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Jan 30 Wed 2013 17:15
冬季養生十訣

冬季養生十訣

冬季氣候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如上呼吸道感染、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病。這篇冬季養生十訣將幫大家安全過冬，有益身心健康。
一、堅持冷水洗臉︰
冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
二、清晨喝溫開水︰
洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。
三、適當戶外活動︰
冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15∼20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，透過戶外活動，可增加人體供氧量，提升抗病能力。
四、飲食藥膳進補︰
冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。
五、午間按摩頭皮︰
日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30∼40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
六、午後飲用茶水︰
茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。
七、洗澡搓胸擦背︰
醫學家研究發現：搓胸擦背能提升人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。
八、傍晚做腰部操︰
日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助於強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。
九、熱水浴足護腳︰
腳底有許多經絡循行的穴位，如湧泉穴，透過熱水透穴可以提升體溫0.2℃，能改善週身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙癢症。
十、睡前雙手搓腹︰
腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣、壯陽，促進性功能，治療性冷感。

以上內容係 夢舟兒 e.Mail 轉寄提供，由夢筠整理編輯增益分享！

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!tBrqDHaICBQxIBu7uax3KPJ5/article?mid=77044

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Jan 30 Wed 2013 14:25
台大園藝博士林碧霞研究十多年的無毒清潔劑

橘子皮，無價的寶自製超強去污水—廢物利用又環保

在柑橘類水果盛產期，把橘子皮水煮好後分罐裝，

洗碗盤時去油漬，超級無敵好用的！！

煮橘子皮水的水壺和鍋子更是變得亮晶晶，

根本不用刷洗，一舉兩得。

自製超強去污水—廢物利用又環保，

用柳丁皮或橘子皮所煮出來的水，一擦就乾淨，

還帶有淡淡的水果香，

這不是什麼最新品牌的清潔劑，就有這種神奇效果。

從事無毒清潔劑研究十多年的台大園藝博士林碧霞女士說，

這還算是小CASE，想要加強去污能力，還有撇步，

橘子皮或是柳丁皮加水覆蓋煮20分鐘，

煮沸後再加醋，水醋比大約100：1，

就可以拿來擦桌子、沙發、地板。

同樣的方式，如果把醋換成蘇打粉，

水和蘇打粉的比例大約200：1，

就可以擦拭比較油膩的排油煙機或是瓦斯爐。

在別人眼中不起眼的橘子皮，卻是無價的寶，

因為它含有豐富的橘油，可以讓我們清潔環境，

避免少吸入毒害污染，又可以廢物利用。

圖文來自網路如有侵權請告知　我會馬上刪除！

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wK73rYSDHRhsiaGUNnASSWcLPw--/article?mid=103512

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Jan 30 Wed 2013 08:29
舉手“治百病”療法，（一定要看）

舉手“治百病”療法，（一定要看）

"舉手療法"的治病原理在於：我們的兩手有六條經，亦即心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經，它們的氣血通暢與否，牽涉到我們的神經狀況、消化狀況、呼吸狀況、排泄狀況、睡眠狀況。

當我們舉手練習時，我們就自然為這六條經脈灌滿了氣血，同時也迫負氣血貫通於此六經之中；這樣，氣血不至於鬱積於內臟，而達到排毒的目的。

假如想讓"舉手療法"獲得最大的治病強身效果，最好採用站立式的"舉手療法"，亦即是舉起雙手的同時，也讓雙腳的腳跟站起，如此則更易於負氣血向下灌注於大腿、小腿、腳掌，促進腳上六經氣血的通暢與旺盛。

腳上的六經是肝經、脾經、腎經、膽經、胃經、膀胱經，它們的通暢與否，與人體肝腎腸胃的功能密切相關。

方法：兩手臂伸直，向身體的兩側平舉（不是向前平舉，也不是向頭頂上方垂直而舉，手心方向任意，站著坐著均可）。

剛開始練"舉手療法"，只能舉5分鐘，可循序漸進，若想達到明顯的治病效果，每次舉手須持續20分鐘才行。

無論哪一種舉手療法，時間一長就會很難受，並有酸痛麻脹之苦。然而此功的奇妙之處，正在于它的酸痛麻脹。酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現象。

為了要持久舉手，手臂必須調動很多氣血來支應，在調動氣血的過程中，凡有阻塞之處必然引起酸痛麻脹。

只要忍受酸痛麻脹到一定的時間，酸痛麻脹的現象一定會解除，這表示阻塞已被打通。

引起阻塞的原因乃是身體的毒素，亦即是有害人體的物質，如尿酸之類。

身體中的毒素，也可說是（污染物），多半是人體在吸收食品後，進行新陳代謝中的產物，這就是 "吃得多，病也多；吃得好，死得早"

的道理，它們往往停留在血管、肌肉、筋骨、關節以及臟腑的空隙中。使肉體慢慢僵化、老化。

注意：舉手時，要心無旁騖，內心愈空愈好，愈靜愈好，不可一面舉手一面看書，或一面看電視。內心愈專一，愈放鬆，效果就愈好。練舉手療法時，假以時日，隨著功夫的自然進步，兩手臂的酸痛麻脹之感，漸漸減輕，經絡氣脈暢通，整個身心變得無比的舒適。

練舉手療法時，可將兩手不斷抖動，或將手心不斷翻轉，但手臂不可下垂，也不可以向頭上舉。

酸痛時，可以放下休息一會兒再舉，一般雙手若能連續平舉30分鐘而不抖動，就可使各種疑難雜症好轉，包含癌症。

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!pDEvlMOeGQJl5d_Ehl440uwGKA__dtoDYHM-/article?mid=54138

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Jan 29 Tue 2013 06:59
酸菌讓古人命長幫今人護腸*

酸菌讓古人命長 幫今人護腸

【元氣周報／記者劉惠敏／報導；衛生署疾管局副局長施文儀／資料提供】

問台灣的成年人「今天喝鮮奶了嗎？」不少人搖頭，其中有人會回答「我喝鮮奶會拉肚子」；若問「今天喝優酪乳了沒？」搖頭的人更多，但極少人會回答「我喝優酪乳會拉肚子」。為什麼？

亞洲人常患乳糖不耐症，無法消化牛奶中乳糖，喝鮮奶時容易腹脹、腹瀉；而優酪乳中的乳酸菌可產生乳糖分解酉每，因此可透過飲用乳酸菌產品如優酪乳，獲取奶品中的鈣質而不會腹瀉。

