跳到主文
部落格全站分類:收藏嗜好
主旨: 如何化解壓力…
希望我的好朋友都能看到這篇文章
面對壓力:
看人看優點,對事不對人。
有一天四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在
心理醫生面前;
「我不喜歡我的工作,對同仁沒耐性,我也不關心他們,
我對我的工作感覺沒什麼意義,
我每天都覺得很沮喪,
早上爬不起來,晚上睡不著,
還會無緣無故的掉眼淚,
我想把工作辭掉,而且我也不缺錢。』
心理醫師問
:「妳不工作,那妳準備做什麼?」
「我只是不想做了!」這位女主管回答。
心理醫師聽完她的情況,
立刻勸她打消辭職的念頭。
『你不能這麼做。你如果把工作辭掉,
你就會馬上成了一個專職的鬱症患者。
你一定是遭遇到某些問題,
你必須去緩解這些問題,而不是把工作辭掉。』
心理醫生勸她。
當時,
這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉,
準備到偏僻的鄉下買一棟房子,
一個人住在那裡。心理醫師一聽,
「那就更危險了!因為你會更寂寞、更難過。
我希望您先就自己的環境調適一下。」
這位及時為女主管踩煞車的諮商師,
就是著名的作家鄭石岩。
【 如何解決現代焦慮?】
要解決現代人的煩惱、焦慮,
需要改變我們面對壓力的方式。
減輕垃圾負載對於這些人來講,
鄭石岩 教授
並不主張馬上把他們原來的主題負載減少,
要減少的是他們的垃圾負載。
根據這個壓力公式來分析,
鄭石岩 教授為那位女主管開了三個處方。
第一個處方是運動。
因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡,
使人的心情變好。
第二個處方是儘量表現出開心的樣子。
鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前,
就深深吸一口氣,裝一裝,假裝高興,
感覺自己的胸口鬆開,把眉毛揚一揚,很高興,
振作起來,再走進辦公室,
並且要記得跟人打招呼。
鄭石岩解釋,一旦你經常這樣作,
行為影響情緒,人真得會變得比較快樂。
第三樣處方是笑。
因為笑的時候可以產生內臟按摩。
而且笑的時候通常都會深呼吸,
也會刺激身體產生令人舒服、
愉快的分泌物。 幾個星期下來,
這位女主管真的有很好的轉變,
她保持運動,心情也變好了,
也不再有辭職的念頭了。
****************************************************
【化解壓力 20招】
• 早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。• 改善外表→使自己看起來更美,心情也會更開朗。• 把家裡或工作的環境整理一番,如此才能免去找不到東西的困 擾。• 家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。• 和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。• 凡事事先計劃 ,別等到用完最後一滴油才趕著去加油。• 做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時,別去想下一個任務。• 討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。• 要懂得變通,有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。• 把問題說出來和朋友討論 →別悶在心裡。• 每天做一、兩件你最喜歡的事情→愉悅心情。• 每天留給自己片刻寧靜,一方面休息,一方面整理思緒。• 不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。• 當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。• 懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。• 碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。 →因為這就是人生,何不一笑置之,安之泰如。如果預期必須等候一段時間,應該帶本雜誌去打發時間。• 避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。• 洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。就寢前,先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。• 睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 •
............
是知識的分享,是心靈的成長
是生命層次的提升
......................
好文章只為與好朋友分享
若造成您的困擾,請來信告知
引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!WFi9LQqABR9wjEgoiXFkqVI-/article?mid=16276
培迪 的痞客邦部落格
oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
留言列表