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趣味定律

1.蘋果定律:如果一堆蘋果,有好有壞,你就應該先吃好的,把壞的扔掉,如果你先吃壞的,好的也會變壞,你將永遠吃不到好的,人生亦如此。

2.快樂定律:遇事只要你往好處想你就會快樂,就像你如果掉進溝裡,你都可以設想說不定剛好有一條魚鑽進你的口袋。

3.幸福定律:如果你不是總是在想自己是否是幸福的時候,你就幸福了。

4.地位定律:有人站在山腳下,而有人站在山頂上,雖然所處的位置不一樣,在兩人眼裡的對方卻是同樣大小。

5.沉默定律:在爭辯的時候,最難辯倒的觀點就是沉默。

6.動力定律:動力往往來源於兩種原因,希望或絕望。

7.受辱定律:受辱時的唯一辦法就是忽視它,不能忽視它,就藐視它,如果連藐視它也不能,你就只有受辱了。

8.愚蠢定律:愚蠢大多數是在手腳或嘴比大腦行動還快的時候產生了。

9.價值定律:當你擁有某一項東西的時候,你就會發現這種東西並不像你原來所想的那樣有價值。

10.失眠定律:開了電視睡得著,關了電視反而睡不著。

11.人生定律:一輩子一盤棋,每一步都是自己走出來的。

12.談話定律:最使人厭煩的談話有兩種,一是從來不停下來想想,另一種是從來不想停下來。

13.慣性定律:任何事情只要你能夠堅持不斷去加強它,它終究會變成一種習慣。

14.遊戲定律:無論你保齡球打得多“菜”,每次玩都可能有一兩次全中,令你滿意。高興的下次再來。

15.指責定律:當用一個手指指責別人的時候,別忘了總有三個手指正指向自己。

16.旅遊定律:沒有比記憶中更好的風景,所以最好不要故地重遊。

17.備份定律:學會用左手做一些事情,因為右手不是永遠都管用。

18.時間定律:一分鐘有多長?這要看,你是蹲在廁所裡面,還是等在廁所外面。

19.尋找定律:有時候越是急著找手機,翻遍整個房間也找不見,靜下心來發一會兒呆,你就會發現手機一直就在左手裡。

20.合作定律:一個人花一個小時可以做好的事情,兩個人就要兩個小時。

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本文引用自hara1208 - 趣味定律

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愛自己是一場終生戀情的開始

 

 



愛自己是一場終生戀情的開始


不要再等待別人來斟滿自己的杯子,也不要一味地無私奉獻。

如果我們能先將自己面前的杯子斟滿,心滿意足地快樂了,自然就能將滿溢的福杯分享給周圍的人,也能快樂地接受別人的給與。”

人要和自己談一場終身的戀愛。

只有愛自己,你才能使得自己獲得快樂;

也只有愛自己,你才能讓你身邊的人快樂。

做一個對得起自己的人就是做一個愛自己的人。

愛自己的人,別人才會愛。

愛自己,不是自私,不是自負,而是遵照自己的內心而活。

愛自己也不是為所欲為,盲目自大,不守規則,相反的是去尊重他人,包容他人,因為尊重、包容他人也是在尊重、包容自己,你會因為愛自己,而更註重自己與別人建立起來的良好關系。

愛自己,首先要愛惜自己的身體,重視、珍惜、照顧好自己的身體。

你要積極鍛煉自己的身體,你要註意休息,不要因為工作而過度勞累,也不要因為熬夜傷身。

更不要因為失去某個男人的愛而傷害自己的身體。

要避免讓自己受到外界的傷害,遠離那些會傷害自己的人和事。

愛自己,要學會獨立,學會承擔,學會對自己負責。

你要有一定的經濟收入和工作能力,能夠養得活自己。

你要走出柔弱,告別自卑,擺脫依賴,自立自強自信。

除了經濟獨立,你還要有自己獨立的思想,能夠獨自對人對事做出判斷,能夠自己做很多決定,不要一遇到事情就四處問別人的主意,也不要人雲亦雲,更不要被其他無關緊要人的想法左右。你可以多讀書,多去經歷和嘗試,努力讓自己的心智成熟、思想獨立。

面對生活中的苦難和不幸,你首先要自己學會承擔,因為靠誰都不如靠自己,自己是自己最好的靠山。

任何時候都不會背棄你的只有你自己。

在人生路上,面對苦難,如果有人能夠幫你分擔固然是好,你對他要心懷感激,即使沒有也不要氣餒,要鼓勵自己,積極努力地將自己帶出困境。

學會對自己負責,自己去做決定,自己選擇朋友和人生伴侶,自己選擇要走的人生道路,無論有怎樣的結果,你都要對自己負責,不要怨天尤人。

其實每個人都必須對自己負責,也只需要對自己負責,因為你才是自己生活的主人翁和創造者。

愛自己,你要穩定自己的情緒,多一點陽光燦爛,少一點淒風苦雨。

保持樂觀、積極的心態,遇到困難不要害怕和逃避,保持穩定向上的情緒,相信“總有一天會好起來”,要管理自己的傷痛,給自己設定一個難過的期限,過期就要好起來。

愛自己,你要懂得過有節制的生活。

過度地沈迷於一件事,孤註一擲的去愛一個人都是危險的。

如果一個人不愛你,選擇轉身離去,即使你還深愛著對方,也要克制自己的情感,尊重他人的意願,不要糾纏不清,不要撒潑胡鬧。

在情感上有節制,既是愛自己也是愛他人的表現。

不要放縱自己,因為這對自己沒有好處,只會讓心靈更加空虛。

愛自己,最重要的是你要學會尊重自己的內心。

按照自己的心意而活,傾聽自己的心聲,不要因為他人的目光,挑剔自己,為難自己,委屈自己。

取悅自己放在取悅他人之前,不要為了取悅他人而去做會使自己痛苦的事情。

學會拒絕他人是真心實意愛著自己的表現,你要全然遵從自己的內心而活,因為別人的眼睛只看得到你的外表,而只有你才能看到自己的內心。

學會愛自己,不是讓我們過度寵愛自己,不是自我姑息自我放縱,而是要我們學會自省、自律,通過不斷學習,修行和矯正自己的行為和心智,成長為自己心中喜歡的樣子,像一株亭亭而立的美好蓮花,不憂亦不懼。

所謂“杯滿自溢”,只有愛自己的人才有能力去愛別人。

世上有一種女人嫁給誰都幸福,因為她愛自己,她擁有強大的內心,她也懂得去愛別人,懂得創造自己的幸福,懂得幸福是自己給出來和創造出來的,而不是向他人伸手索取而來的。

這個世界上沒有任何人會比你更愛你自己了,因此女人千萬不能等待別人來創造自己的幸福。

學習愛自己吧,愛自己是一場終生戀情的開始!
                                
