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活在愛中的秘訣(一)

作者﹕黃維仁博士


前言:我常問我醫學院的學生:「你們

學醫的目的是什麽?名利?地位?

人生的最終追求是什麽﹖」


其實,我們一生奮鬥﹐最後都是爲了達到

這兩個人生目標﹕幸福感和意義感。


一直到最近一二十年,美國學術界

才開始有人做實證研究,來探索什麽

因素才能帶來快樂和幸福。


有一位大衛﹒梅爾(David Myer)博士

發現「有意義的愛的關係」最能帶來

人間幸福;另一位醫師狄恩﹒歐尼斯

(Dean Ornish)發現,目前所強調的均衡

飲食、充分睡眠或運動等,還不如一個

「有意義的愛的關係」更有益身心健全。


還有一位華盛頓大學的心理學博士約翰﹒

葛特蒙(John Gottman),做了許多研究。

他提出,處在痛苦婚姻中的人比在快樂

婚姻中的人平均壽命少四年,他們傷風

感冒的機率也高于30%,因爲幸福的關係

能增強一個人身體的免疫能力;而且,

你每天只要花兩分鍾與你親近的家人,

作一些高品質的親密溝通,比每周三次、

每次30分鍾到健身房去,更具增進

身心健康的效果。


生命中的兩難既然「有意義的愛的關係」

如此重要,爲什麽全世界的離婚率還這麽高?

過去的傳統文化中,對婚姻品質的期望

沒有那麽高,而現代社會中,人人都渴望

有個快樂的婚姻,卻往往事與願違,因爲

期望增高了﹐但處理婚姻的能力並未跟著增長。


調查顯示,真正你儂我儂的夫妻

不超過10%,食之無味、棄之可惜的

有40%,另外 50%則在水深火熱中。


所以現代人的親密關係可說是充滿了

挑戰性,而愛情關係是人間最複雜的一種

關係﹐人生有許多「兩難」(Paradox)

的現象﹕ 「If I get close to you,

I get hurt. But if I don’t get

close to you, I get lonely. If I

tell you truly how I feel, you

distance from me. But if I can not

tell you truly how I feel, I distance

from you. 」 「若親近你,我就受傷;

不親近你,我又孤單;當我跟你分享內心的

痛苦,特別是你在我身上造成的痛苦時,

你離我而去;但,如果我不能跟你談我

真實的感受,我心就遠離,不再與你有

親密相契的感覺了」。

瞧﹐多麽不好弄呀﹗


愛的帳戶顯赤字在研究愛情關係時﹐

我一直對以下幾個問題有興趣﹕

* 「爲什麽婚後愛情的熱度會直線下降?」

* 「爲什麽很多人結婚生子後,

愛子女的心遠勝于愛伴侶?」

* 「爲什麽會有所謂的‘致命的吸引力’?」


我們不妨在這裏談談所謂的「社會

交換理論」:人與人之間都有一個感情

的帳戶,一個微笑就是存了一筆愛的

款項,一句尖酸刻薄的話等于提款。


在現代人忙碌的生活中,夫妻多半沒有

機會存款、交流,而在各樣生活壓力下﹐

彼此挑剔的事情卻日益增加,顯而易見,

帳戶赤字會使兩人關係不穩固。


而孩子對我們的傾慕、依賴,都讓我們

覺得被需要﹐增加自我價值感﹐所以都是

存款;同樣地,當家裏的伴侶一直抱怨和

批評﹐不斷提款,外面接觸的異性卻

總是衣著整潔、溫柔﹐那樣尊重你,崇拜你。

可以想像,外遇發生的危險性有多大!


然而﹐「社會交換理論」卻有不能解釋

之處,爲什麽一位功成名就的教授會

突然沖動地拋妻棄子﹐丟掉工作﹐冒著

身敗名裂之險﹐不顧一切帶著女研究生私奔?

爲什麽許多婦女被丈夫毆打,卻不願逃走?

對這些受虐婦女而言,最危險的兩個時刻:

一是當她們試著離開施暴的伴侶時,

一是當她們找到新的對象時,都可能

受到生命的威脅。


愛情結束了,不是離開就好了嗎?

爲什麽有人會採取這麽沖動、

這麽原始的方式?


心裏輔導運用這裏,我們需要了解人的

潛意識。尼采說:受苦的人沒有悲觀的權利,

我把它改成「要幸福快樂的人,沒有不學

心理輔導的權利」,我們要如何確保一個

好的愛情婚姻關係?一定要去學習自我

了解、了解別人,了解自己的情緒、

別人的情緒,有很高的情緒解讀能力,

增加自己的情感智能(EQ)。不管你

願不願意,當你和家人、同事相處時,

都已經在運用心理輔導技術,只是技術

的高低不同罷了。 每當我們在學習時,

要記得每個人都有一個社會使命:如何

讓我們的家庭、社會變得更好一點?

