培迪 的痞客邦部落格

處身於現代工商業社會中的人們，處處需要運用高度的智慧及強韌的體能。但是人們卻很少知道，在其智能及體能的寶庫深處，有著很大的漏洞，將大量的能源無謂地漏掉。這個漏洞是什麼？就是各種雜亂的妄念，消耗了體能、降低了智能，妄念之中尤其是使情緒激動的強烈慾望、忿恨、傲慢、失望等，均能使得生理組織，發生震撼而失去平衡的作用。
 
學會了坐禪的方法，你就能夠減少那些雜亂及無益的妄念，你的頭腦可經常保持於輕鬆、冷靜的狀態，你全身的各種內分泌腺，會保持著相互調配的工作狀態，促進交感神經系統與副交感神經系統的相互為用。
 
坐禪能使人將浮動的情緒，轉為清明而平靜的情操。坐禪的下手處，是以調身、調息和調心的方法，減輕交感神經系統的負荷，沖淡主觀意識，將自我中心的界限，漸漸向外擴大，乃至忘卻自我的存在，主觀意識便會消融於客觀意識之中。
 
減輕交感神經系統的負荷，與呼吸很有關係。常人均以肺部為呼吸的重心，坐禪的人則順乎自然地將呼吸的重心移至小腹，目的在以腹壓為媒介，再以意志支配副交感神經系統，擴張血管、降低血壓、鬆弛興奮機能、大量分泌Acetylcholine（乙醯化作用，為人體產生能量的重要物質），產生鎮定、安靜、解毒的功能。
腹部呼吸，能使儲存在肝臟及脾臟內的血液，輸送到心臟以發揮其功能。肝和脾有造血並儲血的功能，在這血庫之中，藏有人體總血量的三分之一，心臟及全身的肌肉內各佔三分之一。肝和脾的血液，平常不進入循環系統，只有在必要時，才適量地補充心臟血液的不足，腹部呼吸，則等於為人體增加一個輔助心臟，使循環系統內的血液量增加一倍。
血液量增加，輸送營養的功能加強，能使已經萎縮了的細胞組織健全起來，使得閉塞而將死的細胞組織，漸漸地復甦而賦予再生的機能。
當你患了醫藥不易奏效的怪病之時，不妨學習坐禪。坐禪雖不能像割除盲腸那樣，使得患者手到病除，但是它能安定你的情緒，減少對疾病的恐慌及畏懼，也能減輕疾病加諸於你的痛苦感受。
 
--- 摘自：聖嚴法師《禪的體驗 - 禪的開示》