       
 
音樂:《最真的夢》
 
 
 
 
 
 
 
 
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<p style="color: #ffffff; font-weight: bold;" align="center"><img src="http://ww4.sinaimg.cn/bmiddle/a8976df5jw1eb6gv17s1wj20c80ib74f.jpg" width="500" height="500" /></p>
<div align="left"><br /><br /><span color="#ffffff" face="標楷體" style="color: #ffffff; font-family: 標楷體;"><span style="font-size: 22px;"><b><span style="font-size: 18pt;">愛自己是一場終生戀情的開始</span> <br /> <br /><br />不要再等待別人來斟滿自己的杯子,也不要一味地無私奉獻。<br /><br />如果我們能先將自己面前的杯子斟滿,心滿意足地快樂了,自然就能將滿溢的福杯分享給周圍的人,也能快樂地接受別人的給與。&rdquo;<br /><br />人要和自己談一場終身的戀愛。<br /><br />只有愛自己,你才能使得自己獲得快樂;<br /><br />也只有愛自己,你才能讓你身邊的人快樂。<br /><br />做一個對得起自己的人就是做一個愛自己的人。<br /><br />愛自己的人,別人才會愛。 <br /><br />愛自己,不是自私,不是自負,而是遵照自己的內心而活。<br /><br />愛自己也不是為所欲為,盲目自大,不守規則,相反的是去尊重他人,包容他人,因為尊重、包容他人也是在尊重、包容自己,你會因為愛自己,而更註重自己與別人建立起來的良好關系。 <br /><br />愛自己,首先要愛惜自己的身體,重視、珍惜、照顧好自己的身體。<br /><br />你要積極鍛煉自己的身體,你要註意休息,不要因為工作而過度勞累,也不要因為熬夜傷身。<br /><br />更不要因為失去某個男人的愛而傷害自己的身體。<br /><br />要避免讓自己受到外界的傷害,遠離那些會傷害自己的人和事。<br /><br />愛自己,要學會獨立,學會承擔,學會對自己負責。<br /><br />你要有一定的經濟收入和工作能力,能夠養得活自己。<br /><br />你要走出柔弱,告別自卑,擺脫依賴,自立自強自信。<br /><br />除了經濟獨立,你還要有自己獨立的思想,能夠獨自對人對事做出判斷,能夠自己做很多決定,不要一遇到事情就四處問別人的主意,也不要人雲亦雲,更不要被其他無關緊要人的想法左右。你可以多讀書,多去經歷和嘗試,努力讓自己的心智成熟、思想獨立。<br /><br />面對生活中的苦難和不幸,你首先要自己學會承擔,因為靠誰都不如靠自己,自己是自己最好的靠山。<br /><br />任何時候都不會背棄你的只有你自己。<br /><br />在人生路上,面對苦難,如果有人能夠幫你分擔固然是好,你對他要心懷感激,即使沒有也不要氣餒,要鼓勵自己,積極努力地將自己帶出困境。<br /><br />學會對自己負責,自己去做決定,自己選擇朋友和人生伴侶,自己選擇要走的人生道路,無論有怎樣的結果,你都要對自己負責,不要怨天尤人。<br /><br />其實每個人都必須對自己負責,也只需要對自己負責,因為你才是自己生活的主人翁和創造者。<br /><br /> 愛自己,你要穩定自己的情緒,多一點陽光燦爛,少一點淒風苦雨。<br /><br />保持樂觀、積極的心態,遇到困難不要害怕和逃避,保持穩定向上的情緒,相信&ldquo;總有一天會好起來&rdquo;,要管理自己的傷痛,給自己設定一個難過的期限,過期就要好起來。<br /><br />愛自己,你要懂得過有節制的生活。<br /><br />過度地沈迷於一件事,孤註一擲的去愛一個人都是危險的。<br /><br />如果一個人不愛你,選擇轉身離去,即使你還深愛著對方,也要克制自己的情感,尊重他人的意願,不要糾纏不清,不要撒潑胡鬧。<br /><br />在情感上有節制,既是愛自己也是愛他人的表現。<br /><br />不要放縱自己,因為這對自己沒有好處,只會讓心靈更加空虛。<br /><br />愛自己,最重要的是你要學會尊重自己的內心。<br /><br />按照自己的心意而活,傾聽自己的心聲,不要因為他人的目光,挑剔自己,為難自己,委屈自己。<br /><br />取悅自己放在取悅他人之前,不要為了取悅他人而去做會使自己痛苦的事情。<br /><br />學會拒絕他人是真心實意愛著自己的表現,你要全然遵從自己的內心而活,因為別人的眼睛只看得到你的外表,而只有你才能看到自己的內心。<br /><br />學會愛自己,不是讓我們過度寵愛自己,不是自我姑息自我放縱,而是要我們學會自省、自律,通過不斷學習,修行和矯正自己的行為和心智,成長為自己心中喜歡的樣子,像一株亭亭而立的美好蓮花,不憂亦不懼。<br /><br />所謂&ldquo;杯滿自溢&rdquo;,只有愛自己的人才有能力去愛別人。<br /><br />世上有一種女人嫁給誰都幸福,因為她愛自己,她擁有強大的內心,她也懂得去愛別人,懂得創造自己的幸福,懂得幸福是自己給出來和創造出來的,而不是向他人伸手索取而來的。<br /><br />這個世界上沒有任何人會比你更愛你自己了,因此女人千萬不能等待別人來創造自己的幸福。 <br /><br />學習愛自己吧,愛自己是一場終生戀情的開始!</b></span></span><b style="font-size: 19px; color: #ffffff; font-family: 標楷體; line-height: 1.2;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;</b></div>
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久病無孝子?


<久病無孝子>?~這是老一輩常掛於口中的一句話!

當第一次聽到這句話的時候˙那時還不太了解它的含意?

記得請耐心把本文看完哦!

當時十來歲~在我的記憶裡~父母親對祖父母都很盡責~

雖父親很早就離鄉背井帶一家大小到外地打拚~

但對祖父母可也是很盡責 . 猶記當時祖母中風臥病在床一年多~

其間父親每星期都固定帶一家大小回雲林老家探望照料.

 一路來從不間斷過.而每次祖母見到我們就嚎啕大哭.好像很多話要說又無法說~

(因她無法言語)每次見到祖母時那種感覺像是受很大委屈

想向父母傾訴~那時深深感覺心中的酸與痛~

當時才能深深了解什麼是<久病無孝子>這句話!

父親兄弟很多.父親是家中老五也只有父親年輕時就離鄉到外.

印象中母親可是老一輩口中的孝媳~

每次回鄉一些親戚都很歡迎我們一家人~

連帶我們四個小孩也都很受長輩疼惜.那時的感覺很自豪..~

幾年來一些親戚長輩陸陸續續一個個都離我而去~~~

周遭的一些親戚長輩也都曾有過<久病無孝子>經歷

一路過來所見所聞及遇到的都讓我深感心痛~~~

人就是這樣一代接一代~你我也都會經歷"生老病死"//

有的一路好走!有的就要受病痛之苦~

最難受的是自己.那也不是自己所能選擇的!

每個人無法去主宰自己要走的路.!

誰不想年老一路好走~而不連累子女呢?

但又有誰能意料往後事.而又有誰能去注重這"問題"^@^

一句"因果循環"這句話不無道理!

現在你如何對待你的父母同樣道理以後你的子女也就會如何待你!

這就是所謂一代傳一代.

或許有些較幸運這事不會發生在自己身上!很慶幸~但世事難料啊?

 

最近有位近親的長輩罹患了"阿茲海默症"身體一天比一天的遭~

她是一位對我很好的長輩.兒子在她身體健旺時都很孝順~

在她眼中長子是她最為中心.也認為是最孝順的"因她最注重長子"

其料自她身體誇下時.兄弟就由大哥作主輪流照料~~

不到半年時間已讓最為孝順的長子起了厭煩~還會斤斤計較...

