之類的動人故事大多與假性癌有關。假性癌就跟臉上的痘痘一樣，不用管它，自然會消失，可醫生卻通過媒體大肆宣揚「我們把癌症治好了」。

6.就算醫生確定你得了癌症，要是你感覺不到痛苦，那還是靜觀其變比較好。如果你實在想治療，那就請好好調查一下，看看醫生的診斷是否正確。

7.手術成功了≠癌症治好了。就算手術做得非常完美，無懈可擊，貨真價實的固體癌也一定會復發。

8.越是「先進」的療法，越要小心。很多技術明明還處於試驗階段，可一冠上「先進」二字，患者就會被牽著鼻子走。總之，請大家對帶有「先進」二字的療法多加小心。

9.檢查的做法是從360°全方位發射X光，拍攝出人體的橫截面。1次CT檢查的放射線劑量相當於普通X光片的200～300倍！1次CT檢查的輻射劑量足以誘發癌症。

10.強化免疫力無益於癌症的預防和治療，甚至可以說是完全無效的。為什麼呢？因為免疫細胞的職責是攻打外來異物，但癌細胞是人體本身的細胞變異而成的，人類的免疫系統不會將癌細胞視作敵人。癌之所以能長到直徑1釐米，之所以會被查出來，都是因為NK免疫細胞沒有把癌細胞當成敵人，這就是免疫系統無法殺滅癌細胞的鐵證。

我們應該怎麼做？

忘記癌症，別做手術，也別做放療，更不要做化療。等身體開始難受了，再想辦法緩解疼痛即可。如此一來，才能在最輕鬆舒適的狀態下延長生命。如果醫生沒有明說，那就不要去問，因為誰都不知道你到底能活多久。

無論患者得的是癌症還是其他疾病，都需要由醫生去完成治療行為。但患者沒有必要把決定治療方針的大權交給醫生，醫生也沒有資格對患者指手畫腳。

我們可以學習那些不斷滾動的石頭。滾動著的石頭是不會長苔蘚的。只要多活動身軀，多轉動大腦，人體就不會生銹。

只要讓感情變得更豐富，每天都有喜怒哀樂，我們的「五感」（視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺）就不會變遲鈍。

遠離讓你不愉快的事情，珍惜活著的喜悅。

恰如其分地活動手腳，動嘴皮子，轉動大腦，保持感情與感官的靈活。

經常走路，血液就會在全身運轉，不會滯留在下半身，血壓就會比較穩定。

哈哈大笑，有助於運動表情肌與橫膈膜，呼吸會變得更深，血液循环也會變好，連身體都會暖和起來。

多吃美味佳餚，多做自己喜歡的事情，就能讓心情變得愉悅，讓身體分泌更多的血清素、多巴胺、內啡肽，提升意欲與情緒，如此一來，人生就會變得更快樂。

經驗告訴我，只要心情愉快，就會忘記小小的不適，癌症也不會大爆發了。

「不抑鬱」才是最貼合自然機理的、最偉大的保健方法。

如今因癌症而喪生的大有人在。今天看起來是別人的事，明天有可能就發生在我身上。自己的身體只有自己能夠守護。

分享給親友，從今天起保持良好的生活習慣，用愉快的心情面對每一天，就是預防癌症的最好良方！

──轉自「新唐人電視台」

文章摘自：http://www.epochtimes.com.tw/n109760%EF%BC%81

「動脈按摩法」改善高血壓

不講可能會失傳的秘法----

天氣很冷！以「動脈按摩」替代運動最適合不過了

我特別翻出之前他告訴我所做的筆記！

他是一個國寶級老中醫 偷偷在做的「動脈按摩法」！ 特別有效！

只要每天3次、每次5分鐘  每天以固定順序進行按摩

若按摩部位產生激烈疼痛，請避開該部位。若進行一段時間後，症狀仍未改善，請務必就醫。

若搭配溫熱用品,效果加乘！

溫馨小品 ~健康報你知 心肌梗塞發生時，只有十秒自救的時間，

學不學自己決定！(您的一個轉發，可能會救了一條人命)

