目前分類:引用學習 (1468)
- May 31 Thu 2012 10:35
★讓老公永不出軌要做十件事▲
- May 31 Thu 2012 10:27
★7條簡單小竅門 幫你樹立堅不可摧的自信▲
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引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!SsPxXVCTGA4V1gcwLSGGMC4-/article?mid=26625
- May 31 Thu 2012 07:19
★昨天越來越多,明天越來越少
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引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!JK4bxx.DRUawVmpLu8HGcvI-/article?mid=226386
- May 31 Thu 2012 01:00
★男女之間35條有趣的定律
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引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!50o_Zx2GCUT8aoxX4lC.Ga3H/article?mid=64685
- May 23 Wed 2012 00:54
★絲網花鬱金香的製作方法
絲網花鬱金香的製作方法
鬱金香花語
鬱金香代表什麼?在古羅馬神話中,鬱金香是布拉特神的女兒,她為了逃離秋神貝爾茲努一廂情願的愛,而請求貞操之神迪亞那,把自己變成了鬱金香花。所以,野生鬱金香有一種含義就是貞操。當然,不同顏色的鬱金香代表什麼含義是不同的: 鬱金香:愛的表白、榮譽、祝福永恆 鬱金香(紅):愛的宣言、喜悅、熱愛 鬱金香(粉):美人、熱愛、幸福 鬱金香(黃):高貴、珍重、財富 鬱金香(紫):無盡的愛、最愛 鬱金香(白):純情、純潔 鬱金香(雙色):美麗的你、喜相逢
絲網花鬱金香的製作方法
絲網花鬱金香的製作方法一、備料:您得先準備一下材料,分別是各色絲網、花芯、24#鐵絲、2#花杆、三叉頭、綠色膠帶等。
絲網花插花作品DIY二、繞圈:1、取一根24#鐵絲 2、在打包針或毛衣針上繞圈 3、繞成彈簧狀 4、把它拉直 5、用6#套筒做6個圈,鐵絲接頭用鉗子旋緊
絲網花插花作品DIY三、將繞好的圈捏成上圖形狀。
四、圖例說明:1、把捏好的圈套上絲網,用QQ線纏好 ,QQ 線頭拉斷就可以了,紮頭不易散開 2、準備3根花芯、1/3根2#花杆 3、將花杆彎頭,夾緊花芯 4、纏上膠帶
絲網花鬱金香的製作方法五、單花組裝:1、如圖加上花瓣,用QQ線纏緊 2、先裝3片,成三角形 3、每兩片之間加一片花瓣,把另三片也加上
絲網花鬱金香的製作方法六、整枝組裝:1、將單花對準三叉頭 2、花杆插入 3、纏上膠帶
這樣,整枝的鬱金香就做成了!很簡單吧?相信您一定會做了!
