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研究灰髮可能代表健康


 【2012/7/22 21:15




研究發現,擁有灰髮者,未來可能擁有長壽健康的人生。




根據研究調查發現,頭髮顏色可以顯示未來的身體狀況,一般人視為早衰象徵的灰髮,研究卻顯示擁有灰髮的人,未來可能擁有長壽健康的人生。




 根據報導,由於人類的自然髮色有紅、黑、褐、金共四色,視種族血統而定。灰髮通常是伴隨著年齡生長而成,少數人可能會在年幼時,就會產生灰髮。根據一份報告顯示,白種人大多在30多歲時髮色就會變灰,多數黑種人約在40多歲,而亞洲人約在40歲左右會出現。




 這份研究調查是研究野豬的西班牙科學家,在《生理和生化動物學》雜誌上發表的報告,據他研究發現,灰色皮毛的野豬代表著健康的訊號,因此推測人類擁有灰髮者,可能代表未來會擁有健康的人生,而紅色皮毛的野豬與其他毛色的野豬相比,紅色野豬的細胞有更多的受損情形,因此推測擁有紅髮者,未來健康可能是較差的。





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歲月不饒人人最易縮水的器官




人最易「縮水」的器官




近期英國一項最新研究指出,人變老後,不止外表「縮水」,大腦、心臟、脊椎、胸腺,甚至生殖器官都會「縮
水」,由此帶來的健康問題不可忽視。




  心臟每年萎縮0.3克。




  美國約翰·霍普金斯大學對45歲—85歲之間的人進行研究後發現,中年人的心臟肌肉 平均每年會萎縮0.3克,直接影響到心臟的血液供給能 力。每增長一 歲,心臟跳動週期會加長2%-5%,血液供給總量下降9毫升。英國倫敦蓋伊和聖托馬斯醫院心臟病專家 格拉漢姆·傑克遜指出,心臟萎縮導 致人老後易患上高血 壓,還可能導致貧血等其他嚴重問題。




  保養守則:專家認為,運動
時人的心率加快、心肌收縮加強,能讓心臟肌肉更強壯。專家指出,最好的鍛煉心臟方法是散步、做家務等日 常活動,每 天步行40分鐘,每週5次就足夠了。專家特別提醒,心率是判斷心肌是否得到加強 的重要標準,適宜的有氧運動心率應不超過170
 




  大腦一生縮小15%




  人剛出生時,大腦約重400克,青春期時長到1.4千克左右。但從20歲開始,它就逐步萎縮,一生中會縮小10%—15%左右。研究發現,大腦中縮小最多的,是控制思考、規劃以及記憶的額葉和顳葉部分。現代醫學猜測許是因為大腦中的毒素沉積,或是腦細胞的正常再生與死亡導致它越來越小。




  保養守則:保護大腦就要讓腦血管保
持通暢,避免硬化和狹窄。專家表示,最好飲食清淡;避免頸椎的不良姿勢;還可多吃點酸性食物,或服用阿司匹林,以防止血小板聚
集堵塞血管。此外,情緒對大腦的影響比食物更大。一些從事歌唱等藝術工作的人,即使到了80歲,大腦也明顯比同齡人年輕,腦回發達,這可能與通過歌唱宣洩出內心不良情緒有關;而平時焦慮、壓抑的人,大腦則會提前皺縮與衰老。




  脊椎從35歲開始萎縮。




  有數據表明,40歲 以後,大多數人的身高每10年減少約1厘米;到了80歲, 男性身高一般比年輕時減少5厘米,而女性更是要減少8厘米 左右。這首先是因為脊椎的萎縮。從35歲開始,隨著骨骼新陳代謝能力降低、鈣等礦物質慢慢流失,脊椎 就開始萎縮了。但男性有強壯的肌肉支撐,而女性在更年期時,保護骨骼的雌激素水平迅速下降,造成脊椎萎縮更多。其次,變
矮還與人體對椎間盤的長期擠壓有關。椎間盤含水量高達88%, 其水分會隨著年齡增長而減少,人便會不可逆轉地變矮。




保養守則:專家指出,除了補鈣和維生素D,減 少吸煙、酗酒和攝入過量咖啡因(每天飲用超過八杯咖啡或茶)等方 式外,以色列的研究還發現,經常從事有氧運動的人,身高萎縮的程度要低一半。專家提醒,姿勢正確是延緩椎間盤衰老萎縮的關
鍵。最好的站姿是稍息狀態,有助於脊柱 肌肉放鬆;坐在電腦或辦公桌前,要保持大腿和膝蓋90度, 大腿和腰90度,頸椎最好呈中立位,不低不仰;開車 時頸椎和腰椎後面要墊個小墊子,以保持它們的生理曲度。




 




 性器官縮減23厘米。




  「如果男人在30歲 時,性器官勃起的長度為15厘米左右,那到了6070歲,會減少為1213厘米左右。」專家解釋,這主要是因為脂肪類物質在陰莖微動脈中 越積越多,導致陰莖肌肉組織萎縮。此外,睪丸從40歲起開始萎縮,到了60歲, 它們就像兩個乾癟的小球,直徑縮減1 厘米以上。而女性的子宮在更年期後也會萎縮,重回到少女時代尚 未發育時的大小,並慢慢停止活動。這是由於雌激素減少,導致流向性器官的血液越來越少造成的。




 




  保養守則:專家說,適當增加性生活頻率可以
改善性器官的血流和供氧狀況。此外,多吃點銀杏、洋蔥、胡蘿蔔等低脂和擴張血管的食物,防止脂肪堆積。




  面部下頜骨最易萎縮。




  人們總覺得一張臉從青春飽滿到溝壑叢生、兩頰凹陷,
是因為肌肉張力喪失和地球重力垂拉的作用,但其實這是面部骨骼萎縮了。下頜骨是臉上最容易萎縮的部位,從你老得掉下第一顆牙齒 起,支撐著它的下顎骨就開始萎縮。女人的面部骨骼一般從40歲出頭就開始老化,男性則從5055歲才
開始變老。




保養守則:保護好牙齒,減少蛀牙和牙齒脫落最關鍵。
其中,每天最好吃幾次飯就刷幾次牙,在飯後5分鐘內刷,每次堅持3分鐘左右。




 膀胱容量減少一半。




  25歲時,人們的膀胱平均可以容納兩杯液體;65歲時的容量只有前者的一半。




  保養守則:不要攝入過量的咖啡因或酒精,每天做做骨盆底肌肉
練習,提高對膀胱的控制能力。試著收緊和提拉陰道以及肛門,找到「小便時中斷尿流」的感覺,每次810秒,10次為一組,每天分數次共練習10組即可。




  胸腺萎縮降低免疫力。人老了為什麼容易生病?專家解釋,這是因為人體中能產生抗感染細胞的胸腺在不斷萎縮。胸腺是心臟上方一個非常小的器官,童年時它像蘋果一樣大,從青春期開始萎縮,到成年後就變成了一塊小石
頭那麼大。它的
Y導致人體免
疫能力下降,尤其讓老人更易患上癌 症。




  保養守則:多吃一點低熱量的食物,此外,每天最好用單手握空
心拳按摩一下胸腺





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2012/05/24 21:25

天然血液稀釋劑


根據 2011 年 11 月號《新英格蘭醫學期刊》的報導,送往急診室的老年人大多是由於過量服用預防中風及血栓的血液稀釋劑及其副作用所致。傳統醫師只在可能中風或首度中風之後 使用血液稀釋劑,以防止再度中風,卻不會警告病患這些藥物可能造成嚴重的副作用,像是內出血、胃潰瘍、肌肉疼痛、頭痛、暈眩和腎衰竭等可能摧毀健康的各種 負面影響。


儘管有一些天然具抗炎的成分能夠幫助稀釋血液,這些藥草本身可能也有副作用,不應和藥物一起使用。因此,除非有專業人員的指導,否則不應擅自使用來路不明的藥草。



薑黃


阿育吠陀及傳統中醫已經使用數千年,這種金黃色的香料具有減少疼痛及炎症的作用。


最近的研究已經發現薑黃的止痛效果能夠比擬非類固醇抗炎藥物的作用,卻不會造成內出血、消化不良或肝臟中毒等副作用。



菠蘿


鳳梨中的鳳梨酵素同樣具有抗炎作用,而且空腹時攝取特別有助減少關節炎疼痛及僵硬症狀,若是和薑黃及薑一起使用還可以增強效果;鳳梨酵素也是很好的消化酵素,由飲食攝取能夠幫助分解蛋白質及防止形成尿酸結晶,從而減少痛風及腎結石的發生率。




薑在印度、中國及日本是古老的珍貴香料之一,具有減少關節及肌肉發炎症狀、增強免疫系統、減少消化不良及嘔吐症狀的作用。


薑作為藥用已經有數千年的歷史,使用生薑泡茶是最有效的方式,但是服用薑粉也同樣有所助益。


 


大蒜


大蒜是許多人喜愛的香料,而且也是全世界一種普遍的癒合劑,不僅具有抗炎作用,也經證實能夠抵抗微生物、真菌及病毒。


生吃大蒜、稍微料理或是使用大蒜泡茶是最有效的醫療方式,沒有味道的冷凍乾燥大蒜補充品可以避免口氣充滿強烈的氣味。




水是生命的基本要素,而且可說是最佳的血液稀釋劑之一。


人體缺水即會造成血液濃稠,形成血栓,每天補充足夠的水分能夠幫助維持血液循環流暢,並保持身體健康。


成人每日攝取的水分最好是每磅體重攝取1/2 盎司;也就是說,體重如果是 150 磅 (大約 70 公斤),每天最好能夠攝取 75 盎司 (大約 2 公升) 的水分。



以上這些成分都有助稀釋血液,其他有這類功能的食物還包括維生素 B6、D 、E、ω-3 脂肪酸、蘋果醋及草莓等。若是有專業人士指導,對於健康會更有幫助。


 



引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!9sDVRUyCABTjvyQekuSYFOv18w--/article?mid=9832


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關於睡眠的七大迷思


一般人不吃東西,撐個十來天都沒問題,但要人連續三、五天不闔眼,可是不容易辦到的事。究竟人為什麼需要睡覺,一覺睡到自然醒的秘訣在哪?以下摘錄《健康好眠》第一章的「睡眠與身心健康」,讓長庚睡眠中心主任陳濘宏醫師破解你的睡眠迷思,重尋床上的幸福。



1.人可以不睡覺嗎?


