服用西藥配胃藥 恐降低藥效
（健康醫療網／林怡亭報導）西藥傷胃，許多民眾總會配胃藥吃，其實反而會使藥效改變，達不到治療效果；郭綜合醫院藥劑科藥師陳佳玲表示，胃藥也就是俗稱的制酸劑，有中和胃酸的療效，但像患者若服用治療便秘常用的腸溶衣錠等藥品後，又服用胃藥，就有可能會降低藥效。
制酸劑成分包括鋁鹽、鎂鹽、鎂鋁鹽混合劑、鈣鹽等，當同時服用部分抗生素，會使體內形成螯合物，也就降低生體可用率，使抗生素無法發揮療效；陳佳玲說，其實民眾服用藥物時，只要多注意，避免藥物相互服用等情況，還是能有效保障用藥安全。
到底該怎麼避免藥物交互作用呢？陳佳玲說，打破過去藥品傷胃的迷思，並非服藥就必須配胃藥服用，若必須同時使用制酸劑及抗生素等藥品，最好間隔2小時或更換其他不同種類的抗生素等藥品，較為妥當。
胃藥仍會出現副作用，像是攝取過多的鋁鹽就可能會造成便秘等症狀；陳佳玲呼籲，若服用任何藥物後，出現相關副作用，就應盡快就醫檢查，且應隨時攜帶用藥記錄卡，讓醫師能掌握目前的用藥，才能給予立即協助以紓緩症狀。
教你拍打快速入眠法
人的一生當中至少有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠猶如水和食物一樣必不可少。但是很多人卻在睡眠上遇到了障礙，嚴重的整夜睡不著，很多人為了能夠睡著覺不得不依靠安眠藥，結果藥量一再增加，睡眠品質還是得不到根本改善。晚上睡不好白天就沒精神，整個人處於亞健康狀態，免疫力也在不斷下降，各種疾病隨之而來。那麼如何擺脫失眠安然入夢呢？
人為什麼會失眠呢？
失眠是一個綜合性疾病，漢醫認為人的體表有衛氣運行，固攝著身體的陽氣，到了晚上衛氣進入陰分，人就會睡覺；天亮以後衛氣進入陽分，人就會醒來。人體出現氣血異常，就會破壞陰陽轉換，造成失眠。失眠的原因可以分為兩大類：
一是精神因素，白天生活壓力大或情志不遂，就會造成夜晚思慮過多，大腦過度興奮難以入睡。
二是生理因素，主要包括三個方面：
第一點是血不足，腦部缺血導致失眠；
第二點是胃不和，如果胃部積食就會造成中焦陽氣受阻，不能上輸於腦，大腦不能完成陰陽轉換就會失眠；
第三點是勞累過度或年老力衰，腎氣不足不能上奉於心，或心臟動力不足，心火上炎導致水火不濟、心腎失交也會造成失眠。
拍打療法依靠雙手拍打產生的滲透力，震盪調節全身的氣血循環，增強心臟動力，改善腎臟活力，使心腎相交、水火既濟，同時激發脾胃生化氣血和肝臟調血的能力，使全身氣血充盈，陰陽平衡，順利實現身體由動到靜的轉換，進入良好的睡眠狀態。
拍打可助失眠患者快速入眠嗎？
快速入眠法——拍打百會穴
拍打百會穴是最好的催眠方法。突發失眠時可以自己或由他人幫助，用掌心拍打頭頂百會穴，同時輔助衝擊腳底失眠穴，20分鐘左右即可入眠，而且兩三天內不會失眠。
百會是百脈朝會，對全身氣血有調節作用，拍打百會和腳底一下子就把全身的氣血從頭到腳調動起來了，頭部和大腦得到充足的氣血，就有能力支配身體完成陰陽轉換，順利進入睡眠。經常失眠的患者要堅持拍打百會，還有經常跺腳也會對睡眠起到改善作用。
而且百會穴徹底暢通後，頭暈目眩、失眠焦躁、精神衰弱等症狀也有明顯緩解。部分患者拍打百會時會伴有頭疼，那是因為頭部有氣血不暢通的地方，疼痛消失後頭內輕鬆，腳底會有震動感，如果是體質較虛的人還會伴隨大量出汗的現象。
拍打時一定要循序漸進，依據患者的心理、身體承受能力進行，要徹底改善失眠除解除思想負擔外，還需要全身調理。
失眠的全身調理
第一步：調理心腎。 心腎不交最易引發失眠，衝擊心臟和腎臟，能夠改善心腎不交的狀況，促進睡眠品質的提高。
心臟衝擊首先要循序漸進的衝擊心包經，只要心包經暢通了，心臟的狀況就能夠得到改善，然後再慢慢的增加衝擊前胸的力度，激發心臟的動力，改善心火上炎的狀況，促使心火與腎水相交，順利入眠。
腎部衝擊，要先對腎區進行揉按，特別是體質較弱的老年人，再變為輕拍，由輕到重增大衝擊的力度，直到腎區內裡有震動感，腎區感覺溫暖，腎氣充足，激發腎水上升，心腎相交。特別是因為夜尿過多而睡眠受影響的老人，拍打腎還有助於減少夜尿的次數，提高睡眠品質。
失眠對腎臟損傷最大，因為腎藏精，內藏元陰元陽，睡眠是陰，用以養陽，支持我們白天的活動。如果晚上睡不好，不僅不能積蓄陽氣，反而要消耗腎陽，調取能量，失眠時間越長，腎臟虧損越厲害。所以衝擊腎臟，也是一個活躍腎臟氣血，從而達到滋補腎氣，激發腎陽的過程。
第二步：調理脾胃。胃不和則臥不安，脾胃失調也是造成失眠的重要原因。可以用手拍打胃部，這樣也可以震動到脾，先輕輕揉按，把胃裡的積水、積氣、積食揉開，再由輕到重進行拍打，直到脾胃微微發熱。
脾為氣血生化之源，有後天之本之稱。如果脾出現問題，氣血生化就受到影響，營養不足，不能上奉於腦，大腦缺血，也會造成夜不成寐。
胃負責消化，如果進食過飽，消化不良，就會使陽氣受到阻礙，不能正常到達頭部，也會造成大腦陰陽失調，難以入眠。
每天衝擊脾胃部30分鐘，堅持一段時間後，脾胃康健，氣血生化有源，胃動力充足，中焦通暢，大腦氣血充沛，人不僅擺脫失眠，精神狀態也會有所改善。
第三步：調理肝膽 情志不遂也是引發失眠的重要因素，可以重點衝擊肝膽來改善。先進行揉按，再握拳或用掌由輕到重的拍打衝擊肝區，同時輔助衝擊肝經與膽經所過位置，重點是身體兩側與大腿內部，起到肝膽同治的效果。
午夜23點至淩晨3點是膽經與肝經當令，經常上半夜失眠，說明肝膽功能失調。肝主疏泄，情緒鬱結使肝產生了氣滯，不能正常調節血量，造成大腦缺血失眠；膽主決斷，膽有問題就會造成思慮過多，也會導致失眠；而且長時間失眠肝膽得不到休息，免疫力就會下降，容易引發其他疾病，造成惡性循環。
在衝擊的滲透力下，肝膽氣滯、鬱結被瓦解，並且以打嗝等方式排出體外，堅持一段時間以後，心情舒暢，氣血充沛，自然倒頭就睡。
第四步：調理肺臟 肺氣不足也會影響睡眠，可以拍打肺經來改善。肺經主要分佈在前胸及手臂，拍打時重點衝擊中府穴和肺腧穴，也就是前胸鎖骨下方，和後背的肩胛骨下方位置。力度由輕到重，堅持衝擊能夠起到通達肺經的作用，增強肺的功能，肺氣充足後，能夠更好的推動血液到達頭部，睡眠品質也會得到改善。
頭部氣血充足，是順利入睡的必要條件。自然衝擊療法可以貫通全身氣血，協調身體的陰陽平衡，而且能夠疏泄身體鬱積的不良情緒。只要科學的堅持衝擊百會和內臟，就能達到氣血平衡，情緒平和，順利完成身體由靜到動的轉換過程，戰勝頑固的失眠。特別是中老年朋友，晨練、散步的時候經常跺跺腳，拍拍頭頂，做好日常保健，晚上輕輕鬆松就能進入睡眠。相信拍打的力量，讓它幫助您遠離疾病。相信自己的雙手，讓它成為您最好的保健醫生。
拍打手法：手臂放鬆，自然發力，用整個掌心拍打需要拍打的部位，也可握拳捶打，同時輔助揉、按、捏、提等方法，力度由輕到重，以患者承受能力為限。家人、朋友之間都可以相互拍打，拍打者越放鬆，手掌的穿透力越強；接收者越放鬆，力度越容易滲透到身體內部。個人也可以隨時隨地自我拍打，是有效的養生保健方法。
拍打療法注意事項
一、三高人群，嚴重皮下出血及康復期腦溢血患者，不宜重拍；
二、孕婦、年老體衰等人群，最好採用自我衝擊的方式；
三、重大、特大病症及中早期癌症患者，需要長期堅持；
四、女性乳房、男性生殖器及新生兒頭部，避免直接拍打；
五、外傷及手術後不宜馬上拍打，最好恢復一段時間後再拍打。
引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Q2ZgB8eRGBK4e6iPFZKjiXVF_g--/article?mid=6973
檸檬（柑橘）是一個神奇的產品…來殺死癌細胞。
很簡單！將檸檬放在你冰箱的冷凍庫。
檸檬被冰凍後，用刨絲器，將整個檸檬（無需剝皮)切絲，將它灑在你的食物。撒在蔬菜沙拉，霜淇淋，湯，麵條，義大利麵條醬，大米，壽司，魚菜。
所有的食物會意外地有一個美妙滋味，你可能從來沒有嚐過的美味。
最有可能的是，你想到檸檬只有檸檬汁和維生素C，現在，不一樣了。
你已經意識到這一點檸檬的秘密，你甚至可以用檸檬於速食麵。
使用整顆檸檬除了防止浪費和增加你的菜新口味外，最主要優點是什麼？
哦，你看，檸檬皮比檸檬汁中含有更多的維生素高達5至10倍。
是的，這就是你一直已經在浪費。
但是，從現在開始，下面這個簡單的程式冰凍整棵檸檬，然後灑在你的菜上，你可以用所有的這些營養成分，並獲得更健康。
這也不錯，檸檬皮是消除體內毒素的回春劑。
所以，把你的檸檬放在你的冰箱，這是一個關鍵，使您的食物更美味，你能活得健康，更長壽！這是檸檬秘密！
晚知道檸檬令人驚訝的好處！總比不知道到好！
檸檬（柑橘）是一個神奇的產品，來殺死癌細胞。這是比化療強一萬倍。我們為什麼不知道呢？
因為有藥廠用它製造，會為他們帶來豐厚的利潤。
現在，您可以幫助有需要的朋友，讓他/她知道，檸檬汁有利於預防疾病。它的味道是不錯的，也不用可怕的化療治病。
保持該秘密，不知有多少人會死亡，所以不會危及藥廠億萬立潤？
正如你所知道的，檸檬樹有檸檬和酸橙兩品種。
你可以不同的方式吃其水果：你可以吃果肉、果汁、飲料，果汁冰糕，糕點等..它相信有許多優點，但最有趣的是它產生的效果可以消除囊腫、腫瘤。
檸檬是可抑制所有類型的癌症。
它也被認為是對抗細菌感染和真菌，有效防止寄生蟲和蠕蟲，它調節過高的血壓和抗抑鬱，抗壓力和神經紊亂。
此信息的來源是迷人的：它來自世界最大的藥廠，自1970年以來的20多個實驗室測試後，提取物顯示，它破壞12個癌症的惡性細胞，包括結腸癌，乳腺癌，前列腺癌，肺癌和胰腺...