正如所謂<久病無孝子>這句話竟用在長子身上~

但現在的她也不會記得長子對她如何!她眼中長子還是最孝順的~

而讓她最不看好的.竟是最為孝順~

更難能可貴是那最孝順的還是不求得到受肯定~

因他一直認為這是他應盡的義務~讓我打從心底佩服與感動//

這兩天看到我這位長輩一次比一次嚴重.心底深感心好痛好痛啊!

每次見到她都會讓我想到她對我的好~

但還是很欣慰她現至少還沒把我忘了!@@@

 

前幾天電視報導一則有位中年男子以花布包巾"抱母就醫"的畫面.

感動很多人~而這位男子為了照顧生病母親.放棄升職提早退休~

被許多網友堆崇為{現代孝子的典範}封為{第25孝:花布包母}!

那也真的當之無愧啊!也深被感動~這也是給現代人的一面鏡子..?

他曾謙虛說了一句(我不是個孝子)年輕時不懂事.不夠孝順.

現在只要求自己做到(及時~盡量).母親告訴他要"好好教育下一代"

其實在這社會上孝順的人還是很多.只是沒被注意發現到!

所謂<久病無孝子>這句話也只發生在個案例外.

要不就對那有<>的人不公平了..//

世上有兩件事是不能等~一是行孝.二是行善~~~@

朋友啊!記得以上這兩句話.要及時行動去做.那是不能等哦!

要不到後(子欲養而親不在)時再來後悔已遲啊!//

ps:祝福!身體健康~平安~事事順心~如意^~^...

大家嘍

 

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人生如果是十分


人生,就是笑笑別人,順便再讓別人笑笑。

人生如果是十分,我渴望這樣度過:三分是遙不可及的理想,

三分是別人口中不爭的現實,三分是自己無所畏懼的追求,

剩下一分就留給偶爾的忐忑不安、頹廢消極或怠慢逃避。

金錢如果是十分,我渴望這樣支出:

三分是祝福那些深刻影響過我的人, 三分感謝那些視我如寶的人,

三分獎勵給自己多年來養成的習慣、品格和愛好,

剩下一分留給不經意處的舖張浪費、糊塗鬥氣或遺忘失竊。

事業如果是十分,我渴望這樣理解:

三分是少年時認識的烙印, 三分是青年時經驗的投影,

三分是中年時積蓄的饋贈,

剩下一分留給晚年時對生命個體的關照和了悟。

愛情如果是十分,我渴望這樣收藏:

三分是望穿秋水的等待, 三分是痛不欲生的誤會,

三分是心心相印的珍惜,

剩下一分是偶爾的心猿意馬和思想背叛。

友情如果是十分,我願意這樣珍存:

三分是惺惺相惜的欣賞, 三分是淡如清茶的牽念,

三分是雪中送炭的相助,

剩下一分是和而不同的爭論、辯駁和各執己見。

家庭如果是十分,我渴望這樣珍惜:

三分是父母的寬容, 三分是愛人的賢淑,

三分是孩子的熱鬧,

剩下一分是自己內心秘而不宣的甜蜜。

活著:日出東海落西山,活一天,少一天。

過一天,樂一天。樂一天,賺一天。

高興:高官不如高薪,高薪不如高壽,高壽不如高興。

高興了就好,只有高興是現款,其他至多不過是支票而已。

自己的:地位是暫時的,榮譽是過去的,健康是自己的。 

不一樣:父母對子女的愛是無限的,子女對父母的愛是有限的;

子女有病,父母揪心,父母有病,子女對父母問問、看看就知足;

子女花父母的錢,理直氣壯,父母花子女的錢,就不那麼順暢;

父母家也就是子女的家,子女家可不是父母家。

不一樣就是不一樣,明白人把對子女的付出視為義務和樂趣,

不圖回報,一心想回報,就是自尋煩惱。

指望誰:養病指望誰?指望子女,久病床前無孝子;

指望老伴,自顧不暇,無能為力。

懷舊:常想一二忘九八,健康長壽樣樣有;

老當益壯天地寬,滿目青山松和柳。

直接面對死亡:生老病死,自然規律,人人平等,

要有思想準備,一旦閻王策小鬼來叫,無牽無掛無語,跟上走就是了。

一帆風順的時候不要得意忘形,一波三折的時候也不必灰心喪志。

情況好的時候,不能沒有警覺心;壞的時候也不要喪失信心;

可能條件一改變,情況就會轉變。

我們不一定會因為賺很多的錢而富有,但我們可以因付出的善念而使心中富有。

文章網址:

 

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心靜而慧 心寧而智

 

 



心靜而慧 心寧而智


你若愛,生活處處都是愛;

你若恨,生活處處都是恨;

你若感恩,處處都感恩;

你若成長,事事都成長。

不是世界選擇了你,而是你選擇了這個世界。

既然無處可躲,不如淡然;既然無處可逃,不如喜悅;

既然沒有凈土,不如靜心;既然沒有如願,不如釋然。

活得糊塗的人,容易幸福;

活得清醒的人,容易煩惱。

清醒的人看得太真切,一較真,生活中煩惱遍地流;

糊塗的人,計較得少,雖然活得簡單粗糙,卻因此覓得了人生的大滋味。

人生的境界,說到底,是心靈的境界。

若心亂神迷,無論你走多遠,

都捕捉不到人生的本象,領略不到有韻致的風景。

唯有心靈的安靜,方能鑄就人性的優雅。

這種安靜,是得失後的平和,是誘惑前的恬淡,是困苦中的從容,是笑對不公的釋然。

是慢慢地去看清、看透、看穿、看淡的過程。

生活,一半是回憶,一半是繼續。

心靜了,才能聽見自己的心聲,

心清了,才能照見萬物的實性。

不甘放下的,往往不是值得珍惜的,

苦苦追逐的,往往不是生命需要的。

人生的腳步常常走得太匆忙,所以要學會,停下來笑看風雲,坐下來靜賞花開,

心境平靜無瀾,萬物自然得映,心靈靜極而定,剎那便是永恒。

什麽叫真正的放下?

就是有一天,

當你再次面對你過往的難堪,你憎恨惱怒的人,

心如止水,不再起心動念,坦然面對,一笑了之。

即便別人在你面前,復述你過往種種不幸時,

你仿佛是在聽別人的故事,心裏一絲漣漪都沒有了。

放下,莫過如此。

隨緣,就是順其自然,對一切不強求。

人生難免會有困苦,不要懼怕,也不要畏縮,

隨緣並不是認命,而是對於無法改變的事實,應該學會放下,

輕裝而行,隨遇而安。

就像河水,不留戀兩岸的風光,

不計較旅途的曲折,一心奔向大海。

有緣相聚,好自珍惜;無緣離別,安然隨之。
                                
       
 
音樂:《二胡- 傲笑紅塵》
 
 
 
 
 
 
 