關於睡眠的重要性目前有好幾個理論可以解釋,其中一個理論認為睡眠是為了讓身體休息,減少能量消耗。在睡眠的時候,身體損耗的細胞會開始進行修補。


另一個理論指出,在睡眠的時候,會經歷不同的週期,每一個週期都會對腦部產生不同的作用。整個睡眠週期可以包含兩大類︰非快速動眼期(NREM)與快速動眼期(REM)。


在進入「非快速動眼期」(NREM)的時候,隨著腦波愈來愈慢就漸漸進入深睡期。深睡期對身體的修復很重要,人如果有足夠的深睡期的睡眠,他睡醒時就會覺得身體休息足夠。


所以睡眠對腦部、對身體的各種功能都很重要。



2.一天睡多久最好?


每個人受基因的影響,睡幾小時最好都不太一樣。


平均來講,大約一個人睡眠時間約7?8個小時,但這個數字往往隨著社會演變,愈工業化的國家睡眠時間往往愈縮短。


睡眠時間究竟需要多久?不僅取決於個人的需要,還來自於社會環境的影響,最好的標準取決於你平日睡醒之後的感覺,你醒來之後精神好不好、身體的感覺很輕鬆、日常生活會不會受影響。



3.不同年齡對於睡眠有什麼需求?


一般來講,小孩子需要比較多的睡眠,因為他們的身體與腦細胞都在成長。剛出生的嬰兒一天當中大部份都在睡覺,而且有較多REM的週期。


隨著年紀愈來愈大,睡眠的時間會愈來愈短,18歲以後一直到老年,所需要的每天睡眠總數應該是差不多的。


很多人以為老年人不用睡那麼久,其實這是不太對的。老年人需要的睡眠跟成年人一樣,只是老年人的睡眠會變得很淺,很容易被打斷,因此白天就常需要補充睡眠。



4.早睡早起健康嗎?


早睡早起比較健康,這對中年以上的人而言是比較正確的,這比較符合中年以後的生理週期。因為中年以後我們的褪黑激素會分泌得愈來愈早,所以就會傾向愈來愈早睡早起比較舒服。


熬夜會不會傷身體也要看狀況,如果你的睡眠時間跟社會習俗不同,就可能影響到睡眠品質,造成你長期睡眠不足。這樣就可能有傷身體,造成健康問題。


所以不論是早睡早起或是晚睡晚起,重要的是睡眠過程不會受到很多干擾,能順應自己的生理時鐘是最好的。



5.長期睡眠不足會發生哪些後果?


睡眠不足最明顯後果是導致白天的表現很差,甚至會有意外。


研究發現長期睡眠不足會導致注意力不集中、影響免疫力,生病較不容易好等。


最近也發現睡眠不足的人血糖的控制較不好、甚至較容易肥胖、消化方面常有胃腸方面的疾病。


對小孩來講,睡眠不足會影響小孩的生長荷爾蒙,因為小孩的生長激素是在睡眠的前三分之一期間分泌的,所以深睡期不夠的時候,就不會分泌生長激素。


所以睡眠除了精神上的滿足,對身體健康上的影響也很大。



6.老是睡不飽,是生病嗎?還是有嗜睡症?


老是覺得睡不飽,有可能就是嗜睡。嗜睡並不是一個疾病,而是睡眠障礙反應出來的一種症狀。最常見的原因可能是「睡眠呼吸中止症」,因為打鼾缺氧造成呼吸中斷,睡眠被打斷而睡不飽。


另外像「肢動症」睡覺時腳會有抽動的情形,這些肢動會造成腦部有醒波跑出來,所以睡眠會被中斷,容易睡不飽。


另外像是感冒、病毒感染、鼻塞、關節炎、精神疾病、慢性疾病、用藥造成的嗜睡等等,都會讓人睡得很淺,而睡不飽。



7.睡午覺好不好?


根據國外的觀察,小孩子是一定要睡午覺,年紀愈小,需要睡覺的次數愈多,到了小學之後,就不一定要睡午睡了。所以,午睡好不好,還不是很確定。


如果你下午容易精神不好,建議可以小睡一下,但最好不要超過半個小時,睡超過兩小時以上會更累,因為進入快速動眼期,那時起來反而會覺得更累。 
 



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引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wK73rYSDHRhsiaGUNnASSWcLPw--/article?mid=96205


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引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!SpsJuKmfXhum2_4TQz0RnA--/article?mid=47079





隨緣 隨意 隨欲 隨喜~


 



居住於美國賓夕法尼亞洲匹茲堡的生物化學家-卡爾羅茲博士,最近在該市出版的一本營養雜志上面,發表一篇極惹人注意的文章,說是蘆筍在治療癌症方面,有著極優異的結果,這裡特地請人翻譯出來,供給癌症患者,以及有關系的人士做為參考:






卡爾羅茲自稱是一名生物學者,在過去的數十年之間不斷的研究有關食物的健康問題,不敢說有多大的建樹,但卻有了多少的心得,今天在此與各位談談有關癌症的問題,希望對同患者有多少的幫助。


數年前,我的好友李察德,賓西爾大學博士,發表了專題演講說:「蘆筍或許能夠治療癌症」以來,我頗有共鳴之心,從此以後,我在自己本份的工作之內,時常與賓西博士共同從事研究蘆筍與癌症的關系,如此經過了一段時間之後,我們發現了蘆筍確是能夠治療癌症,而且效果還相當的良好,我們特地從很多的實例中,舉出具有代表性的 4、5個例子供大家做為參考:


一名男子罹患了惡性的淋巴腺癌,醫生診察之後,只有搔搔頭,說是絕對沒有恢復健康的希望了,該男子請求於我們,我們告訴他蘆筍療法,如此只經過了1年後,醫生再檢查的結果,竟然全無癌腫的痕跡了。醫生在驚愕之余,宣布了他已經痊愈,於是他又重新回到了他工作的崗位,從此不再罹患此病了。


一名67歲相當成功的商人,十多年前罹患了膀胱癌,他輾轉求醫,吃盡了各種的藥品,以及試盡了各種療法,仍舊是絲毫不見效,幾乎是要心灰意懶了,最後抱著姑且一試的心理嘗試蘆筍療法,前後只實行了三個多月,再前往醫院檢查之後,發現膀胱裡面的腫脹物已經完全的消失,再度恢復了健康。


一名男子罹患了肺癌,於1971年 3 月接受了切開手術,醫生檢查之後,發現癌腫已經擴充開來,情況相當的嚴重,實在不能再著手醫治了,於是他把切口再封閉起來,使患者自生自滅了。


4月5日該男子開始了蘆筍療法,每天有恆地持績下去,如此到了8 月,當他前往醫院接受 X 光檢查的結果,發現所有的癌腫竟完全的消失了。


一名婦女長年以來為皮膚癌所苦,吃藥打針,不但沒有治愈皮膚癌,反而在幾年之後長出了7種不同的皮膚癌,使醫生都感覺到束手無策,拿她毫無辦法,這時她接受了友人的勸告,實行了蘆筍療法,每日不斷,3個月之後再前往檢查的結果,一切的皮膚癌症都消失了,疼痛亦無形中消失,醫生告訴她癌症已經完全的痊愈了。


這位婦女說:


蘆筍療法不僅治愈了她的癌症,亦治好了她的腎髒病。因為自從1949年以來,她陸續接受了30次的腎髒結石的切開手術,由於醫療費用毫無著落,後來由政府補助醫療費。


她竟然靠著廉價的蘆筍治好了多年的皮膚癌以及腎髒病,怎能不叫她欣喜萬分呢?不過我聽到了這道消息並不感到震驚,因為1971年,賓夕法尼亞大學發行的醫學雜志,即提起蘆筍可能是腎髒結石的妙藥,又如1972年的雜志亦刊載蘆筍可能消除膀胱結石等等。









那麼,蘆筍應該如何吃才能治療癌症呢?


這個問題並不困難,只要把蘆筍先行煮熟,或者使用罐頭裝的蘆筍也可以,功效是相同的,然後把蘆筍放入果汁機裡面打成泥狀,把這種蘆筍制成的泥狀物盛在容器裡,放入冰箱的冰凍室裡面,早晚各吃4大匙。


羅茲博士說,這種的蘆筍泥的效果非常良好,患者在連續服用3個星期或4個星期之後,即會發現效果,至於吃法不必拘泥於形式,憑各人的愛好即行,用菜湯沖泡,或者冷開水沖薄之後飲用亦可,因為這不同於一般的化學藥品,即使多吃亦不致造成災害,有時候甚至有吃的必要呢!