文章引自：http://blog.xuite.net/ct0118b/twblog/377496253 

文章網址:溫馨小品 ~健康報你知 心肌梗塞發生時，只有十秒自救的時間--

“無齡感”？別讓年齡成為自己的障礙！(深度好文)

作者：不詳/時間：2015-11-17

最近，新詞“無齡感”傳遍了朋友圈，方式也逐漸成為時尚而廣為流行。它並非盲目地不服老，而是指一種心理狀態和生活態度。

 “無齡感”的人，往往不為年齡所束縛，能夠在生活中始終保持活力，對事物充滿好奇並勇於嘗試，去追求活得漂亮，活得精彩，不留遺憾。

一個被年齡追著跑的人，會活得很累。

在我國，孩子還未出生，家長就開始著急，要選最好的產院；隨著慢慢長大，不同年齡階段的壓力接踵而來，幼稚園要挑最好的，小學更是要找重點的，為的就是害怕輸在起跑線上。

如過到三十歲還沒結婚，一切似乎都被年齡拋棄了，成了剩女、光棍，更讓父母憂傷；一旦到三十五歲還沒有孩子，對這個家庭來說，那簡直就像是遇到了世界末日……

這種生活的節奏，使不少人每到一個年紀，就給自己貼上一個標籤，來一個提醒：結婚了，就不能常出去聚會了；有了孩子，就得收拾起自己的興趣愛好；一旦進入退休年齡，整個人的心理都會彌散著一種暮氣：反正這麼個歲數了，還用得著打扮嗎？

於是，“人未老，形先衰”的樣子就出現了。一旦從形體上先自行放棄，“衣垮身懈”就接踵而來，精神世界也就隨之由激進走向保守，對周圍事物的好奇心會全部泯滅，乃至會發出悲哀的感歎，甚至苦苦地去咀嚼“人生苦短”這四個字了。

人，難道就這樣老去嗎？

 “無齡感”，美國中老年人的生活常態。

珍妮是一位普通的美國人，她60多歲的時候想給自己買輛新車。有人認為，她那麼有錢應該買一部凱迪拉克，但她說這是老年人才會喜歡的牌子。

如今珍妮快70歲了，依然學習中文，獨自去各國旅行。她常常有突發奇想，然後試圖實現，再然後放棄。

珍妮的與時俱進與對生活的熱情，讓周圍的人覺得和她沒有任何年齡代溝，這差不多是美國老年人的常態。

即便是年近古稀，依然看不到一點垂暮之感，熱愛生活，接受挑戰，而這就是“無齡感”的生活態度。

 “無齡感”到底是一種怎樣的養老理念？

詳細說來，“無齡感”生活是指在年齡增長甚至老去後，仍然保持一種不為年齡所累，如年輕時一般的生活態度。他們認為，只要秉持對美好的追求，無論任何年齡，都能體會到人生的樂趣。

事實上，“無齡感”也是人生最良好的心理狀態。

 “無齡感”的人總是在不斷往上走，閱盡人世，對一切依然保持足夠的好奇。忘記歲月流逝，像孩童一樣憧憬一切未知的降臨，努力實現讓自己變得更好的簡單願望。

 “無齡感”的人，即使到了六十歲，也絕不進中老年服裝店，在他們眼裏，那裏的衣服都奇醜無比；他們不愛聽不明不白的養生之道，不亂吃延年益壽的補藥，他們愛的是音樂，練的是瑜伽，玩的是自由行……