這種樹的成份顯示10,000倍優於Adriamycin (阿黴素的產品)，通常用於化療，減緩癌細胞生長的作用。
更驚人：
檸檬粹取物可治療這種類型的惡性腫瘤細胞，但它不影響健康的細胞。
引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!pDEvlMOeGQJl5d_Ehl440uwGKA__dtoDYHM-/article?mid=53868
越來越多的科研成果表明，危害人類健康的高血脂、心血管疾病、糖尿病、肥胖症以及癌症等，部分與飲食不當有關。特別是晚餐攝入不當，很容易導致多種疾病，最常見的疾病有以下八種。
糖尿病
中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。
冠心病
晚餐經常攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上，久而久之就會誘發動脈硬化和冠心病。
肥胖症
晚餐過飽，血中糖、氨基酸、脂肪酸濃度就會增高，再加之晚上人們活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下合成脂肪，逐漸使人發胖。
高血脂、高血壓症
大量的臨床醫學和研究資料證實，晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂要高3～4倍。而患高血脂、高血壓的人，如果晚餐經常進食葷食，等於火上加油，使病情加重或惡化。
急性胰腺炎
如果晚餐暴飲暴食，容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及時，往往危及生命。如果膽道有結石嵌頓、蛔蟲梗阻、慢性感染等，則更容易誘發急性胰腺炎而猝死。
腸癌
晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，這些物質在腸道細菌的作用下，產生一種有毒有害的物質，再加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，促進大腸癌的發生。
尿道結石
研究認為，尿道結石與晚餐太晚有關。這是因為尿道結石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收外，大部分排出體外。據測定，人體排尿高峰一般在飯後4～5小時，如果晚餐過晚，排尿高峰期人處於睡眠狀態，尿液全部瀦留在尿道中，久而久之就會形成尿道結石。
神經衰弱
晚餐過飽，必然造成胃腸負擔加重，緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢等，久之易引起神經衰弱等疾病。
本文网址：http://tw.aboluowang.com/life/2012/0704/252569.html
引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!SEhpcRCTQkCKrrXtn.8TYos-/article?mid=657
地球磁場變化，影響人體磁場
地球是一個巨大的磁場，其南極與北極是磁場的兩級。地球磁場變化受天體變化的影響。例如：月球對地球的引力；太陽活動的高峰期或太陽黑子活動期；太陽高能粒子流及電磁幅射使地球磁場發生激烈變化，地球磁場隨著日月和天體星際空間和時間而變動。
現代科學研究認為，由於地球自身運動的變化，南北兩級縮短，赤道拉長，板塊漂移，冰山融化，海平面增高因素。使地球磁場強度逐漸衰竭減弱。
另外還有人為的干擾，如高樓林立、汽車如梭、電線縱橫、無線電波充斥空間，擾亂了地球磁場，干擾了人體自身磁場規律。人們日常生活和工作又在厚厚的鋼筋水泥室內，這樣就屏蔽了地球的磁場，隔絕了磁場效應。
地球磁場的激烈變化會引起人體磁場出現異常，逐漸處於缺磁狀態。表現為體質虛弱，容易疲勞，內分泌失調，身體免疫力抵抗力下降，神經衰弱，肌肉酸痛及失眠等等。
人體磁場如何避免受到干擾
前面談過，天體變化影響地球磁場，地球磁場變化影響人體磁場效應，加上人為的干擾，如：近代計算機、錄音機、錄影機、電冰箱、磁力高速列車、高樓林立、電線縱橫、手機、電腦、無線電波等等。人體自身磁場規律就會受到種種干擾影響。
人體的磁場一般都較微弱。青少年期強，中年中等，老年逐漸減弱，中年人較穩定，青少年、老年人不夠穩定。例如：許多青少年迷戀上網，長時間久坐在電腦前，高強度電磁幅射造成眼、腦、消化系統、神經系統等混亂，甚至暴盲；有的長時間佩帶手機在身，長時間接聽手機；有的心臟病患者裝有心臟起搏器，長時間接觸電腦、電視、車輛發動機、嚴重干擾影響起搏器的功能。
長時間大劑量曝磁，引起白細胞下降。心、肺、脾、肝、腎、大腦等功能受到損害，引起人體磁場的混亂，激發各種各樣病變。
在天體、地球的變化面前，人類是渺小無能為力的。在各種各樣的電磁輻射下，防不勝防。但儘量避免長久時間近距離接觸，將干擾、影響降到最低限度，還是能做到的。
缺磁百病生
在自然環境中，一旦缺少水、陽光、空氣和食物，則立即被發覺，並千方百計地補足。但缺磁就不容易被察覺，因為它看不見、摸不著，需要有一個認識和普及的過程。
人體的新生細胞含磁量是衰老細胞的幾倍甚至幾十倍。年輕人血液中的含磁量遠遠高於老年人，年輕人的血液黏稠度正常、活力強。老年人則相反，血液黏稠度高、活力差，容易引發心腦血管栓塞、梗死。人體在缺磁狀態下，一般表現為體質虛弱、容易疲勞、內分泌失調、身體抵抗力下降、神經衰弱、肌肉酸痛、腰痛、失眠、智力下降等。
磁場對人體有這麼重要的作用，如何使人體磁場增強：一、多食用含礦物質的食物，以增加體內電解質。電解質是產生電磁不可缺少的物質：如蔬菜、水果、蛋、奶、豆類、玉米、小麥、穀類、可可等等。二、增強體力鍛練，以推動機體產生生物電磁。三、有系統正確地調節氣血運行，使機體生物電磁場集中，磁性力量發揮、活力旺盛。
煮糙米飯變好吃的小秘訣：
食用糙米的人少，主要是因為一般人為糙米的口感不好，其實糙米也可以變得好吃又營養，只要多經過一個小小的步驟。糙米是可以發芽的，發芽的米養分更多。*由於糙米可以發芽，所以是一種「活的米」，而白米則是死的米。
糙米在煮食之前先將米泡水四至八小時，稱為「催芽動作」。
而在煮的時候，於電鍋裡放一小茶匙的油及鹽巴，因為油會使得米的纖維軟化，口感會變好，而鹽巴則可增加甜度，糙米也就變得好吃了。
*催芽動作催養分*
糙米的浸泡過程其實很重要，因為在過程中，稻米內的養分會開始活化、轉換，通過浸泡，所有養分都會成倍數增加。經過「催芽動作」的發芽米，養分又比糙米本身多出許多，其中的「r-氨基丁酸」養分，就是白米的十一倍之多。其實糙米像是睡著了的米，需要「被喚醒」。一旦喚醒，養分就會因為轉換而變得更高。不僅如此，經過浸泡催芽之後的糙米，吃起來也是一樣的柔軟可口。
好吃的糙米有方法:
日本人在煮糙米飯時，都會在鍋中加一點蜂蜜或是備長炭，這樣也會讓風味更好。如果預算足夠的話，不妨買一個具有「催芽動作」的電鍋，這樣會比自己浸泡的口感更好，而且不用自己花時間浸泡。煮糙米時，要多放半杯水。譬如說四杯的米，就放四杯半的水。一般來說，用電子鍋煮的糙米比較好吃；如果是用大同電鍋來煮，則必須在電鍋跳起來之後，要再倒半杯水下去再煮一次。要吃到好吃的糙米飯其實並不难。
表5-2 「吳神父新足部健康法」之病症與反應區應按摩部位對照表：
病症名稱 | 一般病因 | 一般症狀 | 反應區按摩加強部位 |
1.頭痛 | 由感受到外邪所引起的頭痛，是外感頭痛；由氣血虧損所引起的頭痛，是內傷頭痛。外感頭痛為風、寒、暑、濕所致;內傷頭痛大多是由虧損所引起。也有因車禍、跌打等外傷所引起的後遺症。 | 外感頭痛怕風、怕冷，有汗或無汗，還有發燒等症狀。內傷頭痛的症狀時有時無，常發生於過度疲勞。 | 先消除腦部尤其是太陽穴和後腦反應區的反應物，再加強心臟、脾臟、肺臟、腸胃、腎臟、腎上腺等反應區，加搓揉二、四、五趾指甲根旁約l分左右的井穴。第一次按摩之後，已能小睡2小時，連續七次按摩之後已能沉睡，不再有頭痛、暈眩、嘔吐等現象發生，第十次之後加強消化系統的按摩，一個月後臉色逐漸紅潤，食慾增強，眼睛炯炯有神，癲瘸症狀也少發作，發作時間更短暫，二個月後，已完全恢復健康。 |
2.落枕 | 落枕多屬體質虛弱過度勞累，睡眠時枕頭高低不合適，導致痙攣現象發生;也有因肩頸外露受風寒;或因頸部突然扭轉，或扛重物引起肌肉扭傷或痙攣發生。 | 胸鎖乳突肌、斜方肌及肩胛提肌痙攣，頭向健側（健康的那一側）轉動有障礙。 | 延腦(小腦內側方向，腦垂體下方的腦幹，鬆弛斜方肌)、雙腳頸椎、頸部、及拇趾基節的背部(下顎反應區的外下方)、斜方肌、肩關節反應區，若加上手部拇指內側基節的頸椎對應反應區則治療效果更快，可放鬆肌肉和神經。外加肝、脾、甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺等反應區促使肌肉自然放鬆。 |
3.顏面神經 痲痺 | 一般人是由於夜晚睡覺醒來外出受涼，或睡熟後頭面受風所引起，還有個性緊張引起自律神經失調，也有因感冒受到病毒感染或車禍外傷而引起顏面神經麻痺。 | 當事人口向一側歪斜，口角容易流口水，嘴巴合不攏，眼瞼閉不上，有時流眼淚，受風吹時眼睛更難受。 | 腦垂體外側及小腦內側上方，太陽穴、腎臟、腎上腺、肝臟、脾臟、上下顎等反應區，加搓二、四、五趾的井穴。 |
