㊙這個一定要留到你的手機上，別丟了
2015-07-11 低俗文化
1：吃芋頭相當於注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能。
2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液長生，具有抗動脈硬化、降低血糖、
促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。
3：揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，
促進眼周血液迴圈，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4：常喝優酪乳：優酪乳的營養價值極高 。
5：綠茶——抗癌，並可補充鉀元素，增加血管的柔韌度。
6：要多吃五穀雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進睡眠 的作用！）
7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！
8：番茄——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦！
9： 黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調節血液粘稠度！
能淨化血液、腦動脈粥樣斑塊。
10：長了痘痘，發紅發腫，這時您抹上點艾灰，會很快乾癟，
慢慢就 掉了，不會留痘印哦。
這個太重要了，讓更多人知道，拒絕冷漠！
文章引自：這個一定要留到你的手機上，別丟了
文章網址:這個一定要留到你的手機上，別丟了
有人說美麗的女人天生就是尤物，美麗而又溫柔可愛的女人更是尤物中的極品了。
然而再美麗的女人也需要配飾的裝扮與點綴，無須昂貴的黃金鑽飾，
有時只是一隻特別的鐲子便足矣。皓皓纖腕本已引人注目，
若再配隻小巧別緻的手鐲則更增魅力。
揮手之間，腕邊的雅緻韻味頓現，周身的無盡風情也款款而來。
中醫上，人的左手腕有個叫神門穴的地方，手部運動的肌腱都從這個穴位裡通過，
再細的手鐲或手鍊也會讓手腕受累，最受傷的是手腕管裡的肌腱和韌帶，
嚴重的還會造成肌肉萎縮、肌腱勞損，甚至發展成“腕管綜合症”。
這也許就是我們潛意識裡常用右手的原因，而左手基本是閒置的，
其實就是為了保護這個神門穴。
現代人由於長期需要有左手鍵盤打字，神門穴長期受壓迫，導致多出現，
頸椎病，腰椎間盤突出等。
而我們的右手腕卻恰恰相反，有多個適宜摩擦按摩的神經元，
長期佩戴手鐲，可以大大緩解身體疲勞。
如今翡翠手鐲的魅力已越來越贏得女性的歡愛，
成為白富美及職場佳人們配飾中的必備單品。
佩戴手鐲時遵循“男左女右”的原則，戴在右手，漂亮的玉鐲才有更多展示的機會。
從古至今，老祖宗一直都遵循男左女右的原則，這裡邊其實也是有很多深刻的道理。
因此，女人的左手腕上最好不要戴任何東西，
漂亮的翡翠手鐲還是換到右腕上佩戴為宜。
佩帶美麗的鐲子是一種玲瓏的情懷，一份心緒的寄託。
擁有幾分淡然與寧靜，讓生命之香在鐲子裡慢慢滲透，
盡情地享受那份優雅與嫻靜吧！
文章引自:手鐲千萬別戴在左手上！
文章網址:手鐲千萬別戴在左手上
手療：把自己捏漂亮。
相信這句話：“天下只有懶女人，沒有醜女人”，看了這篇文章就知道了，
哪怕我們每天只用些零散的時候捏捏手，都會讓自己漂亮起來呢，
只是有一點，必須得堅持！
中醫認為，五臟六腑之氣皆於面。
其實，我們的臉還充當了健康顯示屏的作用，那些惱人的痘痘、斑點等，
往往反映了內分泌的狀況，
所以，想美不妨就經常捏揉您手上相應的反射區和穴位。
色斑
中醫認為，色斑多是氣血不足不能上榮於面，或者肝氣鬱結導致氣血瘀滯，
色素沉著形成，這雖然長在臉上不痛不癢，但卻頑固而且堅強，打不散，趕不走。
找手上
1、心臟區：在拇指跟下面，大魚際上。
2、肝區：在智慧線和生命線夾角的區域。
3、睡眠區：食指第一指節兩側。
4、子宮區：生命線尾端，大小魚際之間。
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青春痘
飲食上稍微放縱一下，青春痘就會爬到臉上，其實，這多是濕熱的問題，
要調節內分泌，清熱除濕。
找手上
1、魚際穴：大魚際中間點，靠近骨頭的位置。
2、勞宮穴：掌心，握拳頭，中指指尖點到的位置。
3、少府穴：握拳頭，小指指尖點到的位置。
4、大陵穴：掌腕橫紋中間點。
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暗黃
思慮傷脾，女人愛琢磨事兒，事情想多了就傷脾胃，脾胃一虛臉就暗黃，
所以不想做黃臉婆，就要健脾胃，養氣血。
找手上
1、心臟區：在拇指跟下面，大魚際上。
2、腸道區：小魚際上肉最厚的地方，找一個最敏感的點。
3、消化點：生命線中間點向內一厘米。
4、面部區：中指指跟下面的區域。
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皺紋
女人以血為本，陰血充足，氣色紅潤，皮膚飽滿、
血虛的女人易衰老，皮膚會過早出現皺紋。
找手上
1、肝區：在智慧線和生命線夾角的區域。
2、心臟區：在拇指跟下面，大魚際上。
3、大陵穴：掌腕橫紋中間點。
4、少府穴：握拳頭，小指指尖點到的位置。
5、腸胃消化區：手掌中心的區域。
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暗淡無光澤
看臉上氣色暗淡多是熬夜或精神壓力導致，這很耗傷腎氣，
腎虛臉上氣色就黯淡無光。
找手上
1、太淵穴：大拇指掌根下面的凹陷處。
2、神門穴：小拇指掌根下面的凹陷處。
3、腎區：生命線下部，子宮區上面。
4、腎虛區：小指第一指節兩側。
5、面區：中指中間的骨節面。
準備事項：40度左右溫水泡手，可以加點薑片或艾草葉，
一邊泡一邊按揉手掌的整個區域，來舒活手掌氣血和經絡，提升反射敏感度。
按摩手法：配合腹式呼吸，找准穴位，吸氣時小腹輕微向外鼓脹，同時稍用力按揉，
呼氣時小腹內收，同時增加力量垂直按壓。每個穴位二十個呼吸左右。
注意事項：按摩完以後不要馬上洗手，尤其是碰涼水。
按摩完後喝一兩杯溫水來加速毒素的代謝。
文章引自:http://blog.xuite.net/a0220ag/twblog/290003334
文章網址:手療：把自己捏漂亮。
作者：學佛者
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃等也可以起到補腎養腎的作用。
七、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
八、避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
十、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。
這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
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科學家發現驚人秘密：吃素到底有没有營養?
