培迪 的痞客邦部落格

一般來說，夜間發作的小腿抽筋與下列因素有關：

過度疲勞：

腿部肌肉的運動量過大或用力過度而造成肌肉過度疲勞，夜間時肌肉緊張狀態未得到緩解，加上乳酸等代謝產物未能及時排除，便容易引起小腿抽筋的現象。一般發生於登山、縱走、長時間行走、騎單車之後。

脫水、電解質不平衡：

當身體大量出汗，造成血液中的鹽份流失、電解質濃度降低，容易引起小腿肌肉痙攣。例如打籃球、激烈運動後大量出汗，造成身體流失大量水份、鹽份，如果沒能夠及時補充水分、電解質，也容易發生腓腸肌的痙攣。補充說明：像運動飲料就含有水分、電解質，不過太甜了，建議稀釋後飲用，大約一份運動飲料配上三份白開水，這樣喝起來就不會太甜，也不會越喝越渴。

寒冷刺激：

夜間睡眠時，腿部受涼、受寒容易引起腿部肌肉痙攣。例如：睡眠時冷氣、電風扇直接對著腳部吹，小腿肌肉受寒冷刺激，容易出現「腓腸肌痙攣」的現象，甚至會有腿部關節酸痛感。

低血鈣症：

當體內鈣離子濃度過低時，神經肌肉接合（Neuro-Muscular-Junction，NMJ）的興奮值降低，低於正常強度的刺激即能造成神經肌肉興奮，容易產生異常的肌肉收縮，引起腓腸肌痙攣。這種情況多見於缺鈣的孕婦和患有骨質酥鬆症的老年人。

血流阻滯：

對於腿部靜脈曲張或腿部動脈血管硬化的朋友，如果睡覺時長時間保持某種姿勢不動，腿部血液迴圈會受阻不暢，造成血流淤滯，造成局部組織缺血缺氧，代謝產物不能被及時帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，造成腿部肌肉的痙攣現象。