4.中風 | 依病因通常可分為出血性和阻塞性兩類，出血性包括腦出血和蛛網膜下腔出血，腦出血為動脈血管非外傷性的破裂，血液進入腦部，破壞腦細胞，高血壓和動脈硬化是最常出現的主因。另外，血液上的疾病如有出血症狀者，和惡性腫瘤侵蝕腦血管，或是先天性腦血管畸形者，也容易發生此病。蛛網膜下腔出血是指腦部血管非外傷性出血，血液流入蛛網膜下腔，顱內動脈瘤破裂是最常見的病因。腦血栓是指腦部血管壁內形成血栓，阻礙血流運行，造成腦組織局部缺血或供血不足，若缺血的時間過長，將引起腦組織壞死。通常是由於血壓降低，血流緩慢，血管壁粗糙，血液黏度增高或凝固度增高所造成。 | 突然暈倒，口歪眼斜，半身不遂，舌頭僵硬不能言語，通常以半側上下肢無力為主，初期反應是肢體酸軟無力，知覺遲鈍，活動能力不佳，而後逐漸加重到無法行動，不能言。 | 通常此症是由於綜合性的病因所造成，所以，除了各反應區都應當作全面性的治療之外，尤其要加強腦部的反應區，打通血路，幫助腦部儘快恢復機能;再加強腎上腺、腎臟、肝臟、心臟等反應區，若是有肢體捲曲、痙攣的現象，應當特別加強副甲狀腺、脾臟和消化 循環、排泄系統的按摩。 |
5.高血壓 | 一般人認為與情緒有相當的關係，因交感神經興奮，使得細小動脈痙攣，或因飲食不當，使細小動脈硬化，甚至是操勞過度，年老腎氣虧損者，及原發性高血壓。 | 早期有頭痛、頭昏、失眠、記憶力衰退、注意力無法集中、煩悶、無力、心悸、腳大拇趾脹硬無彈性、臉紅等。晚期則視其心、腦、腎的病變情形而定。 | 以腦部反應區為主，須特別加強腦垂體、腦幹及血壓調整點、腎臟、腎上腺等反應區;再加上肝、脾及心臟反應區，以輕手法進行，補腎水，降肝火，順其氣。 |
6.失眠 | 長期思慮勞損，導致心神不寧，無法入眠;體質虛弱、久病體虛或房事過度者;飲食不當，傷及腸胃，胃氣不和，故臥不得安;惱怒傷肝，擾動心神不安而不得眠。 | 多夢易醒，心悸健忘，食而無味;心煩失眠，頭暈耳鳴，併有健忘、腰酸、心悸等症;胸悶頭重，目眩，口苦;性急易怒，沒胃口，小便赤黃，便秘。 | 以腦部反應區為主，尤其是腦垂體周圍的反應區，並加強心、肝、腎等反應區，若為心脾虛弱，則加強脾、胃、心臟、小腸等反應區，在於健脾安神;若為火氣旺盛則再加上腎、膀胱等反應區，注意少吃肥膩或生冷的食物。 |
7.更年期 障礙 | 從45歲至55歲的婦女，由於進入更年期，卵巢的功能逐漸退化，雌激素的分泌也隨之減少，這是內分泌系統和自律神經系統功能失調所引起。 | 經期紊亂，週期變短，記憶衰退，頭痛，暈眩，頭部充血，眼睛酸痛，聲啞，耳鳴，困倦，噁心，失眠，感覺不安，焦慮，憂鬱，心悸，腰酸背痛，手腳麻木，消化不良，食慾不振，便秘，下痢，尿失禁，發冷發熱，頭部充血，臉部出汗，經常有恐懼感。 | 腦部反應區，尤其要加強腦垂體反應區、甲狀腺、副甲狀腺、子宮、卵巢、骨盆腔內組織、腹腔神經叢、淋巴系統、心、肝、脾、肺、腎、胸椎、腰椎、尾椎等反應區。 |
8.兒童發育異常 | 身體發育異常是現代常見的兒童症狀，通常與遺傳，飲食不正常，偏食等有關，另一類是食慾不振造成的問題。 | 身高較同年齡學童矮小，四肢發育不良，活動能力較差，食慾不振，若是延續到青春期，第二性徵也會較一般人晚。 | 腦垂體、甲狀腺、腎上腺、腎臟、輸尿管、膀胱、肝臟、膽囊、胰臟、脾臟、胃、十二指腸、小腸、大腸等反應區。 |
9.暈眩 | 暈眩多為肝、腎虛弱，因而頭昏眼花；脾胃虛或體質虛弱，痰結胸中，痰隨氣走上頂以至暈眩。 | 發作時會感到頭昏眼花，耳鳴或嘔吐等現象;體質和脾胃虛弱者，經常覺得昏眩頭脹、腳下輕浮、失眠、心悸。 | 大腦、小腦、太陽穴、腎臟、肝臟、脾臟、胃、膽、大腸、小腸、 甲狀腺、內耳迷路、眼睛、耳朵等反應區。 |
10.耳鳴 | 腎虛或上焦火盛，以及肝、膽之火上升所致。 | 感覺到耳中有嗡嗡的鳴聲，時有時無，時間久了以後就會影響到聽覺。 | 額竇、太陽穴、耳朵、內耳迷路、腎臟、腎上腺、心臟、肝臟、膽囊、眼睛、鼻子、上顎等反應區。 |
11.眼睛 疲勞 | 連續工作或看書時，視力會模糊，肩頸會僵硬，有時會頭痛，這是疲勞症狀。身體虛弱時或近視、遠視、亂視、散光，眼鏡度數配戴不適合，轉動眼睛的肌肉失衡，左右眼不能保持平衡，都會造成眼睛疲勞，視力滅退。 | 眼睛疲勞、眼睛酸痛、眼紅、眼睛乾澀、頭痛、頭暈、視力衰退、失眠、神經過敏、食慾不振。 | 腦、眼睛、肝臟、心臟、脾臟、腎臟、腎上腺等為主要反應區，若有身體虛弱的問題，脾、胃、大小腸當然不可少;若是糖尿病引起的視網膜病變，更需注意加強肝臟、脾臟、胰臟、腎臟、腦垂體等反應區。 |
12.鼻竇炎 | 一般人是由於受風寒或風熱，氣滯不散所致，加上感冒病毒殘留，當身體免疫能力較弱時，便會出現鼻炎症狀。 | 鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、鼻酸、流黃涕。 | 額竇、上顎、下顎、鼻子、肺臟、支氣管，咽喉、上身淋巴、扁桃腺、腎臟、腎上腺、胃、脾、大小腸等反應區。 |
13.牙疼 | 由於胃熱，或大腸有熱，加上外在風邪的刺激所引起，另外，還有腎虛牙痛，及蛀牙牙痛、過度疲勞、睡眠品質欠佳等。 | 如果是蛀牙牙痛，在牙齒上會有黑點，嚴重時半側顏面神經疼痛，還常伴隨著有牙齦腫痛等症狀;但若是腎虛牙痛，則不會有牙齦腫痛的症狀，痛處應該在牙根處。 | 腦、上顎、下顎、太陽穴、腎臟、腎上腺、脾、胃、肺、大腸等反應區。 |
14.肩膀 僵硬 | 年老體虛，氣血不足或因勞累過度而導致肝腎虧損，氣血不足;外感風邪濕寒，久居溼地，風雨露宿，夜晚睡覺時吹到冷風;外傷筋骨，筋脈受損，瘀血內阻，脈絡不通。 | 疼痛常因天氣變化或勞累所誘發，逐漸成為持續性疼痛;功能活動受限，筋脈及肌肉粘黏，久而久之就會造成肌肉萎縮，而導致主動或被動功能受限。 | 延腦、頸椎、頸部、肝臟、腎臟、肺臟、肩關節、斜方肌等反應區。 |
15.狹心症 | 引起心臟病的病因很多，最常見的是動脈硬化，如果冠狀動脈發生冠狀硬化，血管就會變窄而發生阻塞，冠狀動脈硬化是狹心症的主要原因，飲食過量導致胃脹壓迫心臟，多吃動物性脂肪、乳製品脂肪也會促使動脈硬化。 | 胸悶、心絞痛、心悸、高血壓、低血壓、貧血、心律不整、頭暈目眩、耳鳴等。 | 腦(特別是拇趾內側下方的延腦)、腎上腺、頸椎、胸椎、心臟、小腸、肺、氣管、支氣管、甲狀腺、腎臟、胃、十二指腸等反應區。 |
16.氣喘 | 由於肺部受風寒，使肺氣上逆而喘;飲食不當，或脾臟的功能失調;久咳肺氣不足，年老或腎氣虧損，致氣少而喘;從小身體虛弱，遺傳長輩的過敏體質。 | 肺受風寒、喘急胸悶、肢體寒冷;肺受風熱、喘急氣粗、喜好冷飲;痰濁阻肺、氣喘咳嗽、痰多而粘、頭痛，不能平臥;肺氣虛、喘急氣短、咳聲無力、心悸、盜汗、怕風;腎氣虛、喘急日久、呼長吸短、形神消瘦、四肢冰冷、甚至浮腫。 | 鼻、咽、氣管、肺、心、腎、腎上腺、甲狀腺、副甲狀腺等反應區，若有痰濁現象，亦須加強脾、胃反應區消除脾濕，化解生痰之源。脾胃為後天之本，熱能生化之源，身體虛弱和久病患者，都應照顧好腸胃，才能加強正氣，提昇免疫力;氣管、腎上腺、胸椎弱刺激以興奮交感神經，使氣管擴張。 |
17.消化 不良 | 由於胃或十二指腸功能不健全，或是相關酵素、消化液不足所造成。其他的原因如操心、不安、痛苦、壓抑等心理因素，造成內分泌、激素分泌不正常，對臟器下達不正確的指令，使得相關的消化器官，無法配合消化運動的進行。飲酒過多、吸煙、喝濃咖啡、暴飲暴食也是致病的原因。 | 食慾不振、營養不良臉色蒼白、睡眠差、脹氣、噁心，胃痛，腸鳴，腹部有冷感，有壓痛，稍有便秘傾向;若是胃脹氣嚴重頂到心尖，甚至會引起心悸的現象。 | 若是生理性的問題，應當按摩肝臟、膽囊、脾臟、胸椎、尾骨(弱刺激興奮副交感神經)、胃、十二指腸、胰臟、大腸、小腸、腹腔神經叢等反應區。若是心因性的問題，除了按摩相關反應區之外，還要外加按摩心、腦、內分泌等相關反應區。 |
18.食慾 不振 | 從小營養失調，體質虛弱;過食刺激或生冷食物，菸酒不節，飢飽不調;肝、心、肺臟疾病涉及胃部，影響胃的消化機能，或是口腔、腸胃不適影響食慾。 | 對食物沒興趣，缺乏基本飲食的慾望，身體抵抗力低落，常反胃，心悸，頭昏，頭痛，精神萎靡，注意力無法集中。 | 腦垂體(丘腦)增加食慾、輕揉延腦(與舌頭反應區重疊)興奮副交感神經促進腸胃功能及食道、賁門、胃、肝臟、膽囊、胰臟、脾臟、十二指腸、腎臟、舌頭、下顎、太陽神經叢、小腸、大腸等反應區，若是口破、牙疼或腸胃發炎，通常需先消除其病痛所帶來的不適感，食慾不振的症狀就會逐漸減輕或消失。 |
19.糖尿病 | 由於胰臟所分泌的胰島素，因功能不足而使血液與尿的糖份增加，引發糖尿病。與遺傳、肥胖、飲食過量、偏好甜食、運動不足等有關。 | 除了吃多，喝多，尿多、消瘦等症之外，糖尿病最可怕的是許多的併發症:如冠狀動脈心臟病、腦血管疾病、高血壓、腎炎、視網膜相關病變、白內障、皮膚浮腫壞死、下肢循環不良、導致組織壞死截肢、敗血病、昏迷等致命症狀。 | 腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺、十二指腸 眼睛、胰臟、脾臟、肝、膽、腎、輸尿管、膀胱、心臟、肺、大腸等反應區。 |
20.腰痛 | 腰部軟組織病變;椎間盤病變;腰部關節炎;腰椎骨本身病變;內臟器質病變。 | 急性腰肌扭傷，在拿重物或運動的過程中造成的扭傷;長期維持不正確的姿勢，導致軟組織的疲勞，慢性腰肌損傷;退化性脊柱炎，一般以負重和活動範圍較大的關節較容易發生，常見於頸椎和腰椎;腰部椎間盤突出，常見於腰椎第4、5椎及腰椎第5椎和薦椎第l椎間的椎間盤，使人感到腰部疼痛、下肢放射痛、腰部活動障礙、脊椎側彎。 | 腰椎、薦椎、腎臟、腎上腺、內側坐骨神經、外側坐骨神經、大腦、小腦、肝臟、心臟、脾臟、胃、大腸等反應區。 |
21.慢性 腎炎 | 腎臟中的腎小球發炎，稱為腎炎，身體的某部分發炎而使病毒侵入體內時，身體會產生抗體，當抗體對毒素發生反應，也會引起腎炎，急性腎炎若沒有完全治好，就會演變成慢性腎炎。另外，因其他疾病引起也有可能。 | 自覺症狀(輕症時沒有自覺症狀)出現臉、腳浮腫、頭痛、頭暈、晚上尿多且頻尿，蛋白尿、高血壓、運動時心悸、氣喘，病情嚴重時會發展為尿毒症、腎衰竭、腎萎縮。 | 腦垂體、腰椎(手法需輕而快)、尾椎(重而慢)、肺(輕而快)、肝、膽、腎上腺、腎臟(輕而快)、輸尿管、膀胱、攝護腺或子宮(輕而快)、膀胱、脾、胃(輕而快)、淋巴系統等反應區。 |
