培迪 的痞客邦部落格

10個妙招讓你千杯不醉   ★1.飲酒前先喝一杯牛奶，或吃幾片麵包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜； 　　★2.估計飲酒多時，提前服用Vb族直至應酬漸少，以保護肝臟。也可有意識地多吃富含Vb族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內Vb族含量； 　　★3.喝白酒時，要多喝白開水，以利於酒精儘快隨尿排出體外;喝啤酒時，要勤上廁所;喝烈酒時最好加冰塊； 　　★4.喝酒不宜過快過猛，應當慢慢喝，讓身體有時間分解體內的乙醇。酒桌上罰酒數杯或一口悶易醉酒； 　　★5.喝酒時多吃豬肝等動物肝臟，以提高機體對乙醇的解毒能力； 　　★6.喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟； 　　★7.喝酒時多吃豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用； 　　★8.疲倦時暫時別喝為宜； 　　★9.吃藥後不要喝酒，特別是在服過安眠藥、鎮靜劑、感冒藥之後； 　　★10.喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。 　　解酒誤區 　　★1.濃茶解酒 　　民間流行喝濃茶解酒的說法沒有什麼科學根據，茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶鹼可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼，因此酒醉後可以喝點淡茶，最好不要喝濃茶。 　　★2.酒後洗澡 　　喝酒後洗熱水澡可加快血液迴圈，促使體內能量消耗增多，容易引起低血糖。高血壓、心血管疾病患者酒後洗澡易中風，宜先稍作休息。 　　解酒招數 　　★1.吃水果 　　如果有人身不由己喝得太多，可以事後吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。 　　★2.吃饅頭 　　很多人酒後不吃飯，這樣危害更大，應吃一些容易消化的澱粉類食物，如饅頭或麵條。饅頭可轉化成葡萄糖，有利於為人體供血並增加體能，由於它有發酵過程，還對胃酸有中和作用，吃後身體會馬上舒服起來。

 

 

 