多做幾枝,組成一束,多漂亮啊!裝點家室,贈送親友,都不失為上上之選! |
引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=117431
- May 23 Wed 2012 00:41
★夏季星空~欣賞、喜歡和愛2012.5.22
- May 23 Wed 2012 00:28
★女人寫給男人的十句悄悄話
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引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!cs6EvQWABUELErDQgEI-/article?mid=48969
- May 21 Mon 2012 01:58
★偉大的媽媽 代代相傳
:「The mother's breath is aye sweet .」(母親的氣息好甜美)。
台灣的孝詩:『親恩獨自細思看,如海水深鬥量難,
雲報終身期萬一,任何行孝豈能完,雙親育子似春曦,
散發慈光沐樹枝,葉茂根深滋長大,厥恩大哉莫能比。』
『媽媽的心裡, 點點是關懷,媽媽的目屎,滴滴都是愛,
老母疼子是天安排,不通將老母當做是奴才。』
金針花-(母親花)
感人動聽台語歌曲 ~金針花~ 詞:羅文聰 曲:曾淑勤 江蕙主唱 完完全全、無私的獻給了子女! 急急忙忙苦中求,寒寒暖暖度春秋,朝朝暮暮營家計,眛眛昏昏白了頭。 但當孩子生病了,找不到病因的折磨與痛苦; 更加深了媽媽對孩子的不捨和內疚;深怕他們像彩虹般的消失 ; 春蠶到死,絲方盡;蠟炬成灰,淚始乾;
心內批放心底 寄抹出無人回
金針花 清氣的香味
塊風中飛 啊~啊~阿母啊
我塊想你 你咁有想我
流浪他鄉的 憨子
當初為著理想 打拼的心晟
如今攏變成酒後吐抹出 吞抹落的心聲
一針一線 穿置身軀的澎紗衫
若想起 阿母的形影
溫暖的煮飯聲 目屎就流抹煞
心內批放心底 寄抹出無人回
金針花 清氣的香味
塊風中飛 啊~啊~
卡桑啊我塊想你 你咁有想我
流浪他鄉的 憨子
當初為著理想 打拼的心晟
如今攏變成酒後吐抹出 吞抹落的心聲
一針一線 穿置身軀的澎紗衫
若想起 阿母的形影
溫暖的煮飯聲 目屎就流抹煞
心內批放心底 寄抹出無人回
金針花 清氣的香味
塊風中飛 啊~啊~
阿母啊我塊想你 你咁有想我
- May 20 Sun 2012 18:08
★容易有罪惡感?你是天生的領導人
作者:吳凱琳
你是否常因為偶爾的偷懶或放縱自己、接受別人好意沒有回禮、無心之過傷到他人,或是其他小事,而時常有罪惡感?別沮喪,這可是一大好消息,你很有可能成為優秀的領導人。
過去總認為,容易有罪惡感的人,個性太軟弱,不適合擔任領導人。但新的研究卻有完全不同的結論。
根據美國史丹福大學(Stanford University)研究顯示,如果將性別、課業成績、以及其他個性特徵等因素排除在外,容易有罪惡感的人,具有成為領導人的潛力;而且較容易受到他人肯定,會被認為是優秀的領導人。
在一項實驗中,研究人員要求每組學生討論出新產品的行銷方案,但沒有指定小組領導人。討論結束後小組成員相互評分彼此的領導能力。結果顯示,評分較高的人正是較容易有罪惡感的人。
但小組成員事先並不知道哪些人性格上容易有罪惡感。會出現這樣的結果,原因在於容易有罪惡感的人,通常會主動採取行動、伸出援手,解決問題。例如,在上述實驗中,容易有罪惡感的人會主動引導其他參與進行討論,確保流程的進行,因此更容易被其他人認為具有領導能力。
但是,有罪惡感並不等同於領導能力。史丹福大學研究人員指出,容易有罪惡感的人,通常較具有責任感,也更容易讓身邊的人視為領導人的適當人選,換句話說,更容易取得他人信任,接受他們的領導。
引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!quyatCiYHxY4L2cpnnB4iEV7pn8-/article?mid=52253
- May 20 Sun 2012 18:04
★別吝嗇你的真心話
網路流傳
四名香港毒販在深圳行刑,其中一名死囚被押上囚車時,回頭向送行的妻子大叫『老婆,我好愛妳,妳有沒有聽到?』記者說,刑場這一幕令人心酸。
只覺得一切都太遲了。
一個半生為非作歹的江湖中人,也許從未對妻子說過『我愛妳!』他一年之中回家的次數不會多,女人無數,那麼肉麻的說話,他不會講,直至即將永訣,他才懺悔地說『我好愛妳!』
太遲了。幾個小時之後,他已變成妻子手中的一袋骨灰。
我們時常不肯說出心底話,因害怕說的太早。
太早的說『我愛你!』對方便沾沾自喜。
太早的說『我不能沒有你!』恐怕對方不再害怕失去你。
我們總是以為還有機會告訴他『我愛你!』。
誰知道這個機會卻是生離死別的一刻。
縱然有多麼愛你又如何?那不是愛情而是覺悟,是對人世的眷戀。
來送丈夫走後一程的這個女子,報上所見,她塗上鮮紅色的口紅,是想把最美的一面留在丈夫心中吧?她多久沒有裝扮?太遲了。男人的真心話,女人的口紅,不應該吝嗇,今天不用,來日也許用不著。
引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!quyatCiYHxY4L2cpnnB4iEV7pn8-/article?mid=52254
- May 20 Sun 2012 18:01
★正在等待別人來向你說「對不起」嗎?