此外，發酵乳還具有免疫調節作用，能增強人體免疫力、抵抗力、及降低膽固醇、預防泌尿生殖系統細菌感染等。但多少人知道什麼是乳酸菌？常聽到的，不外乎是「乳酸菌幫助體內環保」、「乳酸菌是腸道守護神」。　

好菌得和壞菌爭搶地盤

要真正認識乳酸菌，首先要知道什麼是好菌、壞菌。

台灣保健食品學會理事長、台大微生物與生化學研究所所長潘子明說，人體腸道中就有超過400種不同的菌株，消化道內包括胃部、大腸、小腸的細菌數量上兆，而好菌、壞菌在其中競爭、搶地盤，腸中的好菌佔地盤愈大、愈取得優勢時，便可以抑制壞菌生長，如此腸道健康、人也自然健康。

所謂的好菌，可改善腸道微生物生態、增加健康活菌，最重要的就是大家耳熟能詳的「乳酸菌」，即利用碳水化合物發酵產生乳酸的細菌。

更確切的說是「乳酸菌家族」，包括不同的乳酸菌，具有不同的功效，最多被認證的功效即是改善腸道菌相，其次為免疫調節作用。

酸乳 保加利亞長壽秘訣

其實早在數千年前，乳酸菌就已被各民族廣泛運用在各種食品和飲品。

衛生署疾病管制局副局長施文儀對乳酸菌相當有興趣，曾經研究過人類何時與乳酸菌打交道，根據他在數年前收集資料發現，如果從古代各遊牧民族使用「酸乳」的記載，人類與乳酸菌的「關係」至少也有數千年。

保加利亞是目前世界公認優酪乳的故鄉之一。

俄國生物學家、曾獲諾貝爾醫學獎的梅基尼可夫（Metchuifoff），發現保加利亞有許多百歲以上人瑞，而開始積極研究當地居民經常大量飲用的酸乳，他認為酸乳中的「乳酸菌」能定殖於人類腸內，抑制腸內腐敗菌的增殖，減少產生腐敗菌毒素，而延緩老化、也就是延年益壽的秘訣。

乳酸菌之父遺願「研究我腸」

梅基尼可夫也經常飲用自己不斷研製的酸乳，而被後人尊稱為「乳酸菌之父」。

不過梅基尼可夫並沒有變成百歲人瑞，他在71歲時死於心臟病前，仍託朋友要好好研究他的大腸。

乳酸菌真能讓人長生不老？雖然醫學界後來有多項研究並不支持此理論，但乳酸菌的好處仍被後代醫學實驗所關注。

■優酪乳「考」

優酪乳，其實是產品名稱，優酪乳（優格） 的英文「Yogurt」，據說來自於八世紀時土耳其語的Yoghrut（酸乳酪）。

西元前400年的高加索山麓牧羊人用山羊奶裝皮囊發酵而成的克佛奶（Kefir）、埃及人吃的牛酸奶 （Lebon）、西伯利亞人以馬奶做成的馬奶油（ Kumig），皆是乳酸菌飲料。

■三大宗教 都少不了它

世界各大宗教與乳酸菌有相當密切的淵源，佛教尊崇的釋迦牟尼佛，在修行時曾經因一名牧女的羊奶粥，而恢復氣力，有人認為這是富含乳酸菌、酵母菌的活菌發酵乳。

在舊約聖經中，亞伯拉罕就是以酸奶招待天使。

回教典籍也曾記載穆罕默德曾以酸乳塊狀物為信徒治病的藥。

本篇感謝LEE媚兒分享

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!zyDRVCmAHwTUR85r1shTA3xWHMfgwQ--/article?mid=371979

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Jan 28 Mon 2013 23:55
酸梅可除三毒

酸梅可除---食物的毒，水的毒，血的毒

吃酸梅少些皺紋、青春永駐、酸梅可當零嘴又可抗衰老

就連男人也會害怕衰老，舉凡那些可以防止老化的秘方，都有不少人趨之若鶩，

要是你覺得那些秘方都過於昂貴而不敢輕易嘗試，不妨試試具有防止老化功用的酸梅！

因為施打胎盤素，可不是一般平民負擔得起，而且又有違反生態意識的衝突性，因此大多數的人只得打退堂鼓。
現在，有醫學專家指出，一般孕婦特別愛吃的酸梅，其中蘊含防止老化的功效。

有的人可能會誤以為吃多了酸梅，會產生過多的胃酸，導致胃痛；但實際上酸梅是屬於鹼性食物，它的功用可不僅止於讓人解饞當零嘴更有助於讓體內血液值酸鹼平衡，肝火有毛病的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，並滋養肝臟。要是情緒常常暴躁的人，可以每天吃幾顆酸梅，保持心情愉快，自然凡事不易煩心。

另外，酸梅更含有豐富的有機酸和礦物質，其鈣含量與鐵含量都比香蕉多了好幾倍，是種不可多得的零食。

酸梅含有特別多的枸櫞酸，能夠有效抑制乳酸，並驅除使血管老化的有害物質。

要是你趕夜車或熬夜覺得精神疲憊，可以為自己弄一杯酸梅汁，讓自己提提神。

還有，酸梅可以促進唾液腺與胃液腺的分泌，所以能生津止渴，並避免出遊時暈車，也能幫助醒酒，賦予筋骨、肌肉與血管組織等恢復活力，實在好處多多！
衛生署中醫藥委員會主任委員張成國今天表示，熬夜又多吃肉易造成酸性體質，罹患癌症等文明病機率相對增高；民眾應少攝食肉等酸性食物，並避免通宵熬夜。
張成國今天應邀在高雄市專題演講「企業人的食療與養生」，他希望忙碌的企業界人士，能將中醫食療方法融入平常養生裡，才能以最佳體能馳騁商場。

張成國指出，健康人的血液是呈弱鹼性的，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境污染及體內不正常生活及飲食習慣，使我們體質逐漸轉為酸性。