 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=124580

癌症的15個徵兆

癌症讓許多人覺得恐怖，但並非完全不能從它的

魔爪下逃離，美國癌症協會專家指出：男人和女

人最容易忽視的15個癌症症狀，這15個前兆中，

男人和女人各自應注意的分別為兩個，都應該注

意的共有13個。

男人應該注意的：

1.睾丸變化：睾丸癌多發年齡段為20—39歲，美

國癌症協會建議，男性每月應自我檢查睾丸情況

，包括睾丸大小變化、出現明顯的腫大或縮小、

陰囊內出現包塊、陰囊墜痛感等，有問題應即時

就醫。

特別是感到陰囊墜脹，感覺裏面像是放了一個煤

球，並持續一周以上，要馬上找醫生診斷，這是

睾丸癌最典型的前兆，需要進行血液檢測和陰囊

超聲檢測。

2.小便問題：隨著年齡增加，男性小便問題日漸

普遍，尿頻、尿急或尿不淨較常見，如果症狀加

重特別是小便有強烈的緊迫感，應警惕前列腺癌

，通常應做直腸指檢，醫生會告訴你是否前列腺

肥大，它是前列腺癌的主要症狀。

女人應該注意的：

1.腹脹：很多女性認為腹脹極為常見，不必大驚

小怪，但是這可能是卵巢癌的症狀。天津市腫瘤

醫院腫瘤預防醫學中心主任劉俊田介紹，腹部持

續腫脹、有壓迫感及疼痛、腸胃不適，出現進食

困難或極易有飽腹感，持續數周都可能是卵巢癌

的徵兆。

2.不規律出血：美國腫瘤學家戴利博士表示，月

經週期之間的陰道異常出血及大小便出血很容易

被女性忽視，它們很可能是婦科常見癌症--子宮

內膜癌的一大徵兆，有至少3/4的女性有此徵兆後

，被檢查出患上子宮內膜癌，而大便出血則可能

是結腸癌的徵兆。

男女都應該注意的：

1．乳房硬塊：乳腺癌不是女人的專利，男女都應

該積極預防，女性如果發現乳房皮膚發紅、有腫

塊就要分外當心，尤其是乳房出現皮疹，並且持

續數周不退，必須去檢查。

此外非哺乳期的女性，乳頭凹陷，並且常常流出

液體，也是不好的信號，對於男性來說如果乳房

皮膚起皺、乳頭收縮或不對稱、乳頭大小和形狀

改變、乳房紅腫、出現硬塊等，都是乳頭發炎的

表現，也是乳癌的症狀，這種乳房腫塊一般不疼

，但會逐漸變大。

2．疼痛：美國癌症協會表示，隨著年齡增加，身

體疼痛會增多，但是身體某部位莫名出現疼痛並

持續一周以上時，應儘快查明原因，因為無緣無

故的疼痛可能是癌症徵兆。

比如長期腹痛是大腸癌的症狀，胸部疼痛可能是

肺癌引起的，骨頭酸痛則可能是癌症轉移的症狀

，胰腺癌會表現在上腹區，如臍周或右上腹出現

頑固性鈍痛或絞痛，可陣發也可呈持續性，通常

會逐漸加重，向腰背部放射。

3．淋巴結變化：不管身體哪個部位，尤其是腋窩

或頸脖出現淋巴結腫大，切不可掉以輕心，如果

淋巴結持續增大，超過1個月，則很可能是乳癌

或腦癌的症狀。

4．發燒：發燒一般由流感、肺炎或其他炎症所導

致，然而不明原因的發燒就可能是危險徵兆了！

美國癌症協會表示，癌症擴散至身體其他器官時

，通常會導致發燒，淋巴瘤、白血病等血癌也有

發燒症狀。

淋巴瘤在早中期會表現為持續低熱，體溫在38攝

氏度左右，當合併感染時則可能高燒，必要檢查

包括：X光胸透、CT掃描、核磁共振檢查等。

5．體重莫名降低：不用費勁就能減肥的確令人高

興，但是如果一個月內既沒增加運動量，又沒減

少飲食，體重卻莫名其妙下降10%，那就應該及時

就醫，體重急劇下降、厭食、反復腹瀉和便秘是

最常見的肺癌、胃癌、腎癌及大腸癌症狀，對女

性而言也可能是甲亢。

6．持續腹痛且伴抑鬱：如果腹部持續疼痛且伴有

抑鬱症狀，極可能得了胰腺癌，因為專家發現抑

鬱與胰腺癌關係極大，其他症狀還包括：黃疸或

大便呈反常的灰色。

7．疲勞：一般來說感覺疲勞是癌症已有所發展的

徵兆，但對於白血病、腸癌和胃癌來說，可能發

病初期就會感到疲勞，癌症的疲勞和普通疲勞有

什麼區別呢？美國癌症協會專家表示，普通疲勞

休息一下就會消失，而癌症的疲勞不論怎麼休息

，都會覺得很難改善。

8．咳嗽不止：如果莫名其妙的咳嗽持續不斷，超

過3—4周，就應該及時看醫生，有可能是肺癌或

喉癌的徵兆。

9．吞咽困難：長期的吞咽困難，可能是喉癌、食

道癌和胃癌的徵兆，應該儘早接受X光胸透或胃鏡

檢查，所謂吞咽困難，一般指進食時出現胸骨後

疼痛、食管內有異物感，有人即使不進食，也會

感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附，吞

咽下食物後會感到食物下行緩慢，甚至停留在食

管內。

10．皮膚變化：皮膚突然出現包塊或者色素沉著

，並且變化明顯，都可能是皮膚癌的徵兆，觀察

幾周後就應該立即就醫，另外無論年老年輕，一

旦皮膚突然出血或者出現異常剝落，也應該去

看醫生。

11．異常出血：便血除了痔瘡外，很可能是腸癌

的症狀，必要時應該接受結腸鏡腸癌篩查，40歲

以上的中老年人，除女性經期之外，如出現無痛

尿血或排尿困難，應警惕膀胱癌或腎癌，腸癌除

了便血以外，如果腫瘤生長在靠近肛門處，還可

能出現大便變細、次數增多等症狀，甚至引起大

便困難。

12．口腔變化：美國癌症協會指出，吸煙者要特

別注意口腔及舌頭上出現的白色斑塊，這可能是

口腔癌的前兆--黏膜白斑病。

13．消化不良：男性（尤其是老年男性）以及女

性（孕期除外）長時間不明原因持續消化不良，

可能是食道癌、喉癌、胃癌的症狀。

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Shma0UOVAh5lSeU7m1oKU7QmOw--/article?mid=69943

中暑喝綠豆湯 感冒發燒喝點豆漿 

中暑喝點綠豆湯。將100克綠豆與30克金銀花放在一起煮，水開後續煮5分鐘再飲用，防暑效果最佳。

“空調病”喝薑湯。在冷氣房裏呆久了，易患腹痛胃痛、四肢酸痛、傷風感冒等，可喝些薑湯，薑湯中可加少量紅糖。

腹瀉喝點小米湯。可在米湯中加入約啤酒瓶蓋一半量的鹽，或在開水中加入同樣分量的鹽和1湯匙白砂糖，儘量讓患者多喝些。

嘔吐喝點糖水。如果是單純的嘔吐，應放鬆心情並適量補充糖水，避免水和電解質紊亂。

 

感冒發燒喝點豆漿。發燒時，身體失去了大量熱能、維生素和礦物質，此時一天需補充3000毫升左右的水，再喝點豆漿。　

　

 

堪比砒霜的幾種食物...... 千萬不能吃！ 以下這十四種常見食物，大家一定不會陌生，但是他們在某些時候卻堪比砒霜，是千萬不能食用的。  一、青蕃茄 青蕃茄含有毒性物質、叫龍葵素，食用這種還未成熟的青色蕃茄，口腔有苦澀感，吃後可出現噁心、嘔吐等中毒症狀，生吃危險性更大。     二、 爛白菜 食用腐爛的大白菜後，會使人缺氧而引起頭痛、頭暈、噁心、腹脹等，嚴重時會抽筋、昏迷，甚至有生命危險。     三、 無根豆芽 在生產過程中，多施用除草劑使生長出來的豆芽沒有根。而除草劑中含有使人致癌、致畸和致突變的有害物質。     四、 鮮黃花菜 鮮黃花極有毒，乾品無毒。 因為鮮黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。 若先將黃花菜在開水中沖燙一下，然後用涼水浸泡2小時以上，中間換一次水，鮮黃花菜就無毒了。     五、 發芽的土豆 發芽土豆(馬鈴薯)的 嫩芽和變成綠色的皮中龍葵堿含量很高，食用易中毒。 因此，發芽和表皮發綠的馬鈴薯不宜食用。     六、 腐爛的生薑 腐爛後的生薑產生一種毒性很強的黃樟素。 人吃了這種毒素，即使 量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。     七、 棕色心的甘蔗 變質的甘蔗裡面呈黑、棕褐色，吃起來有酒精味。 這是甘蔗受了串珠鐮刀菌感染並產生了毒素所致。     八、 長黴的茶葉 茶葉發黴是受了青黴、?黴污染的結果，倘若喝了發黴的茶葉水，輕則引起頭暈、腹瀉、重則可以引起重要器官壞死。     九、 長斑的紅薯 紅薯上長黑斑，是由於感染黑斑菌所致，吃後易中毒。   十、發黃的銀耳 變質發黃的銀耳是受黃桿菌污染所造成，吃了可引起頭暈、肚痛和腹瀉等中毒現象。   十 一、未醃透的鹹菜 醃菜時如果放鹽量不足，醃制時間不滿8天， 可能造成亞硝酸鹽中毒。   十 二、變色的紫菜 若涼水浸泡後的紫菜呈藍紫色，說明紫菜在乾燥、包裝前已被有毒 物所污染，這種紫菜對人體有害，不能食用。     十 三、新鮮的蠶豆 有的食後會引起過敏性溶血綜合病症，出現全身乏力、貧血等症狀。   十四、胖大的豆芽 用化肥發的豆芽都是又白又胖，其中殘留大量的氨，在細菌的作用下，會產生亞硝銨，大量食用會引起頭昏、噁心、嘔吐。