作者:楊錦波
在人生的旅途上,我們不免會遭到他人的言辭攻擊,身體傷害,或者欺矇背離,使我們悲憤交加,心懷怨恨,不報不快。這些內心的創傷如果沒有康復,往往會長年累積,儲存在潛意識裡,不自覺的耗損我們的心智,令我們感到慍怒不悅。在家族裡未化解的怨恨,往往會導致親人反目成仇,家庭分崩離析。
有一位越戰榮民,曾經被關到勞改營,飽受凌辱虐待。事隔多年,每次談起,他總會厲聲的告訴朋友:「我絕不原諒我的敵人!」朋友對他說:「那你的心仍被囚禁在他們的監牢裡!」心懷怨恨有如自囚牢獄,非但無濟於事,反而有害身心。當您在咬牙切齒之際,侵害您的人可能正在夏威夷渡假。
寬恕別人等於善待自己,它是一種放下,不再肩負過去的重擔;它是一種釋放,不再承受內心的煎熬;它是一種理智的面對,不再期盼有一個完美的過去;它是個人自由的選擇,不必倚賴他人的道歉。
它不代表對傷害行為的認可,您可以立誓不再與此人交往,也可以堅決不許傷害重複發生。如果有必要採取法律途徑,我們要從慈悲心著眼,不要心存報復。
研究報告指出:寬恕他人可以增進自信心以及對未來的希望,並能降低憂鬱焦慮等症狀。寬恕是復原必經的艱辛過程,需要經歷療傷的疼痛。每個人的心路歷程各有不同,受傷程度越重,其艱難度就越大。我們可以就輕度的事件來開始原諒,等到時機成熟,就可以擴大寬恕的範圍。
龍菲婁說:「如果我們可以閱讀敵人的秘辛,我們會發現他們的內心都隱藏著無比的心酸與痛苦,足以化解我們的敵意。」人非聖賢,孰能無過。我們也都曾經情緒失控,對人發怒;曾經背棄他人,過失傷人;曾經愧疚自責,央求寬恕。換個立場想,可以使我們易於寬容待人。
培養寬恕心不僅有助於創傷的復原,並且也是一個學習成長的機會。達賴喇嘛勉勵我們要把傷害我們的人當為難得的恩師。在走出傷痛,寬恕他人的過程中,我們體會到傷痛的深層意義,變得更具同理心,更能包容他人。原諒親人甚至可以促成破鏡重圓。
讓我們來作個練習。把心情靜下來,將雙眼輕闔,由心窩來吐納。撫著內心的傷痛,讓過去受傷的記憶浮現。仔細的來感受疼痛,將情緒釋放。在內心重複以下的字句:「我曾經有心或無意的傷害到他人,我知錯了,我祈求您的原諒!」「我曾經受到他人有心或無意的傷害,現在我可以諒解您的處境了,我願放下懷抱以久的怨恨,我寬恕您!我寬恕您!」繼續重複這些字句,直到內心感到舒暢。
(本文作者為舊金山加州大學精神科副教授)
引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!quyatCiYHxY4L2cpnnB4iEV7pn8-/article?mid=52255
- May 20 Sun 2012 17:56
★~ 小太陽 ~★
網路流傳
有一個小女孩他們家住在比較寒冷的地方,但是家裡又買不起厚重的毛衣給她穿,連生火的木柴都沒有,常常冷得發抖。因此,小女孩最喜歡出太陽的日子了,太陽公公會放出溫暖的陽光,把身上的寒冷都趕跑了,好像蓋著一件大棉被一樣,好舒服唷!