身為生物化學者的我,以專業的立場深信古老的一句說法:「有效的食療法,亦可以用來預防疾病的發生」。如今大家都談癌色變,我與妻子為了預防這種棘手疾病之故,每天三餐都食用蘆筍泥,用菜湯沖泡或水沖薄之後飲用,然後按時檢查血液,結果我倆的身體一直健康無恙。站在生物化學者的立場,我曾經仔細研究癌的成因以及治療。依我看來,蘆筍療法乃是時下最新的癌症治療法。






我們研究蘆筍的之後,發現它含有多量的某種蛋白質,這種蛋白質能夠增值新的細胞,不但能夠抵抗癌腫的增值,亦能變成我們身體的刺激劑,使新陳代謝加強,增進身體的健康。


總而言之,蘆筍療法並非化學藥品療法,是故,不必擔心有副作用,絕對不會毒害及身體,可以放心的使用。



文章來源:學佛網








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夏季吃水果 謹記寒熱溫涼






▲中醫師建議西瓜直接吃,不用冰;但荔枝燥熱,最好冰涼再吃。(記者蔡淑媛攝)

記者蔡淑媛/台中報導


炎炎夏日,當季水果西瓜、香瓜等瓜果類清涼解渴又解熱,許多人狂吃冰西瓜解熱,不過中醫師提醒,大多數瓜果屬性寒涼,多吃反而造成腸胃不適、引起腹瀉,建議不冰直接吃就很消暑,荔枝、龍眼、榴槤屬燥熱性水果,可以冰過再吃,掌握水果「寒熱溫涼」才不會愈吃愈燥熱、愈吃愈寒涼。


中醫師蔡蕙君表示,體內燥熱,狂吹冷氣、吃冰,血管收縮,體熱反而無法排出,而且寒性體氣的民眾吃太多瓜果類水果,反而容易胃悶、腹瀉。


蔡蕙君指出,西瓜、香瓜等瓜果類蔬菜水果,除了南瓜、木瓜較為溫和,其他性質寒涼,當季的西瓜、梨子利水又去熱,許多人冰過才吃又大量食用,吃多了容易胃悶、腹脹、腹瀉,寒性體質者吃了更明顯,她建議不用冰,直接吃就很消暑。


至於蔬菜類的冬瓜、大黃瓜可以加排骨煮湯,調和寒性,喝了一樣消暑解熱,腸胃不好的人不宜吃太多涼拌木瓜絲、小黃瓜,代謝不佳的人多吃容易脾濕、反胃、四肢無力。


當季的荔枝、龍眼、榴槤性屬燥熱,吃多容易上火、冒痘、排便不順,可以冰過再吃,而有口乾舌燥、便秘的人不宜多吃,淺嚐即可,一次吃個3到5顆荔枝就好。


另外,夏天大家愛吃芒果冰,蔡蕙君說,芒果性質溫和,但容易誘發皮膚過敏,還是少量解饞最好。她強調甜度高的水果糖份高,最好適量食用,而火龍果偏涼,但富含膠質可改善便秘,葡萄、蘋果、奇異果和櫻桃性質溫和,櫻桃富鐵質補血,有人對奇異果的絨毛過敏,刮皮即可吃。


 


 



引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1c2Mm8ybExK_VTIr2MoVQadDQw--/article?mid=87003


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湯匙預防感冒法-王永慶的御醫:莊淑旂延年益壽的健康法首度公開 


  
 
感冒是萬病之源,也可能是癌前症狀。預防醫學專家、人稱「防癌教母」的莊淑旂博士,今天首度公開她最新研發的「湯匙預防感冒法」,此法不同於刮痧,重點在預防、避免感冒,只要每天睡前刮1次,徹夜好眠後,可確保向疲勞說拜拜,自然不容易感冒。


    
在86歲大壽前夕,莊淑旂將她延年益壽的健康法首度完整公開,時報出版公司將這些獨家的24小時自我健康管理秘訣,均收錄在《管好健康活到老》書內。今天在新書發表會上,莊淑旂也首度將「湯匙預防感冒法」的做法及原理,告諸大眾。


    
所謂的「湯匙預防感冒法」,動作與傳統的刮痧雷同,但原理卻大大不同。首先,湯匙法不需要將衣服脫掉,也不需抹上潤滑油,只要使用一般沒有破損的瓷湯匙,隔著衣服,著肩胛骨兩側由上往下、適度施力地刮,馬上可以感覺到通體舒暢,人瞬間輕鬆得不得了。


    
莊淑旂說,傳統的刮砂「有病」才刮,用於急性炎症如感冒、發燒、出汗、中暑後才刮;但湯匙法是一種按摩,強調「今天的疲勞.今天消除」,它可刺激體內淋巴腺新陳代謝,活化免疫力細胞
 ,即可達到預防感冒的效用。


    
湯匙法建議每天晚上睡前進行5分鐘,莊淑旂說,這是促進親子或夫妻之間感情和樂的運動。被刮者坐在椅子或床上,兩手要伸直到比肩膀稍高之處,且稍微往後一點,全身放鬆、頭不能低下去,而刮者的手則要壓緊在被刮者的身上。


    
然後使用瓷湯匙在背部兩側,緩緩地自上由下刮下來,刮完後再適度使力拍打背部;之後,把被刮者的背部整個往後拉提開來,目的在打開胸部橫隔膜,讓心臟、腸胃、腦部都活化起來。


    
莊淑旂說,疲勞光靠睡覺是沒用的。使用湯匙法後會發現,愈疲勞的人,刮起來愈舒服,反而不會痛。湯匙法的目的就是要把消除疲勞,如果每天的疲勞不清除,就很容易感冒。一個人若一年感冒到4次,就容易有前癌症狀


    
在施行湯匙法之前,要先調整姿勢、動作,因為姿勢不正確,效果比較難達成,所以要先矯正身體,練習縮小腹、提肛等。此準備動作依性別、年齡、體型有不同的預備動作,進行湯匙法之前起碼要先做個5到7天。



86歲莊淑旂氣色紅潤自創-- 博士養生法


    高齡86歲的預防醫學專家莊淑旂,氣色紅潤,思慮清楚,她的養身秘訣就是「白天宇宙健康操.晚上湯匙預防感冒法」,每天持之以恆,再搭配健康飲食、規律運動,把體內所有的「氣」給排出來,自然就不容易感冒。




  
天氣忽冷忽熱,感冒病患近日明顯增加。兼具中西醫背景的醫學博士莊淑旂今天公開示範最新自創的「湯匙預防感冒法」,只要用一個人人家中都有的瓷製湯匙,五分鐘內就能輕鬆擁有健康、遠離感冒!


     
 
莊淑旂表示,疲倦是身體釋放的警訊,很多人都以為睡著了就能疲勞全消,但是帶著一身疲勞入睡,不僅容易越睡越累,隔天依然精神不濟,日復一日地疲勞越積越多,器官機能容易衰退,免疫力降低,身體就容易感冒。

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!HqGCPeefERvbLGaWzzM27NeTZg--/article?mid=25126


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引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wK73rYSDHRhsiaGUNnASSWcLPw--/article?mid=95474


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人到老年須護耳


   老年人由於臟腑機能的減退,極容易發生聽力下降和聽力障礙的現象,雖然這是一種人體退行性的生理變化,但如掌握一些耳的保健常識及護耳方法,老年人的耳不失聽還是可以做到的。





   中醫理論認為,耳為五官之一,是心、腎的外竅耳通於腦,心腎腦的疾病可波及至耳,影響耳的功能,反之,用耳過度或耳的病變,對心腎腦也有一定的損害。由此看來,老年人注重做好耳的保健確是很有必要的。具體說來,耳的保健方法有兩種:

    其一,按摩耳廓。古藉「聖濟總錄」中指出:「取得數按抑,左右令無數,使人聽徹」。做法用雙手的拇指與食指分別揉按、摩擦兩耳的耳廓,同時用力拉動耳垂。對於耳廓的按摩不須拘泥於手法和時間,以兩耳皮膚泛紅並有熱感為度,每日可按摩數次



   其二,掩耳彈枕。即是俗稱的「鳴天鼓」,將雙手分別捂蓋於雙側耳部,以手心緊按耳門,用伸向腦後的手指輕輕和打枕部,此時可聽到「嘭、嘭」的震響,連續彈指 15分鐘即可




   如上兩種方法可收到疏通氣血、提神醒腦、增強聽力和防止耳鳴耳聾的功效。除此之外,老年人在生活中還應注意做到耳不妄聽,盡量做到避免較長時間噪音刺激,如收音機、電視機的音量不宜過火,不在有噪音的場所久留等等,以保護好耳的功能。有耳鳴史的老年人要確實每天做按摩耳廓和掩耳彈枕的保健法,以預防失聽,使身心均獲得愉悅。

 


 



資料分享自:威克wecare



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因為生活,因為不顧,因為奮鬥和努力。


當然也可能是為了娛樂,為了家人,總之不論因為什麼原因,大多數人都熬過夜,尤其是現在的年輕人們晚睡自然也是家常便飯。



晚睡對身體的傷害1:皮膚



衰老表現:乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。


如果他在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。


而且熬夜也會讓男人激素水準失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。



晚睡對身體的傷害2:眼睛



衰老表現:視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。


如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。



晚睡對身體的傷害3:腸胃



衰老表現:胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。


同時,他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。



晚睡對身體的傷害4:大腦



衰老表現:記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味著人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。



晚睡對身體的傷害5:免疫力



衰老表現:身體抵抗力低,經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。


據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。



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有七類人要特別注意不要引用啤酒。他們分別是糖尿病、高血壓、慢性胃炎、孕產婦、泌尿系統結實、肝病以及正在服用某些藥物的人。



1、糖尿病患者。1升12度的普通啤酒,產生的熱量相當於800毫升牛奶或500克瘦肉,或250克麵包。


若糖尿病患者大量飲啤酒又不控制其他食物,會使血糖升高,導致酸中毒,使病情惡化。



2、高血壓患者。啤酒中富含酪胺,能促使交感神經纖維中的腎上腺素釋放,全身小動脈強烈收縮,使血壓劇升,甚至引發高血壓危象。



3、慢性胃炎患者。慢性胃炎患者飲用啤酒可抑制或減少胃黏膜合成前列腺素E,造成胃黏膜損害,引起腹脹、胃部燒灼感、噯氣、食欲減退等。



4、孕產婦。啤酒是以大麥為原料釀製成的。


大麥有回乳作用,用其配製的啤酒會抑制乳汁的分泌,影響母乳餵養。


再者,酒精會通過臍帶或乳汁傳遞給孩子,影響孩子的大腦發育。



5、泌尿系統結石患者。據研究,在配製啤酒的麥芽汁中,不但含有鈣和草酸,還含有烏核?酸和嘌呤核?酸等,它們相互作用,能使人體中的尿酸量增加,促進腎結石的形成。


因此,有泌尿系統結石的病人,應儘量少飲甚至不飲啤酒。



6、肝病患者。其肝臟功能不健全,乙醇和乙酸代謝生成的乙醛,可導致肝細胞壞死或變性,同時也影響肝臟對蛋白質、膽紅素、藥物等的代謝功能,導致肝病復發或加重。



7、服用一些藥物者。可增加機體對啤酒的敏感性,引起噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、呼吸困難等不良反應;此外,啤酒可增強解熱鎮痛感冒藥對胃腸道的刺激作用,因此,在服用上述藥物時,應忌飲啤酒。








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在現代生活中,糖尿病病例正逐漸年輕化(學生患糖尿病的病例正在增多,甚至連5歲的小孩也患上了)醫學界對糖尿病感到束手無策!


