培迪 的痞客邦部落格

夏季睡覺5大禁忌

一：入睡開風扇

入睡後忌開電風扇在人在入睡後往往血液迴圈會減慢，抵抗力也相對較弱，如整夜開著電風扇吹著睡覺，極易導致受涼，從而引發感冒。

二：胸露腹睡覺

忌袒胸露腹睡覺人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼而腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。

三：涼水擦席子

忌 用涼水擦席子不少人認為，用涼水擦涼度及草席等可使其更加涼快。其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將涼水濕布擦洗，將會導致睡床的濕度， 成為各類黴菌及細菌的滋生地。正確的做法應是，用濕水及熱水擰幹布後再擦拭涼度，同時可用電風扇將其吹幹，方可安然入睡。

四：睡前大量運動

忌睡前大量運動平時多參加運動能有改善睡覺的作用，但是不應等到夜深人靜時才運動，因為運動能提升身體的溫度，促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。

五：睡地板

忌睡地板在夏季，不少人因圖一時的涼爽，在水泥地或潮濕的地面上鋪上度而臥。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病症，非常有害身體健康，健康就是從生活中的點滴做起。