人一旦忘記自己的年齡，進入到這種“無齡感”狀態，無論到什麼時候，都還想學習，還想繼續進步，甚至會發現，人即使老了，年齡即使很大了，也沒有傳說中的那麼可怕。

退休後，我們要追求“無齡感”生活！

事實上，過怎樣的生活其實跟年齡無關。而對於碌碌平生的我們來說同樣如此，不怕老，就怕衰。激情和精神的回歸才能重塑生活。

堅持“無齡感”生活的人有一種硬骨頭的品格，不跟年齡妥協，不跟現實妥協，不跟自己妥協。

波蘭女詩人辛波絲卡說“我是我自己的障礙”。除了自己，沒有東西能真正成為你選擇生活的障礙。

 “無齡感”生活啟迪人生該有自己的生活態度。堅持向上的生活態度，超越年齡的限制。

只要秉持對美好的追求，無論任何年齡，都能體會到人生的樂趣。用句雞湯式的話說：世界這麼美好，為什麼不一起做些有意思的事情呢？

人不應該過早地放棄自己。同樣，人生永遠沒有太晚的開始。

老年人夜尿問題

天氣漸漸轉涼，家裡的老年人中風的機會變大了....

老年人最常見的症狀就是夜尿的問題...

因為夜尿；所以就很怕喝水，殊不知這種睡前不喝水，半夜爬起來尿尿又不喝水，卻是導致老年人清晨腦梗塞的重要原因。 

其實；夜尿並非膀胱功能失常的問題。夜尿是因為老年人心臟功能老化衰竭，右心房回吸來自下半身的血液能力變差所導致...

白天的時候，我們都處於"立著"的姿勢，血液會往下流，心臟不好回心血量不足，下半身的壓力會變大。於是老年人白天會有下半身水腫的現象，等到入夜平躺睡覺的時候，下半身的壓力解除，大量囤積在組織裡面的水分就回到血液裡面來。水太多；腎臟就開始努力的把水析出，排至膀胱，引起夜尿，所以一般平躺入睡後大概三四個小時就會起來上第一次廁所，上完之後,血液中的水分仍然不斷增加，於是​再過了3個小時後又會上第二次廁所....

為​甚麼這是導致腦梗塞心肌梗塞的重要原因呢？

因為經過兩三次排尿後，血液中的水分已經大量減少，加上冬天人體透過呼吸散失水分速度很快，於是血液開始變的黏稠，睡覺的時候由於人體基礎代謝低，心率相對變慢，於是黏稠的血液加上緩慢的血流速度，血管狹窄處就容易堵塞了....這也是為什麼老年人幾乎都是在清晨五六點的時候，發生心肌梗塞或腦梗塞的重要原因，最嚴重的情況就是睡著死亡...

第一個要告訴大家的是；夜尿並非膀胱功能失常，而是心臟老化的問題！

第二個要告訴大家的是；睡前一定要喝點溫開水，半夜起來尿尿之後一定要再喝點溫開水，不要怕夜尿，因為不喝水可能會奪走你的性命！

第三個要告訴大家的是；平時一定要多運動多鍛鍊，讓心臟的功能得到加強，人體不是機器，機器常用會磨損，人體卻剛好相反，常用會變強壯....

平時一定要拒絕吃不健康的食物，尤其是高澱粉類及油炸煎烤物，還有就是奶蛋動物海鮮等，這些食物都會讓你的心血管提早老化...

2分鐘不藥而癒的手指按摩神奇秘術

資料來源：《神效醫方薈萃》電子書編輯製作：《長庚書庫》

本資料由日本植物神經免疫治療研究會理事長福田稔、 日本新鴻大學研究生齒科學綜合科教授安保徹歷程十年研究發明。每天花上2 分鐘，對人的手指上某個部位進行按摩，就能達到健康治病的效果.