 糖尿病並不可怕,可怕的是由它引起的合併症——各類型病均可能爆發出來!


 


 一、西醫中糖尿病呈現的特徵、類型及預防


 不同類型、不同病期的糖尿病患者可以有輕重不同的症狀,輕者可以毫無感覺,重者可以影響生活,可以是典型的症狀,也可以是非典型似乎很難與糖尿病聯繫在一起的症狀。典型的症狀是多尿、多飲、多食與體重減輕(三多一少),按發生機制講是應按這個 順序發生,但也可以僅僅突出某一個症狀。


 多尿:不僅指尿的次數增多,而且尿量也增多,24小時可達20多次,尿量可達2~ 3以至 10之多。甚至尿的泡沫多,尿漬發白、發粘。多尿是由於血糖升高,超過腎糖閾(8.9~10mmol/l),排入尿中的糖多,於是尿次數與尿量增多。


 多飲:尿多之後使體內的水分減少,當體內水的總量減少1~2%時,即可引起大腦口渴中樞的興奮而思飲。


 應當指出的是,糖尿病的診斷標準,明顯低於腎糖閾,所以在未出現多尿之前可能就已確診為糖尿病了。另一方面,老年人腎血管硬化,而使腎糖閾升高,所以血糖很高,而尿中無糖,也不會出現多尿;再者,老年人中樞神經感受性減弱,儘管體內水分丟失明 顯,而口渴中樞無感覺,也不思飲,這也就是老年人常見、死亡率很高的糖尿病非酮症高滲性昏迷的原因。


 多食:由於血糖不能進入細胞,不能為細胞利用,則會刺激大腦的饑餓中樞興奮而多食,使進食後無飽腹感,滿足感,於是進食次數和進食量都明顯增多。


 應當注意的是在II型糖尿病早期,由於高胰島素血症的關係,使血糖利用加快,而出現餐前的明顯饑餓感,甚至出現低血糖,這往往是II 型糖尿病的首發症狀。


 消瘦:由於體內葡萄糖利用減少,脂肪分解增加,蛋白質合成不足,分解加快等,均可引起消瘦,如有多尿症狀,體內水分的丟失更會加重消瘦症狀。同樣,病程時間越長,血糖越高;病情越重,消瘦也就越明顯。


 其他症狀:


 疲乏無力:由於血糖不能進入細胞,細胞缺乏能量所致。據報告2/3的糖尿病患者有無力的症狀,甚至超過消瘦的人數。


 容易感染:糖尿病影響免疫功能,以致抵抗力降低,容易出現皮膚疥腫,呼吸、泌尿膽道系統的各種炎症,且治療困難。


 皮膚感覺異常:感覺神經障礙引起四肢末梢部位皮膚感覺異常,如蟻走感,麻木,針刺感,瘙癢,尤其女性外陰瘙癢可為首發症狀。


 視力障礙:糖尿病可引起眼睛各個部位的合併症,以至出現視力減退、黑朦、失明等。


 性功能障礙:糖尿病引起血管、神經系統病變以及心理障礙等引發男性陽痿,女性性冷漠、月經失調等性功能障礙。


 X綜合征:II型糖尿病存在胰島素抵抗、高胰島素血症的情況,故可同時或先後出現高血壓、高脂血症、肥胖、冠心病、高血液粘稠度等,這雖不屬於糖尿病症狀,但有這些情況時,應注意血糖是否升高。


糖尿病預防4要點 :


 第一是多懂一點,即對糖尿病的知識多懂一點,對其危害多懂一點,對其防治措施多懂一點。


 第二要少吃一點,就是讓攝取的總熱量少一點,不只主食要少吃,而且副食,特別是高熱量的副食也要少吃。不要認為吃就是福,有時吃也能吃出麻煩來,要適當地吃,科學地吃,有道理地吃,不能胡吃亂吃。


 第三是勤動一點,要經常保持一定的運動量。這樣控制了飲食,再加上增強了鍛煉,體重就不至於過胖。我們已經知道,肥胖是造成糖尿病的重要因素,不肥胖,得糖尿病的機會就會減少。英國有一句諺語說:腰帶越長壽命越短。所以控制體重是很重要的一條。


 關於肥胖(身體肥胖的人群,患糖尿病的機率比較高),還有一點必須提醒大家。肥胖可分為兩種類型,一種叫做蘋果型肥胖,體型像個蘋果,是圓的,肚子特別大,四肢則較細,也叫中心性肥胖。這種肥胖者的脂肪都堆積在心臟、胰腺、肝臟和腎臟周圍,對 身體影響很大,容易得糖尿病、冠心病和高血壓。蘋果型肥胖在男性較為常見,女性也有。另一種叫做梨型肥胖,脂肪主要堆積在臀部和大腿,這種肥胖對健康的影響稍微小一點。當然還是以不胖為好。如果你有蘋果型肥胖,腰圍很粗,就更得注意加強身體鍛煉。


 第四就是放鬆一點,這是指心理調節方面的問題。一個好的心態對糖尿病的預防也是有其積極作 用的。因為吃得多、鍛煉少容易引起血糖升高,各種心理不平衡會進一步加強胰島抵抗,促使糖尿病的發生。有這種情況,也許你原來還得再過兩年才會得糖尿病,只因為一次大的精神刺激,很長時間愁眉不展,可能很快就得糖尿病了。  


 二、中醫解讀糖尿病形成的過程


 在談病之前,先對比一下中西方醫學。


 中醫,自《黃帝內經》以來,已有上千年的發展歷史,它在調理病症的過程中,為我們的現 代中醫學做出了不可磨滅的貢獻。讀者朋友注意:這裏用了調理一詞為啥不用治療,原因就在於中醫講求的是七分養三分治,做到從病理形成的根與 本兩方面來調理身體,以達到標本兼治,還人以健康——即現代醫學中提到的保健和治療,而保健是首位的,只有增強了人自身的免疫力,才能消除病症的侵擾。 這並不是說西醫只治標,相比西醫,在西方醫學中,他們更重視營養學的研究(即保健,就是中醫裏的養生),他們的保健已經普及到了每個國民,每個人 都有一身的保健知識,所以,他們生病的機率較小,各種對人體深具副作用的藥品雖然是他們發明的,但他們很少應用,(可怕的是:中國人卻在大量使用,比如:青黴素這種抗生素藥品,西方國家每年使用率只有約5%,而中國人的使用率達到了80%以上。卻還有很多中國人認為西醫比中醫要先進的多;其實這只片面看到西方醫學的治病技術先進)。從這點來看,中西醫是同源同理的。中醫在給人治病同時,仍不忘給患者調理病根;而中國現在的西醫醫生多數忘卻了給病人開一些調 理病根的藥(這也許是中國在引進西醫時把西方的營養學忘了吧,只學了其中之一)。


 關於病症,中醫給了明確的定義界限:病非症,症亦非病;症是病的先兆,病是症的綜合累積的爆發——就是說,症可以通過調理提高身體的機能來給以消除,把病的根源扼殺在萌芽狀態;病是人身體機能減弱,無法抵禦外邪(病菌)侵襲而引發身體的臟器官細胞大量殺死,被就必須找醫生給治,治病的同時,還得提高人體自身的生理機能(即免疫力),以防病菌再次侵襲肌體。


 言歸正傳,早在400多年前,祖國的中醫學書籍就告訴我們有一種消渴症,臨床表現的主要特 征是:患者多飲、多食、多尿、身體消瘦。(改革開放前,我們沒聽說過糖尿病,而現在卻出現了,這是現代醫學給消渴症的新命名。)可見,糖尿病不是病,是一種症,是大病來臨前表現出來的症狀,是因為人的內分泌系統紊亂引起的,能夠通過調理身體機能來消除的,而非現代醫生定義的沒治。(其實,這些醫生把它 當病來治,這怎麼會治得好呢?因為醫院的儀器只檢測出你血液裏的血糖指標增高,其他臟器管沒有被細菌感染或損壞,他們束手無策呀。患者朋友回憶一下:當初醫生給你開的藥方是不是調理內分泌系統平衡的,或是囑咐你要如何如何保養,以免引發合併症)


患者朋友注意了!看看你的糖尿病是怎樣來的。


 中醫認為:引起消渴症有兩大條件!一是:喝酒肥甘過度。解釋一下,指的是高蛋白高脂 肪的生活食品;指的是甜食(包括蔬菜),過度,就是指我們的生活習慣,不能夠有規律地攝取食物。這種過度行為就引發中醫裏說的食火。二是:情志鬱結。情志(只有中醫才這樣稱)它包括人的精神、思想、意識、知覺、運動;鬱結就是長時間積壓在內心深處,而自己又不願告知與人,就生悶氣,中醫中稱 為肝火(俗稱窩火)。


 中焦(肝脾)處,上述兩火聚齊就產生內熱,會致使上焦(心肺)產生肺熱,肺熱產 生後,人就思飲(中醫稱為肺燥津枯,這裏津指唾液),造成多飲(即中醫裏的上消),而越飲越解不了渴,這時去看醫生,有經驗的中醫生給患者開出的藥方多是解肺熱的。然而,普通患者不懂這些病理知識,多把出現這種現象的原因歸咎於天氣等,就不去理會它,長時間不理會它,內熱進而向下傳遞到中 焦(肝脾),傷及胃部,造成中醫裏說的胃燥津傷,繼而脾陰虛耗,然後現糖尿病的第二大症狀多吃(即中醫裏的中消)。為什麼會出現這種症 狀呢?舉例說吧,正常人吃一頓飯,胃的消化時間是3—4個小時。如果這時中焦出現燥熱(就像在胃的下邊架上一個火爐),就會加快食物的消化速度,原來需3 —4小時消化的食物現在就用不了3—4個小時,胃就會提早產生饑餓感,於是人就要進食,如此一來,食量或進食頻率就會增加。大家都知道,胃消化食物靠的是胃液(又叫草酸),如果食量或進食頻率增加,無形中就增加了胃液的分泌量,打亂胃液分泌規律,造成津傷。當胃的消化規律紊亂後,進而影響脾臟的正常運 轉規律,從而造成脾陰虛耗。眾所周知,人體的胰臟(中醫叫脾臟,俗稱連鐵)的主要作用是:在小腸吸收了消化後的糖類(人體造血用的原材料)之後, 分泌出胰島把糖類運化至腎臟再至骨髓內造血。而人們不規律的進食習慣使得胰臟分泌胰島的規律被打亂(漸漸胰島消耗多了,後期就分泌少了,出現虛症,糖尿病診斷結果不就是說胰島少了嗎?)如果老是這樣,胰臟的負擔漸而加重,分泌胰島的功能就漸漸減退、衰竭(糖尿病重患者胰臟就不能分泌胰島,要靠注射胰島素, 吃降糖藥等方式來刺激甚至直接代替胰臟功能)。