百分之八十五的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，都是酸性體質。

他表示，酸性體質的人稍作運動即感覺疲勞，上下樓梯容易喘，體態是肥胖、下腹突出。
常見的酸性食品包括蛋黃、精緻的西點、乳酪、烏魚子、柴魚、肉類、花生、啤酒。

發育中的少年多吃肉等酸性食物沒關係，但上了年紀的老人則要少吃，但要多吃小魚干及蔬菜等鹼性食物，以平衡體質。
他又說，餐飲業及企業常於午后安排午茶時間，但喝茶及咖啡時間最好是上午九時至十一時，這個時候最不傷身，提神效果也最好。常被蚊子咬的人好像也是屬於酸性體質的人喔！常謂梅子可除三毒之效，即除食物的毒，水的毒，血的毒。

前二者屬殺菌的效果，第三者是指能淨化酸性體質的血液。

常吃酸梅，可將血液調整至中性或微鹼性，讓體質更好，身體更健康。

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!5e95.1ieGxws1PS2apDWgqM-/article?mid=7203

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!KTnK2DKYFRYzjepsBDY4pEGR/article?mid=4439

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Jan 26 Sat 2013 00:52
健康影音27篇分享

感謝peacefulmindcomhk 上傳分享




		各器官如何防癌

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<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/36.gif" />感謝peacefulmindcomhk<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/39.gif" /> 上傳分享
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<tr>
<td><a class="ux-thumb-wrap contains-addto yt-uix-contextlink yt-uix-sessionlink " tabIndex=-1 href="http://www.youtube.com/watch?v=ij1KFVpJxH8" data-sessionlink="feature=plcp&ei=CKWipvqa_LQCFSmTIQodmm3UUQ%3D%3D"><img tabIndex=-1 alt="""""" src="http://i2.ytimg.com/vi/ij1KFVpJxH8/mqdefault.jpg" width=185 ?? data-thumb="//i2.ytimg.com/vi/ij1KFVpJxH8/mqdefault.jpg" data-group-key="thumb-group-7" /></a></td>
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<tr>
<td><a class="ux-thumb-wrap contains-addto yt-uix-contextlink yt-uix-sessionlink " tabIndex=-1 href="http://www.youtube.com/watch?v=DCIY2davISk" data-sessionlink="feature=plcp&ei=CKWipvqa_LQCFSmTIQodmm3UUQ%3D%3D"><img tabIndex=-1 alt="""""" src="http://i1.ytimg.com/vi/DCIY2davISk/mqdefault.jpg" width=185 ?? data-thumb="//i1.ytimg.com/vi/DCIY2davISk/mqdefault.jpg" data-group-key="thumb-group-9" /></a></td>
<td><a class="ux-thumb-wrap contains-addto yt-uix-contextlink yt-uix-sessionlink " tabIndex=-1 href="http://www.youtube.com/watch?v=J6UlSI4e8Hg" data-sessionlink="feature=plcp&ei=CKWipvqa_LQCFSmTIQodmm3UUQ%3D%3D"><img tabIndex=-1 alt="""""" src="http://i3.ytimg.com/vi/J6UlSI4e8Hg/mqdefault.jpg" width=185 ?? data-thumb="//i3.ytimg.com/vi/J6UlSI4e8Hg/mqdefault.jpg" data-group-key="thumb-group-10" /></a></td>
<td><a class="ux-thumb-wrap contains-addto yt-uix-contextlink yt-uix-sessionlink " tabIndex=-1 href="http://www.youtube.com/watch?v=TvyaYFf3SXY" data-sessionlink="feature=plcp&ei=CKWipvqa_LQCFSmTIQodmm3UUQ%3D%3D"><img tabIndex=-1 alt="""""" src="http://i1.ytimg.com/vi/TvyaYFf3SXY/mqdefault.jpg" width=185 ?? data-thumb="//i1.ytimg.com/vi/TvyaYFf3SXY/mqdefault.jpg" data-group-key="thumb-group-10" /></a></td></tr></tbody></table></div>

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Jan 26 Sat 2013 00:45
常捏耳改善睡眠抗衰老***RON

耳朵，看似嬌小，其實耳朵上有許多細小的血管和穴位，常按摩、捏耳朵對身體有很大的保健養生功效。如常按摩耳朵可改善睡眠、抗衰老，還可減壓。下面教您兩招按摩耳朵的方法。

搓耳朵改善睡眠雙手掌輕握雙耳廓，先從前向後搓49次，再由後向前搓49次，以使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度。每日早、晚各一次，搓後頓有神志清爽、精力倍增、容光煥發的感覺。

若患有某些慢性疾病，在搓耳之後，還應搓相應區域，如高血壓者，用拇指搓耳輪後溝，向下搓時用力稍重，向上搓時用力稍輕;低血壓者，用力搓的程度恰好與高血壓相反。若患腰腿酸痛者，用拇指從上向下搓捏耳舟區域。不過，食指用力稍重，拇指僅扶持而隨食指滑動，如此搓捏49次。

若失眠或夜深難眠者，在臨睡前，食指搓壓雙耳三角窩區，每次持續1-3分鐘，可望獲得滿意而香甜的睡眠。

捏耳朵可抗衰老美顏據資料所載，人耳的形貌，頗似人體倒臥于母體腹中的胎兒，因而，恰當而適時地捏動雙耳垂，能收到抗衰老養顏的效果。

其方法是，用拇指、食指輕巧而有節奏地捏壓耳垂的正中區域，每日2-3次，每次1分鐘，持之以恒做下去，即能美白容顏，又能增添雙目的神采。此外，配合用小指尖點壓耳甲腔區域，刺激或調節體內性腺激素，使之保持在較為正常水準，更有助於防衰、抗衰效應的發揮，使嬌美而健康的容顏永存。

男子藏精女子蓄血之關元穴

漢醫認為，關元穴“為男子藏精，女子蓄血之處”，常按摩或艾灸關元穴，可起到補腎壯陽、理氣和血、治痛經婦科病等的祛病養生功效。

關元穴屬任脈，在下腹部、前正中線上，位於臍下三寸，衝擊腹壁下動、靜脈及肋間神經震動腸管，氣滯血淤。與《難經》所說的“臍下腎間動氣”相聯繫。

作用：關元穴為“為男子藏精，女子蓄血之處”。具有補腎壯陽、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用，而當你有月經不調、經閉痛經、外陰瘙癢等婦科病症時，針對性地按摩關元穴，也能緩解揉揉穴位趕走痛經婦科症狀。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。

