運動５分鐘，效果好過１小時
圖片來源：陳德信 事實上，運動一點也不花時間，根據《哈芬頓郵報》報導，已有研究顯示，在極短的一段時間內進行較為激烈的運動，即使只有短短的5分鐘，同樣可以有效促進體內的新陳代謝，保有擁有絕佳的體力與元氣。
而且根據研究結果，如果可以在一天之內，多做幾次短時間的激烈運動，比起一次性的長時間運動，效果反而更好。
忙碌的上班族，可以在辦公室做哪些簡單的運動？運動健身專家本恩．格林菲爾德（Ben Greenfield）有以下的建議：
◎25次開合跳
◎20次捲腹運動（類似仰臥起坐，但身體只需向上抬起約30～40度，下背部仍貼住地面）
◎15次深蹲運動（慢慢將身體稍微往前傾，臀部往下蹲，就如同要坐在一張椅子上，然後再慢慢起身）
◎10次伏地挺身
這些都是相當簡單的運動，不花時間、更不需要特別的場地，當你工作覺得疲累或心情煩躁時，不妨起身動一動。（吳凱琳編譯）
全站熱搜
留言列表
