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身心靈居家排毒新主張

現代人長期暴露在環境與飲食的毒害

之中，噪音、髒空氣、電磁波、揮發性

有機化合物、食品添加物、化學物質和

各類毒素，無時無刻不在侵害我們的健康。

而精神上的緊張、壓力與工作過勞，

也使我們無法品嚐生命的美好，甚至

無法抽出空來做做運動、睡個飽覺。

或許我們應該重新思考這句話：

「有些事情現在不做，一輩子都不會做了。」

健康不等人，若想回復朝氣蓬勃的

健康生活，現在正是為身心靈和

居家空間進行大淨化的最佳時機。

淨化身體：排除毒素，恢復健康

講到淨化身體，許多人

第一個聯想到的就是排毒。

坊間有許多為期七至十天的排毒療程，

選擇何種療程端視個人需求而定。

然而，一個人在家裡其實也能

進行簡易的DIY養生排毒。

以下列舉十種幫助身體排毒的方法，

藉由每天的飲食、保健品與生活方式，

人人都可以淨化自己的身體，

找回久違的健康。

1.每天至少喝1800CC的水，

以保持排便順暢。

2.攝取大量纖維，包括糙米

與有機蔬果。高麗菜、蕃茄、

南瓜、波菜、韭菜、蘋果、胡蘿蔔、

香蕉、酪梨、甜菜、花椰菜、朝鮮薊

和甘藍菜都是絕佳的排毒食物。

3.綠茶或蒲公英根、牛蒡、

奶薊草等草藥能淨化並保護肝臟。

4.服用維生素Ｃ，它能消除

自由基並提高免疫力。

5.深呼吸，讓氧氣

能更徹底地在體內循環。

6.少吃旗魚、鯊魚、青花魚和鮪魚，

這幾種魚含有高量的汞。

7.戒掉菸癮和咖啡因，同時向甜食、

烈酒、蛋、乳製品說再見。

8.多泡澡或在三溫暖中流汗，

以幫助身體排出廢料，但請適可而止，

以防高溫脫水。

9.乾刷皮膚、嘗試木酢貼片或足浴，

以透過毛孔排出毒素。

10.運動。瑜珈和跳繩都很好。

每天運動一小時。也可以試試氣功。

淨化心靈：消除負面思想，內在重生

緊張與壓力是心靈的最大毒素，

也是身體的致命傷。美國著名的

「新時代運動」領袖之一露易絲 海就說過：

「一個人心中所思考的，往往將決定他

往正向或負向的路上走，甚至是身體上的

病痛，也和人的心理模式息息相關。」

在《創造生命的奇蹟》一書中，她清楚

列舉了所有致病的心理因素，像是心中

懷有深切恨意的人，多半容易罹患癌症，

而臉上痘子長年不癒的人，則多半是

因為不愛自己等等。

也因此，如何釋放壓力、減輕焦慮，

並消除負面思想與情緒，也就成了

排素計劃的關鍵課題之一。

以下十種方法，將協助我們清掃能量場

與脈輪，提昇共振並與高層自我接軌：

1.靜坐冥想。冥想能使大腦左半邊

和右半邊的腦波模式同步。每天早晚

冥想十分鐘，可以提昇自然治癒能力。

2.鎖定某種癮頭，試著戒除它，例如

看電視。你將有更多時間做有益身心的事。

3.適時說「不」，丟掉「必須犧牲自我

成就他人或家庭」的觀念，為自己而活。

4.試著從每天相處的人身上找出優點，

並懷著感恩的心情去讚美他。

5.開心時，請把喜悅大方地分享給

周遭人士。正面的情緒會吸引好事發生。

6.別再扮演受害者，別將你的力量

讓給那些你認為正在傷害你的人。

7.摘下你的社交面具，別在任何

情況下跟隨群眾、背叛自己。

8.以真誠、寬恕、懺悔等正面情緒

來轉化作假、憤恨、自卑、傲慢等壞習氣。

9.簡化生活。運用80/20法則找出生命中

最重要、最值得專注的事物，其餘捨棄。

10.確立人生目標，將它寫下來

貼在明顯的地方，隨時提醒自己。

淨化空間：清除雜物，打造居家好風水

空間淨化專家凱倫金史頓表示：

「雜亂所帶來的能量阻塞，在我們的

生理、心理、情緒以及心靈方面

都會造成莫大的衝擊。」

她認為，許多人只是粗略地讀過幾本

風水書或是上過幾堂風水課，就興奮地

開始挪動家中擺設，殊不知空間雜亂

與否才是風水好壞的關鍵。

比方說，有人以為在財運旺的角落

掛上一面鏡子可以招財，但如果

該方位雜亂不堪、充滿穢氣與煞氣，

那麼掛上鏡子反而會使負債雪上加霜。

所以，清除雜物是打造好風水的第一步。

《不浪費的奢華》一書的作者金子由紀子

曾在書中提及：「雖然電視或雜誌上

介紹各種收納術，但如果沒有令人

傷腦筋的東西，收納技術也變得可有可無。」

她在日本大力倡導「不持有的生活」，

這裡指的不是省吃儉用或是搞到家徒

四壁的節約生活，而是不持有

「非必要物品」的生活，她認為符合

以下四點的物品都不值得持有：

一、超過自己管理能力的物品。

二、不留戀的物品。

三、無法回歸自然或轉讓他人的物品。

四、和自己或自己的生活風格不符的物品。

十八世紀的英國建築師William Morris

也曾說過，「你的家中不該有任何

東西是不好看，或不實用的。」

以下十種清除雜物的心法，能幫助您

淨化空間，為良好風水打造穩固的基礎：

1. 為清除雜物特別安排一段時間，

並切實付諸行動。

2.選定一個區域，並將它完全清空。

每位家人可負責清空不同的區域。

3.一次處理一件物品，逐件檢查之後

依「保留」、「廢物」、「請出家門」

進行分類。

4.任何十二個月內不曾用過的東西，

別讓它留在家裡。切莫為了一筆

使用不當的錢，而浪費家中寶貴的

空間，讓自己與雜物共處一室。

5.別人（前任伴侶、離家的兒女）的

東西請歸還或丟棄。不喜歡的

傳家之寶不必留下。

6.重要物品立刻擺到安全的位置，

免得再陷進雜物堆裡。

7.當下無法決定的物品先註明保存期限，

例如小號衣服若半年後減重不成就處理掉。

8.設計一張行動表。開始後不要爭論，

也別浪費時間瀏覽、回味，要嚴格並專注。

9.為物品找個適當的家。把之前

放錯位置的物品擺回正確的地方，

並且盡力維護。

10.每次清除工作結束後，

現場要收拾整齊，然後欣賞

你的傑作並慶祝工作完成。