22.生理 不順 | 由於經血停滯於子宮中導致疼痛;若經期時冒雨涉水，感染風寒或喝冷飲，或坐臥溼地;氣血虛弱，或大病久病之後，氣血不足，行經以後貧血，或體質虛弱，運血無力，經血排得不順暢。 | 經期或經前小腹脹痛，量少不暢，血色暗而有血塊;經期或經前小腹冷痛，甚至牽連到腰脊疼痛，量少畏寒，血色暗而有血塊;氣血虛弱，經期或是經期結束後，小腹隱隱作痛，如果按它疼痛就會減輕，血色淡而清，臉色蒼白;經期不準，血崩，經痛，冒冷汗，嘔吐，呼吸急促，貧血。 | 腦垂體、心臟、肝臟、脾臟、腎臟、薦椎、尾椎、小腹肌肉放鬆區、子宮、卵巢等反應區。體質偏寒者，則加強心臟、肺臟、脾臟、腎臟;氣血虛弱者，須加強心臟、小腸、脾臟、冒、腎臟等反應區。 |
23.子宮 內膜症 | 月經來潮時，帶有子宮內膜的經血自輸卵管倒流至卵巢和腹膜，因而罹患子宮內膜症;另一說法是子宮內膜因某種原因直接進入子宮壁內，而在子宮肌層發生病變。叉因淋巴管與血管的流動，將子宮內膜輸送到身體其他部分，所以子宮內膜症才有可能在身體其他部位發生。 | 月經過多造成貧血，從30-40歲就發生此症狀者，將隨著年齡的增長而益發嚴重。若發生於子宮外者，多半的人在月經前就發生充血或下腹部疼痛的症狀;若發生於直腸壁，會引起便秘、便痛;若發生於膀胱，月經時尿中會含有血液;若發生於卵巢內，卵巢內會產生深褐色的囊腫，囊腫破裂後的內容物將分散於腹腔，造成骨盤腹膜子宮內膜症，會引起骨盤脹氣、腹腔粘黏、食慾不振、神經衰弱等症狀。 | 大腦、腦垂體、延腦、甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺、心、腎、肝、脾、大小腸、子宮、卵巢、骨盤腔、腹部肌肉放鬆區、腰椎、尾椎等反應區。 |
24.攝護腺 肥大 | 目前還不清楚致病原因，只知道和性激素有開，醫師建議少飲酒、不要憋尿久坐或高溫沐浴、長時間性交，少看成人電影節目，以免色慾過度，如此則可避免攝護腺充血。 | 會陰部有明顯的不舒服和脹的感覺，頻尿(尤其是就寢後)，有殘尿，下腹不適，尿腺變細，排尿困難;膀胱或腎盂也會因殘尿而感染細菌，以致發炎，排尿結束時易出現血尿，尿痛，尿急，排尿時間延長，嚴重可能引發腎積水，腎功能喪失，腎性高血壓，更嚴重會演變成尿毒症。 | 攝護腺、腦部、腦垂體、肺、肝、脾、腎臟、腎上腺、輸尿管、膀胱、尿道或陰道、腹部淋巴、軀幹淋巴、鼠蹊淋巴、腰椎(強刺激)、尾椎、延腦(弱刺激興奮副交感神經)等反應區。 |
25.腹瀉 | 本症多因外感寒、濕、暑、熱等淫邪所致，脾失健運所成;或因飲食所傷，脾胃不和，大腸傳導變化失職;或因情志失調，惱怒傷肝，肝氣鬱結，憂思傷脾;或因脾陽虛弱;腎陽不足，命門火衰等病變。此外，大腸菌、赤痢菌、腸炎弧菌、濾過性病毒均可造成腹瀉。 | 1.急性腹瀉-若濕盛傷脾，脾不能運化永濕，清濁不分，永液下注於腸，則腹痛腸鳴腹瀉，大便稀薄或夾黏液，每日數次或十餘次。若暑熱傷腸胃，胃氣上逆有噁心，瀉下稀便，夾雜不消化的食物，臭穢難聞，兼有噯腐吞酸，胸腹飽悶，肛門灼熱;兼有發熱，口渴，時有噁心，尿少色紅而澀痛等症。 如果暴飲暴食或吃下不潔的食物，則發病突然，腹部脹痛，糞便臭如腐敗的雞蛋，瀉後痛感減輕。 2.幔性腹瀉-脾虛瀉 脾胃虛弱，不能消化永穀，運化永濕，故大便有時不成形、有時永瀉，常夾雜不消化的食物，稍吃油膩，則大便次數增加，牌胃虛弱受納無權，所以有不思飲食等症。腎陽(先天之火)虛:常在黎明前，肚臍周圍疼痛，隨即腸鳴腹瀉，腹部畏寒等症。若肝脾不和，有胸肋痛，胃納少，噯氣(氣從胃出，聲沈而長)腸鳴，腹痛，腹瀉等症。 | 以脾、胃、大腸、小腸、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺、淋巴等反應區為主。 脾陽腎陽虛者，加補脾、胃、腎、膀胱等反應區:肝瀉者，加肝、膽、補腎水。 脾胃為後天之本，氣血生化之源，久病體虛和慢性病患必須照顧好消化系統，才有機會恢復體能，重獲健康。 |
26.便秘 | 胃腸燥熱，飲酒過度，飲食偏重辛辣，導致腸道燥熱;或氣血不足，氣虛則大腸無力;血虛則水分不足，不能濕潤糞便;或在精神方面因工作繁忙，叉喝水不足，經常錯過排便時間，或在恐懼，不安，激動，憤怒等狀態下，影響自律神經也會便秘。 | 口乾舌燥、食慾不振、噁心、打嗝、腹脹、下腹有壓迫感、腹痛、頭痛、心悸、失眠、精神不安、容易疲勞、發怒、精神不集中。 | 首先加強脾胃的的運化和大腸的傳導功能，若屬胃腸燥熱，則需配合改變飲食習慣;氣機滯鬱者，則需調其肺氣，促進大腸傳導功能;氣瘀者，疏肝理氣;虛症則健脾胃;氣血不足，則加強腸胃吸收能力;腎主二便(大小便)與膀胱相表裡，補腎瀉膀胱，可使直腸生津通便;所以在臨床上大都加強腦部按摩鬆弛神經、肺、大腸、直腸、肛門、脾、胃、肝、腎、膀胱等反應區。 |
10 腳底vs抗煞－足部按摩大剖析
時間：2003年5月28日
受訪者：中華足部反射區健康法協會理事長 陳明仁先生
1. 國內目前SARS疫情根據官方透露已穩定控制，腳底按摩在影響力上可以扮演一個什麼樣的角色？
一直以來，『腳底按摩』在扮演增強人體的免疫功能方面，具有相當卓越的功效，對於人體細胞、器官的退化，具有抗衰老的作用（或是稱為延緩老化的功能），當人體因為外來病毒入侵時，本身的免疫系統就擔任起防衛的作用，如果適時地運用『腳底按摩』，將提高本身的自癒力，進而促進免疫功能的作用，對抗外界入侵的細菌、病毒，達到征服細菌、病毒的作用。
我們鼓勵消費者，平時以注重養生的人，必須從健康三要素做起：生活規律化（充分的睡眠）、均衡的營養（飲食正常化）、適當的運動（腳底按摩法），正確而完全的操作『腳底按摩』，是保健之基本要素，也是使得人們面對SARS疫情，應有的基本防疫功能。
2. 如果我們要利用腳底按摩來增強免疫力，以減低併發SARS的可能性，這樣的方針對於預防的立場是不是可以期待？
『腳底按摩』對於預防保健方面，具有相當長久的研究與助益，早在人類醫藥不發達的年代裡，『腳底按摩』就扮演相當程度的預防與治療的工作，現今出現的SARS病毒，雖已知是由RNA病毒而來，但是在人體本身以發燒38℃來看待，對抗病毒的有效率，確實可以說利用『腳底按摩』，達到增強免疫功能與預防保健的效果上，有確切的把握。
由於施行『腳底按摩』對於退燒與增強免疫系統功能有顯著的作用，尤其當多數醫護人員面對SARS辛苦的工作，體力與抵抗力都面對非常大的考驗，運用『腳底按摩』消除疲勞、增強體力方面，又是另一項可以經得起驗證的事實。可說是雙重的好處，對於患者本身與醫護人員都有很好的幫助。
3. 針對目前這一波嚴重流行病的『預防』與『輔助治療』，在操作時有沒有不同的地方？方向與重點為何？
『腳底按摩』的操作，應該以加強排泄系統、免疫系統與代謝器官為主，免疫系統這在面對體內有異物入侵時，免疫系統處理後的排泄物，有著『正本清源』的功效，當我們身體平時所注重的保健手法中，比較重視的是循環系統與神經系統的功能，但在增強預防保健的功能時，排泄系統、免疫系統與代謝器官三者扮演非常重要的角色。
對於淋巴系統方面的手法亦有不同的方向可考，例如：淋巴液是集中到淋巴管（淋巴腺）在匯集到胸腺與肺靜脈會合，肝臟責無旁貸的解毒功能使得身體功能正常化，而面對許多號稱增強免疫功能的食物或藥物時，肝臟可是加足馬力的發揮作用，平時如果沒有給予適當的訓練，此時就會累倒。因此發生在心肺衰竭、腎衰竭、肝功能的病患最易面對死亡的考驗。『腳底按摩』提供一項我們容易運用的方法，亦即加強必要的反射區即可。
4. 在接觸腳底按摩的初期，有沒有什麼樣的評估方式，可以判斷腳底按摩已在身體產生影響力？
『腳底按摩』初期的操作，以個人感覺判斷是不準確的，由於患者本身的主觀因素，會影響自己對『腳底按摩』效果的看法，有幾點外在因素是可以借鏡的：
•患者的臉色是否正常？紅潤與否？
•患者在『腳底按摩』後，雙腳是否有體溫升高的好現象？
•皮膚的膚質是否進步？
•眼神最能察覺一個人是否有精神？
•心跳與呼吸的頻率，是否正常？初期會有加速的作用，之後獲得緩和才是正常。
•腦力思考是否順暢，對於初期也能做些印證。
5. 一般認為運動可以增強免疫系統，它和腳底按摩所說的可增強免疫系統有何差別？
一般的運動，對於肺活量、肌肉的鍛鍊最為直接，以心、肺訓練和血流功能，肌肉等運動神經最有關係。但是『腳底按摩』不是鍛鍊肺活量、肌肉，而是因為刺激神經使自律神經穩定，與血流速度的正常化有著相當的關係，對於器官功能的正常話，與一般的運動是不同的結果。對於一個長壽無病的人而言，不需要太多的心、肺運動與肌肉鍛鍊，而是延緩衰老與器官功能正常化。
6. 根據加拿大多倫多大學的研究人員表示，適度的運動為每周3次，太高強度與密集的運動(每周五次或更多)的運動，反而會降低免疫力？是不是真的？
我們並不建議太高強度與密集的運動(例如：每週五次或更多的運動)，因為促進器官的功能正常與血流正常化，是『腳底按摩』的手段，其目的是健康與快樂的生活。
運動的目的如果與腳底按摩的目的一致的話，那麼就不需要將運動的強度與密集度，提升到潛能激發的運動員訓練方式，而運動員常因為運動時，過度的促使肌肉或是神經緊張，導致中年疾病纏身，因為代謝的器官已經過度疲勞。因此使用『腳底按摩』提昇免疫力，與研究人員提出高強度的運動，是不一樣的，因為它的機轉是「維持人體器官的功能正常化，所導致的延緩衰老，而獲得的免疫力提昇的結果」吧！
7. 有關腳底按摩在治療和保養時，應該多久做一次是適當的？與運動醫學專家所建議每週合適的運動量(每週3次)，是不是有同樣的主張？
腳底按摩在生活中的定位，應該是屬於生理週期的一部份，將它當作生活的一個作息習慣。由於現代人運動量少，且飲食過當，常造成體內的囤積、代謝失調。因此，以一個健康的生活而言，『腳底按摩』可以是預防疾病的保健法。