 需要注意的是:多吃被人們認為是好事,不是病態的表現,不是有能吃能喝身體棒的說 法嗎?所以,中醫稱這種現象為而不是。如果一個人老這樣多吃多吃(小腸就吸收更多的養分),就會消耗很多(儘管有些人吃得臉放紅光,冬天還像 過夏天),最終使得腎陰耗損,造成腎不固攝,出現糖尿病的第三大症狀多尿(中醫裏稱之為下消)。舉例說,小腸吸收的養分(5%)和大腸吸收的水分(95%)分別運往兩個腎臟,再進入骨髓裏,製造成血。如果這時因多吃,就會有充足的養分送往一隻腎,而另一隻腎就要充足的水分(這就是多吃多 飲相伴的原因),造出的血就很充盈,在人的外部反映出來就是身體壯實,滿面紅光(特別是一些大老闆,這也是糖尿病多發于肥胖的人群的原因),但如果繼續多吃多吃,養分就更多,超過人體的需要量時,腎就不會接受了,出現(如果你能把充足的能量給消耗掉,保持體內供需的平衡,就不會出現這種現象)。隨後吸水的一隻腎就把水分轉運進膀胱,就隨尿液排出體外,這時,所有的養分也跟隨尿液拍出來了,出現多尿。這一尿不打緊,跟著就出現渾身乏力、 沒勁,上醫院一查診,尿液蛋白四個加號,為什麼 ?養分在尿液裏,再驗血糖,基本血糖十二個左右——然後大夫說糖尿病。從此,你就開始快速消瘦,這一個月可以讓你減掉三四十斤肉,但之後即使掉肉,速度是大大減緩,大不了三四斤,從此,你就開始吃藥,降血糖,走上糖尿病的漫漫征程(這就是糖尿病三多一少的形成過程)。不過,中醫告訴我們,這是症, 不是病,只有痛了難受了才叫病。及早調理身體,解除症狀,就不會引發糖尿病綜合病。


 糖尿病是有治的,在西醫中看來,人的脾臟是沒用的,大不了就是點免疫功能,可以切除,這是因為西方人生活食品以肉食(高蛋白食品)為主,主要消化器官是肝臟,脾臟幾乎沒用上;而中國人生來就以五穀雜糧(低蛋白食品)為主食,主要靠脾胃消化。這 就是為什麼西醫生說:糖尿病沒治的原因。大家想想:脾臟沒用,怎會有注射胰島素的療法呢?


 總之,造成糖尿病的根本原因還在於自己的生活習慣和不懂病理知識,如:飽一頓餓一頓,早一頓晚一頓,飽要吃餓不吃;發現不規律的身體症狀沒引起重視等等。你看:肺熱津枯,胃燥津傷、脾陰虛耗、腎陰耗損,這枯傷耗損是我們自己一步一個腳印地 走出來的。所以,世界衛生組織說:世界上有三分之二的人不是死於疾病,而是死於無知!  


讓你一生不得糖尿病的妙招


 



 

 

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=125090


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關於養生招數,沒辦法遏制鋪天蓋地的以訛傳訛,

至少從醫生那裡挖來這些健康秘密也算是種自我保護!

  1、失眠

  理由:缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋,健忘、走神、

失眠也都是缺鈣的副產物。

因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮,

缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。

為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物,

如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果並不好,

因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。

  2、復仇類電影使你元氣大傷

  理由:你喜歡看復仇類的電影?

看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意。

但是,這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷!

它很容易增加你患上心髒病和其他一些與壓力有關的疾病的幾率。

  3、巧克力對男人的健康也有好處

  理由:巧克力對男人的心髒健康大有益處,

不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。

購買時請購買那種顏色最深的巧克力,

同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量。

  4、壞情緒讓你生病

  理由:壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!

80%的疾病其實都是被精神波動激發的,

尤其是消化道疾病和皮膚疾病,

你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。

  5、中午也要刷牙

  理由:你堅持每天早晚刷牙,

但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60 %,

換句話說,白天你的口腔也需要護理,

中午也要刷牙,但不要在餐後立即刷牙,

最好安排在餐後半小時,這樣能防止損傷牙釉質。

尤其是吃完薯條或薯片後,更要注意刷牙護理。

  6、扔掉排毒藥丸

  理由:上火了?長粉刺了?

服用那些排毒祛火藥丸的效果並不明顯,

並且因為刺激腸道,反而可能會加重人體內的營養失衡。

其實,從營養學角度來說,最有效的降火方法是

暫時放棄飲酒和喝咖啡,多喝水並且少吃含有脂肪的食物。

  7、疲勞

  理由:盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神,

否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷,心悸、

心慌就是嚴重的症狀表現。

尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙,

否則不僅對身體的傷害是翻倍的,

咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!

  8、服藥期間一定要禁酒

  理由:新西蘭物理治療師史密斯說:吃藥期間一定要禁酒,

哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素,

哪怕你喝的只是最溫和的香槟、紅酒!

因為酒精不僅會影響藥效,還會將藥物的副作用放大數倍,

更有可能與藥物相互反應生成毒物。

  9、飯後不要立即吃水果

  理由:現在到餐廳消費,

總能在餐後享受到一盤或精美或低劣的水果。

但如果你消化功能健全、健康,就應該立即放棄這份饋贈。

因為正餐從被你吃到嘴裡到消化結束,需要至少2個小時。

那麼之後立即吃進的水果會停滯在胃裡,

以至於還沒來得及被消化就在你的胃裡發酵了。

接下來你的胃裡會產生不少氣體,

除了引起胃脹,還會導致……

(呃,就是會污染周圍空氣、最讓人尴尬的那件事!)

  10、租房前先消毒

  理由:如果你還是租房族,

那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉,

尤其在病毒最易傳播的春季。

在中國,幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒,

而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。

尤其牆壁、床鋪、衣櫃、馬桶、洗手池這些地方,

都要仔細消毒,至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

  11、不要在健身房健身

  理由:當然,這裡指的是空氣流動性不好的健身房。

因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素,

而你在運動狀態下,最易吸收進這些廢氣和毒素,

不僅起不到健身作用,反而讓身體遭殃。

所以,要麼選擇空氣流動性良好的健身房,

要麼乾脆在戶外運動,尤其是綠植茂盛的公園,

那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

  12、限量喝水

  理由:香港中文大學陳楠醫生說:

每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統,

你的腎髒每小時只能排出800-1000毫升水量。

1小時內喝水超過1000毫升,會導致低鈉血症。

  13、一定要用溫水洗臉

  理由:一定要用溫水洗臉,千萬別圖省事用涼水,

否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時清除,

會導致粉刺。也不要用太熱的水,

否則面部皮膚迅速擴張,之後就容易早生皺紋。

  14、不要放棄食物中的脂肪

  理由:首先,食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪;

其次,食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要,

你每天所需的25%~35%的能量來自於脂肪。最後要說的是,

適當地攝入脂肪,反而可以產生飽腹感,防止你飲食過度。

  15、不要把手機放在床邊

  理由:不要把手機放在床邊,

更準確地說是不要把手機放在你的頭部周圍。

因為即使是手機待機指示燈微弱的閃爍光也會阻止

你的大腦進入深睡眠,並且影響大腦褪黑激素的分泌,

從而直接導致你睡足了時辰卻仍然疲憊不堪。

  16、不要賴床

  理由:你體內的生物鐘每90分鐘循環一次。

如果你早上自然醒來,就不要再繼續賴床,

因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環,

所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後,

你反而會變得無精打采,甚至還會頭暈惡心。

  17、不要臨睡前才洗熱水澡

  理由:體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,

影響你的睡眠質量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。

聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,

這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。

如果迫不得已在臨睡前洗澡,

就在最後用冷水冷敷一下額頭,也有助於體溫迅速降低。

  18、晚上加餐沒關系

  理由:晚上偶爾加餐並不會導致發胖,

除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時的攝入水平。

但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。

  19、肌肉不會轉化為脂肪

  理由:這種情況當然不會發生!肌肉就是肌肉,

脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會相互轉化的。

當你停止運動時,肌肉或許會變得有些鬆弛,但不會轉化成脂肪。反過來,體育鍛鍊也不會使脂肪轉化為肌肉,

只會縮小你體內脂肪細胞的體積。

  20、長時間使用電腦不會損傷視力

  理由:長時間盯著電腦屏幕並不會損害視力!

你的眼睛雖然會感覺有些酸脹、疲勞,

但並不會對你的視力造成損害。

順便說一下,你母親的一些建議是對的。

要想保護好視力應該吃一些胡蘿蔔,

其中的抗氧化劑β胡蘿蔔素對眼睛具有很好的保護作用。

 



  

 

 


 

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!JcvXvZ2THB6PLgk6JQRa6GTEP9Lu/article?mid=72860


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新版眼睛保健操共有六節


依據中醫原理增加了
按壓頭部督脈穴按壓耳垂眼穴
腳趾抓地
並將按揉太陽穴及輪刮眼眶改為按揉太陽穴刮上眼眶


總時長仍為 5 分鐘
更為簡便 衛生 安全 有效
將有助於學生全面的學習




第一節:按揉攢竹穴


眼保健操第一步


用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘手指自然放鬆,指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。



第二節:按壓睛明穴



眼保健操第二步


用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個八拍。


 


 第三節:按揉四白穴



用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。



 第四節:按揉太陽穴 刮上眼眶




用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上,其餘手指自然放鬆,彎曲。伴隨音樂口令,先用大拇指按揉太陽穴,每拍一圈,揉四圈。然後,大拇指不動,用雙手食指的第二個關節內側,稍加用力從眉頭刮至眉梢,兩個節拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個八拍。



第五節:按揉風池穴




用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。


 


第六節:揉捏耳垂 腳趾抓地



用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其餘三指自然併攏彎曲。伴隨音樂口令,用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍。



 

 

引用中醫網 自在編輯分享



引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!JcvXvZ2THB6PLgk6JQRa6GTEP9Lu/article?mid=74014


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夏季三伏天該如何去養生


 三伏天如何養生呢?三伏天養生有什麼好方法呢?三伏天該怎樣養生才正確呢?三伏天是指從七月下旬到八月中旬的時間,那麼2012年的三伏天該如何養生呢?