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!eit0tnqfEQ7MnHeNDe0.tEU-/article?mid=16347

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wK73rYSDHRhsiaGUNnASSWcLPw--/article?mid=95396

01手掌穴位總圖

一、穴位：脾經（脾土）

位置：拇指橈側面。操作：

①補脾經：使患兒拇指微屈，操作者以拇指面沿

          患兒拇指橈側緣向掌根直推，見中圖。

②清脾經：在小兒拇指面上直推，見右圖。

          約推100～300次。

主治：消化不良，腹瀉，嘔吐，疳積，四肢無力等。

圖解：

讓孩子長高8個運動處方

已往研究表明，經常參加體育鍛鍊的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4～8釐米(一釐米等於1公分)，因此，建議兒童每天戶外運動。運動有助於孩子長高，看看下面的育兒知識吧。
 
什麼運動有助於長高呢？
 
首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。在孩子喜歡的基礎上，可以根據孩子的年齡及運動發育水準選擇跳躍、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上伸展運動。這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。但也要注意不能急於求成，因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利於孩子的正常生長發育。
 
運動時最好保證孩子的心率達到120～140次/分鐘，運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。讓孩子多做一些跳躍性運動，促進身高發育的功效遠遠強於盲目購買增高類保健品。

 
長高運動處方：
1.晨起慢跑5～7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
2.在單杠上懸垂(每次20～30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
3.跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。
4.登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重複2～4次。
5.請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
6.游泳。
7.打籃球，打排球。
8.跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

來源:http://appnews.fanswong.com/?function=readnews&nid=185128&fbid=100001396533283&catid=1119#ixzz20waGUQQp

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原文地址：空腹吃水果 此法治好許多癌症晚期病人

作者：波濤萬頃

空腹吃水果此法治好許多癌症晚期病人
空腹吃水果--斯蒂文博士說他用此法治好許多癌症晚期病人

空腹吃水果
切記每天空腹吃鮮果
要常空腹吃水果
斯蒂文博士說他用這個非常規方法治好了許多癌症晚期病人

請見下文
多虧了有關這個水果和果汁的電子郵件，它告訴了一個治癒癌症的戰略。我的成功率為80%。癌症病人死不了了，不管你信還是不信，治療方法終於找到了。
對那些用常規療法治療癌症而死亡的患者，我深表遺憾。他們中沒幾個存活5年，大多數用常規療法的病人僅活兩三年而已。常規療法沒有任何作用，因為不用常規療法治，病人也活兩三年。

癌症病人一旦用了化療或放療，他們的細胞就中毒了。就衰弱了。癌細胞就會因沒有強壯的抗體而得以迅速擴散。

吃新鮮水果
一說吃水果，我們就想到買說過，切成塊，大快朵頤。其實，沒那麼簡單。要講究吃水果的方法和時間
什麼是正確方法呢？
千萬別再飯後吃水果，一定要空腹吃鮮果。這樣水果會起到身體殺毒作用，起到提供身體能量，消肥減瘦作用，以及參與生化活動的作用。
.鮮果是重要食物。
.試想，你在吃兩片麵包後，又吃了一片水果。本來水果是要透過胃壁進入腸子的，但被食物擋住了。

與此同時，胃裏所有的食物都在發酵，變酸，水果一接觸到它們，配著胃酸，整個食物就壞了。

飯前吃水果。

你會聽到有人抱怨：我一吃西瓜就愛打嗝兒，我一吃榴槤就脹肚，我吃香蕉愛拉稀，等等。

那是因為水果與胃中腐敗的食物混合後產生的氣體造成的。但是你空腹吃水果，就不會出相上述情況。

白頭髮，禿頭謝頂，神經緊張，缺覺黑眼圈，在你空腹吃鮮果以後，以上症狀一概消失

赫伯博士研究。因所有的水果到了身體裏都變成鹼性，所以像桔子，檸檬這樣味道酸酸的水果，還是都屬於鹼性食物。只要正確掌握吃水果的時間，你就掌握了問題的關鍵，讓水果助你美容，長壽。健康，富有活力，幸福和苗條。