以運動醫學來訂定合適的『腳底按摩』運動量的話，可以以一日二十四小時中，自己操作時，用半小時的『腳底按摩』，是屬於正常接受範圍的，而且不會過量。如果以專業人士實施『腳底按摩』的話，則建議以每週三次是合宜的考量，如果作為防治疾病的方式，則需視情況而定。因為專業的足健師，所操作的手法，將使全身的運動量更加充足，效果也會因人而異。
8. 一般認為初期接觸腳底按摩一段時間後，身體潛在的慢性疾病會有明顯的症狀反應，是否表示接觸腳底按摩初期免疫系統會有短暫減弱現象？
慢性疾病的定義：
有部分是因為藥物控制的關係，也有是因為情緒壓抑所導致的結果；當然有許多的慢性病，並非病人所感受到的，像是強忍的意志力也會使人體產生對慢性病壓抑的作用，有人因為沒有明顯的症狀，而忽略慢性疾病，如此一來，主觀的感官作用，會甚過於對於慢性疾病的診斷。
因此，當『腳底按摩』實施後，所產生慢性疾病明顯的症狀反應，其中原因可以分為下列幾點說明：
•藥物的排除，使得器官重新被修補的過程中，產生症狀明顯反應。
•實施『腳底按摩』後，器官恢復正常運作的過程中，尚不完全。
•病患對於『腳底按摩』的期待，開始有一些的症狀而特別去注意它。
•對於心理上有些放鬆，產生的依賴感。
•各種現象產生，必須依據操作的方法，是否正確？是否有正確的反應現象而定？
•身體的神經系統與內分泌系統【尤其是循環系統】回復正常，使得器官通報作用變得較為迅速，因此感到症狀明顯
9. 如果說腳底按摩可以增強免疫力，那是透過什麼樣的原理？
『腳底按摩』的增強免疫功能，是由於三項主要原因所構成：
•由於刺激末梢神經所產生的神經衝動，促進器官間的新陳代謝作用，對於全身的神經系統有著發揮敏銳的指揮系統，進而督促細胞間免疫組織的作用。
•在全身的最末端的循環當中，血液循環有著明顯的進步，將會促進血流速度，進而淋巴管內的淋巴液也會加速流動，淋巴液內的淋巴球對於吞食病菌、病毒是責無旁貸的任務，對於增強免疫功能有絕對的影響力。
•在器官間，最難得的是獲致器官間的協調，由於『腳底按摩』的作用，有著促進器官功能正常化的作用，它對於免疫功能的正常運作，尤其在器官間的細胞疾病，有復原的作用，使得人們感受到器官正常，免疫力加強的效果。有許多的實驗印證，因『腳底按摩』所產生的效果與增強免疫功能有關。
10. 腳底按摩操作後如果會對身體免疫力產生影響，最直接的證據是什麼？
我們常說：感冒無藥醫！因為即使是醫生，對於感冒的預防都會建議用：休息、多喝水來建議病人增強抵抗力，獲致治癒感冒的方式。
如果要說『腳底按摩』操作後，會對身體免疫力產最直接的證據，應該就是比較『不容易感冒』。如果用傷口的自癒力來判斷的話，即使是不敷藥的傷口，也能痊癒迅速。但是使用內服藥物，其實是讓免疫系統休息不工作而已。切記！非不得已，藥物還是不吃為妙。
11. 針對抗病能力較差的孩童與老人，如果進行計劃性的體質改善療程，多久可以見效？
孩童與老人的免疫功能是不一樣的，簡單的說：
孩童的免疫功能是還在發育中，尚且還沒有足夠的抗體，對抗如病毒一般的勁敵，因此如果發高燒不退的話，一來體內增強抗體，二來擔心高燒影響腦部細胞，在二者間的抉擇便是吃退燒藥，保全腦部細胞的功能。
年紀漸長，則抗體有了便不需發燒，也許疲勞就已經知道感冒了，因此稍作休息，多喝開水，便能克制病毒。老人的免疫功能是衰退的，對於此種現象必須要延緩衰退的速度，因此對於抵抗力也較弱。
所以，二者比較之下，孩童的『腳底按摩』是增進其免疫功能作用，而老人則是延緩退化的免疫功能。
在二者的效果中，建議依體質來計劃：
•孩童：以初期每日操作，待身體明顯好轉後，以每週二 ~ 四次來做『腳底按摩』為佳。
•老人：則以初期每二日一次，待身體好轉後，可以每日一 ~ 二次來做『腳底按摩』為佳。
如此計劃將依個人體質不同而定。最好建議自己可以做『腳底按摩』，每天自己做，每週一次找專業人士服務，做個總檢保健。
12. 如果以腳底按摩進行目標性的免疫力提升，在什麼樣的情況下會嚴重影響成效？
以『腳底按摩』作為目標性的免疫力提昇，做出數據實驗，是一項艱難的考驗，因為從未有人在配合的條件下，追求此一具有醫學成就的成果，如果有人願意以多少年的生命，在一個特定的環境中接受此一實驗，相信那會是最幸福的一件事。
因此影響成效的因素實在太多了，必須由下列因素給予適度的控制做起：生活習慣、起居作息、工作環境、飲食營養、情緒、季節等。
對於『腳底按摩』最直接的影響考驗，莫過於下列因素：
施力的方向、施力的大小、對腳部組織的認識與判斷、施力的速度、操作者的情緒、對身體現況的了解等等。
這些因素都不是一個單位或是個人所能控制的，如同人的生理變化是在與宇宙中和諧的氣氛下，完成一個美好的互動關係。生、老、病、死祇是每個階段的象徵而已。
在上述的各種因素中，如果一一克 服的話，設定高標的免疫力提昇目標，是可以達成的。如果簡單的設定一項標準的話，那麼，只要就病患與操作者間達到一項和諧的關係，效果將會更明顯。
13. 是否有具體的主題研究例證與統計數據，顯示腳底按摩對特定疾病改善的成效？
在『眼睛近視保健的研究報告』中，改善近視兒童視力，是我完成的研究。使我認識必須配合周邊的客觀因素，主要目的是達到恢復視力的結果，並非單一種療法所能克服的，因為『腳底按摩』不是24小時操作的，而客觀的因素中有太多的原因是與效果相背馳的。
『糖尿病的研究報告』的實驗也是非常有趣的，因為各種療法的配合中發現，病患較易與『腳底按摩』專業人員合作與溝通，或許是見仁見智的成果，『腳底按摩』從業者必須肩負起心理輔導的重任。
『相關的』研究報告，有分為主要效果、輔助效果、安撫效果等各種不同的研究。
主要效果的研究：指針對某一特定器官，觀察『腳底按摩』的實驗成效。
•輔助效果的研究：指針對相關器官病變時，周圍器官恢復的情況。
•安撫效果的研究：對於癌症末期安寧療護上有卓越的成效，建議由家人學習來對親人看護使用。
14. 是否有關於癌症治療的研究成果？影響評估為何？
癌症治療分為三期的治療：
癌症初期病患
以手術或化療後，所產生的許多副作用，可以藉由『腳底按摩』，以較重的手法漸進的刺激，達到刺激神經活化細胞的功能，減輕其副作用的問題。通常自己學會後，配合專業人員實施，都可以維持健康的程度達到一般的百分之八十、九十。
癌症第二期病患
在接受各種治療後，身體較虛弱，使用『腳底按摩』以輕手法為主，帶恢復體力後再施以重手法，可見其成效。如果有經驗的專業人員，將會引導其在心理上給予適切的幫助，尤其給予希望是最大的工作。
癌症末期病患
在經過各種治療後，身體虛弱且無法自主，安寧療護工作上，『腳底按摩』以輕手法為主，並以家人看護操作，讓家庭和諧的氣氛，灌溉病患剩餘的生命，對於生命的透撤有深入的領悟，即使面對死亡也能坦然以對，這必須要有非常崇高的信仰理念，專業的『腳底按摩』從業人員，並無這類的訓練與臨場的經驗，必須有經驗的前輩引導，才能獲致效果。
因此歸納起來，初期與二期癌症患者是能復原至百分之八十到九十的，而後續的工作正考驗著患者的合作意願；但是末期病患將會是以『安寧照護』為主的治療與引導。對生者的引導與對死者的崇敬都是必須要兼具的。
15. 怎麼證明腳底按摩可以治病？
腳底有與身體各部器官相連的反射區，人體各部器官不夠健康或有病痛，就會由經絡通路反射至腳掌與腳底。身體內部有不適或病痛，按壓腳底的反射區，就會有疼痛感，當您有內部急性疼痛，可以對照反射區按壓，壓痛區經由經絡生理反射至內部，疼痛部位立刻得到適當之緩解，相對的，對慢性病只要耐心刺激，直到壓痛消失，疾病也消失。所以腳底按摩是人人可做，簡單無副作用的療法。
16. 腳底反射區按摩的機理作用與免疫力自然治癒能力之關係？
食物產生許多廢物，隨著血液流通，人的腳底微血管末稍神經離心臟最遠，腳溫又比身體溫度約低7℃，故血液中尿酸，有毒物質就容易沈積腳底，阻礙循環作用造成發炎病變。疾病的產生，均因經絡受阻、臟氣、血氣神經作用不能疏通所致，人在健康情況下，對足部進行按壓是不會引起疼痛的，當人體內臟患病時，按壓足部反射區，除會出現壓痛外，還會出現小硬塊等病理廢物，這些廢物就是阻礙氣血回流造成器官功能障礙發炎的原因。當按摩反射區後，腳底回血通路的毒素和累積的廢物清除，引流到血液中去，再經由腎和汗腺或通過肝臟、腸道排出體外，全身器官組織自然就有良好的氣血循環，而不易老化發炎。
腳底反射區按摩刺激，是為按摩人體無法按摩到的內臟、內分泌、神經等系統。按摩刺激主要為喚醒人體自然治癒能力及免疫力，到達最佳狀態，如果人體有大小傷口或疾病入侵，抗病。癒合大都是靠自身治癒能力及免疫力，腳底按摩次要功能及作用也是為此。
17. 腳底按摩之醫療發現及現代醫學之肯定如何？
足部反射區療法在國際上有四十多個國家都有研究學術團體，其歷史悠久，為全世界所重視。腳底反射按摩醫療，源自印度傳入中國，由中國傳入歐美、日本等。二千多年前中國之華陀秘笈就有「足心道」之腳底按摩記載，國內則以吳神父腳底按摩最受推崇。現代醫學報導，嬰兒給予腳底按摩，其內臟等各部系統發育及情緒均較無按摩者為佳。
1925年美國政府醫學出版品亦正式確認腳底按摩對身體之功效。1990年聯合國世界衛生組織(W.H.O)指出，將傳統免藥物之足療醫學與現代手術藥物醫學，相輔相成概念，是為該組織推廣的方向，讓人人都可以對自己的健康負起責任。讓國家醫療體系減輕負擔，也讓人們減少手術及藥的副作用。
參考網站
•吳神父健康中心，http://www.doctor.com.tw/foot_health/
•中華民國足部反射區健康法協會，http://www.cfra.org.tw/
引述：吳若石神父新足部健康法
腳底按摩治百病
01 前言
當你經過公園時有沒有發現許多小碎石鋪成的道路，走在小石子路上，雖然會痛，但卻可以刺激穴道，治療疾病喔！風行多年的腳底按摩便是利用相同的原理來治療，請看以下的分析報導.....