 
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<td width="100%">
<p style="color: #ffffff; font-weight: bold;" align="center"><img src="http://ww3.sinaimg.cn/bmiddle/bde776ffgw1eb6fveu341j20dw09sq3l.jpg" width="500" height="400" /></p>
<div align="left"><br /><br /><span color="#ffffff" face="標楷體" style="color: #ffffff; font-family: 標楷體;"><span style="font-size: 22px;"><b><span style="font-size: 18pt;">心靜而慧 心寧而智</span><br /><br /><br />你若愛,生活處處都是愛;<br /><br />你若恨,生活處處都是恨;<br /><br />你若感恩,處處都感恩;<br /><br />你若成長,事事都成長。<br /><br />不是世界選擇了你,而是你選擇了這個世界。<br /><br />既然無處可躲,不如淡然;既然無處可逃,不如喜悅;<br /><br />既然沒有凈土,不如靜心;既然沒有如願,不如釋然。<br /><br />活得糊塗的人,容易幸福;<br /><br />活得清醒的人,容易煩惱。<br /><br />清醒的人看得太真切,一較真,生活中煩惱遍地流;<br /><br />糊塗的人,計較得少,雖然活得簡單粗糙,卻因此覓得了人生的大滋味。<br /><br />人生的境界,說到底,是心靈的境界。<br /><br />若心亂神迷,無論你走多遠,<br /><br />都捕捉不到人生的本象,領略不到有韻致的風景。<br /><br />唯有心靈的安靜,方能鑄就人性的優雅。<br /><br />這種安靜,是得失後的平和,是誘惑前的恬淡,是困苦中的從容,是笑對不公的釋然。<br /><br />是慢慢地去看清、看透、看穿、看淡的過程。<br /><br />生活,一半是回憶,一半是繼續。<br /><br />心靜了,才能聽見自己的心聲,<br /><br />心清了,才能照見萬物的實性。<br /><br />不甘放下的,往往不是值得珍惜的,<br /><br />苦苦追逐的,往往不是生命需要的。<br /><br />人生的腳步常常走得太匆忙,所以要學會,停下來笑看風雲,坐下來靜賞花開,<br /><br />心境平靜無瀾,萬物自然得映,心靈靜極而定,剎那便是永恒。<br /><br />什麽叫真正的放下?<br /><br />就是有一天,<br /><br />當你再次面對你過往的難堪,你憎恨惱怒的人,<br /><br />心如止水,不再起心動念,坦然面對,一笑了之。<br /><br />即便別人在你面前,復述你過往種種不幸時,<br /><br />你仿佛是在聽別人的故事,心裏一絲漣漪都沒有了。<br /><br />放下,莫過如此。<br /><br />隨緣,就是順其自然,對一切不強求。<br /><br />人生難免會有困苦,不要懼怕,也不要畏縮,<br /><br />隨緣並不是認命,而是對於無法改變的事實,應該學會放下,<br /><br />輕裝而行,隨遇而安。<br /><br />就像河水,不留戀兩岸的風光,<br /><br />不計較旅途的曲折,一心奔向大海。<br /><br />有緣相聚,好自珍惜;無緣離別,安然隨之。</b></span></span><b style="font-size: 19px; color: #ffffff; font-family: 標楷體; line-height: 1.2;">&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp;</b></div>
<div align="left"><span color="#ffffff" face="標楷體" style="color: #ffffff; font-family: 標楷體;"><span style="font-size: 22px;"><b>&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;</b></span></span></div>
<embed width="1" height="1" type="application/x-shockwave-flash" src="http://vlog.xuite.net/vlog/swf/lite.swf?media=MTE0NTkzNjk&amp;ar=1&amp;as=1" allowscriptaccess="none"></embed>
<div align="left"><span color="#ffffff" face="標楷體" style="color: #ffffff; font-family: 標楷體;"><span style="font-size: 22px;"><b>&nbsp;</b></span></span></div>
<div align="left"><span color="#ffffff" face="標楷體" style="color: #ffffff; font-family: 標楷體;"><span style="font-size: 22px;"><b>音樂:《二胡- 傲笑紅塵》</b></span></span></div>
<div align="left"><span color="#ffffff" face="標楷體" style="color: #ffffff; font-family: 標楷體;"><span style="font-size: 20px;"><b>&nbsp;</b></span></span></div>
<div align="left"><span color="#ffffff" face="標楷體" style="color: #ffffff; font-family: 標楷體;"><span style="font-size: 20px;"><b>&nbsp;</b></span></span></div>
<div align="left"><span color="#ffffff" face="標楷體" style="color: #ffffff; font-family: 標楷體;"><span style="font-size: 20px;"><b>&nbsp;</b></span></span></div>
<div align="left"></div>
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
<div style="color: #ffffff; font-weight: bold;" align="left"><span color="#ffffff" style="color: #ffffff;"></span>&nbsp;</div>
<div style="color: #ffffff; font-weight: bold;" align="left"></div>
<div style="color: #ffffff; font-weight: bold;" align="left"><span color="#ffffff" style="color: #ffffff;"></span>&nbsp;</div>
<div align="left"></div>
<span style="color: #0000ff;"></span>
<div align="center">

 
 
               
 
 
 
 
 

 

 
 
 

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生活中的三寶

大自然的三寶:陽光、空氣、水。說話的三寶:請、謝謝、對不起。
處世的三寶:謙虛、禮貌、讚嘆。修養的三寶:安靜、慈祥、沈穩。
家庭的三寶:歡喜、幽默、體貼。客廳的三寶:書櫥、盆花、壁畫。
齊家的三寶:和氣、和樂、和平。飲食的三寶:均衡、節制、感恩。
健康的三寶:步行、少欲、氣和。睡眠的三寶:要放下、不妄想、吉祥臥。
旅行的三寶:增廣見聞、安全歡喜、簡樸節用。理財的三寶:確立預算、開源節流、勤儉正當。
護理的三寶:同體慈悲、喜悅樂觀、醫術正確。醫生的三寶:醫能、醫德、醫通。
商人的三寶:童叟無欺、品質保證、信譽卓立。學問的三寶:活用、廣博、實在。
治學的三寶:勤讀、勤寫、勤思。學習的三寶:諦聽、接受、思惟。
交友的三寶:誠信、正直、貢獻。人心的三寶:真實、善良、寬容。
治國的三寶:愛民、助民、利民。求職的三寶:專長、禮貌、勤奮。
和長官相處的三寶:服從、忠貞、說是。僧侶的三寶:慈悲、莊嚴、威儀。
父母的三寶
:教養、負責、榮耀。兒童的三寶:天真、活潑、乖巧。
女士的三寶
:青春、健美、氣質。男士的三寶:英武、信德、才能。
老人的三寶
:不倚老賣老、不眷戀往事、不怨天尤人。幸福的三寶:「吃得下、睡得著、笑得開!」

 

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  • Dec 15 Sun 2013 00:15
  • 生命

生命

 