當你想喝果汁，就喝鮮果汁，別喝罐裝果汁。也不要將水果或果汁加熱，否則出了味道尚存，其他所有營養全部流失。

吃完整的水果比喝果汁好。如果非要喝果汁，那就慢慢地一口一口地喝。讓果汁與唾液充分混合後再嚥下。你還可以連續三天只吃水果不吃它物，這樣你的身體得以清洗，容光煥發，令眾人驚喜。

奇異果（獼猴桃）：小而精，富含鉀，鎂。維生素E，和纖維質。維C含量是桔子的兩倍。

一天一個蘋果，醫生找不到我。蘋果雖含維C低，但它富含抗氧化劑並可提高維C的活性，從而有利於降低結腸癌，心臟病和中風的發病率。　

草莓：人體衛士。含有最強抗氧化力的水果大王，保護機體免遭癌患，血栓和自由基。

　每日吃2-4個桔子：可抗感冒。降膽固醇，預防或化解腎結石，降低結腸癌風險。

西瓜：含水92%，是解渴最佳食品。所含大量的穀胱甘肽能強化免疫系統。還含有關鍵的番茄紅素，抗癌氧化劑，維C，以及鉀。。。
芭樂和木瓜是維C冠軍。芭樂還含有高纖維，能治便秘。木瓜富含糊羅蔔素，對眼睛有好處。

飯後喝涼水等於得癌症

相信嗎？涼水能將剛吸收的油質立刻變成固態，從而影響消化。固態油脂在酸的作用下，變成小碎塊，比固體食物更易於被腸道吸收，並附著在腸子的內壁。很快形成脂肪，導致癌的生成。所以餐後要喝熱飲。
防心臟病要訣
女同胞應該知道，並不是所有心臟病發作始於左臂疼痛。要警惕下顎的劇痛。

甚至從未首先感覺到前胸疼痛。通常伴隨的症狀還有噁心，大汗淋漓。

60%心臟病人在熟睡時發作，再也沒醒過來。下顎疼痛能疼醒。要細心，提高警惕。

我們在這方面知識越多，存活的機率越高。

一位心臟病專家說，如果將此檔轉發10人，你至少救活一人的生命！

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!hftqBpGRGgIZY66v4g2Sqw--/article?mid=152547

不會感冒的７個祕密！

有些人很奇怪，當氣溫驟降，全辦公室的人都擤鼻涕、酷酷嗽，他們就好像超人一樣，好像從沒看過他們感冒。

你可以把這些祕密帶到你的生活，讓這些習慣也成為你不感冒的祕密。

1.他們吃得不多

最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食，午餐常常兩片全麥麵包夾生菜與起司就解決。

回想自己兩、三年沒有感冒的中興大學國際政治研究所副教授陳牧民就是如此，因為下午要教課，撐著肚子不舒服，久而久之就養成習慣。

近年來，愈來愈多研究發現，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇（LDL）、三酸甘油酯和血壓。

但是一開始要少吃可能會有點難受，建議可以從限制吃糖以及精緻醣類做起，飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、番茄、火龍果代替。

2.他們懂得抒壓

45歲、Babyboss總經理林梅芳稱自己是「工作狂」，她的工作量大、睡得少、速度快，但她很少感冒，因為她靠做家事、做菜、做手工藝抒壓。

過去在科技業，曾經幾天幾夜沒睡，她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃，「炒米粉需要切多少菜呀！」她說，做菜需要的專注，讓她忘記煩惱。

另一項讓她非專注不可的嗜好是做手工藝，她曾經做過一條項鍊，需要穿一萬個珠珠，連做好幾晚，讓她逃離壓力，忘卻煩惱。

但很多人往往覺得自己的壓力無可取代，而且無法處理，但林梅芳說：「認真問自己，你想不想？只要想，一定有方法。」

3.他們運動

陳牧民取得博士學位回台後，馬上回歸台北人的生活，就是很容易吃到好吃的食物，但是動得很少。但突然，兩個好友一因病、一因疲勞駕駛車禍過世。他警覺，要回到以前在美國的生活。

那種生活就是運動。他就讀學校位於全美體脂率最低的科羅拉多州，全城很多人都在慢跑、騎車、登山……，運動自然而然。

他現在騎自行車、游泳、跑步，依照季節調整多寡。白天做研究，通常是傍晚去運動，雖然常常也會內心呢喃很累，但運動完，總是充滿活力。

2010年他參加四個自行車賽，2011年暑假參加四個長泳賽，原因都是好玩，「主辦單位都會發獎牌」，而且因為要參賽，也能激勵自己維持一定的運動量，不要上場丟臉。

4.他們多吃蔥薑蒜  

研究發現，吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素，當你感冒時，也可以讓時間縮短。

當全班同學都輪流感冒又互相傳染時，研究生卓凱祥卻很少感冒，他回想除了固定練壘球的運動習慣，他愛吃蔥薑蒜，總是把裝飾的蔥花、蒜花一掃而空。

5.他們不愛去公共場所

39歲、在德商公司上班，自嘲常要「守大夜班」照顧兩位過敏體質的孩子的林莉真，小時候也是過敏體質，常年生病感冒，但今年健保卡只用了三、四次，還包括兩次的洗牙，是因為當了媽媽，要照顧孩子，因此特別謹記娘家媽媽的話。

媽媽叮嚀她，不要喝冰水、要喝溫水。天氣一變化就要保暖；少到公共場所，假日她很少到百貨公司，都帶小孩往郊外跑。  

6.他們愛洗手

感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就送到你身上，因為病毒可以存活2～8小時。而且美國的研究發現，40％的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。不常感冒的林梅芳只要碰到東西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。