02 腳底按摩的歷史
一般人提到腳底按摩，就會想到將「腳底按摩」引進台灣的吳神父。其實，「腳底按摩」約在四千年前起源於中國，是屬於中國古代傳統醫學的一部份，和同樣是傳統醫學的「針灸」屬於相同原理的治療方法。「腳底按摩」在中國經歷了各個朝代之後，到了唐朝時傳入日本，成為今日的「針灸」和「足心道」；到了元朝時傳入歐洲。 雖然「腳底按摩」起源於中國，但卻沒有在中國普遍流傳， 這是因為中國歷史上的改朝換代、天災人禍不斷， 使得從黃帝時代就發明的「腳底按摩」這份文化遺產幾乎消失殆盡。
二十世紀初，美籍 醫師 Dr.William Fitzgerald 利用現代醫學方法研究、整理有關此種「區域治療」的理論， 在醫學界公開發表後，才漸漸引起西方人士的重視。「區域治療」的創世人是菲特茲格拉得博士，出生於美國， 從在巴黎、倫敦等地服務多年，晚年定居紐約； 菲特茲格拉得博士承襲布 雷斯勒 博士的理論，在維也納從事穴道和身體各器官間的治療研究。 1582年，亞當姆斯（Adamus）和阿塔堤斯（A'tatis）兩位博士也將腳部療法介紹到歐洲，同一時間， 巴爾 博士（Dr.Ball）也利用穴道來治療內臟器官，成效卓越。至於台灣的「腳底按摩」歷史就要追溯到瑞士籍的吳神父了，民國六十七年時，吳神父飽受關節炎之苦，經過中西醫的治療，總還是沒辦法根治；同是瑞士籍的一位修士告訴他一套免服藥的「足部反射區健康法」，想不到試過幾次之後，多年來的關節炎居然康復了，這也引起了吳神父的興趣，他開始研究閱讀關於「腳底按摩」的書籍，也開始慢慢替人按摩，效果都是看得見的。 回到台灣後，吳神父就在他所服務的台東市寶桑路天主堂開始訓練教友們，並在教堂內為人按摩治療，之後「腳底按摩」就傳遍整個台灣及全世界。
03 「腳底按摩」的原理
身體的不健康，多半是因為缺乏運動的關係，古時候的人鎮日赤腳在田中工作，腳底直接接觸地面，因而受到刺激，促進循環，然後流汗喝水，完成了一個新陳代謝的正常循環，發揮人體的治禦本能，所以，古人的身體比現代的我們健康許多。「腳底按摩」就是依照刺激穴道的原理，來做治療。
「腳底按摩」按摩法是以刺激原理，按摩病變器官或腺體的反射區帶，使其恢復原有功能，達到治療的效果，保持健康的自然健康法。是第三醫學的一門傳統醫療方法。
我們的身體藉著新陳代謝作用，達成排除體內廢物與毒素的功能。散佈在全身的淋巴系統、腎臟、大小腸、皮膚等，都是排除新陳代謝作用所產生的廢物的主要器官。如果這些器官的功能失常，則體內的廢物與毒素無法排除，身體就會不健康。「腳底按摩」能藉著刺激各部位反射區，使血液循環順暢，排除積聚在體內的廢物或毒素，使新陳代謝作用正常運作，達到治療的效果。
反射區帶皮膚下面的神經末梢附近，就是反射區所在。有些反射區像檸檬一樣大，如肝臟反射區；有些則小如大頭針的針頭一般(甚至更小)，如腦下垂體反射區。 大體上，反射區的大小和其對應器官的大小成正比。
當體內器官或腺體異常時，其反射區就會有結晶沉積，成為痛點。每個痛點的觸覺反應不同：有的摸起來像沙子，有的呈現顆粒狀，有的只有腫脹的感覺。按摩經驗豐富的人，可以在病人還沒叫痛之前，就感覺到結晶的存在。第三醫學用刺激細胞組織的再生能力，讓器官自己恢復並保持正常功能的醫療法(一般用吃藥、打針來治療疾病，稱為第一醫學;物理治療、超音波治療等稱為第二醫學。這兩種醫學理論，只能治標，無法根治，因此面臨無法突破的境界)，這是未來的醫療趨勢，也有很多醫學家正在努力研究的一門醫學，腳底反射區按摩也是第三醫學的一種，它能造福更多的病患。
04 「腳底按摩」的功能
根據多年來的臨床經驗，「腳底按摩」有以下的功能：
促進血液循環暢通、消除疲勞。
排瀉體內毒素雜物、維護健康。
增進內分泌平衡、養肌美容。
加強新陳代謝功能、保持青春。
刺激細胞產生活力、防止老化。
恢復退化器官機能、預防生病。
免打針、免吃藥、療效神奇。
05 「腳底按摩」的時間
常一次按摩一個人，大約需要花三十分鐘的時間。若是身體較虛弱者或是較不能忍受疼痛者，就應該減少按摩的時間。
如果是嚴重的心臟病或是腎臟病患者，按摩至該器官反射區時，最好按摩三至五分鐘左右。此外，為罹患嚴重心臟病患按摩時，要控制好力量。
06 按摩多久才可痊癒
「腳底按摩」能夠治療許多疾病，但對於治禦疾病的機率有多少，就不是非常可以確定的。
同樣的病有些人效果非常好，很快就治禦了，有些人卻效果不良，這是因為每個人體質不同的緣故，且和生活太度的樂觀或悲觀、工作輕鬆或忙碌、生活環境的品質、生活作息的規律...等等，都有很大的關係。
07 「腳底按摩」後喝水的重要性
在接受「腳底按摩」治療後的人，反射區經過刺激後，使得反射區及血液內所集結之沈澱物、毒素等等，經過腎臟、輸尿管、膀胱等排泄器官排出體外。因此，每次的「腳底按摩」後，都必須喝300 -500c c的水，才能將體內的毒素及沈澱物排出體外，若是沒有喝水，效果可能降低許多。
「腳底按摩」後的反應現象：
1. 疲倦：
按摩後如果感覺疲倦，就應該多休息一下，因為按摩後血液循環增強，身體較疲倦，自然就比較容易入睡。疲倦時間的長短因人而異，依每個人的體質及身體狀況不同而異。
2. 口乾：
並不是每個人都會發生這樣的狀況，但發生口乾也是正常現象，只要在按摩後多喝水即可。
3. 酸痛：
被按摩者以前從來沒有發生酸痛的地方，在按摩後反而感覺酸痛，這是因為該部位早就有潛伏著毛病，或是以前曾經發過病，經按摩刺激治療後，提早反應。酸痛感覺應該在3-5天後就會消失。
4. 胃口變好：
通常患者在接受按摩約一周之後，食量會慢慢增加，這屬於正常反應。
5. 手心發汗或全身流汗：
因為剛開始接受按摩者，或許會有些許懼怕與不安，或有一點點疼痛，在這樣的狀況下自然就會流汗，此時，應盡量放鬆心情。
6. 尿液會變色：
病情較嚴重者，在接受按摩數天之後，尿液會有不透明的狀況發生，或有黃色或白色的分泌物出現，這是患者被按摩後所排出的毒素、沈積物等等。
7. 舒服、輕鬆、好睡：
這是大部份接受「腳底按摩」的人會有的正常反應，因為經過按摩後，血液循環舒暢，自然就會出現舒服、輕鬆、容易入睡的現象。
08 健康淺談
嬰兒出生即會啼哭，有些人解釋為他不願意來到這個世界，更有些人藉助宗教的故事，解釋得更為離譜。其實這是他脫離母體、獨立呼吸所必須的行為；為了適應新的環境，他必須做更多的努力，適者生存，否則自然淘汰。生命如此，健康更是如此；早期的農業社會，經濟落後、民眾普遍貧窮，且勞動過度、營養不良，一般大眾平常所追求的就是吃飽和休息，其實這也是一種體力和精神的調劑。
今日台灣工商發達，民眾普遍富裕，生活觀念、型態都在改變，若再像以前的大吃大喝，那就不符合健康的要求了；適當的運動和健康的休閒，可以適度減輕現代生活沈重的壓力，而這也是目前政府與民眾重要的共同課題。
足部反射區推拿，就是一般人所稱的腳底按摩，是先賢經驗的累積；衛生署將它列為民俗傳統療法之一。它的理論基礎是「適當的刺激足部末稍神經能反射大腦中樞神經的微妙互動，並改善血液循環、調節內分泌及平衡自律神經」。臨床實驗證明，人的雙腳合併是人體器官組織立體分佈的縮影。透過刺激反射驗證，正確無誤。人的雙腳，距離頭腦和心臟最遠，人類在站立的時候，血液循環往下容易，而往上則較為困難，加上雙腳沒有病痛的話，一般都不太注意，因此位居下方的雙腳容易聚積一些代謝物質。久而久之，影響了血液循環的流暢和新陳代謝的正常，而神經反射也會表現異常， 人體功能就慢慢的逐漸退化。
年輕人活動比較多，這種情況較不明顯，中年以後，體能過了顛峰期，事業、應酬的忙碌或因照顧家庭兒女的投入太多而忽略了適當的運動、休閒、情緒調整等等，漸漸的身體各部器官組織，功能不足的現象逐漸顯露出來，於是失眠、頭痛、肩頸僵硬、腰酸背痛、消化不良、容易疲勞、性功能減退、生理失調、黑班老化等等，都會提前來報到。
其實有很多身體不適的現象，並不是病，若不是太嚴重的話，是不必服用藥物，只要調整合乎健康的起居生活，加上適當的運動和正確的情緒管理，持之以恆，一切都可以自然恢復。若能再配合可刺激神經反射、改善血液循環的足部反射區推拿，那麼健康的恢復，更可事半功倍。
現代生活忙碌的朋友，請善加利用，上天賜給我們，自然恢復健康的最佳方法「足部反射區健康法」。
09 腳底反射區圖解
左腳反射區
1.額竇反射區
2.腦下垂體反射區
3.大腦反射區
4.小腦和延腦反射區
5.三叉神經反射區
6.脖子反射區
7.副甲狀腺反射區
8.甲狀腺反射區
9.支氣管反射區
10.肺臟反射區
11.眼睛反射區
12.後腦反射區
13.耳朵反射區
14.肩膀反射區
17.腹腔(太陽)神經叢反射區
18.胃反射區
19.十二指腸反射區
20.胰臟反射區
21.腎上腺素反射區
22.腎臟反射區
23.輸尿管反射區
24. 膀胱反射區
25.橫結腸反射區
62.降結腸反射區
28. 直腸反射
29.肛門反射區
30.小腸反射區
31.大腿反射區
32.心臟反射區
33.脾臟反射區
41.喉頭反射區
61.肘關節反射區
腳內側反射區
35.下半身淋巴腺反射區
49.髖關節反射區
52.坐骨神經反射區
54.子宮頸反射區