按摩合谷等穴 巧防治耳鳴

耳鳴是指人們在沒有任何外界刺激條件下所產生的異常聲音感覺，常常是耳聾的先兆，因聽覺機能紊亂而引起。由耳部病變引起的常與耳聾或眩暈同時存在。由其他因素引起的，則可不伴有耳聾或眩暈。如何預防耳鳴呢?專家指出，常進行耳部按摩及按摩合谷穴可有效防治耳嗚。下面我們一起來看防治耳鳴的按摩法。

1.先用食指和大拇指輕柔按摩聽會穴(在耳屏的前下方與小豁口平齊，張嘴時凹窩處)5分鐘左右，約350～400次。

2.擊天鼓50次。即兩掌搓熱，用兩掌心掩耳，十指按在後頭部。再將食指疊在中指上，敲擊枕骨下方，使耳內可聞及類似擊鼓的聲音。

3.用已搓熱的兩手掌心捂住兩耳，手掌與耳朵完全封閉，然後兩掌突然鬆開，這樣重復捂耳30次

4.用食指和大拇指，先從上至下按捏耳廓，然後從下至上按捏，這樣反覆按捏至雙耳有發熱感，共按捏耳廓100次。

5.按摩合谷穴(伸臂，俯掌，大拇指、食指二個手指並攏，在肌肉最高處取穴)80次。

提醒您：以上動作每天早、晚分別做一次，此外，在耳鳴發作時應及時按摩耳部及合谷穴位，如此堅持下去可見療效。

去斑排鬱三穴位--按揉太沖、合穀(谷)、血海

秋うらら / 原大輔

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Q2ZgB8eRGBK4e6iPFZKjiXVF_g--/article?mid=6272

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Jan 25 Fri 2013 18:02
如果你的朋友是一個有負面情緒的人 !

如果你的朋友是一個有負面情緒的人？

心理導讀：我們需要提防的，不是有負面情緒的人，

而是喜歡Take it out on somebody的負面情緒的人，也就是那些把負面情緒通通發洩到他人身上的人。——情緒管理

心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負性情緒（negative emotion），有時又稱為負面情緒。負面情緒凡人都會有，積極之人跟消極之人的區別就是，前者的正面情緒占了主導，而後者的負面情緒佔據了主導。一般 大家說的“負面情緒的人”就是指“負面情緒佔據了主導的人”。

其實誰都沒有權利去指那些負面情緒的人。負面情緒就像一種疾病。

生病不是誰的錯。誰也不想生病。

負面情緒的到來，跟生病一樣，是不受主體控制的，誰都不想有負面情緒，但負面情緒卻偏偏找上你。指責別人有負面情緒，跟指責別人生病一樣可笑。

我的朋友裡，也有很消極、負面的人。但為什麼很多人仍然願意跟他們成為朋友，因為他們不會傳播自己的負面情緒，不會把別人當成情緒垃圾桶。

有些人雖然負面情緒纏身，但跟他們交往起來，我卻毫無壓力。因為他們不會讓我有種“被拉下水”的感覺。他們有問題有煩惱的時候，找我傾訴，我一般也 樂意聽他們講。（如果是在我自己也很脆弱和心煩的時候，我會表示：抱歉，今天我不適合當你的傾訴對象，自己也心煩着呢。）因為他們一般都是就事論事，說自 己的問題，不會順帶貶低我、打擊我。畢竟我自己也有過很負面的階段，我一直很感激陪我走過那段的朋友們。

但另一些負面情緒的人，我是會儘量遠離的。也就是那些把負面情緒通通發洩到他人身上。 英文的表述很形象：Take it out on somebody。對於這樣的人，我想說：生病不是你的問題，但生了病，不想辦法治療，卻只知道傳染給別人，那就是你的問題了。負面情緒也一樣。

我們需要提防的，不是有負面情緒的人，而是喜歡Take it out on somebody的負面情緒的人。

將負面情緒“Take out”無可厚非，因為不”Take out 的話，那很有可能憋出病來。問題是“ on somebody” 就不對了。你想發洩，可以買只玩具熊發洩（雖然聽起來有些變態），也可以通過其他途徑，比如洗冷水澡，大喊大叫或長跑啥的。任何不傷害他人或自己的發洩都 是可取的。

有些負面的人，當他們鬱悶的時候，就通過傷害他人（尤其是跟他們很親密的人）來獲得某種平衡，這種傷害多數時候是精神和心理上的。這樣的 人，不僅自己的生活一團糟，還儘可能地讓你覺得，你的生活遲早也會一團糟。無論你生活中發生任何值得高興的事情，這些人總會有意無意地暗示你：不要高興得 太早喔，說不定哪一天你會跟我一樣倒霉。

有個很陽光的姑娘，在她很年輕的時候，遇到了她曾認為是Soul Mate的男人。怎麼個Soul Mate法，想必也不需要我大費口舌地描述了，無非是既深愛，又能精神交流的那種。但這個男人，只要負面情緒一上來，就會對她進行各種精神摧殘，讓她覺 得，一切都是自己的錯。最後，她還是選擇了分手。男的挽回，她心軟，就這樣來來回回，分分合合，她自己也由陽光青年變成了陰鬱青年。

最後她終於醒悟了，換了手機搬了家。痛苦了很長一段時間。

後來跟她聊天，她說，離開他，是自己這輩子最正確的選擇。

她說：“當初我以為，他那麼放不下，一定是愛。但如果他真的愛我，為什麼要把我拉下水，而不是勇敢游上岸？就算他無論如何都不能讓自己變得積極陽 光，他也不應該把我控制在他身邊，看著我越來越鬱悶，越來越消沉。拉著我陪他受罪，那是自私，那不是愛。若是真的愛我，要麼就改變，要麼就放手。愛一個 人，就該在無法給TA幸福的時候，放TA走。當然，我也沒有自己想得那麼愛他，我還沒愛到，就算留下來受一輩子罪，也要跟他在一起的地步。

反正，我總算明白了，無論是積極之人，還是消極之人，只有讓我們更愛自己的人，才值得我們去交往，去愛。無論是愛人，還是朋友，都是如此。”

文/毛路 原題：《對負面情緒的人我是這麼看的》

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!vV2aHkGRGB5kwm0n8XJFoGE_jeu7ZA--/article?mid=41738

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Jan 25 Fri 2013 17:49
腎的日常保養