7.他們愛吃蔬果

林梅芳每次去買水果都很難回答老闆「幾個人吃」的問題，因為雖然她一個人吃，但買的是十人份。

她早餐打果汁，每天還帶七彩水果到公司。而且她自己做便當，便當裡3～4種青菜或菇類，主食是五穀飯，再加一份魚或肉，魚是買檢驗過的媽媽 魚或江
醫師的魚舖子，雖然價錢是市價的三倍左右，但她的舌頭吃得出新鮮和甜美。

除了吃蔬果等以上七個祕密外，不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯，有良好的社交關係，免疫細胞因此活躍。

就像林梅芳所說「健康不是看醫生，而是自律，」從這些不感冒的人身上看到，健康從來不是理所當然，但也不複雜，只要去做就是開始。

頸椎病頭痛

2012 年 07 月 15 日

讀者Janet Chu來信：「我跟我先生都長期頭痛，我多數是經期前同悶熱潮濕天氣會頭痛，而先生是壓力性頭痛。前幾年在媽媽提醒下，知道寬筋藤這藥材，網上一查，看到有頸椎病頭痛一項，跟我先生的病頗吻合─

 頸椎病頭痛，因頸椎病所致頭痛，可以伴有頸肩部痛、雙手麻痹、頭暈等症狀，此為督脈受損、經絡痹阻所致。

 先生的頸椎病，都是職業所致，長時間看電腦、講電話，坐姿不好。我先生試了以下食療，發現效果很好，而價錢相當經濟，才十多塊錢港幣一劑。

 這個頸椎病頭痛食療是多年前在蘋果日報刊登出來的。

 處方：葛根舒筋湯

 藥物：葛根30克、桂枝6克、白芍15克、寬筋藤30克

 煎法：以上藥物放於藥煲中以5碗水先浸30分鐘，猛火煲滾後轉慢火續煲30分鐘至1碗水，倒出頭煎藥液後，再加 3碗水翻煲成一碗。兩次的藥液混在一起。

 服法：早晚各一碗，每周三次。

 現今大部份人都長期用電腦，又玩手機，加上公司冷氣大，頸部外露很容易受寒，頸椎問題無可避免。

 我覺得很多人的頭痛沒有對症下藥，以前我都有用川弓、白芷、天麻燉魚頭，但發現成效不大，原因根本不是有頭風。

 希望幫到大家！」

 非常感謝 Janet的分享！

熬夜究竟傷害了身體什麼
因為生活，因為不顧，因為奮鬥和努力。當然也可能是為了娛樂，為了家人，總之不論因為什麼原因，大多數人都熬過夜，尤其是現在的年輕人們晚睡自然也是家常便飯。
晚睡對身體的傷害1：皮膚
衰老表現：乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水準失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
晚睡對身體的傷害2：眼睛
衰老表現：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
晚睡對身體的傷害3：腸胃
衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
晚睡對身體的傷害4：大腦
衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。
晚睡對身體的傷害5：免疫力
衰老表現：身體抵抗力低，經常生病夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!zyDRVCmAHwTUR85r1shTA3xWHMfgwQ--/article?mid=300534

好的，現在請放鬆一點。我們理解這些突發事件會讓你的神經受損，所以要給你提供一種方法來幫助你冷靜下來。在健康專家的幫助下，我們仔細篩選了所有的可能性，並且發現了一些奇怪的，當然也是重要的，令人安心的解釋。

