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輕鬆擺脫心理壓力20招

心理壓力即精神壓力，現代生活中

每個人都有所體驗，心理壓力總的來說

有社會、生活和競爭三個壓力源。

壓力過大、過多會損害身體健康。

現代醫學證明，心理壓力會削弱人體免疫

系統，從而使外界致病因素引起肌體患病。

現代生活的壓力，像空氣一樣

無時無刻不在擠壓著我們。

那麼，怎樣才能擺脫壓力呢？

據研究，下列20種心理調節措施是

行之有效的減壓方法。不妨一試。　　

壓力過大、過多會損害身體健康　　

No、1 一吐為快假如你正為某事所困擾，

千萬不要悶在心裏，把苦惱講給你可信的、

頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。　　

No、2 開懷大笑健康的開懷大笑

是消除壓力的最好方法，也是一種愉快

的發洩方法。“笑一笑，十年少”，

憂愁和壓力自然就和你無緣了。　　

No、3 聽聽音樂輕鬆的音樂有助於

緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它

或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。　　

No、4 閱讀書報讀書可以說是最簡單、

消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於

緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。　　

No、5 重新評價如果真做錯了事，

要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，

就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，

繼續正常地工作。　　

No、6 大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或

放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀

的感情發洩，也是減輕體內壓力的一種方法。

　　No、7 與人為善遇事千萬別懷恨在心

（包括自己是對的）。懷恨於心付出的代價是

使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。　　

No、8 不要挑剔不要對他人期望過高，

應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。

世上沒有完美，可能缺少公正，因而

要告訴自己：我努力了，能好最好，

好不了也不是自己的錯。　　

No、9 留有餘地不要企圖處處爭先，

強求自己時刻都以一個完美形象出現，

生活不需如此，你給別人留有餘地，

自己也往往更加從容。學會說“不”。　　

No、10 學會躲避從一些不必要的、

紛繁複雜的活動中，從一些人為製造的

雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要

說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣

可以減輕心理壓力。　　

No、11 免當超人不要總認為什麼事

都應做得很出色，應明白哪些事你可

穩操勝券，然後集中精力幹這些事。淡泊

為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，

還可避免“英年早逝”的悲劇發生。　　

No、12 放慢節奏當局面一團糟無法

控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的

事安排在日程表中，進行一次“冷處理”。　　

No、13 做些讓步即使你完全正確，做些

讓步也不會降低你的身份。俗話說：

退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理

更好，退一步會有更多餘地。　　

No、14 遇事沉著沉著是一個人是否成熟

的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜

問題，有助於舒緩緊張壓力。　　

No、15 逐一解決緊張忙亂會使人

一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務

之急的事，一個一個地處理，一旦成功，

其餘的便迎刃而解。　　

No、16 熄滅怒火遇事切莫發火，學會

克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息後，

有助於你更有把握地、理智地處理問題，

多想“車到山前必有路”。　　

No、17 做點好事你如一直為自己的事

苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可

緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。　　

No、18 眺望遠方一旦煩躁不安時，

請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有

什麼奇特的景象。既然昨天和以前的

日子都過得去，那麼今天和往後的日子

也一定會安然度過。　　

No、19 換個環境適當的改變環境可以

減輕心理壓力，這並非是消極的回避，

有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我

反省，吸取教訓。　　

No、20 外出旅遊思想壓力過大，不妨

在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊。

秀麗的祖國山河，定會使你心醉。

此時此景，你的一切憂愁和煩惱

早已飛到九霄雲外了。

文章來源 : 39健康網

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語法引用區

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輕鬆擺脫心理壓力20招
心理壓力即精神壓力，現代生活中
每個人都有所體驗，心理壓力總的來說
有社會、生活和競爭三個壓力源。
 
壓力過大、過多會損害身體健康。
現代醫學證明，心理壓力會削弱人體免疫
系統，從而使外界致病因素引起肌體患病。
現代生活的壓力，像空氣一樣
無時無刻不在擠壓著我們。
那麼，怎樣才能擺脫壓力呢？
 
據研究，下列20種心理調節措施是
行之有效的減壓方法。不妨一試。　　
壓力過大、過多會損害身體健康　　
 
<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/22.gif" />No、1 一吐為快假如你正為某事所困擾，
千萬不要悶在心裏，把苦惱講給你可信的、
頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。　　
<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/22.gif" />No、2 開懷大笑健康的開懷大笑
是消除壓力的最好方法，也是一種愉快
的發洩方法。“笑一笑，十年少”，
憂愁和壓力自然就和你無緣了。　　
<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/22.gif" />No、3 聽聽音樂輕鬆的音樂有助於
緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它
或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。　　
<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/22.gif" />No、4 閱讀書報讀書可以說是最簡單、
消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於
緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。　　
<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/22.gif" />No、5 重新評價如果真做錯了事，
要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，
就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，
繼續正常地工作。　　
<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/22.gif" />No、6 大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或
放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀
的感情發洩，也是減輕體內壓力的一種方法。
 　　<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/22.gif" />No、7 與人為善遇事千萬別懷恨在心
（包括自己是對的）。懷恨於心付出的代價是
使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。　　
<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/22.gif" />No、8 不要挑剔不要對他人期望過高，
應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。
世上沒有完美，可能缺少公正，因而
要告訴自己：我努力了，能好最好，
好不了也不是自己的錯。　　
<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/22.gif" />No、9 留有餘地不要企圖處處爭先，
強求自己時刻都以一個完美形象出現，
生活不需如此，你給別人留有餘地，
自己也往往更加從容。學會說“不”。　　
<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/22.gif" />No、10 學會躲避從一些不必要的、
紛繁複雜的活動中，從一些人為製造的
雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要
說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣
可以減輕心理壓力。　　
 
<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/22.gif" />No、11 免當超人不要總認為什麼事
都應做得很出色，應明白哪些事你可
穩操勝券，然後集中精力幹這些事。淡泊
為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，
還可避免“英年早逝”的悲劇發生。　　
<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/22.gif" />No、12 放慢節奏當局面一團糟無法
控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的
事安排在日程表中，進行一次“冷處理”。　　
<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/22.gif" />No、13 做些讓步即使你完全正確，做些
讓步也不會降低你的身份。俗話說：
退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理
更好，退一步會有更多餘地。　　
<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/22.gif" />No、14 遇事沉著沉著是一個人是否成熟
的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜
問題，有助於舒緩緊張壓力。　　
<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/22.gif" />No、15 逐一解決緊張忙亂會使人
一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務
之急的事，一個一個地處理，一旦成功，
其餘的便迎刃而解。　　
<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/22.gif" />No、16 熄滅怒火遇事切莫發火，學會
克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息後，
有助於你更有把握地、理智地處理問題，
多想“車到山前必有路”。　　
<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/22.gif" />No、17 做點好事你如一直為自己的事
苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可
緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。　　
<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/22.gif" />No、18 眺望遠方一旦煩躁不安時，
請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有
什麼奇特的景象。既然昨天和以前的
日子都過得去，那麼今天和往後的日子
也一定會安然度過。　　
<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/22.gif" />No、19 換個環境適當的改變環境可以
減輕心理壓力，這並非是消極的回避，
有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我
反省，吸取教訓。　　
<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/22.gif" />No、20 外出旅遊思想壓力過大，不妨
在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊。
秀麗的祖國山河，定會使你心醉。
此時此景，你的一切憂愁和煩惱
早已飛到九霄雲外了。 
 
文章來源 : 39健康網 
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引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!chmnFf6LBRm1LUTcnlIM0MPhqwo-/article?mid=57614

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