55.尿道.陰道(女).陰莖(男)反射區
56.子宮反射區(女).攝護腺(男)反射區
57.頸椎反射區
58.胸(背)椎反射區
59.腰椎反射區
60.尾椎反射區
腳外側反射區
14.肩反射區
34.上半身淋巴腺反射區
48.肋骨反射區
49.髖關節反射區
50.卵巢(女).睪丸(男)反射區
51.輸卵管(女).輸精管(男)反射區
52.坐骨神經反射區
53.膝蓋反射區
61.肘關節反射區
腳背反射區
11.眼睛反射區
13.耳朵反射區
34.上半身淋巴腺反射區
35.下半身淋巴腺反射區
36.橫隔膜反射區
37.胸口和乳房反射區
38.平衡神經(內耳迷路)反射區
39.呼吸系統反射區
40.食道反射區
41聲帶反射區
42.喉頭反射區
43.扁桃腺反射區
44.下顎(顏面神經)反射區
45.上顎(顏面神經)反射區
46.鼻子反射區
降低膽固醇十二法榜首--茄子
茄子，又名落蘇，有青茄、白茄及紫茄三種，性能相同。
茄子內含維生素A、B1、 B2、C及 脂肪蛋白質等，但經科學試驗，茄子含有豐富的 維生素Ｐ；每公斤茄子含維生素Ｐ達七千二百毫克，在大眾化健康食物的蔬菜中，可謂出類拔萃。維生素Ｐ，能增強人體細胞間的粘著力，降低膽固醇，可保持微血管的堅韌性，多吃茄子，對老年人的血管硬化有抑製作用，同時在食療上有降低高血壓、防止微管破裂的特殊功能。
美國醫學界在「降低膽固醇十二法」中，茄子榮居榜首。其實茄子不僅能降低膽固醇、高血壓、軟化血管、而且還含有抗癌的成份。
現代科學已知茄子含有「龍葵素」，「龍葵素」能抑制消化系統腫瘤的增殖，因之，防治癌症專家建議，茄子可作為癌症病人的常用的食物。
茄子在食療上的價值不止上述，還能防治咯血，老人斑、壞血症、 對痛風患者，也有一定的效用。茄子的吃法，最好不用油炒，可將茄子洗淨切開裂縫放於飯鍋中蒸熟，取出，拌入薑末、蔥花、蒜泥、麻油，稍加醋，也是中老年人養生保健的健康菜。
引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!pDEvlMOeGQJl5d
最近我去聽一位運動醫學與復健科的醫師演講，題目叫做「不運動比三高可怕」，對此我很懷疑，是否有點誇大其詞？
因為這實在是顛覆我的認知，所以我很仔細地聆聽，看他是怎麼說的？
健康危害因子的排名
一般我們的知識，影響健康的因子，排名第一是菸害，台灣每年死亡的15萬人中有18％，共2萬7千人死於菸害。
排名第二就是肥胖，但肥胖是症狀，它不是一個直接致病因子，而是症狀或結果，導致肥胖有兩個主要原因，就是「不健康飲食」與「不運動」，所以真正排名第二的因子應該是不健康飲食，排名第三則是不運動，排名第四就是不安全行為，諸如酒駕、未戴安全帽、未繫安全帶等等，而在之後的排名就是酗酒、檳榔、心理問題（如憂鬱）、不安全性行為等等。
切入角度不同
先來探討一下「不健康飲食」的排名為甚麼會在「不運動」前面，其實就是從「死亡率」的來看的，如果換個角度，從「健康」的觀點切入，不運動所涉及的層面的確更廣泛？
飲食與運動是一個卡路里「進、出」互動的過程，飲食攝入卡路里，而運動消耗卡路里，進多出少造成肥胖，進少出多造成營養不良，進多少出多少的均衡狀態才能維持健康。
運動的全面性功能
依照WHO資料，世界上有十分之一的人處於飢餓狀態，而有四、五成的人口飲食過量，這是非常可怕的現象，而且發展中以及未開發國家的肥胖人口偏多。
事實上，均衡的飲食只能改善新陳代謝，而運動的功能卻是全面性的，我在「運動與健康」一文中提到，運動對於「體能(心肺能力、肌力及肌耐力、身體組成、柔軟度與平衡能力)、骨密度、骨頭關節韌帶、腦部神經、精神狀態、自主神經、免疫力、修復力與抗氧化能力、胰島素等方面」全都是有好處的。
例如老化最容易失去平衡的能力，所以老年人常會跌倒導致骨折或併發症，對生命危害很大，而肌肉則是儲存熱量最好的地方，不會形成多餘的脂肪堆積而導致糖尿病或心血管疾病，也可降低罹患乳癌、大腸癌、子宮體癌的風險。
心理與社會功能
另外常被忽略的是心理健康與社會功能的問題，運動能讓大腦感到愉悅，心情就會變好，可紓發壓力，而且運動也可以是一項好的社交活動。
人基本上就是一個團體的動物，透過各式各樣的運動來促進人與人之間的互動和情感交流，所以說運動富有生活調劑的社會功能一點都不為過呢！
當然有些人會說吃飯、喝酒也是社交活動啊，但是顯然那不是健康的社交活動，酒友比不上跑友、球友、車友來的健康。
運動的好處有百百種，再回頭與健康均衡的飲食相比，就會是了無生趣，鹽酥雞、炸薯條、珍珠奶茶，好吃卻不能吃，內心每天都要上演人性大對抗的戲碼，而運動是順應人體自然的天性，可以是有趣、好玩的。
運動改造大腦
哈佛精神科醫師John Ratey在他寫的「運動改造大腦」一書中，也提到運動對社會功能的改善，包括工作注意力更集中，學生讀書專注力更好，就等同於考試藥丸（inderal），考試前吃一顆，可以讓緊張的心情沉澱下來，冷靜地思考試題，自然成績就會比較好，有規律運動的人也可以達到相同的效果；有運動嗜好的人，相對地抽菸、喝酒、沉迷網路遊戲的時間就變少了。
運動的保養作用
在市面上充斥著許多保健食品，例如葡萄糖胺，宣稱可以補充身體內不足的養分，葡萄糖胺是軟骨修復的原料，是膝蓋的保養品，但很重要的觀念是，這些養份其實食物中就有，除非飲食不均衡，才要補充。骨質疏鬆是沒運動造成的，維他命D及陽光是維持骨密度的媒介，骨質疏鬆不一定是缺鈣造成的。
要修復軟骨、防止骨鈣流失，必須要依靠良好的新陳代謝來吸收，養分就像是蓋房子所需的原料，而良好的新陳代謝則是建築工人，所以到頭來還是要回歸到規律的運動使身體運作正常。
身心靈健康
為什麼要重視不運動的嚴重性，我再次重申，如果從「對人體的致病及死亡率」的角度來看，不健康飲食造成的影響的確比不運動來得大，但如果用「對人體的好處」的觀點，運動對身體的益處則比健康飲食大得多了！
運動讓你的生活品質提升，活得更快樂！換句話說，身心靈健康才是健康的真諦。
運動不只是為了減重
總而言之，說不運動比三高可怕是有道理的，但是並不是說三高不可怕，我希望本文可以說服更多的人從事規律的運動，並養成終生的習慣，而不是用激烈的節食手段來減重，或是吃來路不明的減肥藥，那對身體只是害多益少。
朋友們，是時候該穿起你的球鞋，走向戶外開始運動吧！
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這秘方如果早25年收到，也許我家孩子現在就不會怨歎：人皆有母我獨無！
我家種荔枝50餘年，取得荔枝核何其容易，居然不知是寶，連自己的枕邊人也枉費14年歲月洗腎，最終還是不支奉召回歸西天。
台灣洗腎的病友很多，也許您身邊周圍就有人在洗腎，如同作者所言死馬當活馬醫，可能有願意試試的人，拜託您把此方傳出，度一人就等於救了一個家庭，功德無量！
謝謝傳出此秘方的所有有關人士，謝謝！
各大醫院差不多設有「血液透析室」，裡頭布滿了各種大小粗細不一的管子，這就是洗腎的場所，將人體的血液經由靜脈通往機器，將身體血液中的廢物、有害物質清除，第一次被推進「血液透析室」，那種心情是複雜中帶些恐慌與無奈。
會走到洗腎這條路，主要是腎功能已經無法發揮，導致尿液無法排除，經過一段時間的導尿之後，仍然未見起色，不得不改採洗腎的方式解。
我腎功能之所以失效，主要是由於長期糖尿病所造成的，二十年的糖尿病史使得我對人生了無生趣，有幾次真的想自我了斷，然想到萬一我走了，幾個小孩子未成家立業，又想到如果我以自殺了此一生，我的親人、朋友情何以堪，自己患病雖然痛苦，但如果我的逃避會帶給家人更大的痛苦，那麼，我還是病魔纏身而勇敢的走下去。
對於秘方，我有強烈的排斥感，二十年來，我只聽從西醫的話，期間雖有很多的親友提供偏方、秘方，我一概敬謝不敏，直到進了「洗腎室」似乎跟死神搏鬥，我突然想通了，與其坐以待斃，不如死馬當活馬醫，說不定真的有一絲希望。
第二次洗腎之後，小嬸的娘家來看我，問我要不要服用秘方，保證一定可以不用再洗腎了。
我當場表示願意試試看。 當天中午小嬸拎著一鍋腰子湯要我吃，我分成二次把湯喝完，第二天再喝一鍋（約一碗半）同時吃了半個豬腰，當天排尿就有了改善，第三天本來還要洗腎，醫生看了之後，表示暫時可以不必洗。大約喝了一週左右的腰子湯，結果醫生很驚奇地說，腎功能已漸恢復，可以辦出院。
小嬸娘家的偏方是： 新鮮荔枝的種子七粒、打碎後用紗布包紮，再買一副豬腰，切成薄片、切除白筋洗淨後，與荔枝種子同時放在大碗公內，加上第二次洗米水兩婉，一起放在電鍋中蒸，大約蒸半小時，然後一次把湯喝完，就能奏效。
我個人洗腎拜此秘方才能提早免疫，真是功德無量，但願對同病相憐者有幫助。
天界傳下此秘方 救人一命好心腸 簡單有效免花銀 普告天下廣傳揚 大家加油喔 用過怎樣也可以分享看看 總之一起加油幫忙大家 大家都是好心人 好高興
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引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=135189
養成22個習慣讓醜陋變美麗?