腎如何失調？腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官。

全身的血液每小時經過腎臟二十次，血液里新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經錯亂。任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟，如果污染物質太多，造成腎臟負擔太重，短期也許會出現阻塞、發炎現象，長期則有結石、功能衰退、血液不幹凈等各種毛病，最嚴重情況要靠人工洗腎清除血液污染，不然會有生命危險。

腎的日常保養「預防勝於治療」。注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。造成腎臟失調的主要原因有下：

1.食用過多的動物性高蛋白質食物，產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。

2.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閑。

3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。

4.環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。

5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。

6.潮濕寒冷的天氣。

7.飲水不夠。

要保護腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃/喝漿果類-如草莓、蔓越莓（cranberry小紅莓）、藍莓、覆盆子（raspberry）、西瓜、檸檬等水果汁，攝取植物性蛋白質，規律運動，清淡的天然飲食，充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效。

檸檬養腎法：除此之外，善用檸檬，對腎臟尤其好處多多，同時還可強化肝臟：

1.溫檸檬汁保養腎臟每日起床後鮮榨一個檸檬，加入一杯200CC溫開水調和（可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口），空腹慢慢喝下，可以清潔腎臟，也可通大小便。

2.檸檬汁排腎結石將12個新鮮檸檬榨汁（要喝之前才榨汁、現榨現喝），加入適量溫開水調和（可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口），連續喝七天（一天一打檸檬喝7天、其餘飲食照舊）。細小的砂石就會由尿道排出。排出的時候，會有刺痛的感覺；如果腎結石很大，噎造成發炎疼痛，可以喝小紅莓汁來消炎止痛。

阿波羅網責任編輯：李冬琪　　　　　　　　　來源：健康養生

本文网址：http://tw.aboluowang.com/life/2012/0923/261345.html

阿波羅新聞網 tw.aboluowang.com 轉載請註明作者、出處並保持完整。

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!SEhpcRCTQkCKrrXtn.8TYos-/article?mid=1274

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Jan 25 Fri 2013 17:40
腿不老化的動動功

腿不老化的動動功

大都會的人把開車騎車當作習慣，一天當中，幾乎沒機會抬腿走路。要知道人老是先從腿部開始，很多人忽略了當腿部肌肉不經常鍛煉時，肌肉就會開始萎縮無力，緊接著骨質疏鬆、肌肉彈性韌性降低，有些年輕人未老先衰，往往都是腿肌無力，要保持年輕，以下幾招讓腿不老的動動功，大家不妨試試。

搓揉小腿肚用兩手掌夾住小腿肚，上下揉動，每只腿揉動20-30次，約為3分鐘，再換另一隻腿。

功效：能促進下肢肌肉血液的回流，增強腿部肌肉的力量。

搓揉雙膝兩腳平行併攏，屈膝微微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動十次，然後再逆時針方向揉動十次。

功效：能疏通氣血，幫助下肢無力和膝關節疼痛。

扳動腳趾頭伸直兩腿端坐，讓身體微微前彎，雙手扳動腳趾頭20-30次。

功效：能增強腰、腿、膝蓋等部位的力量。

按摩腳掌心晚上以熱水沖泡腳後，一手握住腳趾，用另一手手心搓揉腳心，來回搓揉100次，然後再換手，繼續反復動作即可。

功效：中醫經絡學指出，腳心是腎經湧泉穴的部位，手心是心包經勞宮穴的部位，經常用手掌摩擦生熱後再搓揉腳心，有健腎、理氣、益智的功效。

按摩大腿到足踝雙手緊抱大腿一側，稍微用力從大腿往足踝處按摩，然後再從足踝部按摩至大腿根處。重複同樣的方法，再按摩另一條大腿，反復10-20遍。

功效：促使關節靈活，腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

腳部旋轉操身體直立，兩腳分開比肩稍寬，雙手叉腰，兩眼平視正前方。然後，右腳向前抬起，腳尖由裡向外(順時針)旋轉16圈，再由外向裡(逆時針)旋轉16圈，然後再換腳做同樣的動作。

功效：活化末梢神經的動作，能帶動心肺循環，增加腿部肌肉的強度。

前踢後踢就像是跳康康大腿舞的姿勢，先伸直兩腿，以單只大腿往前踢腿16下，再換另一隻腿做同樣的動作16下；接著兩腿往後踢，注意後踢的大腿高度要踢到和臀部等高，才算合格，雙腿互換踢16下。

功效：這個動作可以結實腿部線條，增強腰部力量，活化腎氣，同時也能讓臀部緊實，保持迷人的俏臀。

下蹲運動腳跟抬起，以腳尖著地，雙膝微彎，緩緩上下微蹲8次，再慢慢站直身體，接著兩腳跟也隨之落地。如此反復做5下。

功效：利用身體上下蹲起方式，加強下半身的氣血循環，訓練腿部肌肉的彈性與韌性。

跳躍運動兩腳原地上下跳躍，約跳50下。跳躍時，兩手可隨著上下做大幅度的擺動，手指合攏呈單掌。
功效：跳躍可以預防骨質疏鬆，尤其對骨關節健康非常有益。美國研究發現，每天堅持做上下跳躍50次，髖部的骨密度可以增加3％。這是由於，在做跳躍運動時，地面衝擊力會激發骨質生成。

男の絆/西方裕之 徳久広司

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Q2ZgB8eRGBK4e6iPFZKjiXVF_g--/article?mid=7098

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Jan 25 Fri 2013 12:15
11個癥狀告訴你有大病

俗話說得好，「病來如山倒」。實際上，任何疾病的發生髮展都有一個過程，在突發前都有一些身體上的先兆，只不過沒有引起我們足夠的重視罷了。隨著健康意識的增強，我們應該對人體發出的不良信號，給予足夠的重視，避免釀成大禍。

　　　　來看看哪些身體小問題在告訴你：危險啦！

　　1、起床後的四個信號

　　人的一天在不同階段身體的不良感受，就是在向您的健康發出警示信號。

　　●清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病；

　　●如果在起床活動20分鐘後浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病；

　　●晨起噁心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病；

　　●晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現問題。

　2、清晨對鏡觀察臉色

　　洗臉時對著鏡子觀察，看看自己的臉色有沒有什麼異常—

　　●如果發現自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關；

　　●如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎；

　　●如發現眼睛顏色改變，充血、渾濁、色黃，應馬上去醫院看醫生；

　　●如眼瞼蒼白，提示可能患了缺鐵性貧血；

　　●如牙齒眼角膜出現一圈模糊的灰環，說明心臟可能有問題，如果是30—50歲的男性應馬上到醫院就診。[next]

