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油漱口方法非常簡單，你所需要做的就是倒一湯匙的植物油放到你的嘴巴裡，你不需要放太多油，你需要留一點空間讓口水分泌，保持嘴唇閉著，讓油在你的嘴巴裏面工作，透過浸潤、推動、攪拌讓油穿過你的牙齒並滿佈口腔的每一個地方。放輕鬆保持油和口水持續在你的嘴巴工作15到20分鐘，這個時間聽起來好像有點久，但如果你同時做其它的事情，其實你不會感覺很久。

但切記兩個重點:

1.不要仰著頭漱口以免讓油從喉嚨吞下去，或者讓油來刺激嘔吐的反射，進而造成你必須把滿口的油吐掉。若是如此，則再用一湯匙油繼續未完的漱口動作直到15~20分鐘止。

2.儘量避免把油吞下肚，因為油裡充滿著細菌與毒素，若不小心吞下，也不用過份擔心。

當你油漱口的時候，油的顏色會變成乳白色，就表示體內累積了較多毒素，如果與油的顏色越相近，就表示身體毒素減少。體內積存毒素及病患人仕初期或會出現身體排毒之好轉反應如頭痛、胃痛、暗瘡、傷風等，持續使用油漱口症狀會慢慢消失。

油漱口可以在任何時間，對於剛開始漱油的人建議要空腹，尤其是剛開始漱油通常至少一次在早餐前。如果吃飽飯之後請等三至四個小時再漱油，不要在肚子吃飽的時候漱油，以免造成噁心甚至嘔吐的現象。會建議在空腹時油漱口的一個重要原因是那時候口腔的細菌是最多的，等到吃完飯後細菌會被吞下去，那時候再漱油的效果就相對沒那麼好。若你覺得外出回來或任何時間有感受到口腔比較不乾淨時，都可以漱油。

油漱口前建議先喝點水，讓身體有足夠的水份來分泌口水。油漱口執行後多喝水。任何人五歲以上都可以做油漱口，婦女在懷孕和月經期間也可以施行。如果有活動假牙的人要先將假牙脫下。

■油漱口排毒法執行步驟整理如下:(建議以瑞雀有機純鮮椰油為漱口油)

1. 空腹時並先喝一杯水後開始。

2. 倒1湯匙(約10~15c.c，孩童減半) 瑞雀有機純鮮椰油在嘴巴裡。

3. 浸潤、前後漱口讓油在牙齒和牙齦間推動與攪拌。

4. 用力漱口讓油與口水混合並變成乳白色。

5. 持續的漱油15-20分鐘。

6. 將漱油吐掉於垃圾桶或馬桶。

7. 用水清潔口腔後再刷牙(早上)。

8. 一天至少一次漱油。

9. 可依個人需要，每天漱油2-3次(於各餐前空腹時實施)。

10. 養成每天漱油排毒的保健習慣，將讓自己身體常保健康。

註:所以建議油漱口使用有機純鮮椰油，乃基於純鮮椰油對活化人體一切器官包括腦神經都極有功效。純鮮椰油在嘴裡並不只是排毒，且能兼具消除細菌、病毒、真菌，更能活化舌頭及口腔內的神經及細胞。如果各位有宿疾而久治不癒，請各位不妨試試。