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生命


【註:這段話摘錄自「活在當下(Real Moments)」一書】我想請各位看完下面這篇文章後,再回來看一遍上面這段話,或許會有不同的感受!您知不知道人的壽命有多長呢?上帝創造天地時,有四種動物是同一類的,分別是:人、馬、牛以及狗,它們之所以同類,是因為它們都一樣擁有25歲的壽命,加起來正好100歲。這時,人很不高興的叫著,我活到25歲,身強體壯,才開始享受人生,怎麼就要結束生命呢?不要不要,我希望能再活久一點。上帝說:我給予你們的,都是公平的,除非有誰要把他的壽命給你才行。 話說完,馬就跳出來了,急著想把自己的壽命送給人,並說:我一輩子被人騎,還要拉著好重的車,累了跑不動了,還會挨打打,我才不要活這麼久,我只要10年就好。牛聽到了也很緊張,為了不要辛苦太久,也跟進,自動放棄15年。狗想了想,看門的日子雖說不很辛苦,好像也不是那麼的愉快,要看人家臉色不說,偶爾還要跟人一起玩「你丟我撿」的遊戲,10年的時間應該夠了吧。這樣一來,人可高興了,照約定:牛、馬以及狗所不要的歲數,可以照單全收,所以,人的平均壽命,大約有70歲,但是,從別人那裡要來生命,好像並不是很理想....在25歲之前,我們都在做些什麼呢?讀書、遊戲……不太需要為生活煩惱,真的很像是『人』所過的生活。之後的30年,為了自己的生活,為了妻子兒子,為了房子車子,幾乎沒有太多的時間能停下手邊的工作,只因為當初這30年的時間是向牛與馬要來的,好不容易退休了,實在很想好好的安排生活,年輕時為了工作,被迫放棄許多想要去的地方、想要做的事、想要完成的夢,而現在總算可以一一去實現了,但是……微薄的退休金,必須要節省一點才行,而且因為不忍讓兒女的負擔加重,只好……幫兒女看看房子、帶帶孫子,陪孫子玩玩「你丟我撿」的遊戲。沒有人知道這個故事是從那我來的,至少,這個故事把我們的一生說的很真實,人生真正的輸贏,在終點時都無法隱藏,差別只在我們有沒有為生活做好預備……


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人生五不

 

1.不管孩子上了大學之後,就別再管了!他們需要單飛,必有挫敗,這些經驗是重要的,管太多了,反而展翅難飛。我們該管管自己,包括健康、快樂等等。
2.不等願望與夢想別等了!不要一直說,老了再說,退休將如何如何,通常退休的人,全代表老了,老能如何?連路都走不穩了,還有什麼夢想可言,好漢不提當年勇呀!
3.不看兩眼看,不如單眼瞧,睜一隻眼閉一隻眼好些。什麼事都太精明,反而自找苦吃。
4.不做做不來的不做!做起來很辛苦的也不做!做了之後會後悔的當然不做!我打羽毛球深知其味,救不到的球不救,救到了會扭傷腳的不救……。人老了,必須服老,不服老就慘了,而今我更明白,什麼是適可而止,量力而為,來日方長了。
5.不給天上掉下來的禮物不給,給了就慘!一但給的東西不是孩子努力得來的,貪婪必降臨,我們的辛苦會成了加長形。簡單的說,需要的就給,想要的不給。柴、米、油、鹽,給,房子、車子、名牌、好的手機不給!給的愈少,孩子愈賢;給的太多,就不賢。誠如林則徐所言:「子孫如我賢」,家產給不給,就不重要了!如果不賢,給了只加速敗亡吧!?

 

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四大皆空

 

 

佛教講四大皆空,是沿用著印度固有的思想而再加以深刻化及佛教化的,佛教把一切物質現象(色法)歸納為四種基本要素,即堅性的“地”、濕性的“水”、暖性的“火”、動性的“風”,謂之“四大”。四大可分為內、外兩大類:同心識和合而形成眾生肉體的為“內四大”;不同心識和合而形成山河大地等的為“外四大”。

“四大皆空”是指“酒色財氣”還是“財色名利”呢?

都不是,是指組成我們身體乃至世界萬物的四種元素——地大、水大、火大、風大。要知道萬法皆由因緣所生,緣來則聚,緣去則散。比如,我拿手指敲這個桌子,會發出響聲,那麼這個響聲是桌子發出的還是我的手指發出的?單獨來看,桌子和我的手指,都不會發出響聲,只有具備“敲”這個因緣,才會生出一個第三者——響聲。所謂:水本靜,石無聲。兩相激,空山驚。

< 我們再進一步看,我們的身體,乃至宇宙萬物,都是因緣和合而生,學化學和學美術的比較容易理解這個“因緣和合”的道理。比如兩種化學物質相混,會生出第三種物質,而這種新物質從顏色到氣味很可能是前兩種物質裡面根本不具備的。我們畫畫的時候調色,以及硫酸、農藥、火藥的發明,都是這個道理。

《正法念處經》云:人命不久住,猶如拍手聲。我們的身體就是由幾種元素假和而成,是無自性、“無我”的,不能離開地大、水大、火大、風大這幾種“緣”而單獨存在。我們的皮肉筋骨屬於地大,精血口沫屬於水大,體溫暖氣屬於火大,呼吸運動屬於風大。四大假合身生,四大離散身滅,死後身體潰爛無存,骨肉歸地,溫性歸水,暖氣歸火,呼吸歸風,終究“四大皆空”。看到這,你也許會明白,白居易為什麼寫了這麼一首詩:飽暖饑寒何足道,此身長短是虛空。

【四大皆空】佛教把一切物質現象(色法)歸納為四種基本要素,即堅性的“地”、濕性的“水”、暖性的“火”、動性的“風”,謂之“四大”。四大可分為內、外兩大類:同心識和合而形成眾生肉體的為“內四大”;不同心識和合而形成山河大地等的為“外四大”。通常從前者的意義引申,稱人身為“四大”,如清·李鬥《揚州畫航錄·虹橋錄上》:“六十歲來一夢輕,飄然四大禦風輕。”後因稱看破紅塵,身無牽掛的超脫態度為“四大皆空”。如《水滸後傳》第三一回:“胞胎渾沌,四大皆空,沒甚姓名。”

不懂佛法的人,他會脫口而出地告訴你:‘空了酒、色、財、氣,就是四大皆空嘛!’

其實,這與佛教所說的四大皆空,根本是牛頭不對馬嘴。因為佛教所講的四大,是指‘地、水、火、風’的四大物質因素。

四大的觀念,也不是佛教發明的,這是人類對於宇宙本體的初期探索而得的結果,在東西方的哲學思想史上,幾乎有著同樣的趨勢。比如中國書經所記的‘水、火、金、木、土’五行;印度古吠陀本集所說的世界形成,是基於‘地、水、風、火、空’的五種自然因素;希臘古哲學家
恩比多克裡斯(Empedocles),也曾提出‘氣、水、土、火’為宇宙間不變的四大元素。

總之,不論五行也好,五大也好,四大也好,都是指的物理界的基本元素,如果僅限於此而膠著於此,那麼,發展的結果,便是唯物論者,所以,這些思想,也是唯物論的先驅。

佛教講四大皆空,是沿用著印度固有的思想而再加以深刻化及佛教化的,因為地、水、火、風的四大元素,是宇宙物理的,比如山嶽土地屬於地大,海洋河川屬於水大,陽光炎熱屬於火大,空間氣流屬於風大。如把它們化為人體生理的,比如毛髮骨肉屬於地大,血液分泌屬於水大,
體溫屬於火大,呼吸屬於風大;若從四大的物性上說,堅硬屬於地大,濕潤屬於水大,溫暖屬於火大,流動屬於風大。但是,不論如何地分析四大,四大終屬於物質界而無法概括精神界的。所以唯物論者以四大為宇宙的根源,佛教則絕不同意這樣的說法。

風潮音樂:十一面觀自在菩薩根本真言_女聲靜心 

文章網址:四大皆空

 

 

 

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懂你與愛你

文章引自:懂你與愛你

文章網址:懂你與愛你

  

 

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因為幸福始終在前方,所以,心,永遠在路上

 

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看 懂這兩個故事,你會珍惜對方一輩子

 

 
 

 

看 懂這兩個故事,你會珍惜對方一輩子
 
  恩愛夫妻一起看;怨偶更要看!
 