请点击图上方“冷热缩......”进行关注，有更多有趣有益的图文。
不少人对吃素有所误解！这一篇报导将为您提供一个详实的内幕。看完之后您可以持续选择自己喜欢的食物，但对吃素就不要用异样或错误的眼光来看待了！如果想尝试吃素却担心营养摄取不足的朋友们，就可以放心大胆的尝试一下了！
知道吗？全世界最聪明的孩子的学校是“美国费城格连杜曼中心”。孩子们四岁入学时，就会正式的体操、两种以上语言、两种以上乐器，必须有3000公尺以上的长跑能力等等。还有，学校老师及学生都必须全部吃素！因为他们研究发现“牛奶”和“肉类”都是伤害大脑的食物！澳大利亚政府测验各地小学的儿童智商，结果，最聪明的小学是“阿南达玛迦小学”，一所素食学校！
长久以来错误的观念——吃素没营养，真是大错特错！！最高大的动物如牛、象、长颈鹿……都是吃素的！拳王阿里亦是茹素一族，他可是用力最多的人呢！另一种错误的观念是“吃素不聪明”，看看历史上素食的诺贝尔奖得主吧，泰戈尔、爱因斯坦、萧伯纳、史怀哲……这句话亦是不攻自破！！著名艺术家如达文西，发明家牛顿、富兰克林、爱迪生，全部都是终生食素！素食对人体健康的的巨大利益：
一、吃素可抗癌
美国国家癌症中心指出：食用大量新鲜蔬菜水果，可以大幅降低罹患肝癌、结肠癌、胰脏癌、胃癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌等癌症的危险，大量食用蔬果的人比不常食用的人，患癌几率减少一半！国内的研究也得出相同的结论：从1984年起，有关专家调查中国人生活习惯与癌症产生的关系发现，每周吃蔬菜14次以上者，比起每周吃2次以下的人，肺癌发生率减少75％、肝癌减少60％、结肠、直肠癌减少40％。二、吃素对心脏有益
吃大量蔬菜、水果可以降低心脏病发和中风的几率。哈佛大学科学家研究指出，每天多吃一根胡萝卜或半粒蕃茄的妇女，可以减少22％心脏病和70％中风的病发机会。在心脏病发之后，蔬菜水果也是一剂良药，美国白宫健康医疗顾问欧宁胥曾长期做过一项心脏病病理研究，发现心脏病人要成功恢复健康，就必须全面改变饮食，即停止吃肉，改吃素食！他自己也是个素食者。三、吃素能增强免疫力
英国畅销书《健康百分百》指出，要增强免疫力，专家的第一个建议就是：每天至少吃5种蔬菜水果。素食更有免疫优势，德国癌症研究中心研究发现，男性素食者的白血球对抗肿瘤细胞的力量，比男性肉食者强两倍！也就是说，素食者只要肉食者一半的白血球，就有相同的免疫功能。四、吃素使身体强健
肉食者有劲，素食者文弱，这种世俗说法可能流传了几千年。实际情况却与传统观念正好相反：奧運会是全世界最高水平的竞技赛场，却成了素食者表现强劲体魄的地方，不知什么时候也成了素食者云集的地方!第一届奥林匹克运动会游泳冠军茂林罗斯就是位素食者，他的速度惊人，耐力超强，是最负盛名的运动家之一，他的出现掀起了西方运动员吃素的热潮。世界十七名顶尖运动员，包括曾六度拿到铁人三项冠军的史考特和职业美式足球选手席尔，他们都是吃全素或者基本吃素！世界闻名的短跑之王卡尔•刘易斯更是一位严格的素食者，他回忆自己的运动生涯时说：“我发现一个人完全可以不需要动物蛋白质而成为一名成功的运动员。事实上，我赛道赛跑成绩最好的一年正是因为我严格素食！
五、吃素更长寿
许多研究都显示，素食者更长寿。这不单纯是饮食的原因，素食还有利于形成更健康的生活形态。调查素食者与非素食者的生活形态后发现，素食者比荤食者不容易生病住院，而且吃素者较少抽烟、喝酒并能经常保持愉悦心情等等。除此之外，高纤维低脂肪的饮食对高血压、糖尿病都有很好的预防效果。
六、吃素可祛斑和美肤
肉食是怎么使红颜不知不觉中老去的？肉类、鱼类，含有大量动物油脂，与动物蛋白一起，附着在肉食者的皮肤细胞里，促使细胞不断肥大，堆积成坠。食肉越多，坠肉型面孔越明显。还有，动物性食物能使血液中的尿酸、乳酸量增加，乳酸随汗排出后，停留在皮肤表面，就会不停地侵蚀皮肤表面的细胞，使皮肤失去弹性、没有张力、粗糙又容易产生皱纹与斑点。现代肉类中毒素越来越多，肉食者的皮肤也因受到肉中毒素的侵蚀变得越来越粗糙。素食者长期食用碱性的植物性蔬果，血液中的乳酸会大量减少，自然不会产生有害物质随汗排至皮肤表面损害健康的皮肤。素食中含有大量的维生素E，能使女性皮肤更加娇嫩，起到极佳的美容效果。同时，植物性食物中的矿物质、纤维质又能把血液中的有害物质清除，这种净化后的血液，能够发挥完全的作用，在代谢过程中输送足够的养分与氧气，使全身各器官充满生气，皮肤自然健康有光泽，细致而有弹性。美容界都知道一句话，白嫩皮肤是吃出来的。皮肤的黑白与皮肤中黑色素多少有关。美国营养学家建议，如果想皮肤变白，最好多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成，医学家推荐的增白食物如蕃茄、新鲜绿叶蔬菜等，没有一种是肉鱼类。
天阿～一叫醒來怎麼臉腫得像豬頭！相信這是很多人剛起床時的內心OS，到底為什麼會造成水腫呢？平時的工作壓力、飲食狀況、勞累疲倦、生活習慣等狀況皆是要成水腫的一大兇手，除了平時養成良好的作息習慣（例如不熬夜、睡前不要吃東西和喝太多水等），透過飲食也能幫你找回完美不走樣的身型。
1.紅豆
知名女星隋棠在臉書公開了自己的「消水腫」秘方，讓紅豆水成為大家喜愛的美容聖品之一。紅豆又稱赤小豆，它除了有清熱解毒的功效外，加上紅豆內含豐富的鉀類和纖維，能有效幫助利尿和排便，尤其適合女性生理期下半身水腫使用。另外，因為紅豆屬於溫補類食材，還能改善貧血、幫助氣色紅潤和減輕經前症候群等症狀，對女性朋友好處多多。
