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睡眠，7小時最養生
日本JACC研究顯示，睡6到七小時的死亡率最
低，其次是睡覺少於6小時的人，睡超過8
小時以上死亡率最高。
調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教
育、單身、曾經中風、癌症或憂鬱症患者，
如果必須睡超過9小時，身體肯定有病，這篇
報告核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
然而青壯年女性經常工作、家庭兩頭燒，不
是睡得少就是睡不好，而老人家一般由於睡
眠總時數減少、深睡期變短以及睡眠中斷
比例高，也經常睡得少卻沒睡好。
睡太少高致死，睡太多也容易死，一般說來
慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致
失眠，但如果有嗜睡的毛病，除了可能有糖
尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生
工作中突然睡著、走路突然猝倒甚至睡眠癱
瘓，難怪容易死亡。
找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百
歲。
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