培迪 的痞客邦部落格

大家是否都能理解只知道要正面的人有多危險？換句話說，人有負面的想法、消極的一面是很正常的，因為不這樣無法適應現實的環境。

這樣的說法，自小受積極向上教育的人或許無法接受，不過，負面思考為過了頭的正面思考踩煞車上，扮演相當重要的角色。

憂鬱症是現代精神疾病的代表，大家以為得到憂鬱症會變得悲觀，評斷事情總偏向負面，事實並非如此。

心理學裡有個有趣的實驗。

讓健康的人與輕度憂鬱症患者、重度憂鬱症患者三人擲骰子猜正反面，比較猜對的機率，大家覺得誰會猜得最準呢？

重度憂鬱症患者因為總往壞的一面想，所以猜錯的機率高，最正常的健康人也因為想法樂觀，結果並不大好。

是的，預測結果最準的其實是輕度憂鬱症患者。

也就是說，加些負面觀點，反而更能正確地看到現實。直視現實，意味著從負面的角度看事物。

想法負面反而能夠看到問題的本質，萬一真相令人厭惡，就能好好地悲傷、消沉、害怕。人沒有情緒的話，便沒有辦法往前行，這有個專有名詞，叫做正常的悲哀反應。

為了好好消化情緒，同樣需要直視現實。消化情緒是指看到並且接受負面的部分，失戀了就大哭，這麼一來心靈獲得洗滌，就能再回復到正常的情緒，不可以刻意否定負面想法的存在。

負面的部分也是正確的正面思考所不可缺少的。聽起來好像禪宗裡的問答，意思是這樣的。

無法光明地看待事物，不少時候是對黑暗的解釋出了問題。

光明是在了解黑暗後出現的概念，不知道什麼是黑暗，光明與黑暗必將失衡。

負面另外代表更大的意涵。

負面想法來自悲觀、不安、恐懼等令人不愉快的情緒，但是精神醫學認為這些情緒是身體的生理防衛反應。也就是說，當環境急速改變，長時間承受即使屬於輕度的壓力，身體仍自然想要抗拒，情緒動搖著要逃避現實。憂鬱症等精神疾病，就像是自動跳起要防止發生短路的保險絲。

所以想法負面這件事就像心靈的樓梯間，是調整情緒的必要平台。

不過對人來說，過度疲勞或者因為人際關係持續緊繃、痛苦，心的保險絲一旦跳起，不是輕輕一撥就可以立即恢復供電，反而馬上恢復原狀是有危險的。

明明情緒低落，卻無法消極以對時會如何呢？可能會出現以下的精神症狀，例如避不見面、失去記憶、多重人格，嚴重時甚至自殺。

雖然女性憂鬱症患者的人數是男性的兩倍，但是選擇自殺的人數還是男多於女，現在已經知道的比率達到七成之多。

女性自殺不多的理由，有人解釋女性比男性更懂得表現負面情緒，社會也允許女性發牢騷。相反的，較多的男性選擇結束生命，是因為他們不敢吐怨言，讓人看到負面的一面，卻又無法正面造成的。

對太正面的人來說，承認自己有負面情緒不一定都是壞事，有它的重大意義。想法負面有助適度釋放，就像安全裝置。

本文作者/最上悠

摘自<負面思考的力量>

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!jLtfykCHChqvdavHLhCYZy_L/article?mid=26226