培迪 的痞客邦部落格

Google 圖片

八個生活中常用瘦身小妙招：

　　1.慢慢享受每一口食物
　　細嚼慢咽不隻是淑女的象征，它確實是一條小小的秘訣。每吃

一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
　　2.不要邊看電視邊吃晚飯
　　雖然感覺上悠閑輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，

越吃越久！
　　3.下午進點小零食
　　整天叫著節食是毫無作用的！飢餓隻會使你更暴躁。你可以少吃

多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像

狼一樣扑向飯桌。
　　4.早晨一杯溫開水
　　早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，

降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。
　　5.逛超市前吃點小零食
　　最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在

購物前吃點東西。特別是在下午3時-7時之時，是你血糖最低的時候，

面對誘人的食物，會讓你欲望大增。
　　6.吃豐富的早餐
　　以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你

一整天都精神百倍。半天不吃飯，隻會消耗你的肌肉而不是脂肪，

而不穩定的飲食習慣隻會產生能轉變成脂肪的卡路裡，

還會使你終日昏昏沉沉。
　　7.將喝湯和吃水果改在飯前
　　大家一貫的習慣是，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又

塞進嘴裡的，這樣隻會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。

如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。
　　8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶
　　雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路裡，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量隻是

全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。