醫學有補在三伏之說。所謂三伏,是指7月下旬,氣候漸熱屬初伏,8月上旬為中伏,8月中旬為末伏,氣溫最高,三者統稱三伏。伏天晝長夜 短,汗多易虛。精力損耗大,不少人夏季體重下降。此時進補比較容易吸收,可以防止虛衰。這也是運用了冬病夏治的方法。所以也有虛為夏病之本之說。因 此,在夏季適量進補,有調補正氣、改善體質的作用。

  三伏天如何進補
 三伏天是一年內氣溫最高、濕度最大的季節,古代醫學家曾有告誡:暑邪極易耗氣傷津,使人正氣不足而引發各種虛症。根據中醫虛則補之的原則,適當合理的三伏進補可以提高人的身體素質,關鍵問題是要分清虛實、對症補益。

   夏季進補不同於冬季進補,不宜用滋膩溫熱的補藥,而是注意以清補中藥為佳。夏季進補應以清熱化濕、清心補脾為主,宜選擇一些益氣養陰生津的藥物,如西洋 參、石斛、麥冬、太子參、百合等,配上一些蓮子、薏米、雲苓、山藥、白術等以益氣健脾,增加食欲;立秋過後,又可適當添加一些養陰清潤的中藥。身體虛弱者 可在醫生指導下適當服用中成藥進補,氣虛者可選用補中益氣丸、人參健脾丸、玉屏風散等;氣陰兩虛者可選用西洋參蜂王漿、人參銀品、生脈飲等。 三伏天養生養神

  所謂三伏進補並非要服用多少營養食物或滋補藥品,而是對身體機能進行全面的康復和調理。我國歷代養生學家主張,人欲安度炎夏,必須根據自身的健康狀況及本人的生活習慣,將神補、藥補、食補三者有機配合,靈活運用,方可收到預期的效果。

   三伏進補要重視精神調養。中醫認為,夏日主火內應於心,心藏神,主神態。暑氣入心,易使心火上炎,使人煩躁不安、焦急好怒,而情緒波動恰是夏 日養生之 大忌。所以,在三伏酷暑難熬之際,宜將心情平靜下來,防焦戒躁,始終保持遇事不怒的氣度,正如《攝生消息論》中敍述的那樣:夏季更宜調息淨 心,常 如冰雪在心,炎熱亦於吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。

  在生活起居方面,要做到既有規律,又不苛求,飲食清淡、營養充足。

  為了保證足夠的休息,每天的午睡則是不可少的。午睡時間不宜過長,15分鐘至1個小時以內為宜,這樣既有助於機體疲勞狀態的消除,又可避免出現越睡越困的現象。

  三伏天如何養生呢?三伏天是夏季最熱的一段時間了,這段時間的養生很重要,養生方法你學會了嗎?


 







 


 


 


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人體酸性化---現代人的「百病之源」



寶康醫療器材

台北市大安區大安路一段155~1號

電話(02)27055698


健康人的血液是呈弱鹼性的,pH值大概是7.357.45之間,一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液,但隨著體外環境污染及不正常的生活、飲食習慣,使我們的體質逐漸轉為酸性。



據一項都市人群健康調查發現,在生活水準較高的大都市裡, 80%以上的人其體液pH值經常處於較低的一端,使身體呈現不健康的酸性體質。



人體的體液偏酸的話,細胞的功能就會變弱,人體的新陳代謝就會減慢,廢物就不易排出,腎臟、肝臟的負擔就會加大。所以「酸性體質」者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便秘等,到醫院檢查卻查不出什麼毛病,如不注意改善,繼續發展就會形成疾病。



日本著名醫學博士柳澤文正曾做過一個實驗:


100位癌症病患抽血檢查,結果100位癌症患者的血液,都呈酸性。據統計,85%的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者,也都是酸性體質。因此,這些醫學專家認為:人體的酸性化是「百病之源」





由於酸性過多而引起的病症大致分為四類


01.強酸與鈣、鎂等鹼性礦物質結合為鹽類,即固體酸性物,易導致骨質疏鬆症等疾病。


02.強酸或酸性鹽堆積在關節或器官內引起相應炎症,易導致動脈硬化、腎結石、關節炎、痛風等疾病。


03.酸性廢棄物堆積,使附近的毛細血管被堵,血液循環不暢,易導致糖血尿、腎炎及各種癌症。


04.胃腸道酸性過多易引起便秘、慢性腹瀉、尿酸;胃酸過多易導致燒心、反酸、胃潰瘍等。


另外,酸性體質會影響孩子的智力。



六大原因造成現代人身體酸性化


01.飲食結構不合理 :


專家指出,科學的飲食習慣是酸鹼食物比例為 13,但是現代人飲食中的主食往往是精米、白麵、雞鴨魚肉蛋,而這些都是酸性食物,據分析,這樣的飲食習慣其酸鹼比例正好相反為31。因此,長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸性化的重要原因之一。


02.運動不足 :


在陽光下多做運動多出汗,可幫助排除體內多餘的酸性物質。但現代人以車代步現象愈來愈多,運動量大大減少,長久下來便會導致酸性代謝物長期滯留體內,因而造成體質的酸性化。


03.過重的心理負擔 :


由於現代生活節奏加快,人們在日常生活、工作和感情上承擔著不同的壓力。當這種壓力得不到釋放的時候,便會對身體造成影響,從而導致體質的酸性化。


04.不良嗜好 :


煙、酒等都是典型的酸性食品,毫無節制的抽煙、飲酒,極易導致人體的酸性化。


05.生活不規律 :


如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等無規律生活,都會加重體質酸化。


06.環境的嚴重污染 :


由於飲用水、農作物、家禽魚蛋等造成嚴重污染,人們攝入這些含有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣,其中的酸性物質也會滯留在體內,逐漸造成體質酸性化。



自主「減酸」,走向健康


若想擁有一個健康的體質,適度的運動良好的飲食是不可缺少的,所以平時要多做有氧運動,鍛鍊身體,並保持良好的生活習慣和樂觀、開朗、積極的生活態度。當然,最有效的方法還是從改善自己的飲食習慣入手。簡單地說,就是透過多吃鹼性食物、少吃酸性食物,就能直接調整體內酸性環境。


那些食物最能改善體內的酸性環境呢?


海帶可以說是鹼性食物之王,多吃海帶能有效調整酸性體質。所以平時常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話,不妨多吃海帶。


此外,人們常說喝能解膩,除了茶葉中的興奮成分外,茶鹼能「中和」體內的酸性物質,也有緩解疲乏的作用。


酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果,那麼平時就應儘量少吃這些食物。實在想吃時可以把它們和鹼性食物一起搭配,譬如燉肉時放些海帶,燒牛肉時加些蘿葡...等等。



常見食物的酸鹼性 :


強酸性:蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。


中酸性:火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、 奶油、馬肉等。


弱酸性:白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤(蜆)、章魚、泥鰍等。


弱鹼性:紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。


中鹼性:蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、 草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。


強鹼性:葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。



哪些人的身體容易「發酸」:


⊙ 熬夜一族


晚上 100以後不睡覺,人體的代謝作用會轉由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率會比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在晚上1200以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,儘量吃碳水化合物,這樣隔天才不會很累,可把傷害減至最低。


⊙ 宵夜一族


凡是晚上 800以後再進食就可稱作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床,肝也會受損,因為睡覺時,人體各器官活動力降低,處於休息狀態,這時讓食物留在腸子裡會變酸、發酵,易產生毒素、傷害身體。


⊙ 早餐的「逃兵」


一天三餐中,早餐最重要,但許多人不吃早餐,一早空著肚子,體內沒有動力,會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體,如此易造成腺體亢進、體質變酸,長期下來易導致各種慢性病。


⊙ 「 精食 」一族


少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤,因為吃得少,又刻意選擇很精緻的食物、少吃粗糧,這類人的腸子老化得特別快,肝功能也會變差,排便是黑色的而且常會便秘。因為精緻食物缺乏纖維素,會導致腸子功能變差,甚至萎縮,你所吃的食物變成了毒素,使你體質變酸,慢性病也開始了。



測測你的體質是否「變酸」了 ---


01.晨起精神不佳


02.夜裡睡不舒服(失眠)


03.整天都感到很累


04.工作想速戰速決,沒有持久力


05.情緒不穩定,容易發怒


06.易被蟲咬


07.常患皮膚病


08.常發燒或感冒。


09.有高血壓、低血壓、肝病


10.有糖尿病、腎臟病、痛風。


11.經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸。


12.身體肥胖


13.有胃病、胃潰瘍。


14.有過敏症、便秘。


15.有哮喘、失眠、神經衰弱。


16.食欲不振。


17.牙齦易出血


18.傷口易化濃。


19.喜歡喝(碳酸)飲料。


20.喜歡吃肉食、油膩食物。


21.喜歡喝酒。


22.喜歡吃甜食


23.喜歡吸煙。



研究人員發現,人在25歲時,身體血液就開始酸化,如果你過了30歲,並出現上述 68種情況,那你的酸性體質已有相當程度,怎麼辦?!儘快採取「減酸」措施吧!