一個朋友的婚禮上,司儀拿出一張百元鈔票問在場所有人,誰想要請舉手,
 
大家想怕是司儀想出來整人的花招吧,沒人說話。司儀說:我說真的,想要的
 
請舉手。
 
  
終於有人舉手了,接著越來越多的人舉手了。司儀看了看大家,換了一張舊的
 
百元鈔票,舉手的人明顯的少了許多。司儀笑了笑了,又換了張皺巴巴的有點破
 
損的舊百元鈔票,但是現場舉手的人寥寥無幾了。
 
司儀請了一位小男孩上臺,並把那張舊鈔票放在他的手。說:因為他一直舉
 
著手,下面的人哄堂大笑。
 
 
小男孩的臉有些發紅,司儀擺擺手示意大家安靜,拿出那張新的百元鈔票說:
 
我這張新的跟你那張舊的換換,可以嗎?
 
 
小男孩說:不用了,謝謝叔叔,新的舊的都一樣。
 
  
司儀點點頭,讓小男孩拿著錢下去了,司儀讓新郎新娘手拉手走上台,說:再
 
美麗的容顏,總有老去的一天。再浪漫的愛情,也會隨著生活的變化而變化。
 
就如同我手中的鈔票一樣,隨著時間的變化會慢慢變皺,變舊。
 
 
但是也像那小男孩說的新的舊的都是一百元。它的價值不會因為上面的 皺褶而
 
改變。不是嗎?希望新人能懂得愛情真正的價值和意義,不要等到容顏老去,
 
或是激情化為平淡的時候,就忘記了剛才親口說出的愛你一生一世的誓言,請
 
你們珍惜對方一輩子。
 
  
新人對望了一下深深的點點頭。台下暴發了熱烈的掌聲,大多數的人終其一
 
生,不停地渴望,不停地追求,不停地奪取,卻不知道 珍惜手邊的幸福,到頭
 
來一無所 有,什麼也沒得到!
 
 
快樂:像風一樣,只是一瞬間的,來的快,去的也快。
 
 
痛苦:是來自懷疑和猜測,造成的傷害是一種無法言語的痛。
 
 
真心:是來自清楚的瞭解了對方,感受到對方的愛,才會展現出來的表現。
 

 甜蜜:是來自雙方的真情交流。只想帶給對方歡樂的心,所以在我的生命中,
 
只要得到一個人的欣賞,一個人的關注,一個人的溫柔,一個人的真心真情,
 
一個人的眼 淚就足夠了!牽了手就不要分手。一輩子說長也不長,說短也 不
 
......不要等到失去了才懂得珍惜!珍惜現在所擁有的。   
 
 
 
 
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網路圖文分享:如有侵權請告知 我會馬上刪除!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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給自己一個漂亮的心態

 

 



給自己一個漂亮的心態


人在世上走著,背負了太多,有些東西正在一點點的遺忘,忘記兒時天天訴說的美好希望......。

閑時 沏上一杯茶,坐在電腦前,瀏覽網上精美天空,品味網絡真誠,讓心兒在濃濃的茶香中坦然釋放,翺翔歌唱,讓心靈深處的我在自己的小小角落暇想。

辛苦打拚好多年,看到了太多的人情冷暖,感受到了許多生命滄桑歷程。

慢慢學會用平常的心態面對眾多的是是非非。

看過了,感受過了,過去了,忘記了。

希望有一個安靜的角落可以讓脆弱的靈魂棲身,為大腦尋一個幽靜的空間,讓音樂的舒緩輸理靈魂的千頭萬緒,用文字的閃爍描述心路上的腳印。

人活一世,草木一春,草木會隨著季節的變化重新綻放光彩,可是對女人而言,青春過了就過了,這種殘酷是對所有女人的折磨,也是不可避免的懲罰。

上天就算給了你沈魚落雁,閉月羞花的容顏,但最終必然會收回.所以這也並不是什麼厚愛,所謂美女,只是一種幸運地被擊中。

因為沒有被漂亮擊中,所以只能這樣自我安慰,稱之為美女,只為了給自己一顆自我安慰的漂亮的心。

除了花瓶中的塑料花,歲月不會遷就任何一個女人,無論她怎樣美麗,怎樣華麗出眾,哪怕傾國傾城的國色天香,都不例外。

所以女人的心態一定要好,所謂好心態,是對世態人情的洞悉,是對感情的覺悟,是對快樂的重新定義,也是對人生意義嶄新的認識。

空洞也好,矯情也罷,日子是一天天要過的,埋怨和怨恨都是無濟於事的,放輕鬆再放輕鬆,千萬別做累人累己之事,別再自投心牢。

一個平凡的女人所能做到的,就是給自己一顆漂亮的心態,簡單而快樂地生活,認真地過好每一天,恬淡地笑,靜靜地思考,與世無爭.做人應當不計較不比較。

不計較得失,因為得失之間是模糊的界限和無法衡量,誰能保證在得到的同時不是失去,失去的同時不是更多地擁有呢?

比較之中只能徒增煩惱,如果只是單純地比較而不去努力,實在是沒有意義..."

其實這話也是告訴人們要心平氣和地生活,學會寬容和大度。

這是一種很成熟的大徹大悟,做人能做到這個境界程度,還發愁找不到快樂嗎?

一個人活在世上,尤其是女人,少不了受到傷害和受委屈,很多挫折其實造就也會鍛煉了女人,過去的已經過去,錯過的也都無法回望,生活還在繼續,誰也不知道明天會發生什麼,所以女人應該學會給自己一顆漂亮的心態,該放的放下,不屬於自己的不要奢望,只有那些恢復了人的靈性,懂得不掩飾真誠,並善於發現平常日子中精彩細節的女人,才會感覺到日子的明朗。

一直很喜歡一句話:一個人即使沒有了理想,也應該抱有美好幻想和想象。

其實這也是讓人們擁有一個好心態的潛臺詞。

人不漂亮不要緊,但心要漂亮,心漂亮了,生活可能會更生動更有朝氣和活力。

隨時為自己努力找一個快樂的理由!

哪怕是虛幻的境界......
                                