　3、刷牙留意口氣

　　●刷牙時如果牙齦出血，很可能是牙周病，因為如果牙齒健康是不會出血的。牙齒出血也可能與肝病有關。這種現象在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經過多。主要原因是肝細胞損傷後，肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥來緩解病情。

　　●如果出現口臭、口氣重，則可能是牙周病引起，同時，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導致口臭。比如，胃幽門螺桿菌感染可引起持續性口臭，還常伴有不同程度的飢餓感和胃痛。一旦吃飽喝足，口臭會隨之減輕，而隨著幽門螺桿菌的根治，口臭也會自動消失。

　　●口中有氨味要格外注意腎臟的健康。當腎功能衰竭時，由於不能正常代謝，體內肌酐、尿素氮含量增高，口中就有一股特殊的氨氣味。

　4、飲食上的大病先兆

　　●如果總感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有沒有可能是糖尿病；

　　●如果在清晨4—5點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感，並且伴有疲乏無力，直到吃早餐後不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能是糖尿病傾向；

　　●如果吃油膩食物後上腹部疼痛，並放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病；

　　●如果食慾亢進，體重卻減輕，可能患了甲狀腺功能亢進症；

　　●如果沒有食慾，見到油膩就噁心，易疲勞，可能是患了肝炎；

　　●如果出現食不知味，並伴心悸、多夢、失眠等。這就意味著心臟功能受到了損害，是操勞過度所致。當口中乾澀，舌苔厚重，嘗不出食物的滋味時，尤其要警惕，防止心臟發生病變。

　　●如果飯後總是出現反酸、腹脹或腹痛等症，提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡，以易於消化。[next]

　5、手部的警示信號

　　●觀察自己的雙手，如果發現指尖比指節更粗大，可能是患有較嚴重的肺部疾病；

　　●如果指甲生長緩慢，沒有光澤並且變黃變厚，提示淋巴系統出了毛病；

　　●如果手背靜脈突出，並且隨著年齡增加越加明顯，也提示有心臟病的可能；

　　●如果手掌泛紅，可能是肝臟出現問題及內分泌失調；

　　●如果過度興奮或緊張時手掌常潮濕出汗，可能有甲狀腺的異常；

　　●手發抖可能是甲亢，也可能是帕金森病。

　6、眼睛的警示信號

　　●眼睛發花，眼角乾澀，看不清東西。這是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，就會有發脹的感覺，這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生，不要讓眼睛太疲勞。

　　●如果經常眼睛疼痛，除了用眼疲勞外，老年人出現這種情況要提防青光眼；

　　眼科醫生經過調查發現，人容易發生眼睛疲勞的因素大致有以下四個方面：

　　眼睛方面的因素：主要是由於屈光異常、用眼過度、眼睛疾病、眼睛發育異常等方面造成的。

　　體質及生活方面的因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又沒能及時配老花鏡，則容易發生眼睛疲勞。

　　環境方面因素：工作或學習場所照明不足，讀寫與工作時間長、視距不固定如：在車船上讀寫和工作等，可以造成眼部緊張。眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼睛疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。[next]

　　7、耳朵老是嗡嗡作響

　　這是腎功能在逐步衰退的信號，有時還會伴隨著腳痛、腰痛、尿頻等癥狀，工作過於勞累的人尤其要注意，要做到勞逸結合，避免過度疲勞，少飲酒，少吃生薑、辣椒等刺激性強的食物。

　　8、鼻子的警示信號

　　鼻子不靈，同時經常咳嗽，有時甚至呼吸困難，這是肺功能逐步衰退的標誌。病人首先要注意飲食，戒煙或者控制吸煙量，也不要和經常吸煙的人在一起。多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強體質鍛煉，防止肺部合併症的發生。

　　9、嘴的警示信號

　　嘴唇感覺麻木，身體日漸消瘦。這表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由於飲食失調、饑飽不當所致，由於胰腺不好，會殃及胃部，當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得乾燥。這時除了調整飲食外，還要注意不要吃生冷、油膩的食物。

　10、上樓梯困難

　　●上樓梯時如感到心跳加速、心慌、胸悶，表明心臟功能較弱；

　　●如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應該儘早抽空去看醫生。

　　11、工作中的信號

　　●工作時如果感到記憶力太差、健忘，可能是神經衰弱和動脈硬化所引起的；

　　●如果經常打瞌睡，除了睡眠不足外，還要多想想其他的原因；

　　●如果背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內臟有了毛病；

　　●如果伸懶腰時腰痛，多半要考慮坐姿不良。

阿波羅網責任編輯：李冬琪　　　　　　　　　來源：家庭醫生在線

本文网址：http://tw.aboluowang.com/life/2012/0911/260443.html

阿波羅新聞網 tw.aboluowang.com 轉載請註明作者、出處並保持完整。

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!SEhpcRCTQkCKrrXtn.8TYos-/article?mid=1238

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Jan 25 Fri 2013 11:17
人體的第二心臟重視小腿血液循環