這年冬天特別的冷,不但好幾天下著大雪,連太陽公公都不出來。小女孩忍耐了好幾天,手指凍僵了,講話都會發抖,風一吹就覺得像針刺一樣。
「好冷好冷好冷~~~」小女孩好想念太陽公公,好不容易等到太陽公公出來了,小女孩忍不住對太陽公公說:「太陽公公啊,你能不能每天都來看我呢?我常常覺得好冷喔~~~只要你來看我,我就不冷了呀!」
太陽公公說:「不可以喲!有時候我也必須到別的地方去辦事情,不能每天都來這裡ㄝ!」
「可是,人家覺得好冷喔,又沒有大外套或棉被,也沒有柴火,只能靠你了啊,你每天都來嘛!」小女孩開始向太陽公公哀求。
「Mmmm....這樣吧,我給你一個小太陽,雖然它沒有我那麼大,也沒有我那麼熱,但是覺得冷的時候,把它拿出來,就好像溫暖的小火爐一樣可以取暖喔!」太陽公公給了小女孩一個像蘋果那麼大的球,溫~溫的,熱~熱的,小女孩把它抱在懷裡,果然覺得暖暖的好舒服喔,趕緊向太陽公公說謝謝。
「小太陽也是有生命的,雖然它不會說話也不會動,也不需要吃東西,還會一直放出溫暖喔,但是,你要常常在白天時把小太陽拿到屋外放著,讓它接受我的光和熱,不然它會營養不良的。」太陽公公叮嚀一番之後就走了。
只要小女孩覺得冷,就把小太陽拿出來貼在胸前,小太陽也會放出溫暖。小女孩也都照著太陽公公所說的,常常把小太陽拿去「曬太陽」。從此以後,小女孩再也不怕冷了,她非常喜歡小太陽,常常對小太陽說話,把它當成了洋娃娃一般。
時間漸漸過去,小女孩長大了,家庭環境也慢慢變好,買得起厚衣服棉被給小女孩穿,家裡也常常燒著柴火,因此小女孩越來越少把小太陽拿出來抱在胸前取暖。日子一久,小女孩幾乎忘了曾經給她溫暖、陪她度過寒冷的小太陽。
又過了好幾年,小女孩已經成為成年女子了,也有了孩子。有一天,當她整理房間時,在床底下發現了一個蘋果般大的圓球,「嗯?這是什麼東西啊?摸起來冷冰冰硬梆梆的」她正在思考時,小女兒走了進來。看到未整理完的一堆雜物,說:「媽~,你在整理房間啊??都沒有什麼好玩的東西ㄝ,媽~你小時候都沒有芭比娃娃陪你嗎?」
「芭比娃娃?我小時候那有什麼芭比娃娃?可是我記得常常把一個東西抱在胸前,還會跟它說話,就好像真的芭比娃娃一般,而且抱著的時候總是覺得好溫暖」。她看到手上的球,終於想起了一切,那個給她溫暖、陪她度過童年、太陽公公送的小太陽正拿在手上啊!只是長大以後就忽略它了,丟到床底下去了。
「小太陽也是有生命的,要常常拿出來讓我的光和熱照射才行,不然會營養不良的」她猛然想起太陽公公的這段叮嚀,這些年來,小太陽像一件舊玩具一般被丟在床底下,被遺忘了,已經好久好久沒有看到太陽公公了~,那、那現在小太陽還---活著嗎?