下面，我們來看看以下煩擾年輕女性的，最為普遍的11種小症狀吧。

　　1.生理期失約了

　　如果生理期連續兩個月爽約(而且你沒有懷孕)，意味着有些事情可能提高了——比如你的壓力水平。長期處於緊張狀態會抑制排卵，因此沒有月經來潮。

　　想讓老朋友回來，嘗試安排好時間，多吃蔬菜，減少工作量和社交活動。

　　出現這種狀況還可能有另外一個原因：你節食，或者運動過度，讓身體內脂肪水平太低，以至於難以維持排卵。

　　拜訪一下醫生吧，她會幫助你解決如何把減掉的體重長回來，那樣你就可以再見到老朋友了。

　　2.眼瞼不受控制地抽動

　　出現眼瞼抽搐是眼睛疲勞的徵兆，經常是由於連續注視電腦的時間過久。

　　想要抑制這個症狀，可以用冰涼的紙巾貼到眼睛上，冷的溫度可以令抽動的神經冷靜下來。

　　要告訴自己，每半小時，目光離開顯示屏兩分鐘。如果抽搐的症狀持續發生，那麼需要去看醫生。雖然可能性很小，但它也許是神經系統混亂的信號，像多發性硬化。

　　3.眼睛中黑色的彎曲物質令人發狂

　　稱作飛蚊症，它們還可能以暗斑、圓點、網狀物或者像蠕蟲一樣的線條的形式出現，在視野範圍內來回的移動。

　　無論它們的形狀如何，飛蚊症既有害，還令你注意力分散。在明亮的燈光，白色的背景下，它們會變得特別明顯。

　　但事實是，飛蚊症無法治癒，關鍵是學習如何忽視它們。它們會逐漸消失，你需要做到的，就是從它們出現的那一刻就不要去關注它們。

　　4.半夜甦醒……之後無法入睡

　　酒精或許要對此負責。

　　兩份酒就會影響深度睡眠，在你已經入睡後喚醒你，進而無法繼續睡眠。因為夜晚，身體在對酒精進行新陳代謝，它的鎮靜作用消失了，因此很難繼續睡眠。

　　限定自己最多喝一杯，而且至少要在睡前四小時，你就可以一覺到天明了。

　　5.感覺乳房一直有塊狀物

　　如果你在兩側乳房中都檢測到幾個似卵石的，可移動的塊狀物，要歸咎於乳房纖維囊腫。這是一種常見的良性症狀，意味着你的胸部組織中含有流體囊腫。

　　這類囊腫在生理期更加明顯，因為荷爾蒙的變化會引起全身浮腫。

　　減少咖啡、茶水，巧克力和可可的攝入，這些物質中含有咖啡因，會引發液體的存留，讓腫塊更加明顯。避免高鹽份食物也是個好辦法，因為鹽份也會造成液體滯留。

　　6.大大的黑眼圈

　　如果我們經常得不到足夠的睡眠，血液循環就會逐漸變緩，因此雙眼下部的血管就會浮腫，眼睛下面薄薄的皮膚就呈現出青色。

　　除了獲得更多睡眠——建議每天8小時——還要避免觸摸下眼瞼，因為那樣會引起瘀傷，讓你的熊貓眼看起來更嚴重。

　　如果黑眼圈持續存在，也有可能是貧血的標誌，體內紅細胞生成量過少的症狀，這時就需要去諮詢醫生了。

　　7.四肢感覺有針扎的刺痛感

　　如果這類麻木感或者刺痛感在身體並沒有扭曲的情況下發生，你的服裝很可能是起因。

　　緊身衣服對血液循環有束縛，例如，你的牛仔褲在小腿肚偏緊，你的雙腿可能會無法呼吸。解決辦法只有：換一件讓你感到自在舒服的衣服。

　　如果刺痛感持續存在，那麼需要去看看醫生排除神經挾捏和神經問題。

　　8.牛仔褲變得非常緊，但經前不適並不是真正原因

　　考慮你的飲食習慣。

　　酒精對身體具有脫水劑的作用，只要每晚兩小杯(兩杯紅酒，兩杯啤酒或者兩杯烈酒)就會給腎臟傳遞保存水份不排出的信號。結果：你的小腹就會脹，幾乎扣不上牛仔褲的鈕子。

　　為了幫助身體還原到正常的體液水平，一天中每兩個小時喝200毫升水，這樣會讓腎臟功能恢復正常。

　　此時，要完全避免鹽份和鈉含量高的食物，因為它們會造成身體持水量時間更久。你可以在24小時內恢復到正常水平。

　　9.這些天，梳子上的頭髮變多了

　　肇事者可能是你的避孕藥。

　　起初開始服用，藥物中的雌激素經常會促進毛髮的生成，但幾個月之後就會慢慢恢復，頭髮會經歷脫落的過程。因為頭髮多了，所以掉的就多了，自然你在梳子上或者浴室下水道看到的就多了。

　　當然，並不需要放棄口服避孕藥。幾個月後，脫發問題就會消退，你的頭髮也會恢復正常。

　　然而，如果頭髮還是成堆的脫落，那麼要去看婦科醫生。她或許會幫你開一種雌激素含量低的藥片。她還可以測試一下你是否患有甲狀腺紊亂，這是另外一種常見的容易治癒的——脫發問題根源。

　　10.頭痛，吃過止痛藥，結果只是換了疼痛的方式

　　聽起來像是反跳性頭痛——非處方頭痛藥的副作用。在你服用止痛片後，大腦得到信號，着手去做，因此在你停止服用之後，你可能會遭受撤退性症狀，比如另外一種頭痛。

　　可以避免一切止痛藥來避開反跳性頭痛。為了避免它再次發生，任何止痛藥都不要連續服用兩天以上。

　　11.有時候突然起身，感覺暈眩

　　你可能脫水了。

　　脫水會令血壓下降，給人帶來眩暈的感覺。因此每隔一小時就喝點水。每天八杯的習慣是良好的開始，但在每一餐中，你還需要多吃那些含水量高的食物，比如湯，沙拉，和水果。

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Y5YsNweTBUUYxgEpL7k-/article?mid=21364

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=124332

重要提醒！脊柱最怕坐著前傾和彎腰！

你是否習慣久坐不起、彎腰駝背地拼命工作？

你是否經常腰酸背疼、頸肩麻木，下班後痛苦不堪？

人在躺著時，脊柱承載約相當於體重25%的壓力。

相對來說，此時脊柱最舒服，但如果歪扭身體、趴著睡覺，卻不利於脊柱健康。

應仰臥或側臥，仰臥時，腿伸直，在腿彎處墊個枕頭，保持一定的曲度；側臥時，最好使腿部略微彎曲，並在兩腿間夾個小枕頭，以保證脊柱和頭保持在一條直線上。

站立時，脊柱承載100%的壓力，但彎腰時，脊柱承載200%的壓力。

很多人覺得站著比坐著累，而實際上，站立姿勢比坐著時，脊柱所受的壓力小。

良好的站姿，應該下巴稍回縮，腹部微微收緊，骨盆稍微向前。

如需長時間站立勞作，一隻腳最好踏在10—15釐米高的踏板上，每隔一會兒雙腳交替，以減少腰椎的負荷。

搬重物時，不要直接彎腰，應先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起來。

坐著時，脊柱承載150%的壓力，坐著身體前傾（如使用電腦）時，脊柱承載250%的壓力。

坐著時，挺胸收腹使椎間盤受到的壓力最小，而處於手臂支撐坐姿、雙腳懸空坐姿、放鬆坐姿、後傾坐姿、前傾坐姿時，椎間盤壓力依次增大。一個良好的坐姿首先需要一把舒適的椅子。