       
 
音樂:《塑料花》
 
握的手 張開吧
答案出來別犯傻
問一問 都回答
是誰先給這份情感摻了假

你累了 我哭了
松開手還是結束吧
劇終了 人散了
看看誰走得比誰更瀟灑

算了吧 算了吧
有些話不說也罷
風停了 雨住了
猜來猜去淚如雨下

算了吧 算了吧
有些話不說也罷
風停了 雨住了
原來幸福 只是一朵
塑料花

算了吧 算了吧
有些話不說也罷
夜深了 你走了
握著答案我心如針紮

算了吧 算了吧
有些話不說也罷
夜深了 你走了
原來幸福 只是一把
握不住的沙 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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解脫才更自在,放下自然輕鬆 / 簡簡單單

 

 

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時間到便知道

 

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人生體悟 / 聖緣居

 

 

圖文+音樂

 


1、生兒子 是生了一個敵人,長大再帶回一個仇人。
      生女兒是生了一個親人,長大再帶回一個僕人。
2、回不去的地方叫故鄉,
     到不了的地方叫遠方,
     多少人就這樣,一直在路上…
3、餓了,你有一塊餅,你比我幸福。
     分一半,這叫兄弟;
     分三分之二,這是情侶;
     全部給你,這是你父母。
     但把餅藏起來,說他也餓了,這是社會。
4、朋友是雨衣,就算晴天時想不起,雨季也會陪伴你;
     同事是戲服,就算臺上穿得再入戲,台下也要脫下去;
     情人是絲綢睡衣,就算再華麗,也穿不出去;
     愛人是粗布衣,就算不美麗,也能遮擋風寒;
     兒女是貼身內衣,舒服不舒服,自己心裡知道;
     父母是老棉襖,雖不時尚甚至粗笨,但卻最護體最溫暖。
5、每一段感情都是有保鮮期的。
     一旦過了保鮮期,就像變了質的豆腐,
     雖說可以加工成豆腐乳還能吃,但是吃起來的味道怎是怪怪的。
     變了就是變了。
6、別將壓力看成動力,透支身體,累壞自己。特傻!
     別忘身體乃是本錢,沒了健康,無法享用人生所有的樂趣。特虧!
     別將名利看得太重,浮華過後最終都是過眼雲煙。特真!
     別以為能救命的是醫生,其實是你自已,養生重於救命。特對!
     別以為付出就有回報,凡事只有不計回報,方能踐行以德報怨。特靈!
     別以為官比百姓牛,都要退,最終都是百姓。特准!
     別忽視了和你有緣的人,等繁華過去,你才明白很多人會離你而去,
     知己難覓。特悔!
     別以為問候會是打擾,常發短信給你的定是心裡有你的人。特實!

 文章網址:http://blog.xuite.net/roswita921105/021105/154490071

 

 

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孤獨中學習獨立2013.12.11夏季星空心語

孤獨中學習獨立2013.12.11夏季星空心語

 

 

本文網址: http://blog.xuite.net/a630655/201393/175130729

 

背景音樂(又見煙雨樓-車靜子)

 

 

 

<p style="text-align: center;"><strong><img src="http://img51.imageshack.us/img51/6792/201136.gif" height="110" width="100" /><span style="font-size: 14pt; font-family: 標楷體; color: #9a2cd2;">孤獨中學習獨立<span lang="EN-US">2013.12.11</span>夏季星空心語</span></strong>

<div align="center">

<div style="FILTER:Alpha(opacity=100,style=4);WIDTH:520px;BACKGROUND:url(http://imageshack.us/a/img199/1882/0tpw.png);HEIGHT:380px;">

<div align="left"><embed allowscriptaccess="never"  height="380" type="application/x-shockwave-flash" align="left" width="520" src=" http://www.dabaoku.com/flash/flash/16.swf" wmode="transparent"></embed></div></div></div>

<div align="center">

<div></div>

<div align="center"><embed type='application/x-shockwave-flash' src=' http://vlog.xuite.net/_a/MTQ0MjAwNzA=&ar=1&as=1

' width='0' height='0' allowScriptAccess='always' allowFullScreen='true'/></object>

 

</div>

<p></p>

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本文網址: http://blog.xuite.net/a630655/201393/175130729

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<p></p>

<p align="center">背景音樂(又見煙雨樓-車靜子

 

</div>

<p></p>

<p align="center"><a href="http://blog.xuite.net/a630655/201393/175130729"><img src="http://imageshack.us/a/img440/5747/z85f.png" width="90" height="90"/></a>

</div>

<p>

 

 

♩♪♬車靜子 又見煙雨樓♩♪♬ 歌詞(資料奇摩知識+)

春風吹綠煙雨樓
雲霧深處煙花瘦
痴情相思心憂愁
淚眼寒窗越重樓
花飄零 水自流
身處清泉思故樓
伊人思君淚長流
一朝雨雪祭春秋
殘花落盡煙雨流
春風吹 秋風惆
撥弦暢飲一杯酒
對酒當歌曲聲柔
情到深處心依舊
借問蒼天何風流
風月情 雲雨愁
樽前又見煙雨樓

 

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每人都是一本書

 

 

每人都是一本書

人的一生就象一本書。

厚的、薄的、通俗的、經典的還是無聊的?

路是自己走的,書是自己寫的。

對人生的理解、對家庭的理解、對愛的理解,

每個人都有自己的認識和思考。

每個看上去普普通通的面孔後面,

都有著一段段的傳奇經歷、

一段段的曲折故事、一段段的心路歷程。

每個人都在用生命撰寫著自己的那本書,

無論高貴或低賤、富有或貧窮、幸福或痛苦,

哪怕只有一個讀者,也值得每天抽出些時間來書寫,

因為,總有一天你會發現這本書的價值。

“每個人都是一本書,父母是我們的出版社,

生日是我們出版時間,身份證是我們的書號。

老人是史書,軍人是兵書,憎人是經書,多胞胎是叢書,

離退休的是閑書,良朋諍友是參考書,

如果你身高體胖,那是在載本,

如果你小巧玲瓏,那是袖珍本.....”

這是網絡作家南航的精辟論斷。

每個人都是一本書,讓壞人成為禁書,讓好人成為暢銷書。

讓我們用心研墨寫好自己,

因為我們的印數只有一冊,都是絕無僅有的孤本珍籍。

每個人都是一本書。有些人的故事跌宕起伏,充滿傳奇色彩;

有些人的故事平淡無奇,但他懂得用優美的句子來裝飾;

有些人的故事象一本流水賬,記成了一本枯燥的萬年歷。

無論你在書寫什麽內容的書,

你記住,上天都會在天上仔細閱讀的。

人的一生,在我看來,難得的是“真誠和善良”。

你厭惡虛偽,痛恨“勢力眼”

也許你的直率會在不經意間得罪一些人,但對於自己而言,

只要你做到了,問心無愧,你的心裏就會很坦蕩,

因此,做人原則就是“走自己的路,隨別人怎麽說。

其實在書寫人生這本書的過程中,你會感到很累很疲憊,

可只要這本書沒畫上句號,你就得不停地寫下去。

voicexml

 

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  • 作者:黃惠如
工作太累,小心隱形肥!「飯後30分鐘」是減重關鍵

減肥並不一定能減掉體脂肪,而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始;原因何在?這30分鐘又該做些什麼,才能有效降低體脂肪

 

陳先生並沒有躲過這次流行性感冒的侵襲,高燒之後體重掉了許多,而且陳先生看起來臉色憔悴、毫無精神,那是因為水分流失,肌肉和脂肪一起衰減。

但是雖然瘦了,並沒有能減肥,因為只要回到原來的生活,體重一恢復,脂肪會比肌肉更容易增加。

為什麼?這和節食失敗的狀況一樣,減肥→恢復→減肥→恢復,這種體重持續增減的狀態,稱為「溜溜球現象」。這種現象往往會讓身體的肌肉減少,相對地脂肪的比例就會增加,漸漸變成不易瘦下來的體質。

這就是大家必須注意體脂肪的原因。

最近在醫學上測量肥胖不再只用體重,而是用脂肪佔體重的比例,一般的標準是用男性體脂肪率25%,女性30%。

所以有人就算是體重超重許多,但體脂肪率只有20%,並不能稱為肥胖;反之若體重在標準以下,但體脂肪率在30%以上,也可以稱為肥胖。

 

碳水化合物也要節制

 

體脂肪是吃下去的油、碳水化合物囤積而形成。

油變成脂肪很容易理解,但是碳水化合物呢?碳水化合物經過小腸分解之後,最終會變成葡萄糖進入血液,血液中的葡萄糖會變成身體能量來源。

但是血液中葡萄糖濃度,就是血糖濃度一升高,胰島素就開始分泌,胰島素是開啟脂肪細胞大門的鑰匙。

胰島素可將葡萄糖從血液中運至脂肪細胞,使它們變大。就算在飲食中不吃脂肪,飲食中的碳水化合物也會讓脂肪細胞變大,讓身體肥胖。

反之,若沒有胰島素,脂肪細胞的大門不會打開,葡萄糖不會進入脂肪細胞,脂肪細胞不會變大,人也不會肥胖。

 

脂肪是慢性病元兇?