經過多年的驗證，對以下病症有特效：

腦梗塞、糖尿病、痛風、肩酸、腰痛、間椎盤突出、心悸、頭痛、腎病、尿頻、滴尿、精力減退、肝炎、麻痺、肥胖、痛經、子宮肌瘤、子宮內膜炎、更年期綜合症、面部神經痛、植物性神經失調、易恐懼、抑鬱、眼病、耳鳴、聽力下降、潰瘍性腸炎、局部腸炎、胃及十二指腸潰瘍、胃虛、先天性過敏症、咳嗽、哮喘等病能不藥而愈。

科學、有效，不藥而愈。權威、真實，已有數万人因之而獲得了健康。

簡單、易學，2 分鐘可學會。

每天僅2 分鐘，身上疾病就會無聲無息地消失。

具體內容如下：

《神奇的指甲按捏療法》

指甲按捏療法是一種不分時間、地點都能進行並且很有效的健康療法。

偶得此療法，屢試屢驗，故將此療法推薦給大家，以便與更多的反射療法愛好者共享。

一、指甲按捏的操作方法：

1、按捏的部位：

按捏兩手的拇指、食指、中指和小拇指的指甲生長邊緣的角部（見照片所示），

由於多數疾病是因為交感神經處於優勢狀態時引起的，所以原則上不按捏無名指。

2、按捏的方法：

(1）用一隻手的拇指和食指從兩側捏住另一隻手的指甲生長邊緣的角部進行按捏。

(2）兩隻手的拇指、食指、中指和小拇指每個刺激10次（約30秒）。

   如需要治療某種疾病，請找與疾病相對應的手指（如圖所示）

   每個刺激20次（約1分鐘）用這種方法，每天堅持2——3次。

3、按捏的強度：

按捏時需要讓指尖感到稍微有點痛，過輕沒有效果，過重會導致皮膚破損，患者不能忍受。

4、按疾病症狀的不同進行按捏。
呼吸系統的病變及症狀——按捏拇指；
消化系統的病變及症狀——按捏食指；
耳部的病變及症狀——按捏中指；
循環系統的病變及症狀——按捏小指；
泌尿系統的病變及症狀——按捏小指。

5、腳趾如和手指一同按捏效果會更好。
在腳上，按捏的部位是腳趾指甲生長邊緣的角部，按捏大拇趾（相當於手的大拇指）、第二趾（相當於手的食指），第三趾（相當於手的中指），第五趾（相當於手的小拇指）的指甲生長邊緣，第四趾（相當於手的無名指）原則上不按捏。按捏的方法及強度的掌握，與按捏手指相同。

6、按捏配合呼吸的方法 

進行指甲按捏時，採用腹式呼吸法：吸氣時，鼓起小腹，呼氣時，收縮小腹，關鍵是注意按捏刺激和呼吸在時機上的配合：在吸氣時，交感神經興奮，應減少刺激；呼氣時，副交感神經興奮，應加強刺激。所以一定要在呼氣的同時進行指甲按捏；在吸氣時，不要用力進行按捏。

二、典型病例：

1 、失眠：

張某，女，59歲，患失眠多年，常吃安定來維持正常睡眠.2005年7月15日，開始進行指甲按捏，早晚各一次，主要按捏小拇指，按捏時間為每次10分鐘。3天后，在晚上按捏時就睡著了.半月後，停止用藥。每天堅持指甲按捏，一直沒有間斷，睡眠每天8小時左右，自覺精力充沛，渾身輕鬆。

2 、降血壓：

畢某，女，38歲，2005年1月上午9時的血壓值均為160∕110mmHg,自覺頭有點漲。2005年7月10日開始進行指甲按捏，兩週後，同是上午9時，血壓降到130∕80mmHg。現在一直堅持指甲按捏，血壓雖然有時也有所變化，但大體上均保持穩定。

三、討論：

從中醫的經絡學角度上講，十二經絡的“井”穴都位於手足之端（足少陰腎經湧泉穴除外），是兩經脈氣流的交接要點，古人把經氣運行過程用自然界的水流由小到大、由淺入深的變化來形容。

從四肢末端向肘、膝方向依次排列分為井穴、滎穴、輸穴、經穴、合穴，把位於手足之端的井穴喻作水的源頭，是經氣所出的部位，因此，經常刺激這些部位，就可以通氣血、調經脈，使陰陽平衡、協調，從而達到治病祛邪的目的。

從西醫學的角度上講，我們的內臟活動是靠植物神經來調節的，植物神經包括交感神經和副交感神經。當交感神經持續處於優勢狀態時，腎上腺素的作用增強，血管收縮，可引起血流障礙，使細胞得不到所需的氧氣和營養，廢物和有害物質就會在體內堆積，同時血液中的淋巴細胞減少，顆粒細胞過度增多，對機體組織產生破壞作用.