她把小太陽拿起來看了好一會兒,發現它仍然是冷冰冰硬梆梆的,大概是死了吧?她立刻衝到戶外,把它放在陽光底下,一小時、兩小時、三小時過去了,小太陽仍然毫無起色。她就對著太陽說:「怎麼辦?!小太陽是不是死了?我把它忘在床底下,好幾年不見天日,怎麼辦?怎麼辦?」但是太陽已經不像以前那會跟小女孩說話的太陽公公了,好像沒聽到一般。她又講了好久,太陽還是不理她。到了晚上,「媽~~~,你為什麼哭了?」小女兒問她。
「嗯~~~乖,快去睡吧,要抱好你的芭比娃娃喲!跟她講講話再睡,抱得緊緊的不要讓芭比跌到床下了喲~像媽媽、小時候一樣~」她最後一句話說得太小聲,小女兒沒聽見。
哭著哭著,不知不覺她像小時候一樣,抱著已經沒有溫暖的小太陽睡著了。
並且,做了一個夢,發現自己變回小女孩。
太陽公公對小女孩說:「小太陽已經死掉了,可是它想要為妳放出溫暖的心卻沒有死,它仍然想陪著妳,讓妳抱在胸前,給妳溫暖,聽妳說話,給妳希望,給妳安慰~」
當她醒過來時,發現這是一場夢,可是昨晚抱在胸前的小太陽卻不見了。她拼命找,床底下,枕頭上,棉被中~怎麼找都找不到!!她不禁喊出來:小太陽!小太陽!你到那裡去了?我昨天把你抱得緊緊的,卻還是弄丟了~」
正當她眼淚快掉下來時,忽然有一股熟悉的感覺,彷彿回到小時候,把小太陽抱在胸前的那種溫暖的感覺~她明白了,原來昨晚的夢是真的,小太陽死掉了。可是想為她放出溫暖的心沒有死,因此就住在她的心中,當她失望,難過,悲傷,鬱悶,而覺得「冷」的時候,小太陽的心就給她溫暖,聽她說話,給她希望,給她安慰,就好像小時候抱著小太陽一般。
我們的心中,是不是也住著一個小太陽呢?每天記得留一點時間給自己---想想自己的感覺~認識自己,了解自己的第一步,就是知道自己的感覺!不要因為每天的忙....忙....忙,而忽略了自己ㄛ!找回我們心中的小太陽吧!
引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!quyatCiYHxY4L2cpnnB4iEV7pn8-/article?mid=52257
- May 19 Sat 2012 11:15
朋友如鞋
朋友如鞋
我們可能因為鞋的外表、價錢或其他而被吸引。 在鞋店穿上時,總陶醉在鏡子的那種新配合的形象,腦裡不斷創造新造型的畫面,而在短時間內不察覺有什麼不好。
但,除非度身訂造,否則都只可以找到較為適合自己的鞋,在較適合的尺碼裡選擇較為舒服的而已。 鞋子穿久了,才發現腳的前後左右都受到一定程度的委屈,但卻因各種的原因會勸服自己:穿久了就慣。 最後,不知道真的是因為鞋子的皮革變軟了,還是因為自己的腳已為鞋子作出配合而變形,慢慢習慣。
有些人會因為鞋子讓自己的腳變了形而埋怨。但請不要忘記,最初是你自己要夾硬穿上。 林振強先生曾說這個世界有太多的辛苦,是因為我會夾硬穿上小一碼的衣服。 鞋子亦如是,如真的不適合就不要夾硬穿上,否則辛苦的必然是自己。
鞋子穿舊了,有人會厭棄而不斷在鞋店尋找最新款式。 有人卻覺得鞋子越穿越舒服,甚至要每天都穿著它上班逛街; 有破口便馬上修補,希望可以讓鞋子一直穿下去。
我們更會因為一種鞋款,讓我們穿得舒服,而不斷尋找同類不同款的鞋子; 結果我們交了一堆來自各行各業但性格相近的朋友,近朱者赤。 一旦幸運遇上極舒服的一雙鞋,便要好好保護。 相信你我都認同,一雙讓自己穿得很舒服的鞋子,縱然它的外觀未必好看,但都極難找。 沒有鞋子,赤腳走路定必會痛;沒有朋友,一個人上路也不好走。
引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!FN393IyTHgN_vJc7NjRTOR7z8w--/article?mid=4661
- May 18 Fri 2012 20:51