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 想要減掉身上的多餘贅肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今天為您推薦7種減肥食物給大家，讓你不用餓肚子就可以輕鬆瘦下來哦。是不是很神奇呢？心動了的MM就趕緊來試試吧。

1、蘋果

    蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液，能把體內的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮，食慾降低，攝入的熱量減少，自然不會堆積成脂肪了。蘋果獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。
    蘋果提高腎臟功能

2、木瓜

    木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來越平坦哦，而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。
    木瓜的熱量低

3、芹菜

    芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。
    芹菜促進新陳代謝

4、冬瓜

    冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。另外，冬瓜內含丙醇二酸，有利尿清熱功效，可阻止體內脂肪堆積。所含的葫蘆巴鹼能促進人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉化為脂肪。
    冬瓜富含纖維

5、薏仁

    薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內堆積毒素。
    薏仁能降低血脂

6、綠豆芽

    綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須胺基酸，能夠促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，是減肥必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素，能幫助排出體內堆積毒素，有效改善便秘現象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。
    綠豆芽含維C

7、紅棗

    紅棗含有蛋白質、多種胺基酸、胡蘿蔔素、維生素A、B2、C、P、鐵質、鈣質、磷質等，能促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，排清毒素。紅棗中所含的皂類物質，具有降低血糖和膽固醇含量等作用。
    紅棗含有蛋白質

　炎熱的夏日中，喝一杯清爽的果汁往往能消除身上的暑氣。這是因為各類鮮果汁能為人體補充維生素及多種礦物質，調整人體功能並緩解疲勞，可增強細胞活力和腸胃功能。一些牙口不好的老人不妨自己在家現榨現喝幾種常見的果汁。

　　橙汁：在夏天喝點橙汁可解煩止渴、促進消化，幫助緩解疲勞。還能強化血管，降低毛細血管脆性，對感冒、咳嗽也有輔助預防作用。

　　西瓜汁：西瓜含大量的水分、糖分，多種胺基酸，豐富的維生素C以及人體所需礦物質，是夏季果蔬中當仁不讓的佳品。喝些西瓜汁具有開胃助消化、促進新陳代謝的作用，還可清熱解暑，生津止渴，通便利尿。

　　蘋果汁：鮮蘋果汁富含維A和維C，具有調理腸胃、止瀉通便的功效。蘋果中的大量鋅元素還能有效治療男性前列腺炎，經研究發現，蘋果汁比含鋅高的藥物更具有療效，且安全、易消化吸收。此外，蘋果皮的營養價值也很高，所以最好將蘋果皮一起榨汁，可以獲得全部營養。

　　石榴汁：純天然的石榴汁有很多健康功效。比如可以降低高血壓，降低心臟病、中風和腎病發病率，還有助於防止中年發胖。據英國一項最新研究表明，上班族常喝石榴汁可緩解慢性工作壓力，能保持良好的健康狀況，提高工作熱情和效率。每天喝一杯酸酸甜甜的石榴汁也是不錯的選擇。

　　獼猴桃汁：獼猴桃被稱為水果中的“維C之王”，喝杯鮮榨的獼猴桃汁可預防多種癌症的發生，還能降低膽固醇和甘油三酯水平，對高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。

   專家指出，大量飲用冰水或冰飲料的解渴，會導致汗毛孔宣洩不暢，機體散熱困難，餘熱蓄積，極易引發中暑。

　　冰飲料中水分子大部分處於聚合狀態，分子團大，不容易滲入細胞，而熱飲料單分子多，能迅速滲入細胞，糾正細胞缺水的狀態。因此，冰水或冰飲料的解渴效果反而不如熱茶。

　　冰飲料、冰水、冷飲等的溫度一般要比胃內溫度低20℃~30℃，大量冷飲進入體內，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能，造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛、腹瀉。

喝冰飲料更易中暑？特別是以下七類人不宜飲用冰飲料：

　　老年人消化器官逐漸老化，功能減退，對於冰飲冷食物的忍受力也會降低。一旦吃太多冰飲的食物，會引起腸胃血管收縮，各種消化液分泌減少，進而導致食慾不振。

　　嬰幼兒6個月以內的小嬰兒，都不能喂食冰冷的食物，因為他們的腸胃功能尚未發展完全，否則容易引發腹瀉、咳嗽、肚子痛等症狀。

　　生理期前後女性最好不要在經期前一週或生理週期間吃冰飲，否則容易出現經期不規則、生理痛或有血塊出現。

　　劇烈運動過後因為在劇烈運動過後，血液循環加速，同時體溫會升高，如果在這個時候吃冰飲，血管會急速收縮，對胃腸會造成傷害。

　　有心臟血管方面的疾病因為冰飲品屬於高熱量的食物，所以患有高血壓、動脈血管方面疾病的患者，都不適合吃冰飲。

　　有虛寒性的疾病如氣喘、慢性支氣管炎、鼻子過敏、十二指腸或胃潰瘍等病患，都不能吃冰飲。

　　肝膽病患因為冰冷的東西，會產生刺激，造成膽道擴約肌痙攣，而產生隱隱作痛的感覺。

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!9O3lE.6TBUbpQYDtIXo-/article?mid=41389