2.薏仁
薏仁利水滲濕，又能健脾消腫，特別對脾虛痰濕類型的人有用。因為薏仁消水腫的作用溫和，就需要比較大的用量才有效用，但又含有大量澱粉，對很多想要消腫又怕胖的人，確實兩難。最好的方式為以薏仁取代白米，可煮成薏仁粥、薏仁飯，當作每天正餐食用；或者只喝薏仁水也能有效消腫。
3.冬瓜
冬瓜消水腫最有效的部位在於冬瓜皮，但因冬瓜皮質很硬難以咀嚼，因此，料理時通常都會被削掉不用很可惜。想要利用冬瓜消水腫，可以用刀將冬瓜皮薄薄削去一層即可，這也可避免農藥殘留，千萬不要整層皮都削掉，以保留消水腫的功效。冬瓜水分高熱量低，適合做為瘦身食材，不管煮湯或涼拌都非常美味。
4.海帶
每100公克僅有18大卡的海帶可說是營養價值很高的食材，所含的膠質及纖維質，還有助於增加飽足感，是一種讓人越吃越苗條的食物。且海帶尤其對甲狀腺功能低下引起的肥胖有效，能夠消除人體的水腫形象。
5.香蕉
香蕉含有豐富纖維素，具有很好的飽腹作用，而且香蕉鉀含量高，高鉀能夠幫助人體排除體內的鈉，有效改善水腫情況，又是一種很好的排毒養顏減肥食物。
6.綠茶
綠茶含有「兒茶素」這種分解醣類的酵素，也可以抑制營養吸收。綠茶中的咖啡鹼有加速脂肪燃燒的效果，即使做一樣的運動，如果喝的是綠茶，消耗的熱量就會較多。另外喝綠茶也能消水腫。
蔬食伊甸園編輯
參考資料：常春月刊/商業週刊
健康小提示：
1.本文純為生活保健等健康資訊分享，非醫療單位經驗，內容僅供參考。
2.因個人體質與症狀不同，若您有相關問題，建議您諮詢專業醫師、藥師或營養師。
3.本文來源自網路、書籍等資訊整理，若有不適或疑慮，請來信告知，我們會盡快刪除。
圖片來源：http://goo.gl/Fm7SSK
各位到冬天是否覺得水腫程度比夏天還來的更嚴重呢？小編就是冬天水腫比夏天嚴重的那一位，因為冬天氣候容易造成手腳冰冷，導致體內新陳代謝變差進而水腫起來！因此小編要分享有效消水腫食物，跟小編一樣體質的朋友們，一起來看看哪些消水腫食物吧~讓我們一起吃神奇消水腫食物甩掉煩人水腫肥胖吧！
有效消水腫食物推薦一、紅豆水
紅豆水列為消水腫食物推薦一點也不意外吧！因為紅豆本身就有利尿效果，對於想改善水腫肥胖的人或容易腳部水腫的朋友來說，不加糖的紅豆水真的非常有效！
有效消水腫食物推薦二、薏仁水
薏仁水在消水腫食物裡也是首推之一，因為薏仁可以美白且對於消水腫情況也相當有效，薏仁裡面含有多中維生素和礦物質，能夠促進新陳代謝，只是對於體質較寒的人小編會推薦你喝紅豆水會比較好唷！
有效消水腫食物推薦三、香蕉
香蕉除了是減肥朋友們的最愛外，香蕉對於消水腫的效果也相當不錯，因為香蕉的含鉀量很高，高鉀食物可以幫助排除體內的鈉進而改善水腫。香蕉無論作為排毒食物或者消水腫食物都是非常棒的！
有效消水腫食物推薦四、咖啡
咖啡消水腫效果是最顯著的，通常咖啡喝下沒多久就會想要跑廁所排水喔。而且咖啡還有分解脂肪的效果，若想挑同時能減肥又能消水腫食物時，小編頗推薦咖啡，只是一天別喝太多杯，一天一杯就差不多了。
有效消水腫食物推薦五、海帶
海帶的纖維含量高，海帶跟咖啡一樣能減肥又能消水腫。經過研究顯示，海帶的確可以減少脂肪的累積且對於消水腫效果也不錯唷。
有效消水腫食物推薦六、綠豆
綠豆本身有清熱解毒、消水腫且健脾作用喔！在挑有效消水腫食物時，綠豆也是一個不錯的消水腫食物選擇。
以上這些有效消水腫食物是小編親身體驗過的才分享給大家，小編所分享有效消水腫食物在購買上相當方便，易取易使用！讓想找藉口說買不到有效消水腫食物的朋友們再也找不到藉口了((燦笑。若你的身體是長期容易水腫且消水腫食物效果也不大時，小編會建議來中醫診所進行穴位埋線或者調理身體，讓自己的水腫不再嚴重嘍！
失眠將給人體造成智能活動障礙，具體表現為記憶力減退，痔瘡容易遺忘、注意力不集中和精神失眠焦慮等等。同時，長期失眠將對人體各項機能造成一定損害，如失眠患者出現白天頭暈，食欲差，消化不良，甚至出現頭痛，肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動、多汗和月經不調等症狀。失眠的危害可謂相當多。
什麼是失眠
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
1、導致健忘症
長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘了，嚴重時發展為老年痴呆症。雖然不能說經常失眠會直接誘發老年痴呆症，但至少可以作為老年痴呆症的誘發因素之一。
2、造成習慣性脫發
現代醫學表明，睡眠時間的長短與脫發有明顯關系，而且脫發也與睡眠質量密切相關。因此，經常失眠是很容易導致脫發的。
3、產生抑郁症
失眠和抑郁之間有著密切的聯系，許多抑郁症患者都有失眠的經歷，而長期失眠也有可能引發抑郁症。
4、引發睡眠呼吸暫停綜合症
睡眠呼吸暫停綜合症是睡眠障礙的一種表現，與經常失眠息息相關。
5、工作效率下降
良好的睡眠有助於大腦功能的恢復，促進思維的整合，提高學習和工作能力。經常失眠就會使注意力不集中、理解能力下降，學習效率降低，從而影響人的工作狀態。
6、加重神經病症
失眠是抑郁、焦慮等神經病症的重要表現，而失眠又往往加重疾病的症狀，使病人陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環。