感謝您 我的好媽媽! (引用自~ 自在師姐)
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引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!62HrQJKBBUbcJxyafz0M/article?mid=63435
- May 17 Thu 2012 22:13
為人處事十忌
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引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wK73rYSDHRhsiaGUNnASSWcLPw--/article?mid=90846
- May 17 Thu 2012 22:11
當你想丟點什麼的時候請想想,千萬別丟臉
1. 魅力女人,
就是有充分的意志力去抵擋男人的進攻,
也有足夠多的魅力阻擋男人的撤退。
2. 山盟海誓是一種經常讓高山和海洋領受的重量級承諾。
3. 好女人是一所學校,
好男人畢業了可留校任教。
4. 你不理財,財不理你。
5. 不要同一個傻瓜爭辯,
否則別人會搞不清到底誰是傻瓜。
6. 加班加點,
廢寢忘食有時很可能是不具備效率和工作能力的表現。
7. 做父母是個專業性很強的職業,
可大部分的父母未經任何培訓就上崗了。
8.凡向魚池內投擲物品者,
必須下池自己撿回。
──肯尼亞天然動物園告示
9. 當你想丟點什麼的時候請想想,
千萬別丟臉。──成都垃圾箱,果皮箱上語
10. 凡是上了年紀的人,大多是反對的太多,
商議的太久,行動的太遲,後悔的太早。
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引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wK73rYSDHRhsiaGUNnASSWcLPw--/article?mid=90785
- May 17 Thu 2012 17:05
別讓負面情緒毒害你
別讓負面情緒毒害你 聯合心理諮商所 邱永林 心理師 許多人以為,工作上的不開心, 只會影響到自己的人際關係與 工作表現,殊不知越來越多的 醫學研究顯示,職場上的 「負面情緒」,可能影響到 一個人罹患心血管疾病的機率! 該怎麼讓負面情緒排毒, 遂成為工作一族的新興課題。 蝦子與螃蟹的故事 有一位專門捕撈蝦子的漁夫, 經常聽到顧客跟他埋怨 「你的蝦子很新鮮沒錯, 可是送到我們餐廳時經常有一半 的活蝦都已經病厭厭的了」。 這位漁夫嘗試各種方法: 運送途中更換新鮮海水、 供給氧氣、換大一點的水槽, 可是都沒效。最後他想到 捕蝦時曾經看到的一幕… 於是在運送途中,他在每個 裝滿蝦子的水槽中丟入一隻 螃蟹,到達目的地時再把鮮蝦 撈起來。從此以後,他再也 沒聽到客戶抱怨他的蝦子病厭厭, 漁夫的訂單也越接越多。 上面這個故事正好反應今日 職場的許多現象。大部分的 基層員工是「有價值的資產」 (蝦子),另外當中有一群是 令管理者(漁夫)頭痛的 「麻煩製造者」(螃蟹)。 有智慧的職場人懂得雖然 每個人都生活於壓力與負面 情緒當中,但是針對這些壓力 與負面情緒「你做了什麼?」 才是決定你是否快樂或 滿足的主要原因。 負面工作情緒是什麼? 負面工作情緒指的是 「阻礙工作順利進行之負面 情感因素,長期累積可導致 生理、心理、人際之失調。」 根據暢銷書「工作情緒毒素」 作者佛洛斯特教授的研究顯示, 職場中最常發生的工作情緒的 毒素包括:挫折感(41%)、 厭煩(30%)、失望(23%)、 擔憂(21%)、厭惡(17%)、 恐懼(14%)、不快樂(13%)。 