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老人常做舌頭操有利於健康


專家指出,老人常做舌頭操有利於健康,因為經常運動舌頭,可加強內臟各部位的功能,有助於食物的消化吸收,強身健體,延緩衰老。


 


       舌頭操的具體做法是:


       1、每天早晨洗臉後對著鏡子,舌頭伸出與縮進,各做10次,然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。


       2、坐在椅子上,雙手十指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾。首先,由鼻孔吸氣,接著嘴巴大大地張開,舌頭伸出並且呼氣,同時睜大雙眼,平視前方,反復操練3-5次。


       3、對著鏡子,嘴巴張開,舌頭緩慢地伸出,停留23秒鐘,反復操練5次。然後頭部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地張開,伸出舌頭,停留2-3秒鐘,反復操練5次。


       4、嘴巴張開,舌頭伸出並縮進,同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處,上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時,用左手三指的指尖,在右下邊至咽喉處,上下搓擦30次。


       老人常做舌頭操有利於健康,這套操,不僅新鮮有趣、簡單易學,最要緊的是隨時隨地都可以練習。




 



 


 






 

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!WsBOqVCFFRn_OdrQ068ecQGvWcuevF__lCA-/article?mid=36548

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