任何一個好的學習必須要學七次以上,

同樣的事情要從不同的人、不同的角度

來探討,才能深入。


很多人間的道理是一致的,但在簡單中

有很多複雜性。許多人喜歡尋求一些簡易

的公式﹐例如「溝通四要」、「沖突五訣」、

「幸福六竅」想藉這些來面對問題,但我

很擔心這樣不下苦功了解卻亂套公式的

結果往往會把事情弄得更糟。

每個人的情況都不一樣,好的動機

不一定産生好的效果。


身爲一個臨床心理學家﹐我常抱著一個

初學者的態度,永不停止學習,我最好的

老師就是我的個案們,他們在人生最

關鍵的轉折點,邀請我陪他們一起走過,

讓我從他們眼中來看他們的世界,來經歷

他們的酸甜苦辣,分享他們的生命,這是

何等的特權,我從他們身上學到很多功課,

很多人生智能。


概念的拼圖在我自己學習的過程中,曾有

一個很深的體會:剛進研究所時,覺得高等

統計課非常枯燥、無聊,因爲我是一個

people person,喜歡和人在一起。


起初老師在台上講什麽我都聽不懂,

在背景不足﹐概念尚未形成之前﹐甚至

連發問都不知道要問什麽,後來,我耐心

聽同學怎麽問問題,耐心聽老師怎麽回答

問題,就在這過程中,锲而不舍地一個

片段、一個片段,一點一點的累積知識,

才開始有概念産生。概念與理論極爲重要﹐

因它引導我們去分析﹐了解問題。

它給我們一個看事情的角度﹐知道問題

出在哪裏﹐ 要到何處找有效的解方。

好像天空中有很多電波,除非你發展出

一個接收的頻率,否則你不會知道原來

有這麽多豐富的知識。


「如果你真正了解,你會知道怎麽去做。」

如何在一大堆信息中區分哪些是正確要用的

數據﹐哪些是干擾的噪音,這是最重要的。


良醫、庸醫的差別就在這裏,可以在很複雜

的現象中,正確地看到別人所看不到的病因 。

我讀一本書或聽一場演講時﹐只要學會

一個新的概念﹐有個新的啓發﹐我心中就

雀躍﹐覺得值回票價﹐所用的時間與精力

沒有白費。所以我相信,在人生每一時刻,

和任何人交談,只要這個人可以幫助你

得到更深更新的領悟﹐抱著活到老、

學到老的態度,你的人生就會不斷進步。


深度心理學一個人從小成長的背景,常會

深深地影響他日後被什麽樣的人吸引,

以及日後親密關係的建立與維護。


不管曾經受過多少傷,當愛情來臨時,

就是最好的醫治和療傷機會,從深度

心理學的角度來看,天下最好的治療者

是自己的愛人。但是,因爲信任、不設防,

所以在愛情中也是傷上加傷最危險的時候。


當人的感情被觸動時,就進入了一個

非理性的潛意識過程;愛情關係其實

很像母親與嬰孩的關系,彼此戀慕、

含情對視,都想把最好的獻給對方,

不在一起時會焦慮、不安,仿佛「一日

不見,如隔三秋」。


愛的關係今與昔唯有在戀愛中,人的

二個基本心理需求可以同時得滿足:

一是無條件被人接納,二是在所愛的人

心中居首位,特別心裏愈空虛或愈不成熟的人,

愈容易依賴對方來支撐你脆弱的自我價值感。

不知不覺地,期望對方能隨時隨地無條件

接納你、隨時隨地把你擺在第一位;心理

愈沒有安全感的人,日後對伴侶的要求

愈是加倍;過去受的傷,要從現在愛的

關係中加倍討回。例如過去在家中被

忽視的﹐現在會不知不覺地要求伴侶

不斷給你注意力﹔過去被管得太厲害的﹐

現在會要求伴侶信任你﹐給你空間。


彼此互許終身之後﹐你會覺得:

爲什麽我所要的,你卻不給我?


在愛情中的人﹐心理上往往退化回到

嬰孩時期—我有什麽需要,不用開口,

爸媽就應該知道,而得到照顧最好的

辦法就是哭鬧,但在成人的世界中用

哭鬧﹐處罰對方﹐強求他來滿足你

心理需求的方式﹐是行不通的。


(下期續)