你知道小腿是人體的「第二心臟」嗎？為什麼會有這樣的說法？因為小腿扮演了身體的另一個重要角色──幫浦，藉由小腿的肌肉收縮將下半身血液送回心臟。

血液的起源是心臟，透過動脈流至全身將氧氣和養分輸送給體內60兆個細胞。所以，心臟是運送氧氣和養分給每一個細胞的原動力。

另一方面，透過動脈流至全身各部位的血液，在完成任務後會透過靜脈再度送回心臟。這時候，就要靠肌肉收縮扮演幫浦的角色。

尤其是下半身的血液，需要花更大的力氣對抗地心引力由下往上送回心臟，所仰賴的就是小腿肌肉。

因此，盡可能運動小腿、按摩小腿，都對促進血液循環非常有效。

改善淋巴腺的阻塞

按摩小腿不僅促進血液循環，還可以暢通淋巴腺。

人體的淋巴管和血管一樣，像網絡般布滿全身，淋巴液也會受地心引力影響停滯在下半身。

有些人到了下午會感覺雙腳腫脹，但不太自覺這是浮腫。通常這一類的浮腫都是淋巴液滯留所引起的。

基本上，人體不需要的廢物及水分會由靜脈收集後再送回心臟，未收集到的部分就會流入淋巴管，形成淋巴液再回到心臟。

如果淋巴管阻塞，體內廢物無法順利排出，很容易造成浮腫、膚色黯沉、肌肉痠痛及便祕等等不適症狀。

所以，保持淋巴管暢通，對於美容、身體健康來說都非常重要。

體內水分的循環是健康的關鍵

我們的身體雖然是「肉身」，但實際上是由大量水分構成的。

每個人的比例並不一樣。

一般而言，愈年輕的身體，水分愈多，新生兒體內約有百分之八十的水分，隨著年齡增長，水分也相對減少，成年人大概是百分之六十左右。

存在體內的許多水分當中，血液和淋巴液是大家最熟悉的體液。另外，還有細胞之間流動的細胞液，以及各臟器和肌肉本身含有百分之七十的水分。

體內必要的氧氣及養分皆可透過流至全身的水分抵達身體各部位。反之，堆積在角落的廢物及毒素也可經由汗水和尿液排出體外。

所有水分的正常循環是生命活動的基礎

以我們的生活環境來做比喻，血管及淋巴管就是道路及下水道等基礎設施，為了避免河流及下水道的水質腐壞、水道淤塞，必須保持水流暢通。

當人們利用水路運送乘客及物資時，水流就是原動力。小腿的幫浦作用就是「流動力」的來源，藉由流動才能讓基礎設施發揮功效。

若將血管及淋巴管當成道路及管線，流動的血液和淋巴液相當於汽車及電車等運送乘客或物資的移動工具。

如果沒有這些移動工具運送糧食和生活必需品，整個社會就無法維持運作，居民也難以生活。

同樣的，血液及淋巴液的循環一旦阻塞，體內所有活動也就難以順暢進行。

圖文來自網路如有侵權請告知　我會馬上刪除！

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wK73rYSDHRhsiaGUNnASSWcLPw--/article?mid=103406

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Jan 25 Fri 2013 07:16
冬季養生適合哪些運動

冬季養生適合哪些運動

立冬後天氣越來越冷了，適當的運動可強身健體，防病養生。那麼冬天哪些類型的運動較適合養生呢？瑜伽、普拉提、散步、慢跑、羽毛球都是不錯的選擇哦。俗語說冬季需要“冬藏”，但這個並非讓你和動物冬眠一樣一動不動。只是因為天氣和身體調節的各種因素，冬季不再適合讓你大汗淋漓的春夏型運動了。如今，晨跑、瑜伽等諸多頗為時尚的運動項目早已成為白領人群“健康功能表”中的“主菜”。不過，漢醫專家指出，冬季運動也要注意“藏”。

瑜伽既然冬天空氣乾燥寒冷，對人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的運動，那麼咱們就轉到室內做一些簡單舒適的運動吧，瑜伽就是非常不錯的選擇，瑜珈這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習，使神經系統平衡，解除心理壓力。它的動作非常緩慢，而且並不會造成全身大汗淋漓，長期練習瑜伽可調理內臟系統，排除體內毒素，柔韌身體。最適合冬天這個縮手縮腳的季節練習，幫助抻拉筋骨了。

普拉提與瑜伽同出一門的普拉提比較注重核心肌的鍛煉。普拉提也是一種運動量小但消耗量大的運動，瑜伽在於伸展而它更注重於塑型。雖然冬天來了，但是愛美的MM們也不要就此放棄自己的身材，在溫暖的室內鋪個墊子練習一下普拉提對小蠻腰的保持可是很有利滴。

羽毛球如果你不喜歡這種緩慢的運動，那麼推薦你去練習一下林丹最愛的羽毛球。羽毛球這項室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據有關資料顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。值得注意的是離開場館時及時增添衣物，以防感冒。

保齡球很多人把打保齡球作為一種娛樂，其實保齡球只要動作對了可運動到全身200多塊肌肉。冬日寒風凜冽，這時約幾個朋友一起去打場保齡球，不但可以鍛煉身體，減輕壓力，更可避免室外運動造成的呼吸道刺激。

慢跑因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關節的活動幅度減小，稍微大的運動就會容易引起拉傷。所以我們可以將習慣的快跑變成慢跑，同時將晨跑改成上午十點以後或是下午。這樣可以有效避免身體消耗量過大，同時也避免給身體造成傷害。

散步上班的白領利用午休時間曬曬太陽順便散散步，其實也是一種很好的鍛煉方式。每週散步3-5次可以幫助緩解壓力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。另外，多散步還能增加使人睡得香甜的鎮靜激素的數量，讓你夜晚有個好睡眠。

泡溫泉雖然泡溫泉不是一項人體主動的運動，但是它同樣可以幫助增強體質、消耗熱量。另外，泡溫泉能夠放鬆全身肌肉、關節，消除疲勞，還可擴張血管，促進血液循環，加速人體新陳代謝。此外，大多數溫泉中都含有豐富的化學物質，對人體有一定的幫助。想像一下在嚴寒中愜意的泡在溫暖的泉水中，是不是一件美事呢？

0625大同社大手三陰從胸走手手三陽從手走頭

20110702 大同社大科學中醫疾病防治足少陽經推拿示範影片

風来坊(浪子) / ふきのとう

星は何でも知っている/平尾昌晃

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Jan 24 Thu 2013 21:46
自製好吃的牛軋糖只需3分鐘

自製好吃的牛軋糖只需3分鐘

這款牛軋糖是簡易版，算不上正宗，極易操作，不用熬糖漿也不用打蛋白，味道也很好。

原料：

棉花糖100克、奶粉100克、去皮熟花生米100克.（3個100克，等分的材料，好記吧？）

程式：

1、取一個微波爐專用容器，容器裏撒一些奶粉，將棉花糖倒入容器中。放入微波爐高火轉1分鐘左右；

2、棉花糖全部膨脹起來就可以了，迅速攪拌均勻；

、再迅速倒入奶粉攪拌；

4、再迅速倒入花生米攪拌；

5、粘稠不太好攪，我是等稍微涼一些在手上撒一些奶粉，直接上手揣。如果實在揣不動時可以再入微波爐轉一下，時間自己掌握；

6、用擀麵杖先擀成1.5cm 或2cm 厚的大片，然後用刀切塊即可食用。有人說放進冰箱冷凍2小時定型後再食用最好，我覺沒有必要，因為熱乎乎的口感更好。

就這麼簡單幾步，只需動手幾分鐘，就能吃上奶香濃郁味道不錯的牛軋糖嘍。甜甜的，酥軟的，不粘牙，入口即化，越嚼越香，比超市的袋裝牛紮好吃的沒法說。

注意事項：

1、棉花糖最好選用白色沒有夾餡的，做出來的牛軋糖味道也純正，顏色也漂亮。

2、攪拌過程中，如果冷卻，可以再放入微波爐轉幾十秒再繼續拌合。

3、花生去皮後，最好掰成兩半，花生要儘量拌開，要不最後不好壓實。

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=135431

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Jan 24 Thu 2013 16:27
瞬間恢復體力的方法---

