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近日出現四肢無力、食欲下降等症狀，就是因為脾經運化無力的緣故，你需要「晨練」；每天清晨早起床15分鐘，讓自己輕鬆、精神飽滿地投入一天的工作。

打氣的養生理論；ACCUPUNCH認為，清晨在床上進行適度的「腳趾抓氣」。

腳的經絡形成鬆緊交替的刺激，從而使氣血通暢。是有益健康的必修課。經絡拳的晨練，不必出門在家打氣的健身法，就是足不出戶，在床上鍛煉身體。

生命在於運動，運動在於得法，經絡拳「晨練」是許多人生活中必不可少的一部分，很契合人體養生規律的。

教大家一套清晨「腳趾抓氣」，每天清晨堅持做這套保健體操，不僅能使自己神清氣爽氣開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體形，消除多餘的脂肪。

躺在床上開始做操，先做打氣手三陰足三陰兩分鐘。預備；按腳拇指到小腳趾的順序，依次抓住各腳趾往右、往左扭轉十次。

「腳趾抓氣」運動。先小腿用力，然後慢慢把力量傳到十個腳趾，讓腳趾向腳心靠攏，像要摳住氣面一樣。

切記一定要避免腳部受寒；用腳趾「抓」東西，或是在床上放一些小物件如硬幣等，然後試著用腳趾將其抓起來，堅持10秒鐘然後放鬆，重複此動作50次，同時對腳趾配以揉搓動作，都會讓你頓覺心曠神怡。

大家不妨試試腳趾抓氣運動。

你可別小看我們的腳趾，這可是許多經絡的必經之氣，可以使手腳經絡得到充分鍛煉，當手和腳練習、練習、再練習，肌肉得到足夠的營養就會活動筋骨的意願。

脾為灌溉生養萬物，五臟六腑也會因得到足夠的滋養而強壯，這樣身心就能較好氣場，也建立大腦反應和肌肉動作之間的記憶聯繫，強健脾胃的運化作用下被輸送到全身各處，並化生成氣血以滋養肌肉，為身體的活動提供充分的能量。

在床上也可以進行打坐，雙腳盤坐，臗、胯的肌肉都拉得很緊，是很好的伸展運動，身體在完全伸展與完全快樂之間，每一塊肌肉都拉開來了，可以發現快樂情緒，讓自己的情緒不要緊張，就可以減緩症狀。

溫馨提示：晨練具有讓自己快樂一整天的效應，別看這些動作小是打開人體能量，讓神情悠閒，健脾養胃的效果卻是很明顯的。每天清晨鍛煉身體不僅令你筋骨強健，而且一天下來都會特別有精神。

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