7、毀容
皮膚的新陳代謝和修復是在夜間完成的。許多女性由於長期的心理壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、干澀、色斑皺紋增多。失眠已經成為現代女性健康和美麗的主要敵人！
博主好站推薦:
睡不好，可能是身體目前已存在某些問題：運動過度或運動量不足；某內臟器官在發炎；對身體做了太多壞事，讓身體產生了不明的損傷……，這些原因，我想也會讓我們無法好好睡上一覺。但是睡不好又會造成工作效率下降，記憶力減退，也容易發胖，體重會成比例上升，因為睡眠不足時，身體會分泌提高食慾的飢餓素與促進脂肪儲存，如此惡性循環。那要怎麼睡好覺呢？以下是我用魔法公式找出來的私房「睡好覺」一些方法，在此和大家分享。
「睡好覺」私房12招
1. 每天十點準時上床睡覺，十一點前睡著。因為十一點到半夜兩點，是睡眠的超級黃金期，這個時間睡好了，能量多好幾倍啊！
2. 激烈運動請在晚上八點半以前做完（如跑步、跳舞、騎單車……這類心跳超過一百一十下以上的運動），因為運動之後身體會處於高度亢奮狀態，睡前做的話，會影響睡眠。
3. 晚餐最好在晚上六點以前吃完。若是晚上有運動，八點過後肚子餓了，請吃些甜度不高的水果，或是五穀高蛋白粉之類易消化的食物。
4. 睡前兩小時不要喝太多的水，以免睡到一半要起床上廁所。
1. 睡前不要打電動或看太刺激的影片，譬如恐怖片或驚悚類電影；也不要用電腦或手機上網，容易想太多，然後做些怪夢。
2. 如果時間允許的話，可以在睡前聽些柔和的音樂，做半小時左右緩和的伸展拉筋操，可以幫助放鬆，有助眠效果。
3. 若是有老公、老婆的人，請分「棉被」睡（不是分房喔），一人一床棉被。
4. 有養貓或狗的朋友們，不管你多麼愛他們，他們多麼愛跟你睡在一起，都建議和寵物分房睡。因為他們很淺眠，容易受到驚嚇，一受驚嚇會大叫，或在你的身上走來走去，如此一來會「嚴重」影響你的睡眠品質，這是補不回來的，為了自己珍貴的身體，還是請和貓狗分房睡吧。
1. 睡覺的房間保持順暢通風，我喜歡打開循環扇，但是不直接對著身體吹，而是讓空間空氣流通。
2. 拉上窗簾，遮住窗外的光線。若是怕吵、怕光的人，可帶著耳塞和眼罩睡。
3. 準備進入睡眠時，要自己專心，只想著「睡覺」這件事，專注在自己平靜的深呼吸上。接著「專心」冥想放鬆自己全身每一塊肌肉，包含口腔的咬合肌。
4. 如果許可的話，盡可能不要設定隔天的起床鬧鐘，讓身體自然甦醒。
如果以上方法你都試了，依然都沒效的話，請「千萬不要」吃安眠藥！建議你去試試看中醫的睡眠障礙治療。以往一直不曉得中醫對睡眠的幫助，試過之後才發現效果卓著，建議大家若有睡眠障礙，也可以尋求中醫協助喔！華人健康網
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幾丁聚醣的保健功能
a 調節血脂
●幾丁聚醣更容易與膽汁酸結合，阻礙脂肪與膽汁酸結合造成吸收障礙。(不包括甘油)
●膽汁酸消耗後，多量膽固醇用於製造膽汁酸
●提升高密度脂蛋白含量，製造血脂代謝的良性循環
●膽汁酸肝腸循環中斷，減少重複使用
b 調節血糖
●幾丁聚醣與胃酸結合體積增大4～5倍呈凝膠狀，增加飽腹感，促進胰島素分泌。
●幾丁聚醣延緩胃排空時限，使餐後血糖曲線平緩降低糖的消化率。
●幾丁聚醣進人體液能使胰島素受體敏感性增加。
c 提升免疫
●幾丁聚醣能夠提升吞噬細胞的吞噬功能，能夠啟動人體免疫細胞，提升自然殺傷細胞4．5倍、免疫淋巴細胞3。O倍，可提高多種淋巴因數數量。
●幾丁聚醣能夠介導免疫反應啟動物一補體、增強其生物效應。
●幾丁聚醣能夠提升免疫應答，使T淋巴細胞和B淋巴細胞在免疫反應中協同作用。
d 調節胃腸功
●幾丁聚醣刺激胃腸粘膜促進促進蠕動。
●增加胃腸內容物體積，加速胃腸排空，減少通過時間。
●幾丁聚醣能增強副交感神經，迷走神經興奮性，使微小動脈擴張，血流量增加，物質交換得到加強。
e 調節血壓
●幾丁聚醣能迅速與胃腸道內氯離子(Cl一)結合，並隨食物殘渣排除體外。
●血管緊張素轉換酶隨Cl一減少活性減低。
●幾丁聚醣阻礙血管緊張素元轉換成血管緊張素Ⅱ起降壓作用。
●幾丁聚降醣血脂，血液的粘度下降，流速加快，血壓降低。
f 抗癌和抑瘤作用
●幾丁聚醣能保持良好的免疫狀況，能監視體內癌細胞的總數在104以下
●幾丁聚醣能夠抑制毛細血管內皮細胞生成，阻斷癌巢形成和向四周浸潤，是一類新的抗癌藥物。
●幾丁聚醣可抑制癌毒素形成，減少癌毒素數量。
g 其他保健作用
●止血、止痛、減少炎性滲出。
●體外和腔道內抗菌作用。
●增加體液和血液的膠性滲透壓。
●清除人體新陳代謝產生的多種廢物。
椰子水→痛風患者的救星
藥書泰斗嘉眾草師表示，根據統計發現，國人尿酸過高的情形日趨嚴重，而尿酸過高的患者極有會發展成痛風。
高尿酸的形成主要原因有二：一、尿酸產生過多；二、尿酸排泄減少。許多患者只有血清尿酸鹽濃度的增高而沒有臨床症狀，只有在發生關節炎時才稱為痛風。痛風的病理基礎是高尿酸血症，正常人血尿酸值是男性2.4 -7mg/dL，女性1.6 -5.2m g/dL。
當體液中尿酸濃度超過此值時，將因過剩而在組織中沈積，這種尿酸鹽的結晶沈積在關節滑膜、關節骨、軟骨而導致痛風性關節炎，沈積在皮下則形成痛風石。
中西醫均會要求痛風患者不可以攝取高普林食物，然而這些食物可以說是最起碼的美食，要痛風病患完全不吃這些食物，說真的，這種治療的犧牲代價還不小呢！