造成排泄、內分泌功能失常.從而導致疾病的發生.因為指甲生長的邊緣是神經纖維密集的地方，

並且敏感度較高，刺激後，能迅速傳導給植物神經，以調整其平衡，促進其運動，

調節其功能，從而達到恢復免疫力、治療疾病的目的。

在指甲按捏療法的同時，結合運用腹式呼吸法的原理 :

吸氣時，小腹鼓起，膈肌下降，肺泡通氣量增多，呼氣時，小腹內收，膈肌上升，肺泡排氣量增大。吸氣時，交感神經興奮，做指甲按捏時不用力，減少了對交感神經的刺激，呼氣時，副交感神經興奮，用力做指甲按捏，增加了對副交感神經的刺激，故能起到事半功倍的效果。

這樣不但大大增強了氣體交換的效率,促進了全身的血液循環,而且對身體的各個臟器也起了促進運動和內部按摩的作用。通過實踐我體會到：“指甲按捏療法”是一種既經濟、又方便，並且很有效的健康療法，藉此機會，我把這種方法推薦給廣大的反射學愛好者，它的原理與效果，還有待於我們更進一步的在實踐中去探討。

卵巢是女性荷爾蒙的主要來源，血液循環不良最容易影響卵巢機能，造成荷爾蒙失調。許多女性常會手腳冰冷，正是血液循環不良的現象之一。根據日本瑜伽指導老師森和世表示，伸展操能夠促進血液循環、提升內臟器官整體功能、活絡氣血、增加體溫。保暖的身體能夠改善手腳冰冷，進而有效活化女性荷爾蒙分泌。

此外，中醫認為人體有14條經絡，每條經絡掌管不同器官，透過疏通經絡，可以達到養生保健的效果。其中，大腿內側的「腎經」負責調節腎臟機能，與老化及生殖有關；透過血液將有害物質過濾，再經由尿液排出體外，可以有效清除體內廢物，還能消除水腫、改善手腳冰冷。

以下伸展操可以刺繳「腎經」，建議於睡前做，伸展時緩慢深呼吸，不需要勉強做，感到疼痛時，縮短動作的停留時間。

【步驟一】 呈動物爬行狀，雙手伸直撐地，雙膝著地。左腳向前跨一大步，腳掌向外轉45度，右腳則向後伸展。

POINT： 膝蓋與腳跟呈一直線，保持腳跟不離地。

【步驟二】 兩手向前撐地，保持這個姿勢後，深呼吸幾次。此時可以感覺到臀部左側的骨頭和大腿內側肌肉被拉開來。

【步驟三】 手肘著地，雙手交握。低頭深呼吸10次後，緩緩回到原本姿 勢，另一邊重覆同樣步驟。

【延伸閱讀】

想不到的奇效！打開肩胛骨，改善便祕、排毒還能瘦臉

肝是人體最大排毒器官， 

肝的排毒功能減弱時，毒素就會越積越重， 

導致長斑、長痘、脫髮、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題， 

因為肝的一大主要功能是疏泄，就是疏通和發散的意思， 

它能保證全身的氣血運行通暢， 

不淤不滯，氣通暢情緒也順暢。

所以養護好自己的肝臟很重要。

而養護自己的肝臟，從鍛練肝經入手是可行的辦法。

下面介紹的幾個鍛練肝經法， 

你選擇其中的一兩種，堅持每天練習， 

一定能收到意想不到的效果。

一、“橫位拉筋”

