培迪 的痞客邦部落格

<p align="center"><embed height="600" type="application/x-shockwave-flash" width="540" src="http://i537.photobucket.com/albums/ff336/dachih/2wu-2/5-21-3.swf" wmode="transparent" flashvars="go=《 冬季養生八個要訣 》&#10;&#10;一.宜出汗：冬屬陰以固護陰精為本，宜少泄津液，故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的，但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。&#10;&#10;二.宜健腳：健腳即健身，必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，按摩和刺激雙腳穴位，每天步行半小時以上，活動雙腳，早晚搓揉腳心以促進血液迴圈，此外選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。&#10;#三.宜防犯病：冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還會誘發心肌梗塞、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇，因此患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品，同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。&#10;&#10;四.宜水量足：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保持正常的新陳代謝，冬季一般每日補水不少於2000－3000毫升。&#10;#五.宜調精神：冬天易使人身心處於低落狀態，改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。&#10;&#10;六.宜空氣好：冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，人們應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。&#10;&#10;七.宜粥調養：冬季飲食忌粘硬生冷，營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣，特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。&#10;#八.宜入睡早：冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要早臥遲起，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。&#10;&#10;◎來源：39健康網 &#10;" allowscriptaccess="never">
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