黃維仁 演講 * 鄭雅文 紀錄

黃維仁博士:芝加哥家庭心理診所專業

雙語心理治療。美國西北大學醫學院教授。

從事臨床心裏治療﹐督導﹐訓練與教學工作。

北美愛家協會會務顧問。Focus on the Family

國際特約講員。

文章來源 : http://www.focf.org

美國愛家協會





語法引用區







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<tbody>
<tr>
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<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>活在愛中的秘訣(一) </font>
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<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>他們的酸甜苦辣,分享他們的生命,這是</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>何等的特權,我從他們身上學到很多功課,</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>很多人生智能。 </font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體></font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體><strong><font color=#bf005f>概念的拼圖</font></strong>在我自己學習的過程中,曾有</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>一個很深的體會:剛進研究所時,覺得高等</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>統計課非常枯燥、無聊,因爲我是一個</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>people person,喜歡和人在一起。</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體></font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>起初老師在台上講什麽我都聽不懂,</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>在背景不足﹐概念尚未形成之前﹐甚至</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>連發問都不知道要問什麽,後來,我耐心</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>聽同學怎麽問問題,耐心聽老師怎麽回答</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>問題,就在這過程中,锲而不舍地一個</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>片段、一個片段,一點一點的累積知識,</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>才開始有概念産生。概念與理論極爲重要﹐</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>因它引導我們去分析﹐了解問題。</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>它給我們一個看事情的角度﹐知道問題</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>出在哪裏﹐ 要到何處找有效的解方。</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>好像天空中有很多電波,除非你發展出</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>一個接收的頻率,否則你不會知道原來</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>有這麽多豐富的知識。 </font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體></font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>「如果你真正了解,你會知道怎麽去做。」</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>如何在一大堆信息中區分哪些是正確要用的</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>數據﹐哪些是干擾的噪音,這是最重要的。</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體></font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>良醫、庸醫的差別就在這裏,可以在很複雜</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>的現象中,正確地看到別人所看不到的病因 。 </font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>我讀一本書或聽一場演講時﹐只要學會</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>一個新的概念﹐有個新的啓發﹐我心中就</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>雀躍﹐覺得值回票價﹐所用的時間與精力</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>沒有白費。所以我相信,在人生每一時刻,</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>和任何人交談,只要這個人可以幫助你</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>得到更深更新的領悟﹐抱著活到老、</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>學到老的態度,你的人生就會不斷進步。 </font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體></font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體><strong><font color=#bf005f>深度心理學</font></strong>一個人從小成長的背景,常會</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>深深地影響他日後被什麽樣的人吸引,</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>以及日後親密關係的建立與維護。</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體></font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>不管曾經受過多少傷,當愛情來臨時,</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>就是最好的醫治和療傷機會,從深度</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>心理學的角度來看,天下最好的治療者</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>是自己的愛人。但是,因爲信任、不設防,</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>所以在愛情中也是傷上加傷最危險的時候。</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體></font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>當人的感情被觸動時,就進入了一個</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>非理性的潛意識過程;愛情關係其實</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>很像母親與嬰孩的關系,彼此戀慕、</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>含情對視,都想把最好的獻給對方,</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>不在一起時會焦慮、不安,仿佛「一日</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>不見,如隔三秋」。 </font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體></font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體><strong><font color=#bf005f>愛的關係今與昔</font></strong>唯有在戀愛中,人的</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>二個基本心理需求可以同時得滿足:</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>一是無條件被人接納,二是在所愛的人</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>心中居首位,特別心裏愈空虛或愈不成熟的人,</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>愈容易依賴對方來支撐你脆弱的自我價值感。</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>不知不覺地,期望對方能隨時隨地無條件</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>接納你、隨時隨地把你擺在第一位;心理</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>愈沒有安全感的人,日後對伴侶的要求</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>愈是加倍;過去受的傷,要從現在愛的</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>關係中加倍討回。例如過去在家中被</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>忽視的﹐現在會不知不覺地要求伴侶</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>不斷給你注意力﹔過去被管得太厲害的﹐</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>現在會要求伴侶信任你﹐給你空間。</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體></font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>彼此互許終身之後﹐你會覺得:</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>爲什麽我所要的,你卻不給我?</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體></font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>在愛情中的人﹐心理上往往退化回到</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>嬰孩時期—我有什麽需要,不用開口,</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>爸媽就應該知道,而得到照顧最好的</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>辦法就是哭鬧,但在成人的世界中用</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>哭鬧﹐處罰對方﹐強求他來滿足你</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>心理需求的方式﹐是行不通的。</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體></font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>(下期續) </font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>黃維仁 演講 * 鄭雅文 紀錄</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>黃維仁博士:芝加哥家庭心理診所專業</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>雙語心理治療。美國西北大學醫學院教授。</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>從事臨床心裏治療﹐督導﹐訓練與教學工作。</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>北美愛家協會會務顧問。Focus on the Family </font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>國際特約講員。 </font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>文章來源 : <a href="http://www.focf.org">http://www.focf.org</a> </font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>美國愛家協會</font>
<p align=center><font color=#7f007f size=5 face=標楷體>
<p align=center><embed height=400 type=application/x-shockwave-flash width=400 src=http://www.youtube.com/v/paK0UMpvIF8&amp;autoplay=1&amp;loop=1&amp;playlist=paK0UMpvIF8 allowfullscreen="true" allowscriptaccess="never"> </embed></p>
</font></td>
<div></div></tr></tbody></tr></tbody></table></div>
<div align=center><img border=0 src="http://img4.user.55.la:81/anonymous/logo/2010/09/28/23/3127647.gif" /></div>

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