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健康小叮嚀

骨質疏鬆症最明顯的症狀，就是脊椎壓迫性骨折，它會引起背部酸痛，身高變矮，及駝背現象。

骨質疏鬆症患者最容易發生骨折的部位是髖部（股骨）、手臂（腕部上方），以及脊椎。

據統計，50歲女性以腕骨骨折最多、60歲以脊椎壓迫性骨折最多、70歲則以股骨骨折最多，

台灣每年骨折人數約3萬人，死亡率高達5%～25%。

當您發覺有以下症狀時，很可能骨質已經疏鬆

1.      走路或身體移動時，腰部、髖部感到酸楚無力。

2.      駝背、脊椎漸感彎曲。

3.      身高變矮。

4.      感覺比同年齡朋友衰老。

造成骨質疏鬆症因素

1.      更年期、卵巢功能不足、切除或服用抑制女性賀爾蒙的藥物

2.      鈣質攝取量不足，吸收不良，胃腸功能不佳，長時間腹瀉者。

3.      長期坐辨公桌，運動量太少，日曬太少。

4.      長期服用某些藥物：類固醇、抗痙攣藥、利尿劑、抗凝血劑、止痛藥

5.      患有腎病或肝病、糖尿病、腎結石、副甲狀腺機能亢進者

6.      不確定因素造成的鈣質流失。

7.      吸菸、飲酒過量、過量飲用咖啡或茶者

8.      減肥者

9.      遺傳因素

補充鈣質

1.      中年以後骨質每年約減少0.3%～0.5%，停經後婦女流失速度更快。40歲以上成年人每日鈣質建議攝取量增加為1000毫克。

2.      鈣質的來源包括牛奶，乳製品，豆腐、黃豆製品，鈣片，小魚干、蝦、蛤、牡蠣等。

補充膠質

1.      動物性膠質食物：有海參、雞腳、豬腳、筋蹄類等也有利骨質保健。

2.      中醫常推薦的龜鹿二仙膠，因含天然鈣質及膠質，容易被身體吸收，不但適用於骨骼膠質不足者，久服亦可以益壽《清．醫方集解》。

(參考資料來源：順天堂 新醫藥週刊)