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失眠會引起疲勞感、情緒不穩、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中……等等，

整個身體處於不健康狀態。

雖然透過藥物可以幫人入睡，但成癮性或其它副作用仍令人難以安心。

睡眠是健康之源，以下介紹10種食物，有助讓你有個好眠。

1、食醋

有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

飲後靜心閉目，不久便會入睡。

2、水果

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。

若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

3、鮮藕

蓮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，

對血虛造成的失眠有所極大的幫助。

烹煮方式是只需要取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜即可。

4、葵花籽

葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等。

每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

5、蓮子

近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用。

食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，這是可以幫助睡眠的元素。

每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

6、紅棗

紅棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，

每晚用紅棗30～60克，加水適量煮食，有助於入眠。

7、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，

它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

另外，睡前吃香蕉不會引起 發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

8、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製 茶飲品的首選。

主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

9、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知。

因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

10、馬鈴薯

馬鈴薯它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。

為了達到這種效果，只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。