他們所提供的忌食食物包括有：雞、鴨、鵝、豬等內臟，以及魚、黃豆、發芽豆類、含酵母的飲料如養樂多、啤酒、豆苗、黃豆芽、蘆筍、紫菜、香菇、肉汁、濃肉湯、牛肉汁、雞精、酵母粉、健素糖等? 以上的食物對痛風患者來說，每一樣都必須忌口，那麼在飲食的享受上，他們都被排除在外，甚至平時可選擇的食物，必須去掉一大半以上，那麼人生還有什麼意義呢？
椰子有著神奇的功效，對於治療中西醫束手無策的痛風，卻有令人無法想像的療效，只要早晚飲用一顆新鮮椰子水，即使痛風情況嚴重到骨關節變形，依然可以康復。
嘉眾草師以編著《小偏方治大病》、《草藥驗方大全》、《補酒藥酒大全》、《漢方治百病》、《癌症驗方大全》等等大部頭醫藥叢書聞名於世，他提供的驗方無不受到民眾的好評，為了對付中西醫束手無策的痛風，嘉眾草師特別介紹椰子食療法，患者只要每天飲用一至三粒新鮮椰子，一至兩個小時痛風就不再疼痛，連續飲用二至三個月，症狀即可消除。
如果沒有新鮮椰子，剝殼椰子也可以，每個約在廿至四十元之間。萬一購買不便，則改喝罐頭半天水、椰子水也可以，不過還是以新鮮椰子療效最好。
嘉眾草師表示，許多人耽心椰子會不會太涼？其實這是多慮了，因為患有痛風的人，本身體質會偏燥，高普林會不斷累積，椰子水正好可以清洗積存的痛風石，這是西藥秋水仙很難做到的。
痛風的確是一種令病人非常痛苦的一種病症，當它發作的時候，可以說是「痛不欲生」，這種毛病還真會整人，它發作時間通常是選擇在夜深人靜的時刻。
老人循環不好,手腳麻,腿發軟
「唉唷！腳麻，沒法度下眠床！」是很多長輩會出現的問題。
中醫師表示，隨著天氣轉涼，老人家的末梢血液循環會開始變差，
發生手腳麻木、腿軟的情形。老人要改善這樣的問題，其實
並不難，只要在平常多按壓幫助血液循環的穴位，就能達到效果。
中醫師陳旺全提到，身體機能退化、心血管阻塞不通，
加上可能罹患糖尿病、貧血、低血壓等慢性病，都是造成
老人末梢血液循環不佳的因素。若要藉由藥膳調理，
需針對個人病症和體質來做調配才有效用。
但除了常見的藥膳、食療外，民眾也可以利用其他的方式來改善
末梢血液循環，例如草藥浸泡、穴道按壓，對於緩解手腳麻木、
腿軟、站不久的問題都有不錯的效果，長輩不妨嘗試看看。
以下為中醫師提供，有助於增加血液循環、改善症狀的方式。
告別手腳麻木 5厲害穴位大公開
★【手部穴位】：
【合谷穴】：
合谷穴位於手背虎口部位，也就是大拇指與食指相連處，
往下約1吋的位置。透過按壓此穴位，除了能夠舒緩焦慮、
緊張的情緒外，還有改善手臂前肢痠痛、麻木的效用。
【曲池穴】：
肘關節彎曲成直角，在肘橫紋的外側頭凹陷處。
此穴位對於緩解上臂麻木、血液循環不佳等症狀相當有效。
★【足部穴位】：
【太衝穴】：
太衝穴位於足背側部，約大拇趾與第二趾間隙的後方凹陷處。
按壓此經常按壓此穴有助於改善下肢血液循環、
氣血不通、麻木等症狀。
【足三里】：
約在膝蓋下方凹陷處，往下3吋左右的位置上，
約4指併攏的寬度。配合太衝穴、三陰交穴一同按壓，
有舒緩腳痛、腳腫的效果。
【三陰交穴】：
此穴位在腳踝內側，沿著小腿後緣往上3吋，
約4指併攏寬的位置上。按壓此穴位除了有改善
生質系統問題的作用外，對於下肢神經痛及
麻痺等症狀的舒緩也有一定的幫助。
【中醫師小叮嚀】：
正確的穴位按壓是使用指腹施力輕壓的方式來刺激穴道，
只要有微微痠痛的感覺即可達到效果，用力過度反而會
造成患者的傷害。特別是幫感官神經較為遲緩的長輩按摩時，
力道的拿捏更要小心，以免不小心造成傷害。
另外，建議有末梢血液循環問題的老人，除了透過穴位
按摩來舒緩外，還可以進行一些步調較緩慢的運動，來增
加血液循環。例如：飯後從事散步、做柔軟操、伸展操，
都是很不錯的方式。不過，要注意的是，切勿進行跳躍、
動作起伏大的運動，以免造成身體拉傷、骨折的情形發生。
別小看足部，它在保健上扮演了很重要的角色，除了久坐
不動的上班族適合泡腳促進循環之外，老年人也很適合藉
此幫助改善體質，且膝蓋以下至腳底有許多重要穴道，
因此靠睡前泡腳，可刺激穴道。
不過，泡腳也有學問，除了時間點很重要，溫度、頻率、
泡的長度等都是要點，特別是老人身體較孱弱，須特別注意。
以下為有關泡腳的基本要點：
1. 泡腳時機
晚上9點正是泡腳的最佳時機，因此時段正是腎經氣血較衰弱
的時候，在此時泡腳讓體內血管擴張，有利於活血、促進血液循環。
此外，這時距離晚餐時間有已過了2~3小時，身體不會處於過
餓或過飽的狀態，老年人每次泡腳以不超過20分鐘為原則，
身體微微出汗即可。
2. 泡腳水位／溫度
水位只需泡到腳踝上方約10~15公分的地方，就能達到泡腳療效，
如有靜脈曲張問 題，也可以稍微將水位拉高至小腿肚的地方，
讓足部包括腿部都能更加放鬆。水的溫度一般以攝氏40度C為佳，
要注意的是，老年人若患有糖尿病，神經對溫度的
感覺較不敏銳，因此更要注意控制水溫以免燙傷。
3. 泡腳頻率
需要天天泡腳？還是一周幾次最好？
若只是以單純熱水泡腳，那就算天天泡也無妨，
而若是在熱水中加入藥劑、草藥等做為「足療」，
那建議以1~3日一次較佳，例如身體較寒的老人就可以
每周一次在熱水中加入一小把艾葉，能祛寒、除濕、通經絡。
4. 泡腳禁忌
雖說泡腳能養生，對某些特殊對象來說卻不太適合，
例如老年人若患有嚴重心臟病，泡 腳或泡溫泉會讓全身
血液流至下半身，使心臟、大腦等重要器官含氧量較低，
對於心臟病患者來說並不安全。
另外像上述提及的糖尿病患者也需特別留意，
