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真人示範:手把手教你如何經絡按摩瘦手臂 | |
1、按摩淋巴
一隻手向上伸展,用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。
| 2、按摩腋下
加強手臂內側脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內保持按捏的速度與力度。
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3、按摩手臂關節
保持手臂彎曲,另一隻手握住肘關節,手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。
| 4、按摩小拇指根部
保持均勻吸氣,雙手手臂伸直,貼近耳朵,按摩小拇指根部5秒鐘。
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5、按摩三裏穴
放下手臂,由外向內按摩至肘部,最後按壓住手肘內側的三裏穴,保持15秒鐘。
| 6、手臂外側按摩
手臂稍微彎曲,另一隻手以指腹輕捏手臂外側肌肉,重複10次。
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7、按摩手臂外側關節
手臂保持彎曲狀態,另一手握住手臂外側肘關節處,從關節處手掌順勢向上按摩。
| 8、按摩後肩
最後用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩。
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引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=125765
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