放下「「我」」－培迪的痞客邦部落格

情緒雖千變萬化，但說穿了，

不論直接或間接，一切情緒

都出於自私，也就是說，它們

都與執著於自我有關。

譬如，某件事發生了，而你覺得

十分惱火，請問你為什麼惱火？

如果那件事與你無關，

你還會那麼惱火嗎？

有人隨口說了句話，也許沒有

特別意思，但如果你認為：

「他分明是『衝著我』來的。」

你的敵意馬上就會升起。

有人占你便宜，如果你不計較，

事情很快就會過去，但如果你說：

「他根本是『吃定我』！」

你就會很惱火。

當妳的男友答應妳某事，卻又爽約，

於是妳罵道：「你怎麼可以出爾

反爾？你根本就『不在乎我』。」

那就沒完沒了。

如果我們的情緒裡，沒有「我」

的成分存在，單純就事論事，

心情會很容易平靜下來。

但如果情緒來自「我」，就完全不同了，

我們會鑽牛角尖，久久無法釋懷。

• 越自我的人，情緒的問題就越嚴重／

觀察一下你的負面情緒，比方怨懟、

憤怒、嫉妒或憎恨，是不是都源於

你覺得自己受傷或受挫？

當你感到挫敗、焦慮、恐懼時，

是不是會擔心自己得不到或失去

想要的東西？其實每個人都一樣。

我們不時擔心自己是否快樂？

是否可以得到更多？這對我有利嗎？

他應該這樣對我嗎？

我們口口聲聲不忘的都是那個「我」；

或許我們有時正直仁慈，有時充滿愛，

但不論何種情況，我們總是忘不了自己。

但這樣就真的是對自己好嗎？

全力保護自己，就真能不受傷嗎？

擁有更多，就能更快樂嗎？

不，事情從來不是這樣。

只想到自己的人，不但不可能

快樂，甚至還會把自己帶向痛苦。

• 快樂是忘了自己，不快樂是想到自己／

你可以回想你認識的人裡，有誰似乎

老是深陷於沮喪和痛苦中。我想你一定

會發現，這個人談話的焦點老是離不開

自己──我不喜歡、我擔心、我厭倦、

我受不了；我這個、我那個……

當心情不好時，我常自問：

「我在意的是什麼？我在想什麼？」

我發現十之八九都在想自己的煩惱；

想生命中的挫折與憂慮；想別人

對我做了什麼，要怎麼應付。

當我沉浸在「我」的思考中時，

心情也沉溺其中。所以，許多先哲

和心理學家一再教導人們去幫助

別人，而不要盡想著自己。

也許你認為自己的煩惱已經夠多了，

還要把別人的煩惱背在身上，無疑是

雪上加霜。但事實正好相反，經驗

告訴我們，去助人、幫人解除煩惱，

不但不會增加自身的痛苦，反會

讓自己快樂起來。就像某位老師

說的：「雖然家裡常有煩心的事，

但我卻因為將心思完全放在學生

身上，而沒時間去煩惱。」

每當攀緣於情緒的桎梏中，

人們總是說：「我放不下。」

其實你真正要放下的是那個「我」。

（本文作者／何權峰）

（摘自／拉自己一把，這是你的人生

／高寶出版）

語法引用區

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情緒雖千變萬化，但說穿了，
不論直接或間接，一切情緒
都出於自私，也就是說，它們
都與執著於自我有關。
 
譬如，某件事發生了，而你覺得
十分惱火，請問你為什麼惱火？
如果那件事與你無關，
你還會那麼惱火嗎？ 
 
有人隨口說了句話，也許沒有
特別意思，但如果你認為：
「他分明是『衝著我』來的。」
你的敵意馬上就會升起。
 
有人占你便宜，如果你不計較，
事情很快就會過去，但如果你說：
「他根本是『吃定我』！」
你就會很惱火。
 
當妳的男友答應妳某事，卻又爽約，
於是妳罵道：「你怎麼可以出爾
反爾？你根本就『不在乎我』。」
那就沒完沒了。
 
如果我們的情緒裡，沒有「我」
的成分存在，單純就事論事，
心情會很容易平靜下來。
 
但如果情緒來自「我」，就完全不同了，
我們會鑽牛角尖，久久無法釋懷。 
 
• 越自我的人，情緒的問題就越嚴重／
觀察一下你的負面情緒，比方怨懟、
憤怒、嫉妒或憎恨，是不是都源於
你覺得自己受傷或受挫？
 
當你感到挫敗、焦慮、恐懼時，
是不是會擔心自己得不到或失去
想要的東西？其實每個人都一樣。
我們不時擔心自己是否快樂？
是否可以得到更多？這對我有利嗎？
他應該這樣對我嗎？
 
我們口口聲聲不忘的都是那個「我」；
或許我們有時正直仁慈，有時充滿愛，
但不論何種情況，我們總是忘不了自己。
但這樣就真的是對自己好嗎？
全力保護自己，就真能不受傷嗎？
擁有更多，就能更快樂嗎？
 
不，事情從來不是這樣。
只想到自己的人，不但不可能
快樂，甚至還會把自己帶向痛苦。 
 
• 快樂是忘了自己，不快樂是想到自己／
你可以回想你認識的人裡，有誰似乎
老是深陷於沮喪和痛苦中。我想你一定
會發現，這個人談話的焦點老是離不開
自己──我不喜歡、我擔心、我厭倦、
我受不了；我這個、我那個…… 
 
當心情不好時，我常自問：
「我在意的是什麼？我在想什麼？」
我發現十之八九都在想自己的煩惱；
想生命中的挫折與憂慮；想別人
對我做了什麼，要怎麼應付。
 
當我沉浸在「我」的思考中時，
心情也沉溺其中。所以，許多先哲
和心理學家一再教導人們去幫助
別人，而不要盡想著自己。
 
也許你認為自己的煩惱已經夠多了，
還要把別人的煩惱背在身上，無疑是
雪上加霜。但事實正好相反，經驗
告訴我們，去助人、幫人解除煩惱，
不但不會增加自身的痛苦，反會
讓自己快樂起來。就像某位老師
說的：「雖然家裡常有煩心的事，
但我卻因為將心思完全放在學生
身上，而沒時間去煩惱。」
 
每當攀緣於情緒的桎梏中，
人們總是說：「我放不下。」
 
其實你真正要放下的是那個「我」。 
 
（本文作者／何權峰）
（摘自／拉自己一把，這是你的人生
／高寶出版）
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