特別是患 有糖尿病的老年人，末梢神經較遲緩，
一不小心就會因為泡太久、太燙，而發生燙傷的意外。
人體內的五臟六腑缺一不可，肝臟是其中最重要的器官，是人體代謝的工廠。
肝臟具有解毒、代謝脂肪、分泌膽汁、造血等功能。所以說肝臟很重要。
肝臟每天的工作量這麼大，能否完成了?答案是不能百分之百的完成。
很對時候我們身體自身在代謝的同時又在給肝臟造成傷害，
比如熬夜、喝酒、食入太多脂肪等。
說的是肝臟的不好會在人的情緒上體現，從眼睛能看出。
當肝臟出現問題時，人會易怒，眼睛會出現乾澀、皮膚會泛黃有暗瘡等現象。
以上這些情況只是因肝臟排毒不及時會出現，當然很多患有肝臟方面疾病的人
會出現更多的症狀比如腹水、出血、甚至是癌症的發生。
養肝護肝方法有多種
我們平時養肝護肝的方法有很多種，食物，運動，按摩等都可以養肝護肝。
養肝的食物有很多。
1:富含維生素A的食物。我們都知道維生素A具有治療眼澀、乾燥、夜盲症的作用。
而這些症狀正是因為肝臟的不好才造成的。
2. 富含維生素E的是食物。很多朋友知道維生素E可以抗衰老，
但是維生素E還可以抗癌，能夠降低血液中當膽固醇、血糖等，
從而減輕肝臟的工作負擔。
肝臟排毒多捏手
1:肝臟排毒捏中指。
生活節奏快很多人沒有太多的空閒時間去按摩，
那不如在空閒時間捏捏手指，使你的肝臟更健康。中衡穴，在中指指尖，
這個位置對應著肝臟以及人體的五官。所以經常按摩這個穴位可以治療肝臟疾病，
以及因肝臟不好引起的疲勞、耳鳴、頭暈等症狀。
2. 按摩無名指可預防掉髮。
頭髮是判斷人體血氣是否旺盛的體徵，如果出現掉髮，
說明肝臟出現氣血虛弱的症狀了。
無名指上的肝穴位於手指的第二節中點，經常按摩可以防止掉髮以及緩解掉髮的情況。
3:捏捏食指根部，眼睛會更好。
食指是肝經膽經的對應區域，很多人按摩食指的上半部位是為了清肝經，
但是按食指根部的穴位對應人的眼睛，幹開竅於眼睛，
所以沒事的時候多按摩食指根部可以治療因肝臟不好引起的眼澀。紅眼等情況。
4:按摩小指底部可以調理肝臟。
我們把手輕輕握成拳頭，小指尖所指位置就是調理肝臟的穴位，
平時可以在穴位上旋轉按摩，隨時都可以做，不受時間和地點的限制。
1:肝臟好不好還可以通過手掌的紋路看出，一般握拳從側面，既小指的那一面看，
側面的細紋越多說明肝臟的情況越不好。
給肝臟瀉火可以多捏腳
1.多按大腳趾可以調理肝腎，明目安神。太衝是人體足部肝經的一個穴位，
在大腳趾與第二腳趾結合部位的凹陷位置，平時多按摩可以起到給肝臟排毒的作用，
還會增強性能力。
2.多捏行間可瀉火。很多人不理解行間的意思，其實行間就是一個給肝臟瀉火的穴位，
它位於大腳趾與第二腳趾中間的一個凸起位置。
經常捏這個位置可以治療因肝臟引起的流鼻血，眼脹痛等情況。
3.多捏腳踝可以治腳冷。足部是是人體的第二心臟，往往氣血不足會導致手腳冰冷，
女性這種症狀比較常見。中封穴，是肝經在足部的轉折處，
肝經過這裡會轉化為涼性水氣。中封穴位於足背內側，腳踝前面。
平時可以在家盤腿而坐，自行按摩治療因肝臟血氣不做所致的腳部發冷的現象。
4.多按小腿可抗衰老。很多人不相信按按小腿就可以抗衰老?
其是這裡說的不僅僅是小腿，而是小腿上的一個穴位：三陰交穴，三陰交穴位於內腳踝
上方三寸的位置，是脾經、肝經、腎經的交叉位置。
多按摩這個位置這個位置可以治療因脾胃需要引起的消化系統疾病，
治療因肝臟引起的月經不調、停經、產後血虛。
治療因腎臟問題引起的水腫、排尿不淨等問題。
結語：肝臟是人體的一種重要部位，它承擔們人體的排毒、造血、
生成膽汁等重要工作，所以要好好保護肝臟，出來以上的按摩療法，
平素日常生活中我們還需要做到不熬夜、少喝酒、控制飲食等注意事項。
為了我們有一個乾乾淨淨的肝臟。平時可以根據多給手腳做一些按摩。
以達到養肝護肝、排毒保健的功效。
文章引自:http://blog.xuite.net/a0220ag/twblog/319083067
文章網址:每天捏一捏讓你肝更“肝”淨
你知道身體哪些部位最需要按摩嗎？常按摩五個部位有大大好處喔！
『脊柱』：
脊柱可滋養全身器官，是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的
關係極為密切。經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，使氣血運行、血脈流暢，滋養全身器官而
達到養生保健之功效。
『肚臍』：
肚臍為神團穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。肚臍常被養生家們稱為保
健“要塞”。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，更能防病養生健身、益壽延年。
『腳』：
人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止於腳上。另外，人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦
和心臟密切聯繫，與人體各部臟器密切聯繫，所以將腳稱為人的“第二心臟”。因此，經常泡腳和
按摩腳部，或經常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石等，都有促進腳部血液流暢.把遠端血推向心臟和