將大腿盡量劈開以增強肝腎功能， 

其實不過是要拉伸腿上的大筋。

男性生殖器名為“宗筋”，即是諸筋匯聚之意， 

所以改善“筋”的供血，是從源頭來解決肝的問題， 

同時也解決生殖的問題。

“橫位拉筋”有兩式： 

一是仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在牆上， 

雙腳盡量分開，如同英文字母V；

二是平躺在床上或地上， 

兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘（需有人幫助拉開腿）。

練V式剛開始兩腿的夾角不能分得很大， 

兩腿內側會非常酸痛、非常緊張， 

還會感覺到足底的脈博地跳動， 

只能堅持5分鐘，兩腿夾角可逐漸加大， 

而且能堅持15分鐘以上，每天早中晚練習三次。

通過一段時間的拍打拉筋，一是原本常年冰冷的腿腳可熱起， 

去年是穿毛褲過的夏天，腿腳是涼的， 

現在我只穿一條牛仔褲，腿腳卻是熱的。

二是睡眠得到明顯改善，本來躺到床經常是不能馬上入睡， 

起夜後也是翻來覆去地難以入睡，現在是頭挨到枕頭就會睡著。

二、推肝經

坐在床上，右腿向前伸直， 

左腿彎曲平放，雙手交疊， 

壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置， 

稍用力向前推到膝關節的，反覆推動， 

四五十遍，然後換另一隻腿同樣的手法。

可以隔著衣服， 

如果是在皮膚上的話就塗些潤膚油，效果更好。

每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火， 

保養婦科，改善面部氣色。

大腿的內側有三條經絡，中間是肝經， 

靠近正面的是脾經，靠近後面的是腎經。

你坐下後，曲膝，大腿內側朝上，正中的就是肝經， 

推中間就是推肝經，當然推偏一點， 

推到脾經或腎經，那也沒有關係。

推肝經、敲膽經更是瘦大腿的好方法!

小編靠著推肝經、敲膽經，每天15分鐘，大腿少了2吋!

