培迪 的痞客邦部落格

在日本現在吹起光著腳丫慢跑的新趨勢,

有慢跑族發現用這種方式跑步,可以減少運動傷害,

不但跑步時身體的負擔更小,

有學者甚至發現,光腳慢跑有助活化你的大腦。

NHK記者:「請看看聚在那邊的一群人,他們的腳全都是赤腳、

赤腳、赤腳,通通沒有穿鞋,不會痛嗎?」

日本慢跑運動吹起新風潮,光著腳丫跑步,

成了新的健康趨勢。慢跑民眾:「過去跑步膝蓋常常出狀況,

但自從光腳開始慢跑後,膝蓋就沒有再出問題。」

慢跑民眾:「腳底不再覺得疲累,

阿基裡斯腱的地方之前常常覺得痛,但現在疼痛減緩不少。」

別以為光腳跑步只是把鞋子脫掉,

其實該怎麼跑才正確,可是大有學問。

教練:「我們先慢慢跑。」

NHK記者:「好痛、好痛,痛痛痛...。」

不想痛得哇哇大叫,訣竅就在於,不用腳後跟著地,

而是靠腳趾連接腳掌的部分輕輕接觸地面。

教練:「最適當的說明方式,

就是感覺你的腳底好像在與地面接吻一樣。」

赤腳慢跑腳跟有一點浮在空中,姿勢才算正確,

但一般人穿著運動鞋時,

很容易就會用軟墊最厚的腳跟接觸地面,

這種習慣其實對身體負擔很大。

福岡大學教授:「如果用腳跟著地,像這樣,

有沒有聽到聲音很大,自然這對膝蓋負擔也大,

不過腳趾與腳掌連接處有很多關節,能幫助腳部緩慢著地。」

不只如此,專門研究運動與腦部關係的學者更發現,

赤腳跑步還能刺激大腦。

築波大學教授:「赤腳的話,腳容易向前著地,

阿基裡斯腱得到更大伸展,這個信號會傳到大腦。」

透過電腦影像分析看得更清楚,赤腳跑步大腦血流量開始增加,

腦內的認知功能跟著活化起來,

赤腳慢跑不只有益健康還能頭好壯壯,如果不習慣赤腳跑步,

有廠商推出鞋底輕薄的新款運動鞋,

跑起來就跟打赤腳一樣,準備搶攻慢跑族荷包。

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