引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!W5_1zzWeHwNOGzftx1W_BMMFM.i1/article?mid=1345


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運動金字塔 教你哪些運動最減肥


很多白領總是抱怨沒有時間運動健身,心裏想減肥但是難以付諸行動。其實運動健身並不會佔用大量的時間,只要有意識地保持動態的日常生活,就能輕鬆擁有健康活力,減肥效果顯著。



  運動金字塔。


  按照運動金字塔理論,我們日常生活中的運動可以分為:生活形態的體能活動、伸展運動、有氧運動(休閒運動)、肌肉適能運動和靜態活動這五類。下面39減肥編輯教你哪些運動最減肥,怎樣保持動態的生活,增加我們運動的次數和時間,促進減肥。


  第一類:生活形態的體能活動


  在我們的日常生活中,生活形態的體能活動佔用了大量的時間,包含走路、爬樓梯、做家務事、上下班、上街、辦事、購物騎單車、園藝活動等。普通白領上下班每天都會花費1-2個小時,所以如果不特意做有氧運動和休閒運動的話,那麼上下班、走路就是寶貴的可以鍛煉的機會了。


減肥編輯建議:這些生活形態的體能活動儘量每天多做幾次,強度適度就好,每天花費在這些活動上的時間累積30分鐘以上。


  比如下班可以乘地鐵也可以走路,那麼選擇快走回家,就可以增加鍛煉的時間;時間允許的話,爬樓梯而不是乘電梯;回到家後做做家務、收納衣物和家居用品,既能運動,又能使環境更加舒適,讓你保持好心情!


  第二類:伸展運動


  近些年,瑜伽運動越來越受到人們的青睞。瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等都屬於伸展運動,通過一些特定的拉伸動作和呼吸節奏,達到鍛煉肌肉的目的。大多數女性減肥者都比較偏愛伸展運動,特別是減肥瑜伽。


  
 減肥編輯建議:練習瑜伽等伸展運動時,儘量做到每週有5-7天都有鍛煉,最好每天都能練習。強度以伸展到肌肉有緊拉感為宜,每次練習6-10項伸展動作,每個動作堅持30秒,停留3-5個呼吸。


  第三類:有氧運動和休閒運動


  有氧運動的減肥效果非常顯著,形式也多種多樣,包含快走、慢跑、有氧健身操、游泳、騎腳踏車、水中有氧、登山機、滑步機、打太極拳等。


  在有氧運動時,人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量,提高機體抵抗力;提高大腦皮層的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止動脈硬化,降低心腦血管疾病的發病率。


  休閒運動主要是體育運動項目,大多數是球類運動,如桌球、網球、籃球、足球、壘球、高爾夫球、排球、壁球等,有競技性質。


  
減肥編輯建議:有氧運動和休閒運動,每週鍛煉3-5天,每次持續20分鐘以上。強 度因人而異:20-30歲,運動時心率應維持在140/分左右,40-50歲,運動時心率應維持在120-135/分,60歲以上的人運動時,心率維 持在100-120/分即可。每週鍛煉3-5天,每次持續20分鐘以上。長期堅持,能夠有效減少脂肪,加強身體的協調能力、增強免疫能力,預防疾病。


第四類:肌肉適能運動


  很多朋友都試過仰臥起坐瘦腹,仰臥起坐、伏地挺身、彈力棒、拉力帶、重量訓練等運動方法,都是肌肉適能運動,目的是鍛煉肌肉。很多男性朋友在健 身房內揮汗如雨,也就是為了練出胸肌、腹肌還有手臂肌肉,讓自己更,身材更完美。在減掉多餘脂肪後,持續鍛煉肌肉,讓肌肉變得發達。


  減肥的關鍵其實並不是體重減輕,而是減脂。很多朋友剛開始減肥的時候,體重下降明顯,就以為自己減掉了很多脂肪,其實減掉了很多是水分。有過運 動減肥經驗的朋友就知道,有時候體重不降反升,但是腰部線條和手臂線條確實變得更好了,曲線明顯,這是因為運動減掉脂肪的同時,也增加了肌肉量,而肌肉比 脂肪重,因此會出現感覺身材變好,但是體重沒降的情況。


減肥編輯建議:肌肉適能運動每週鍛煉2-3天,強度要略超過肌肉的負荷,每次鍛煉1-3組運動,每組8-12次。最好可以在專業健身教練的指導下進行訓練。


  第五類:靜態活動


  坐在書桌前上網、打電動,或是坐在沙發上看電視,都是靜態活動。久坐不動,不僅增加患腰椎疾病的幾率,還容易造成脂肪堆積。


減肥編輯建議:儘量縮短靜態活動的時間,不要連續60分鐘都坐著不動。上網、看電視的時候可以每30分鐘就站起來走動,伸伸懶腰,踢踢腿,倒杯白開水喝,也可以在窗前遠眺,讓眼睛休息一會兒。


  養成健康的生活習慣,有利於減肥。以上這幾類運動,39減肥編輯都給出了詳細的運動建議,希望減肥的網友們能夠真正下定決心,長期堅持,相信一定會收到顯著的減肥效果哦!






引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=125022


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二百五十歲老人李青雲~長生不老秘訣

 

 

其總訣曰:閉目冥心坐,握固靜思神。叩齒三十六,兩手抱崑崙。左右鳴天鼓,二十四度聞。微擺撼天柱,赤龍攪水津。鼓漱三+六,神水滿口勻。一口分三嚥,龍行虎自奔。閉氣搓手熱,背摩後精門。盡此一口氣,想火燒臍輪。左右轆轤轉,兩腳放舒伸。叉手雙虛托,低頭攀足頻。以候神水至,再嗽再嚥吞。如此三度畢,神水九次吞。嚥下汩汩響,百脈自調勻。河車搬運訖,發火遍燒身。邪魔不敢近,夢寐不能昏。寒暑不能入,災病不能侵。子後午前作,造化合乾坤。連環次第轉,還返是良因。

 

其讚效歌曰:熱擦塗津美面容,掌推頭擺耳無聾。高攀兩手全除戰,捶打疼酸總不逢。摩熱腳心能健步,掣抽是免轉筋功。拱背治風名虎視,呵呼五臟病都空。

 

 

閉目冥心坐~夫閉目者,所以養神也。冥心者,所以斂妄念也。法當盤膝而坐,緊閉雙目,內觀其心,使一切雜念都歸冥滅,靈台朗澈,普照通明。坐時下用厚墊,頭須持正,脊須豎直,全身四空,不倚不靠。尾閭應端正,不可偏欹,是為至要。

 

握固靜思神~握固者,固握其雙拳也。固握雙拳,所以斂其氣也,此閉關卻邪之無上妙法也。法當將左右雙拳握得緊緊,手心向天,手背向地,而加諸膝頭之上,使全身持平端正,以靜其心而驅除一切雜念,以凝思存神為主。

 

叩齒三十六~叩齒者,所以去心火也,所以集體中之神而使之凝聚也。法當將上下牙齒連叩三十六次,使微微作聲。但不可行之過急、叩之急響,以徐緩輕微為主。蓋過急則損神,極響反足以動其心中之火,無益者也。宜留意之。

 

兩手抱崑崙~崑崙云者,喻頭也。蓋崑崙為山中之主,而頭為人身之主也。法當以兩手互叉,左右十指互間,緊緊叉住,抱持後腦,掌心貼置耳根,拇指向下,兩肘屈成三角,肘平於肩,如是微微呼吸,踵九息而止。呼吸之際,宜極緩極微,不宜有聲,有聲則氣散矣。其所以須以兩手抱頭者,亦無非斂氣之意也。

 

左右鳴天鼓~所謂天鼓者,即左右兩耳聰門也。鳴者,以手指叩之作聲也。鳴之所以使耳聰而外魔不易侵也。法當以兩指平置耳門,壘食指於中指之上,作力下彈,務使耳門上發極宏亮之聲音。左右各彈二十四下,先左後右,共彈四十八下而止。

 

二十四度聞~夫耳之門,即命之門也。二十四之數,暗按無極、兩儀、四象、八卦、九官之數,即二十四氣也。耳門左右各一,故須各鳴二十四度也。蓋欲此二十四氣遍佈於耳門,使命門之根基牢固,以為延年益壽之基也。彈之極響者,清其火也。

 

微擺撼天柱~天柱者,即後頸骨銜接於脊樑者。微擺者,擺搖其肩也。撼天柱者,扭動其頸也。法當扭頸向左右側視,兩肩亦隨之而擺動,左右相間行之。各行二十四次,左右共四十八次。此扭頸擺肩,所以去心火而卻外魔之侵擾也。

 

赤龍攪水津~所謂赤龍者,即口中之舌也。舌為生津之具,津為保命之源,故舌亦可謂為命根。攪舌者,所以聚其津也。法當用舌尖抵上顎,先從左方捲向右方,更從右方捲向左方。如是頻頻捲攪,使津聚於中。但攪動時,宜徐不宜疾,否則傷源。

 

鼓漱三十六~鼓漱者,即聚口中之津,鼓氣使出入漱動也。三十六者,周天之數也。鼓漱三十六者,所以鼓動周天之氣完聚於身也。法將舌頭攪出之津液聚於一處,然後向前吐出至舌尖處,則收而納之,至舌根處則復吐。如此一出入則為一次,至三十六次為止。

 

神水滿口勻~所謂神水者,即津液也。蓋口中津液經三十六度鼓漱後,已調和勻淨而分佈於滿口,此時全身之氣息亦已調和勻淨也。

 

一口分三嚥~一口者,即一口津液也。三嚥者,言一口津液分三次嚥下,暗合三才之象也。

 

龍行虎自奔~所謂龍虎者,陰陽相喻之辭,非真有所謂龍與虎寄於身也。龍行之龍,是身中之神;虎奔之虎,是身中之氣。蓋如是聚津鼓漱,調勻嚥下,則神完氣足,陰陽相交,而全身如天地之交泰矣。

 

閉氣搓手熱~閉氣者,使全身之氣內聚而不散於外也。搓手者,所以左右來往調脈絡也。閉氣搓手,則氣聚脈調,內邪可去,而外魔不侵矣。法當如前盤膝坐,兩掌相合,先左上右下,向左旋摩,二十四次畢,兩掌易位,右上左下,向右旋摩,亦二十四度而畢。惟搓摩之時,宜十分用力,務使兩手心至極熱也。若不著力,手心不熱,即為無效。

 

背摩後精門~背摩後精門者,反手至背後而摩其精門(後腰)也。在兩手搓摩四十八度以後,手心已極熱,即將兩掌移後,緊按精門之上,左右並行搓摩,皆由外向內輪轉,行二十四度以後,即握拳緊緊,如握固靜神式,置諸膝頭之上。