在適當的負面情緒之中工作, 與在過多或不適當的負面情緒 之中工作,究竟有何差別呢? 這不是一個容易回答的問題。 但是試著這樣想像一下… 在適當的負面情緒之中工作, 會讓我們覺得好像在學游泳, 雖然有害怕與疲倦的時候, 但跟學成之後的成就感比較起來 簡直微不足道。反觀, 如果一個人總是在過多或 不適當的負面情緒之中工作, 就如同把一個不會游泳的人, 從船上直接丟到汪洋大海 當中一樣,他所能做的就是 盡量求生存,卻絕對無法 享受游泳的美妙體驗。 負面工作情緒的四大來源 從組織心理學的角度來看, 造成負面工作情緒有四大來源: ◎ 他人惡意行為及意圖 ◎ 低EQ與能力不足的經理人 ◎ 過份干涉員工 ◎ 公司不良政策與溝通方式 惡意行為導致負面情緒 有些人容易記仇,如果你 曾經有意無意得罪過他, 他就會懷恨在心想辦法討回來, 例如故意不主動告訴你會議 的時間已經更改了。類似 這樣的惡意行為及意圖, 是造成負面工作情緒的 主要來源之一。 另外有些管理階層的經理, 與下屬講話時經常用吼叫的 方式,退回不滿意的文件時 經常用丟的。這樣低EQ的經理人 容易為同一辦公室的人帶來 不必要的負面情緒。 有些公司制定內規,限制 員工不得使用MSN、手機, 甚至連上廁所都要先登記。 固然公司有公司的理由, 但是在制定這些規定時, 還是應當將員工的心理感受 考慮進去,不然只會徒增 員工與公司之間的不信任感罷了。 負面情緒VS身體健康 許多人以為,工作上的 不開心,只會影響到自己 的人際關係與工作表現, 殊不知越來越多的醫學研究 顯示,職場上的「負面情緒」, 可能影響到一個人罹患 心血管疾病的機率! 在2005年底發表的國際 身心醫學期刊中,芬蘭的 一組研究人員,針對大約 一千名年齡24歲到39歲上班族 的心臟動脈血管健康情形, 與工作壓力、抽煙、飲酒、 運動習慣、體重、膽固醇等 變因作交叉分析,結果發現 最明顯的預測因子是 「工作負面情緒」! 尤其是「工作負面情緒」 程度高的男性,罹患心臟 動脈血管硬化的比例高達29%, 比一般人來的更高。 EQ一書作者高曼博士曾說: 「決定生活和事業成功的因素上, EQ的重要性比IQ高4倍!」 在講究樂活(LOHAS)的今天, 找到可以平衡工作負面情緒 與健康身心的方法,不僅是 每個上班族的義務,更是權利。 你願意當蝦子、螃蟹, 還是有智慧的漁夫? 今天就做決定! 工作痛苦多於快樂, 請嘗試以下的方法: ◎ 到有意願&有能力的傾聽高手 ◎ 戰內心非理性想法 ◎ 出數個解決方案 ◎ 快採取行動 ◎ 日多練習疏壓技巧 ◎ 養良好的人際溝通技巧 |
語法引用區
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<table style="WIDTH: 550px; HEIGHT: 716px" border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 background=http://i1129.photobucket.com/albums/m512
引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!chmnFf6LBRm1LUTcnlIM0MPhqwo-/article?mid=54056
- May 17 Thu 2012 17:02
讚頌的強大力量
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音樂語法
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引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!chmnFf6LBRm1LUTcnlIM0MPhqwo-/article?mid=54054