全身，調節陰陽平衡，防治疾病，養生保健，促長壽。
『前胸』：
前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質，能
監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定
的作用。按摩前胸可增強身體免疫力，以達到養生保健之功效。每天堅持用手掌上下摩擦前胸，穴上
至須部下至心窩部穴位100至200次，可啟動胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
『腋窩』：
中醫認為，腋窩部位千萬別忽視。常按摩腋窩可促進血液迴圈。這是因為腋窩是血管、淋巴、神
經最多、最豐富的地方。它的養生祛病之處，在於受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到
運動，促進血液迴圈，並使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪
淺。
文章來源：中華健康網
長期走路給身體帶來的變化
生命在於運動，現在越來越多的人關愛著自己的身體，
堅持運動，其中最有效的算走路了，它的好處是；
以下幾點詳解:
一、增加記憶力
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，
記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
二、打開經絡
長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，
全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
三、放鬆脈搏
經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，
每天下午步行半個小時，全身放鬆了。
四、身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，
氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，
通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。
五、增強心臟功能
不愛運動，所以心臟不好，步行，
我發現，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
六、打通血管
醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，
我相信這句話，因為，步行能夠增強全身彈性。
七、增強肌肉力量
我曾經生活沒有規律，所以，我的全身肌肉僵硬而沒有彈性，
就是沒有力量，
我確實通過步行之後增強了肌肉力量，還有強健腿力和足力、
筋骨，而且關節也靈活了。
八、通暢血液循環
人體血液不通暢，因為，經絡和脈絡不通，那樣就血液不通暢，
人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
九、減少五臟疾病
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，
因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，
增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。
十、治愈三高
有三高，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，
五個月減了四十斤，三高就三和了。步行對於防治高血壓、
糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症狀都有良好的改善。 
十一、精神快樂
藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。
使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，
血症等血裡的垃圾，血裡沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
十二、體形美麗
人美不美與血性有直接關係，人的血裡沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，
血裡垃圾多，人自然就不漂亮。
因此，步行能排除體內的垃圾和血裡的垃圾，
減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
十三、減少心肌梗塞
醫學裡講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，
步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
十四、增強腎功能
人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，傷害腎，造成腎虛，
腎炎，腎結石，腎功能退縮，因此，腎供血不足，
肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。
為了治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。
十五、大腦清晰
待在電腦前，待在家裡看書，寫文章，大腦會不清晰，
步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、
靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。
十六、增強視力
我看書，打電腦，發文章過多，視力退化了，據有關專家測試，
每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，
前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
十七、延年益壽
海拔四千以上能夠活到九十五歲的人是很稀少的，
可是我遇到好幾個九十五歲以上的老人，我與他們探討時，
他們都每天最少要走十公里路。後來，我明白，生命在於運動的意思，
步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，
穩定情緒，這樣壽命自然延長。
十八、開發智慧
人愚笨與血性有間接的關係，人體的血裡垃圾多，人自然變為愚笨，
愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行，能排除血裡的垃圾，
消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，
靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧。
十九、徒步旅行可以提升創造力，有益於大腦健康
戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，
戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。
文章引自:http://blog.xuite.net/olivia000/twblog/233260549
本文的引用網址 http://blog.xuite.net/roswita921105/021105/233697947/track
文章網址:長期走路給身體帶來的變化
由於手指上分佈著許多與健康密切相關的穴位，聯繫著全身的臟腑，
適當地刺激這些經絡穴位，有助於保持健康，某些症狀也可以得到改善。
方法很簡單：
雙手手腕伸直，使五指靠攏，然後張開，反覆做若干次。
同時，用食指、中指，無名指、小指依次按壓拇指，刺激各指端穴位，增加效果。
另外，還可以吐氣握拳或用一手的食指和拇指揉捏另一手指，
從大拇指開始，每指做10秒。 
經常利用手做細緻活動，如手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字，
以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血流量增大，促進血液循環，
增加大腦的活動與開發，有效地預防癡呆。
老年人可以根據自己的身體健康狀況，在生活中經常使用手指旋轉鋼球或核桃，
或雙手伸展握拳運動。經常做上述運動，可刺激大腦皮質神經，促進血液循環，
增進腦力靈活性，延緩腦神經細胞老化，預防癡呆。方法是將小球或核桃握在手中，
用力握同時呼氣，然後深吸氣並將手張開。或將兩個小球或核桃握在手裡，
使其左右交換位置轉動，當有煩惱和不滿情緒時，用此法可疏導不良情緒。
還可以兩手心用力夾球相對按壓，先用右手向左手壓，然後翻腕使左手在上，
左手向右手壓，邊壓邊翻轉手腕。
此外，還可以用食指和拇指夾球，依次左右交換進行。
堅持在身體可以承受的情況下，頭部左右旋轉，不但可使上脊椎的轉動變得靈活，
預防老年人罹患椎骨腦底動脈循環不全的病症，同時還能延緩腦動脈硬化，預防癡呆。
其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉，再將頭頸由右向左旋轉，隨時隨處可做，
方法簡易，效果卓著。
長期堅持拍手，可促進氣血通暢，增加機體溫度，從而增強體質，預防多種慢性病，
對預防癡呆也很有效。拍手一般早晚各一次，別太猛烈，要循序漸進。
另外，吃得太飽或剛吃完飯，以及兩餐中間應避免使用這種療法，
以免影響消化功能。一般來說，正常人每天清晨拍5分鐘，就可激發全天活力。
拍手時兩手要隆起，呈拱形，用空心掌拍；然後大拇指對大拇指側擊；
小指對小指側擊；十指交叉，虎口對虎口撞擊；十指指尖對碰。
按照時間分配，每個步驟1到2分鐘即可。
由於閉眼進行金雞獨立是靠大腦和腿部來平衡，
因此老人可根據身體條件在家適當進行鍛鍊。
兩手十指從前髮際到後髮際，做“梳頭”動作12次；然後兩手拇指按在兩側太陽穴，
其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次；最後，兩拇指在太陽穴，
用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。
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