 

盡此一口氣~氣者,人之主。盡此一口氣言者,蓋盡斂此身中之氣而聚於內之謂也。

 

想火燒臍輪~想火者,我意之火,非真有形之火也。想火燒臍輪者,我意想中似有火下燒臍輪也。氣既凝聚,即以心暗想,運真陽之火,下注丹田而燒之。此雖非真火,人目所不能見,而運之者則覺丹田氣暖,真似有火燒之者。至丹田火熱,急收氣斂火,還冥心坐狀。

 

左右轆轤轉~此轆轤轉,指肩臂而言也。先將左臂曲折,連肩向左旋轉三十六次,然後右臂亦向右旋轉三十六次。此周行血液之法也。左右七十二度之後,仍握拳緊緊還原。

 

兩腳放舒伸~坐行以上諸法後,為時已不暫,下肢之疲可知矣,若不調和之,必為體病,故宜放之使舒伸也。法當先將盤疊之腳放下,然後徐徐向前伸出,至舒直為度。行之不宜太疾,蓋兩腳於久困之後而驟疾伸之,則下肢之脈絡必至傷損也。

 

叉手雙虛托~叉手者,兩手互交,十指互間也。虛托者,言手雖不舉物而憑空上托也。法當交兩手於胸次,手背向天,然後反掌向上,用力托去,手背直對頂門。兩臂舉直後,即徐徐落下。凡一上下為一次,連行九次,仍握拳緊緊,置諸膝上。

 

低頭攀足頻~此運行周身筋絡血脈之法也。所謂低頭者,不僅頭顱前傾,即上體亦須略俯也。先手指放開,兩臂伸直於前,手掌相對,徐將上體俯下,雙手即從兩旁挽入,攀住足心,使頭與尾閭成為平形,更徐徐收起。一俯一起為一次,行十二次乃止。

 

以候神水至~低頭攀足十二次後,即徐徐收回伸直之腳,依舊復原,盤膝而坐,冥目靜心,以候津液之至,而再行動作也。

 

再漱再嚥吞~如前赤龍攪水法,將舌滿口擾攪,使津液聚而再如法鼓漱,如法嚥下也。

 

如此三度畢~所謂一度者,即鼓漱三十六次,嚥津三次也。三度共鼓漱百有八,而嚥津三次也。

 

神水九次吞~行前法三度,共吞神水九次,四時五行之象寄乎其數矣。

 

嚥下汩汩響~津何以能響?神氣鼓之也。是亦猶水不能自作浪,而風吹之以成浪也。嚥津之時,必汩汩作響,何也?蓋神氣既鼓津作響,而津之所至,神氣亦至矣。上自聰門,下至丹田,中及各部,神氣無不周行,而心亦定矣。

 

百脈自調勻~百脈之源,在於氣血,而神實主之。神不安而氣血必敗,氣血敗而百脈失調,百脈失調而全身病,死機伏矣。若能如前法行之,神與氣既周全身,血自隨之而周行無阻,如此則百骸俱舒,百脈自調矣。故曰百脈自調勻也。

 

河車搬運訖~河車者,道家所煉之真汞也。真汞屬水,故此引以喻神水也。所謂搬運者,即運用之使流動,亦即以上所舉鼓漱嚥津諸法也。此蓋言攪津鼓漱嚥津之後,精氣神流轉於周身百脈之間,渾然元氣,心定神寧也。其所謂訖者,指神氣運行一周天也。

 

發火遍燒身~此火非外面有形之火,而體中無形之火,即純陽真火也。燒身云者,謂純陽真火,由體內遍達全身各部,使之鍛煉其身之外官也。

 

邪魔不敢近~邪魔者,非必魑魅魍魎而始稱之也,凡外界一切足以害其身心者,皆邪魔稱之耳。如能依上法鍛煉,則邪魔自遠矣。

 

夢寐不能昏~夢寐者,妄念之機,足以昏神者也。若斂其心,自然無夢,則神亦不致昏矣。

 

寒暑不能入~寒暑,外感也。尋常之人,寒則戰慄,暑則汗出,則外感未除,身未經鍛煉也。若行功既久,體健身強,心泰神安,內魔既祛,外感不生,則寒暑自不能入也。

 

災病不能侵~災病之來,內邪生之,而外魔侵之。其原實始於心神之間,或因七情六欲外感之深而疾病乘之,或以喜怒哀樂內擾之劇而病乘之,或因口腹滋味之累而至於病,此皆由人之自肇。若行此久者,既無寒暑之切肌、利欲之感情,則疾病自無由而生矣。

 

子後午前作~夫子過陽生,午過陰生。子後午前,正陰陽交媾之時、清濁初分之際。行此功者,當於此時,以取其交泰和洽之象,合乎體中神氣相交之道,而易得其用也。

 

造化合乾坤~乾坤者,天地也,即陰陽二氣之始判也。蓋言子後午前,善行此功,造化合於天地交泰之理,而其時最合於身心也。

 

連環次第轉~連環者,周而復始。次第轉者,連續不斷之意。蓋言人若於子後午前行此功,宜於一次之後,續行之也。每日周而復始,連接行六次,則心君泰然矣。

 

還返是良因~還返者,七還九返,道家煉丹之妙道,長生不老之法門也。是者,指此種功夫也。萬事有果必先有因。得善果者必種善因,種惡因者必得惡果。此迴圈之理也。此句之義,以為勤行此功,而長生不老、神仙還返之道,其良因在於此,實為證道之基也。諸子悟乎?我在昔不曾云乎:“健身之道,長命之源,我雖非仙,活二百五十餘歲而不衰老病死者,行此之功為多也。”

 

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印度素菜(圖片來源:WIKI)

素食的好處



 



【大紀元記者鄧宇筑特別報導】素食就是以水果、蔬菜、豆類、穀物、種子和堅果等植物類食品為主的飲食,食物中不含有由動物製成的食品,例如蛋、奶類、乾酪和蜂蜜等。


相傳,成湯滅夏桀於乙卯日,武王滅商紂於甲子日,之後,歷代為避免重蹈覆轍,便於這些日子齋戒,修養心性,初一到十五茹素遂成為習俗。


《禮記》中云:「逢子卯,稷食菜羹。」西漢時期,淮南王劉安發明豆腐,也算是中國的素食史上具有里程碑意義的事件。居士的齋食,除了會避免食用所有由動物製成的食品,還避免服用包括青蔥、大蒜、洋蔥、韭、薤等在內的蔥屬植物。


現代人營養不缺,脂肪、蛋白質、糖分攝取量過多,有時營養沒有過剩,還會造成營養失衡。營養學上認為葷素黃金比例應該為2:6,但隨著經濟的富裕,人們更傾向於食用更多的動物性食物,甚至有7分葷1分素,導至現代疾病如肥胖、糖尿病、痛風等。


肉類熱量較高,纖維素較少,食後比較容易產生便祕,糞便在腸道積存,毒素又被腸道吸收,讓人產生飽脹感、嘔吐等。蔬菜含有較多的纖維素,可以增進腸道蠕動,在現代社會的飲食中,更能夠促進人們的身體健康。


一般而言,素食者壽命比較長,例如巴基斯坦北部的渾匝人和墨西哥中部的印第安人,都是原始的素食主義民族,平均壽命極高,佛教茹素的僧人亦享高壽,不在話下;素食較好消化,肉時不易消化,且肉食在腸中腐化帶毒,身體較易過敏;素食比較清淡,較不會產生高血壓,心臟病等動脈硬化性疾患;素食纖維素含量大,有利於通便,降低了有害物質對腸壁的刺激損害,素食者比罹患癌症的比率比肉食者低百分二十至四十;素食蛋白質含量較少,對慢性腎臟炎病人有好處,素食對自體免疫性疾病,如類風濕性關節炎等,也有改善的報告。


素食現嘌呤含量較少,尿酸產生較少,腎結石的發生率也可降低;素食可使身體體質較不酸性,有助於身體的酸鹼中和;素食者嚴重消化性疾病,如胰腺炎等發生率較低,因為蛋白酶分泌不用這麼多;素食中的五穀類、硬殼果、蔬菜、水果等,就可提供足夠的營養素,如蛋白質、碳水化合物、油脂、礦物質和維他命;現代研究素食者運動的耐力更持久,如游泳、籃球、足球、舉重、拳擊、摔角、競走、馬拉松等;素食中有些食物蛋白質的含量更高肉食,如黃豆含百分之四十的蛋白質,比肉類含百分之二十蛋白質足足高出一倍,有些堅果、種子、豆類也含百分之三十蛋白質。



引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!1c2Mm8ybExK_VTIr2MoVQadDQw--/article?mid=87127


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心臟病的14個預兆


 如果您出現了下列現象之一,建議您做一次心臟檢查,以便早期發現心臟病,從而採取有效的防治措施。


1、體力活動時有心悸、疲勞、氣急等不適,或出現呼吸困難的感覺。


2、勞累或緊張時,突然出現胸骨後疼痛或胸悶壓迫感。


3、左胸部出現疼痛伴有出汗,或疼痛放射到肩、手臂及頸部。


4、熟睡或做噩夢過程中突然驚醒,感到心悸、胸悶、呼吸不暢,需要坐起來一會。


5、性生活時感到呼吸困難、胸悶或胸痛。


6、飽餐、寒冷、吸煙、看情節緊張的電影或電視時,感到心悸、胸悶或胸痛。


7、在人多密閉的公共場所中,容易感到胸悶、呼吸不暢。


8、上樓時比以前或比別人容易出現心悸和氣急。


9、突然出現心悸、頭暈、眼前發黑,有要跌倒的感覺。


10、感冒後僅僅從事輕微勞動也感到心悸、疲乏,或走路稍快就覺得氣急。


11、突然胸部不適而昏倒在地上,或有馬上要死去的感覺。


12、晚間睡覺枕頭低時感到呼吸困難,需要墊高了枕頭才能入睡。


13、手指或足趾末端出現肥大、變形。


14、靜息時自覺心跳有異常聲音,或手掌觸摸前胸壁心臟部位時有震顫感。 


 







 

引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=125053


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