幼兒成長注意腿型發展

內八、外八常見的腿型異常。

❤ 小兒骨科專家表示，孕媽咪再懷孕的時候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎兒本身大小、壓胎現像等，都可能會對胎兒腿型異常有影響，寶寶出生後，內翻變化、外翻足則是最為常見的腿型異常。

❤ 內八、外八並不是一個癥候群，有時候會合併很多問題，除了生理性的問題之外，也有可能會出現其它病理性上的問題，很多寶寶剛出生時，他的腳可能呈現內八的姿勢或整個足部翻到身體中心內側的情形。

❤ 有時候寶寶的腳會自動回復到正常位置，或利用手指頭輕輕一拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以輕易回到正常位置的，就是屬於生理性的內、外翻足。

❤ 一般只要有經驗的醫師，當寶寶剛出生，一看到他的腿型有些微的異常，通常會實時處理，輕輕的推一下，以確定利用外力矯正，可以幫助寶寶的腳回復到正常的位置。

寶寶常見4種下肢變形成因。

❤ 造成嬰幼兒腿部變形的原因80%以上多為可自然修正恢復的生理性變形，僅有少數為需就醫治療的“病理性變形”。

1、生理性變形：

❤ 兒童在0-2歲的階段，腿型會呈現兩側對稱的膝內翻O型腿，2～4歲間則逐漸轉變為膝外翻的X型腿，4歲之後再逐漸修正為正常腿型，以上的變形狀況稱之為生理性變形，屬於兒童生長過程中必經的正常發育現象。

❤ 如果兩側腿不等長、內翻或外翻角度不對稱、變形角度過大，或有不合乎生理年齡的腿型變化，若有上述現象，則可能為病理性變形。

2、韌帶鬆弛性變形：

❤ 孩子成長至2歲之後，膝關節會逐漸修正為外翻，如果到了3～4歲時孩子仍保持O型腿，或是X型腿的變形角度過大，則可能是天生全身韌帶過松所致。

❤ 東方人因遺傳因素較容易發生韌帶鬆弛性腿部變形，若發生嚴重的X型腿，會合併出現代償性的扁平足症狀，易影響行走、跑跳等動作，除了就醫治療之外，家長應適當控制孩子體重，只要腿部承受的壓力不過重，等到6歲之後有機會慢慢拉直腿型。

3、骨骼發育異常性變形：

❤ 現代人營養攝取充足，不容易發生因營養不良所造成的骨骼變形，如有骨骼發育異常而造成腿部變形或兩腿不對稱的情況，通常是因疾病引起小腿、大腿骨骼不正常增生或生長障礙。

❤ 例如：膝關節或髖關結的生長板受損、髖關節發育不良合併脫臼、關節炎、骨頭感染、神經纖維瘤、成骨不全症（俗稱“玻璃娃娃”），不過這類疾病發生機率不高，家長若有疑慮時可儘早就醫確診。

4、代謝疾病性變形：

❤ 若體內嚴重缺乏維生素D，將導致鈣、磷代謝紊亂，使新形成的骨基質出現鈣化障礙，發生在成年人身上稱為“軟骨症”，發生在兒童身上則為佝僂症。

❤ 兒童患有先天鈣磷代謝異常佝僂症將造成腿部發生不對稱彎曲，除了出現明顯膝蓋內翻的O型腿症狀，在胸部的肋軟骨交接處也會有許多隆起，家長可依此特點多加留意。

寶寶腿型異常重要觀察。

要注意幾個重點，掌握首要時機矯正寶寶腿型：

一、 主觀的感受：寶寶叫痛的時間是不是很頻繁。

二、 外型上的變化：走路姿勢很奇怪等。

三、功能上的表現：寶寶常常跌倒、走沒幾步路就喊腿酸等，都是家長平日可以觀察的，只要發現不對，還是帶至小兒專科檢查，才是最正確的做法。

提醒：腿彎曲也可能是遺傳

❤ 有些家長本身腿型就有些O型腿或X型腿，如果是因為天生韌帶鬆弛所引起，孩子也可能會因遺傳而出現類似的身材特徵。

使用背帶穿戴尿布會造成腿變形嗎？

❤ 其實，寶寶常見的腿部變形原因是由於骨骼長時間受到體重壓迫，不論使用背帶或穿戴尿布都不會有腿部變形的情況，家長大可放心！

寶寶注意三種習慣腿型變形

1、過早乘坐學步車：

❤ 雖然醫學人員在進行衛教經常宣導應避免讓寶寶乘坐學步車，但仍有部分較傳統的家長或長輩還是保持這項習慣。

❤ 還無法自行扶物站立的寶寶，表示其骨骼發育尚未健全，若長時間乘坐學步車，將使骨骼受到過度壓迫而發生變形。

❤ 至少需等孩子可自行扶物穩定行走後比較適合。

2、寶寶經常W型跪坐姿：

❤ 在寶寶開始學爬、學坐階段，容易呈現膝蓋外翻的W型跪坐姿勢，將會使腿部變形情況更為惡化，尤其原本就有明顯內八特徵的孩子，更應該避免維持這樣的跪坐姿勢。

3、寶寶長時間趴睡：

❤ 雖然目前並未證明趴睡與腿變形有直接關聯，但寶寶趴睡時，足踝會呈現內翻或外翻狀，對於一整天有一半以上時間處於睡眠狀態的小寶寶而言，或許會產生些微不良影響，很在意寶寶腿型發展的家長也可酌情適當避免。

文章來源：新浪親子、媽咪寶貝、親子頻道、育兒寶庫