瞬間恢復體力的方法---

瞬間恢復體力的方法(請大家告訴大家干萬不要暗砍啦!) 我的老師胡海牙先生今年已經95 歲高齡了。前一段時間陪他去體檢，身體各項指標基本都正常。

他單位的老同事跟他見面後，開玩笑地說： “您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼養生秘訣嗎？您是研究道家仙學的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！”

老先生微微一笑，說： “哪有什麼靈丹妙藥，妙藥就在自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。”

老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。

只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，“看明白了嗎？就是這個。” 大家看得一頭霧水：“就這麼簡單？！” 老師頗有深意地說： “千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊。”

這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。

老師說：“其實古書裡面都講了，「流水不腐，戶樞不蠹」，要活就得動啊，關鍵是如何去動。” 這個方法最大的功效是“鼓動腎氣”，短時間內使人體陽氣生發起來。

腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。

這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

聽了老師這麼一解釋，大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。我也習練這個方法多年，覺得特別好，親身實踐下來更是深有感觸，獲益匪淺。

曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生，有學生問我： “您既搞臨床診療，還要做學術研究，您怎麼還有那麼好的精力呢？” 我沒有直接回答他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生，讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。

我讓他雙手握拳，拳心虛空（如圖 1），

貼在【腎腧】位置（如圖 2），利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

三五分鐘後，這位學生高興地說， “從來沒感覺這麼輕鬆過，這個方法真有效！” 一時間，課堂上沸騰起來。

由此可見，這個方法對誰最管用？恰恰是過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。現在大多數人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。

前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法，也就是說單純的休息，只能緩解疲勞，並不能補充精力，最好的方法是通過運動來恢復。

而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。

在過去，這種運動被譽為中醫裡的“瑜金匱腎氣丸”，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!FN393IyTHgN_vJc7NjRTOR7z8w--/article?mid=6759

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Jan 21 Mon 2013 22:50
食品、藥物相剋圖解大公開！

食品、藥物相剋圖解大公開！

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!sx6fcUKeGRmoQICJ_NP9QCv_NVEQqg--/article?mid=39632

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Jan 21 Mon 2013 22:40
手指上有個通便穴

手指上有個通便穴

　人到老年有三怕，一怕摔跤，二怕激動，三怕便秘。而便秘又是一種多發病、常見病。

　　我以前就經常便秘，一便秘就用開塞露。自從學習中醫養生知識後，懂得了手陽明大腸經上的“商陽穴”（位置在食指橈側指甲角旁）是治便秘的要穴。現在我一遇便秘，就用大拇指指甲掐“商陽穴”，3—5分鐘就可排便。如果便秘比較厲害，就每天掐兩次，每次5—10分鐘。需要說明的是，掐“商陽穴”不治氣虛引起的便秘（就是覺得肚子脹卻拉不出來），而專治大便已到肛門卻拉不出來，一掐這個穴就出來了，相當於用開塞露。

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=135189

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Jan 19 Sat 2013 01:42
多吃八種食物可以有效護牙

牙齒是人體重要的咀嚼器官。我們應好好的保護我們的牙齒。那有哪些食物可以有效的護牙呢?下面就來具體的了解一下。

八種食物可以有效護牙

1、芹菜芹菜含有大量的粗纖維，嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔裡的酸鹼度，達到自然抗菌的效果。

　　2、香菇除了能烹製美味佳餚外，其所含香菇多醣體還可以抑制口腔中細菌製造的牙菌斑。

　　3、芥末不僅是吃生魚片時必備的調料，研究發現，其含有的異酸氰酸能抑製造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

　　4、洋蔥洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

5、白開水喝白開水是最簡單，也是最重要的護牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌。吃完食物後，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣，這樣不易形成牙菌斑，進而保護牙齒。

6、乳酪乳酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發揮其他保護作用。乳酪裡所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼值，改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境，防止造成蛀牙。

7、富含維C的果蔬西紅柿、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來源。多吃些，不僅能補充體力，還能保護牙齒。

8、綠茶綠茶含有大量的氟，與牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀的效果。綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中的難聞氣味。

文章內容取自於網路

侵權時請告之

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牙齒是人體重要的咀嚼器官。我們應好好的保護我們的牙齒。那有哪些食物可以有效的護牙呢?下面就來具體的了解一下。
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1、芹菜芹菜含有大量的粗纖維，嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔裡的酸鹼度，達到自然抗菌的效果。
　　2、香菇除了能烹製美味佳餚外，其所含香菇多醣體還可以抑制口腔中細菌製造的牙菌斑。
　　3、芥末不僅是吃生魚片時必備的調料，研究發現，其含有的異酸氰酸能抑製造成<a class=article_a title=齲齒 href="http://mouth.panjk.com/jibing/zhichi/" target=_blank _gt_l1tpnrw55uk4="1">齲齒</a>的變形鏈球菌的繁殖。
　　4、洋蔥洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成<a class=article_a title=齲齒 href="http://mouth.panjk.com/jibing/zhichi/" target=_blank _gt_l1tpnrw55uk4="1">齲齒</a>的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
5、白開水喝白開水是最簡單，也是最重要的護牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌。吃完食物後，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣，這樣不易形成牙菌斑，進而保護牙齒。
6、乳酪乳酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發揮其他保護作用。乳酪裡所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼值，改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境，防止造成蛀牙。
7、富含維C的果蔬西紅柿、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來源。多吃些，不僅能補充體力，還能保護牙齒。
8、綠茶綠茶含有大量的氟，與牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀的效果。綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中的難聞氣味。
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