捏鼻子—隆鼻
做法：只要有空就捏自己的鼻子，每次堅持三分鐘以上。如果是塌鼻梁就捏鼻梁和鼻根，如果大蒜鼻就捏鼻尖。力度要有痛感才可，對嬰幼兒尤其有效。
搓眼皮—變雙
做法：雙手手指併攏，從內眼角開始往外平行拂拭三下，力度適中。天長日久會變雙眼皮，原本雙眼皮的會加深（效果很好，但要堅持。對眼睛浮腫的MM不適用）。經常貼雙眼皮膠也會有此效果（但要注意雙眼皮膠易讓眼皮變鬆弛）。
畫下眼線—變大眼
做法：每天早上花半分鐘的時間畫下眼線，眼睛會增大半倍（前提是妳能畫好下眼線，否則還是不要亂畫）。
眼保健操—去眼袋
做法：每天堅持做眼保健操的最後一節（就是叫“輪刮眼眶”，上下刮眼眶），可以將眼袋推掉。
游泳—塑身形
做法：至少每週游泳三次，可讓四肢變得修長（長年堅持才有效，否則停下來會變更胖。另外，室外游泳要注意防曬）。
拔牙和戴牙套—改善臉型
做法：戴牙套可在相當程度上改善嘴巴的形狀，而拔牙主要是指拔掉智齒，可讓臉型變小。好多明星可都是拔掉了最裏邊的上下四顆到8顆牙了哦（過程很痛苦，效果很驚艷）。
收腹—減小腹
做法：每天躺在床上，雙腿在床邊下垂。收腹，緩慢抬起雙腿，到水平面以上20度，再緩慢放下雙腿。長此以往，小腹變扁平。
淡鹽水洗臉—美白
做法：每天早晚用加了一勺醋的淡鹽水洗臉，可讓皮膚變白變嫩(美白當然用白醋，千萬別用老陳醋)。
揉顴骨—改變臉型
做法：用掌心肉最厚的部分糅顴骨，可讓過高的顴骨變得柔和。和上面的捏鼻子一樣，這種方法最適合骨骼發育未完成的孩子，成年人效果不明顯。但對肉肉臉有一定效果。
放風箏—練神韻
做法：放風箏的時候，眼睛跟隨風箏飛的方向，很多藝術家用此練就出一雙靈動的眼眸。沒風箏也可看白雲，看花草樹木，或者看魚兒游泳。
抻筋—拉長身形
做法：睡前花5分鐘拉伸一下筋骨，可以讓形體變細長。抻筋後有助於睡眠，對減肥也有幫助。拉的時候不能超過自己的極限，鍛鍊後要按摩小腿。
防曬—延緩衰老
做法：一年四季都擦防曬霜，即使不出門也至少擦點隔離霜。輻射不處不在，像電腦輻射和陽光，都能加速肌膚細胞的老化。
戴隱形眼鏡—變大眼
做法：將有框近視鏡換成隱形眼鏡，眼睛會看起來會越來越大。需要提醒的是，要注意衛生，不要戴有色美瞳，超過1.4釐米的最好也不要戴。
雙手代替毛巾—保濕
做法：洗臉後不用毛巾擦臉，而要用手心輕輕將水分拍乾。這樣可將一部分水分拍到皮膚裡，是十分天然的護膚方法哦（此法可擴展至全身，如果來得及）。
捏指甲—塑甲形
做法：一有空就堅持捏指甲的兩邊，可以讓難看的“簸箕”甲變得橢圓而且飽滿。
清洗耳廓—耳形飽滿
做法：早晚洗臉的時候，用毛巾蘸香皂或洗面奶，伸到耳朵裡洗耳廓。時間久了，可讓耳廓形狀堅挺圓潤，耳根白亮（這個應該最容易堅持吧）。
冷水洗臉—緊膚
做法：無論多冷的天，都要堅持潔面後用冷水再衝一下，可以縮小毛孔，緊致肌膚。
不翹二郎腿—直腿
做法：坐著的時候，將雙腿併攏放平，不翹二郎腿，可讓腿形變直。經常翹着二郎腿，直腿也會變彎的，對腰椎也有很大損傷。
喝綠茶—防輻射
做法：每天在辦公室喝1~2杯綠茶，對電腦輻射很有效。長時間上網的話，每隔一小時用清水洗一次臉（建議辦公桌配備臉盆）。仙人掌並不能防輻射。
面部按摩—排毒
做法：睡前輕輕按摩眼睛和臉部，可加速血液循環，排出水腫和毒素。力道一定要輕柔，否則容易產生皺紋。
豆渣洗臉—去油脂
做法：榨豆漿後用剩下的豆渣洗臉，可洗去臉上多餘的油脂。
牛奶眼膜—去黑眼圈
做法：喝完牛奶的容器不要隨便扔掉。晚上洗臉前，用手指將剩下的牛奶敷到眼周，可讓黑眼圈變淺。此法對曬黑的肌膚亦有效。
一般理解是，落枕主要是由於睡眠時頸部姿勢欠妥，枕頭高度不當，致使頸部一側肌肉、關節和韌帶長時間地受到過度牽拉，造成急性軟組織損傷，或睡眠中未注意保暖，使頸部一側的肌肉受風著涼，寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛，這種理解有一定可信度，事實上還有其他一些原因。專家認為，落枕並不僅僅在睡眠時發生，任何使頸部肌肉勞累或者突發性損傷，如患有頸椎病或頸椎關節錯亂，均可反覆引起落枕。從這種意義上來講，反覆落枕也是頸部肌肉慢性勞損的結果。
可見，反覆落枕可以引起頸椎病，頸椎病也可以引起落枕。
常言治病不如防病好，預防落枕並不難，關鍵是堅持做好以下三個方面：
一、準備一個好枕頭。按人體頸部解剖的生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低，應掌握在10-15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當於肩至耳的距離即可，柔軟度以不易變形為度。在製作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等以促進頸部的血液循環。
二、做好防寒保暖。睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上「拉一拉」。天氣炎熱時，不要將頸部一個勁地對著電風扇吹，睡覺不可睡在有「穿堂風」的地方，以免頸部看涼引起頸肌痙攣而誘發落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經常起身抬頭前後、左右活動活動頸部，防止頸肌慢性虧損。
三、補充鈣及維生素。鈣是構成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素，還能促進全身的血液循環，有利於體內代謝廢物排出，平時應多吃骨頭湯、牛奶和豆製品以及新鮮綠葉蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。
落枕患者檢查時，在頸肌處可見肌緊張和明顯壓痛，以胸鎖乳突肌、斜方肌的緊張和壓痛最為常見，在肌肉緊張處可觸及塊狀或條索狀改變。對於許多病情較輕的落枕患者來說，有的是可以自行緩解的，但往往好得不徹底或容易複發造成習慣性落枕。反覆發生的落枕，到了一定程度，量變就會發生質變，轉變為頸肌勞損或者頸椎骨質增生，那時要完全恢復難度就大了。因此，落枕毛病雖小，但也不可等閑視之，應及時治療，尤其是初次落枕的患者，更要徹底根治。目前，治療落枕常用的方法有針灸、按摩、理療，外擦正紅花油、外貼麝香止痛膏等。
(1)推拿治療：原則以溫經散寒，舒筋通絡，活血止痛為主。首先推揉患側頸項及背部，配合輕緩的頭部前屈、后伸及左右旋轉活動，然後彈拔頸部肌肉、使之逐漸放鬆。令患者自然放鬆頸部肌肉，醫者一手托下頜。一手扶后枕部，將頸部向前屈，雙手在緩緩地左右旋轉頭部數次后，迅速向患側加大旋轉幅度作扳動，幅度以患者能耐受為度。按拿風池、風府、大椎、肩井、天宗，以頸肩部擦法結束治療。
(2)刮痧療法：選取天柱、大杼、風池、肩井、外關、懸鐘穴，用刮痧板反覆刮拭數次，以局部皮膚下出現滲血為度，一次不愈者隔日在治療一次。
(3)拔罐療法：取肩井、天宗、曲池、阿是池，用閃火法拔罐，以局部皮膚潮紅為度。起罐后輕輕按揉，並囑患者活動頸部，每日1次，3次為一療程。
在日常生活頜工作中，只要加強自我保護意識，避免一些生活損傷，本病是可以預防發生的。注意頸肩部保暖，避免受寒受涼，睡枕高低適宜，防止過度疲勞是重點。
總之，落枕和頸椎病是兩個概念，但經常落枕的人是患頸椎病的高發因素之一。預防落枕注意睡覺姿勢，平時練習頸部肌肉。治療理療，按摩，一般一周內自愈。骨質疏鬆最喜歡盯上的16類人骨質疏鬆者如何防骨折？腰肌勞損的四種治療方法揭秘小孩為何得佝僂病！15道題測試脊椎是否健康專題：你的關節還好嗎？專家教你治膝骨關節炎０-３歲寶寶怎樣補鈣？告訴你什麼是骨刺笑掉下巴如何複位？
