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導引術的運動原理

 

 

導引術的運動原理,約可歸納為旋轉、延伸、開闔、絞轉四種方法以鍛鍊肌肉組織與關節的韌性;繼之以靜心、旋轉、壓縮、共振四大原理,透過動作、呼吸與意識的配合可強化人體能量系統。之將其作用簡述如下:


1
旋轉:想扭毛巾一樣,以關節的旋轉,牽動肌肉、血管作螺旋形的深度運動,並透過經絡與五臟傳鍊的關係,達到轉經脈而動臟腑的功能;


2
延伸:在全身放鬆的狀態下,以機體組織的極度伸展、使身體的關節、肌腱與血管得到充分刺激,藉以促進排毒、增加細胞的帶養量;


3

開闔:使肌腱與肌腱、骨骼與骨骼、細胞與細胞之間的縫隙,由外而內全面拓開,可活化組織、促進血液循環、預防血管硬化;

4絞轉:以提會陰、收小腹的逆腹式呼吸,在體腔內形成三面氣壓,可促進內臟的按摩運動;


5
靜心:以規律、平和的呼吸訓練,促進交感神經與副交感神經的平衡,讓大腦皮質漸趨穩定,使血液與心臟的搏動維持正常頻率;


6
旋轉:以肢體旋轉,帶動身體內氣的漩渦式旋轉,以達深層組織;


7
壓縮:以動作配合呼吸,使身體形同風箱,以身體內部空間的壓力,促進血液與氣的運行,增加血管中的攜氧量,避免栓塞與紅血球凝結;


8
共振:以動作配合呼吸,使心臟的跳動收縮,透過血液的傳導,與身上無數的穴位產生震波,而使氣血運行到身體末梢。

 

上述八大原理,是以經絡系統與五臟傳鍊關係為基礎,在全身放鬆的情況下,讓運動深及肌腱與臟腑,藉以促進氣血循環、排除體內毒素;再以呼吸與意識作用的鍛鍊,加強運動的效益,活化機體能量,讓人體機能運作,保持最佳狀況。同時,也可以設計特定動作,以針對個別的臟腑功能進行鍛鍊與療養。例如,設計一個可以有效旋轉脊椎的動作,配合呼吸,每天練習,可以強化脊椎幹細胞、提升免疫系統功能;若有膝關節退化的困擾,則以兩腿反覆平踢來回走動,藉以鍛鍊兩腿肌腱與關節。

 

 
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