- May 17 Thu 2012 09:27
達摩祖師傳
- May 16 Wed 2012 19:01
健康就從管理時間開始
本文作者/陳立維
健康就從管理時間開始
■ 引言/時間與耐力是最堅強的戰士。~~
十九世紀俄國改革家、哲學家托爾斯泰。
我從身體的自主力意識到「亂中有序」這個成語,是身體力挽狂瀾的境界,我們總是丟給身體無法處理的難題,也不在意身體到底已經處理到什麼程度。為什麼說「序」?因為還處在一種沒有嚴重病痛的狀況,因為至少還維繫住一個堪稱健康的局面。說得更明白一些,身體內的秩序不是我們造成的,而是身體處心積慮促成的。人體內分成兩個世界,一個對健康懵懂,基本上就是腦部意識,另一對健康執著,通常指的就是腸道意識,充滿了百般無奈。
這樣說很多人可能不會懂,對健康全然陌生的通常是我們的認知,也就是負責思考和判斷的大腦運作,可能我們裝載了錯誤的觀念,可能我們接收到不正確的資訊。交給身體統籌健康並沒有錯,只是觀念和認知都必需要配合,行為和習慣必須整合;從觀念到行為,從認知到習慣,包括飲食、用藥、睡眠和興趣嗜好,交給身體的是亂了套的紀律,干擾物質太多,體內生態也從此找不到規律性。
原來秩序不能只有在身體內存在,外部的行為也必須有秩序,簡而言之,就是生活中的優先順序必須很清晰的排列,價值順序必須很精準的落實在生活的計畫中。多數人忽略健康,其實不是不關心自己的健康,而是生命中無關緊要的事情太多,人把時間都花在和健康正好背道而馳的事物上,可以說,就是沒有抓住時間管理的精髓。把重要的事情強迫置入時間規劃中,把時間切割出來給合乎重要價值的事物,這樣的要求做不到,健康即使是重要的價值,依然是被放任在陰暗處的雜物。
運動就是最好的例子,沒有人否認持續運動的重要性,然而,懶惰是一種說法,沒空是很好的藉口,其實不會安排時間才是問題所在,其實價值觀混淆才是現代人最大的障礙。以正規時間工作的上班族來說,週一到週五晚上就是可以切割出來的空檔,週末假日也大可安排時間規劃運動,即使不應鼓勵上班族請去從事體能活動,可是調查一下他們請假最多的理由是什麼,不是掛病號,就是看門診。主動規劃和被動安排當然有顯著差異,健康不是唾手可得,關鍵在每天做的事和健康有沒有關係。
關於每日的健康,有所謂「要事」,牽涉到重要價值,也牽涉到健康的本質,也就是要順從身體的價值順序,而身體所思考的第一要事則是如何把身上的廢物和毒素清除掉。身體是一個隨時在分配能量的單位,必須有充足的能量供應,身體才可以代謝掉不要的垃圾,而能量的主要來源是飲食,結果我們把所有的進食都只淪為補充熱量。把熱量交給身體,身體得將之轉換成能量,這件事則把原本可以用在處理垃圾的能量花掉,原來我們一直都做捨本逐末的事情。
不論懂不懂健康知識,我發現不諳時間管理的人通常都不健康,我實際接觸過每週才排便一兩次的人,他們的價值重心是工作,或者可以說就是賺錢,非常有可能,未來處理病痛的成本將超越一生所辛苦賺的。不是唱衰朋友,是因為物質不滅,堆積在體內的不可能憑空消失,也不是每個月做一次大腸水療就可一勞永逸。別忘了,身體需要維持衡定,那是一種秩序,一種規律,也可以說是一種律動,不是兩天不睡覺之後,好好睡個兩天,身體就可望恢復疲勞的。
•維言爽聽 •
把躺在病床上的時間和成本算進生命的開銷,計算出來的少不了歎息聲和哭聲。
改變與治本之道,就是學習把健康行為置入每日作息中。
就從今天開始,至少可以確保遺憾不會來作伴。
摘自/態度與行動,決定你的健康
引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Gom64YKERUTH65m7vO4-/article?mid=45139