 

在腰部附近所抓起來的肥肉,雖然是看得見的胖,但在健康上並不會有太大的問題,問題出在內臟脂肪

內臟脂肪附著在腹部胃腸周圍的腸系膜(為了固定腸子位置的薄膜),內臟脂肪是糖尿病、高血壓等慢性病的原因之一。

因為脂肪細胞一變大,會分泌導致高血壓、高血脂症、糖尿病的物質,如讓血壓上升的高壓素原(angiotensinogen)及形成血拴,成為狹心症的PA-1等。

 

30分鐘決定一切

 

大家都知道減肥的重要性,只不過一想到減肥馬上就想到節食和運動—每天和卡路里斤斤計較,每週3次有氧運動。但是應酬的酒不能不喝,食慾也不是那們容易降低;每星期3次的運動,只要心生放棄,馬上就復胖。

減肥失敗的三大理由就是:好像沒什麼效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。

到底要如何才能不讓脂肪上身?

最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到,最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪,首先要做的就是飯後動一動

因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始,而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。

最近美國庫勃有氧研究所(CooperAerobics)發表一項研究,發現在平常生活中有意識地活動身體的人,和連續6個月、一週5天、每天進行20∼60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比,減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。

美國梅友診所也有同樣的研究發現,日常生活的熱量消耗比想像還多。

日本福岡縣小野村醫院小野村健太郎醫師表示,「早餐和午餐之後通常會去搭車通勤或開始工作,多多少少會活動身體。問題就在晚餐,晚餐後很多人會坐著看電視或躺下睡覺,」所以小野村醫生針對這個現象,提出以下建議。

.整理庭院或陽台

如果有庭院,在飯後整理庭院是不錯的選擇,如果沒有庭院,也可以創造一個花園陽台,趁整理之便,行減少脂肪之實。

.打掃房間

要稍微活動身體,打掃的程度剛好,如果是雙薪家庭,也可以把吃飯後打掃當成習慣。

.洗久一點的澡

吃完晚飯稍微休息30分鐘,就可以好好洗一個澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。

.夫妻互相按摩

晚餐後30分鐘夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的運動。

.選遠一點的餐廳

午餐如果必須外食,不要老是選公司隔壁的餐廳,走個15分鐘,找一家好吃一點的餐廳,吃完後也可以再喝杯茶,走回辦公室。

 

.飲食改善從簡單做起

 

飲食方面又該如何改善?日本HCE科學診所平尾紘一醫師提出以下建議。

.少喝含糖飲料

含糖飲料的熱量比想像的還多。一瓶300cc的飲料就有150卡,超過半碗飯的熱量。(延伸:一杯「微糖」等於10顆方糖!含糖飲料沒告訴你的秘密

.啤酒選罐裝

喜歡喝啤酒的人把瓶裝改為罐裝。這樣可以少喝一點,但是前提是,不能一罐接一罐地喝。(延伸:一罐水果啤酒,6顆方糖

.不要因為愧疚感才吃

常因為丈夫晚歸,可是太太已經煮好飯了,所以還要先生再吃一次,但是這樣會攝取過多的卡路里,血糖濃度上升,胰島素增加。

.甜食逐漸少吃

要每天都吃甜食的人一下不吃,可能會要了他的命,所以可以漸漸減少。如三天吃一次,到一個星期吃一次,在自己可以接受的範圍內逐漸改變。

要遠離慢性病,保持活力,必須降低體脂肪,只要掌握正確知識,抓到訣竅,讓贅肉優雅地消失,並不如想像中那麼難。

http://blog.xuite.net/scorpigodess/blog/174809807

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作者:李偉文2012.11.29

      這些年愈來愈常在公共場所看到沒有規矩、甚至像是小霸王般目中無人的孩子,然而陪伴在旁的父母親卻非常淡定的毫不制止或教導。其中除了極少數的孩子也許有天生的精神障礙,我相信大多數應該是正常只是缺乏家教的孩子。我總是覺得,台灣有不少家長在孩子不同成長階段所採取的方法與重點剛好顛倒了。往往在孩子還小時,崇尚開放式的教育,以專家的話為聖旨,說「父母要當孩子的朋友」,認為一切事情都必須跟孩子「好好商量」,以至於孩子才剛學會走路、講話,就讓孩子予取予求。其實父母就是父母,在孩子習慣與人格養成的初期,不應該以「當孩子的朋友」為藉口放棄管教的責任。孩子必須聽從父母的話,父母要從小要求他們負責任、守紀律,如此才有利於一路陪伴他們度過青春的叛逆與狂飆期。

  當孩子的紀律與常規都順利養成,而且對人體貼有禮貌,家長就能夠放心讓孩子獨立自主去處理事情。一個從小被父母寵慣著長大、被過度安排的孩子,是無法在這個競爭劇烈的社會生存下來的,而且挫折容忍力也是這個時代孩子最欠缺的一堂課。因此在可控制情況下,父母也應該在生活中,有機會讓孩子可以受點苦,可以傷心難過,好好哭一場。以溫柔而堅定的方式建立孩子的規矩,要孩子為自己的行為負責,承擔後果,是現代忙碌的父母最該學習的。孩子需要被要求、被限制,其實他們也渴望生活中有個可以遵循的底線,這是所有父母都必須知道的祕密。當孩子知道他們可以自由活動的安全底線在哪裡,什麼事情可以做,什麼事情不可以做,清楚的知道生活中有一道絕不可越界的圍牆,反而可以讓他們很有安全感的成長與發展。

  若家長分不清「尊重」與「放縱」的差別,對於「讚美」與「獎賞」的使用也不夠謹慎的話,也許就會養出一個自我中心的小霸王。當孩子還小時不覺得有何不妥,等到孩子青春期逐漸脫離父母掌握,這時父母開始擔心孩子變壞,反而採取高壓手段,以「我是為你好」為藉口阻斷了親子坦誠溝通的機會。孩子小時候理智分析的大腦發展尚未成熟,實在不必耗太多心神溝通講道理,他們也沒有太多能力來自主選擇,父母陪伴重點反而該放在生活常規的養成及負責自律的習慣。到了青春期階段,一個行為舉止讓大人放心的孩子,父母才可以跟他以朋友般的態度相處,互相分享心靈的感受,親子間的親密感才有可能真正的建立。


 

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