.中老年人睡覺十禁忌
睡眠對每一個人來說都是非常重要的。只有良好的睡眠，才能有一個健康的身體。睡眠好，精神狀態自然也就好。但是要有一個有品質的睡眠，特別對於老年人來講，在平常還是要注意一些細節的。
一、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬剌激性飲料，含有能使精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝易造成入睡困難。
二、忌睡眠前吃東西
人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
三、忌睡前說話
因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
四、忌眼對燈光而睡
人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
五、忌沖風而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後，身體對外界環境的適應能力降低，如果沖風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒，或中風等疾病。
六、忌睡前過度用腦
老年人晚上如有學習和創作的習慣，要把較費腦的事先做完，臨睡前做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
七、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平衡。
八、忌張口而睡
張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易進入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的剌激，引起疾病。
九、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老年人喜歡蒙頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
十、忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢，影響睡眠品質。
有助睡眠的六種食物：
一、紅棗：含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
二、蜂蜜：含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠滋潤和調節神經系統，從而達到促進睡眠的作用。
三、蓮子：能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。
四、龍眼：有養血安神作用，每晚取十枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。
五、小米：含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。
六、葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，達到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一把葵花子，既可以促進消化，又有助於睡眠。
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▲中醫師葛正航指以枸杞、菊花、當歸等藥材。（記者蔡淑媛攝）
老盯電腦眼睛過勞 中醫搶救惡視力
記者蔡淑媛／台中報導 2012-12-27
73歲的蕭太太擔任平面設計師工作已經40年，每天用電腦打字、繪圖8到10小時，甚至超過12小時，一年多前感覺視線模糊、眼睛分泌物變多，就醫診斷是輕微白內障，但還不到開刀的程度，服藥後也未改善，後來更惡化到看著螢幕一個小時就淚流不止，無法再工作。
今年10月， 蕭 太太尋求中醫治療，中國醫藥大學附設醫院中醫師葛正航指出，肝腎之氣影響眼睛功能，年紀大，肝腎之氣退化，加上用眼過度，眼睛出現乾澀或分泌物增加，視線模糊，以杞菊地黃丸為主，搭配其他中藥治療。
蕭太太表示，現在她的視線清明，不再流淚，恢復了工作，不過為了保護眼睛，以往的工作量減半，而且每工作2到3小時就會休息1小時。
葛正航表示，現在電腦族、低頭族造成眼睛老化的年齡提早，許多患者30歲就出現眼睛乾澀模糊，他建議每用眼50分鐘應休息10分鐘，多吃深色蔬果，也能按摩眼睛四周6處穴道保養眼睛，尤以眉頭的「攢竹」穴最好，想到就按揉10次到痠脹感。
▲保養眼睛可揉壓攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣、睛明6個穴道。
電腦族、低頭族眼睛提早老化
英采眼科診所院長蔡三章指出，用眼過度造成眼睛太疲勞，眼乾或分泌物增加，視線模糊，眼睛應多休息，中醫養肝腎之氣就有調養生息作用。如果眼睛長期過度疲勞不理會改善，除了會乾症，嚴重可能會眼中風、近視族群出現黃斑部出血，有失明之虞。
葛正航說，電腦族、低頭族用眼過度，平日可飲用檸檬汁、橘子汁等酸酸的飲料，或是玫瑰茶飲放鬆身體，枸杞菊花茶可延緩眼睛老化。
本文摘自：自由電子報
http://www.libertytimes.com.tw/2012/new/dec/27/today-health1.htm
引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!vV2aHkGRGB5kwm0n8XJFoGE_jeu7ZA--/article?mid=40205
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感恩夢舟兒!美圖美框製作分享
祝福您!身心如意
南無阿彌陀佛
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人生固然要銳意進取，追求上進，
努力向成功進發，但很多時候，
還要知退，能退，更要善退。
後退，很多時候是前進的一種姿勢。
在自然界，有進必有退，退中含有進。
日有升有落，嶺有上有下，潮有漲有退。
日落才有月升，冬去才會春來，花落才有果實。
很多時候，退是進的前提，能退才能進。
人生也是如此。
人生不可能是一條直線前進，也不可能永遠居於高位。
無論官當得多大，爬到多高的位置，
掌握多大的權力，擁有多大的財富，
有了多大的名聲，最後都要退下、退出。
因為「當官一陣子，做人一輩子」，
財富生不帶來、死不帶去，
名聲多半是自己的成就加上別人的訛傳。
況且，人的生命總是有限的，時間會帶走一切。
善退，是一種圓通的智慧。
退，並不意味著無能和逃避。
在特殊情況下，或時機不成熟的時候，
採取以退為進的策略尤為必要。
只退不進是懦者，只進不退是莽漢。
只有進退得當，善於以退為進者，才能審時度勢，
把握事物發展的態勢，控制自己人生道路的方向。
善退，是一種豁達的情懷。
「寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天外雲卷雲舒」。
懷此豁達心胸，方能進退從容、恬然自得。
「退」是人生道路上轉乘站，
我們可以把「退」視為服務社會、服務他人的新起點；
也可以換個姿態過人生，
做一些自己感興趣而原先無暇顧及的事。
很多時候，退居二線，退隱江湖，可以看到別樣的風景。
可能沒有高潮迭起，卻會有微波蕩漾；
可能沒有轟轟烈烈，卻會有恬淡優雅；
可能沒有碩果纍纍，卻會有心花朵朵。
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引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!fA85ow6CFQPp_VusYvZrzpfThsvtbY0GCQ--/article?mid=76613
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捨得給予，是一種心靈的富足
現在事，現在心，隨緣即可；未來事，未來心，何須勞心。
人生總要吃苦，把你的一生泡在蜜罐裏，你也感覺不到甜的滋味，
因為有了苦味，我們才知道守候與珍惜，守候平淡與寧靜，
珍惜活著的時光。總有些苦必須要吃的，今天不苦學，
少了精神的滋養，註定了明天的空虛；今天不苦練，
少了技能的支撐，註定了明天的貧窮。
回望前塵，總有許多人與你相遇，擦肩，然後融入茫茫的人海。
或許想駐足，可總要得向前，匆匆，還是匆匆！他或她，
不過是一張平凡的容顏，留在腦中，從清晰，直到模糊。
再多刻骨銘心的記憶，在日後道來，也不過輕描淡寫一筆帶過
……只是過客而已。
說給自己聽的話
1.放棄留不住的人。留住了個別人，也許會失去一群人。
2.自己一定要在乎自尊，你的自尊在別人眼裏一錢不值。
3.可以不把別人當朋友，也別把別人當敵人。
4.一生會有很多誘惑，自己一定要有個底限。
5.我們必須接受失望，因為它是有限的，
但千萬不可失去希望，因為它是無窮的。
捨得給予，是一種心靈的富足。
人世間的很多東西，並沒有固定的主人，也沒有永遠的歸屬。
如果不懂得取捨，往往會失去更多。捨得，不是簡單的放下，
而是在人生抉擇中的扭轉與突破。所謂捨得，有舍才會有得，
舍在先，得在後。捨得之間，暗藏人生玄機，只能靠自己去把握。
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引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!yJXkIm2ZGRk4dJ3cZGPCETY4/article?mid=43051
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