三、蓮花式

硬一點的床上、或就在地上鋪塊毯子， 

坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上， 

左腳心貼在右大腿的內側。

然後身體向彎曲的左腿方向扭轉， 

右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展， 

盡量使身體保持在一個平面內。

照下圖示做，剛開始練習時，很難完全展開， 

你就靠著牆，背、腿和手臂都貼著牆， 

這樣很快就找到平面側展的感覺了。

持續了1分鐘，就會感覺有一股暖流流向肋部， 

真的好像陽光照進來一樣。

不論男女老幼，每天練習幾分鐘“蓮花逍遙式”， 

就可以增強肝經的解鬱能力，讓您樂得逍遙在人間。

四、壓腿式

這個練習可以坐在床上或地毯上邊看電視邊做（見下左圖）。

先把雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾， 

身體慢慢向下壓；然後把雙腿打開向下壓。

剛練習時，不要總想著身體能快點壓下去， 

追求身體貼著腿的感覺，這樣用的是蠻力。

能不能壓下去不是主要的，關鍵在於過程， 

只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。

這感覺不要太強，否則容易拉傷韌帶， 

而且經絡也不喜歡。

你的感覺就是經絡的感覺， 

你覺得舒服，它就覺得舒服。

舒舒服服地伸展，這樣才會有補益的效果。

兩腿一併，全身輕鬆。

兩腿一分，大補肝腎， 

而且補起來沒有人參、鹿茸的峻猛之嫌， 

也沒有毒副作用之說。

直接能鍛練到肝腎經，堅持練下去， 

相信你家中那些名貴補品都要束之高閣了。

五、蝴蝶式——鍛練髖部

坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。

然後曲膝，使腳心相對，腳掌併攏，腳跟盡量往裡靠。

雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼， 

這就是“蝴蝶式”了。

做這個動作的時候，脊背要挺直， 

雙膝有節奏地向兩邊地板振動。

這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難。

現在的人大部分時間都坐著， 

氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆裡。

而保護著生殖系統和泌尿系統的骨盆，

就成了接納垃圾、廢物的容器， 

就像我們平時打掃不到的衛生死角。

久而久之， 經脈不通了，氣血不運行了，

這裡就會滋生出細菌，從而導致病症。

有諸內必形諸於外， 

這些細菌表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。

“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運動， 

能打通腿上的經絡，使氣血像“掃帚”一樣 

把身體上的衛生死角給清除乾淨。

不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量， 

使內臟得到血的供養而煥發活力。

這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、 

膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，

很適合經常坐辦公室的朋友。

另外，這個體式對男性的前列腺有很好的保養效果。

孕婦經常做這個，分娩時會更順利。

你不要看它很簡單， 

甘草雖不起眼，卻能和百藥混搭。

關鍵是您要練對體式，方法對了就能起到良好的效果。

六、臥式

還陽臥：身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對， 

腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好） 

兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。

仰臥由於著床面積大，壓迫力較小， 

身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢， 

可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

腎陽氣相當於命門的真火

一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。

擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足。

此式補腎的作用明顯。

混元臥：把還陽臥再提高層次的練法是混無臥－仰臥， 

兩腳心相對，腿似環，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上， 

手心對著頭頂百合。

這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部， 

對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。

上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走， 

而是拉到中脘的深處； 

下面兩腿圍成一個圈，有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。

這兩種姿勢，都會拉緊肝經和腎經， 

起到鍛練肝經和腎經的功效。 

七、揉“地筋”

肝病的恐怖，前列腺的困擾， 

還有僵直性脊柱炎、腰脊間盤突出、 

失眠症、腦血管疾病、帕金森、性功能障礙 

以及小兒多動症等很多疾病， 

看似毫無關聯，其實問題都出在一個地方——“筋”。

《黃帝內經》上說：“肝主筋。”筋是什麼呢？

筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。

很多病症，說不清原因， 

但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治。

1、揉地筋：養生之道宗秘訣中說：

“天筋藏於目，地筋隱於足。”藏於目的天筋， 

一般人難於下手去鍛煉； 

隱於足的地筋，我們卻可以把它找出來： 

將腳底面向自己，把足趾向上翻起， 

就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。

按摩這條硬筋，把它揉軟，會有神奇的功效（見下圖）。

通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬， 

用拇指按一下，就像琴弦一樣。

凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。

肝功能加強了， 

人體的解毒功能、消化功能、造血功能就會顯著提高。

但肝卻是最難調理的內臟， 

藥物難以起效，針灸似乎也鞭長莫及， 

古人的一句“肝主筋”， 

卻道破了我們通往肝經的捷徑——通過調理“筋”就可以修復肝。

脾氣急躁的人，這根大筋會繃得跟琴弦一樣， 

揉起來非常痛，如同針刺。

地筋自己揉起來不太好揉，可買個按摩棒， 

就是帶個把手的那種，一手扳著腳趾頭， 

一手按壓就可以了。

經常按，養成習慣，就和按太沖一樣，肯定受益匪淺。

肝是解毒的。

如果長期吃西藥的話，一定要堅持每天伸筋， 

最好的方法就是練習側壓腿，大家不妨一試。

此外，穴位按摩也是疏肝理經：

膝為“筋之府”（所以要經常跪著走以養筋），

膽經的陽陵泉為“筋之會”（所以要常撥動以舒筋），

脊椎督脈上有個“筋縮”（所以要多用掌根揉它以伸筋），

膀胱經的膝下有個“承筋”（所以要多用拳峰點按以散筋），

理筋即調肝。

而凡和“搖動”“震顫”“拘攣”“強直”“抽搐”“火氣”“眩暈”“抑鬱”等有關的病症，都與肝經有關。

“消氣穴”太衝、“疏筋穴”陽陵泉、“強胃穴”足三裏、“健脾穴”公孫、“腰痛穴”飛揚、“補血穴”勞宮、“補腎穴”太谿等，都是獨當一面的人身之大穴。

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