白髮變黑——按摩小指頭
俗話說“十指連心”，該是五臟相連， 大拇指對應的是脾經； 所以養成按摩小指的習慣就等於是加強腎功能，腎功能加強了，白髮自然也就變成烏黑的秀髮! 沒事時一邊看電視一邊自己按摩，一點都不費事，按著按著會發現，腰不疼，腿不酸了，連頭髮也烏黑了!! 註：從指尖往手掌看，腎穴位於位於手掌側小指第一指節，命門穴位於手掌側小指第二指節（下圖）。 來源(朋友e-mail分享的訊息. 分享給大家. 祝福大家都健康)
不同的指頭是與不同的臟器相對應的，
食指對應的是肝經；
中指對應的是心經；
無名指對應的是肺經；
小指，對應的是腎經，
按摩方法是：按摩位於手掌側小指第一指節的腎穴 第二指節的命門。
輕輕按一下、鬆一下手後再按第二下，如此做下去，每天堅持50 次左右就可。
但需要特別注意的是，不要用力過度和長時間壓住不放，
正確的按摩方式應當是按一下鬆一下的進行 
引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!eit0tnqfEQ7MnHeNDe0.tEU-/article?mid=15078
研究：台灣尿道癌 禍首馬兜鈴
法新社 – 2012年4月10日 下午1:05
（法新社華盛頓9日電） 美國研究今天指出，台灣過半數尿道癌病例，和中藥材中含馬兜鈴酸的植物有關。
馬兜鈴酸是種強性的人類致癌物，天然存在馬兜鈴植物中。馬兜鈴植物在亞洲草藥治療中相當常見，可用於減肥、紓緩關節不適以及改善胃部疾病。
這起最新研究指出，馬兜鈴會和人體DNA交互作用，產生獨特的暴露生物指標。它也會在腫瘤抑制基因內部留下記號，顯示人體有攝取這種致癌物。
先前已有研究指出，在台灣有1/3的人口近年來有攝取馬兜鈴酸。刊登在美國「國家科學院學報」（Proceeding of the National Academy of Sciences）中的這項研究顯示，台灣人罹患尿道癌和腎臟癌的病例，比不常食用馬兜鈴的西方國家高出4倍。
研究主筆葛羅曼（Arthur Grollman）說：「這是罕見的腫瘤，而台灣有全世界最多的病例。」
這項研究以151名尿道癌病患為對象，當中有60%出現和馬兜鈴相關的特定基因突變情形。
葛羅曼表示：「天然不一定安全，長期服用也未必沒有風險。」（譯者：中央社蕭倩芸 ）
吃葡萄糖胺 對骨鬆沒幫助
中央社 – 2012年4月10日 下午7:18
（中央社記者陳清芳台北10日電）腹膜透析的腎友王媽媽跌斷腰椎近兩年後，發現骨質疏鬆，一直找不到適合的骨鬆藥物，她聽人介紹吃了一堆葡萄糖胺保健食品，今天才知道白花錢，吃了對骨鬆沒有幫助。
她的主治醫師、新光醫院骨科主任釋高上指出，第一線骨鬆藥物含有雙磷酸鹽成分，不適合腎臟病友，直到今年3月，健保局核准給付含類保骨素的針劑，腎友也能使用，病人每半年扎一針，減少骨質繼續流失。
值得一提的是，有的骨鬆病友誤以為腰痠背痛是坐骨神經痛的症狀，看電視廣告吃一堆中藥，還有的病友以為保養膝關節軟骨的葡萄糖胺，也能補到一身疏鬆的老骨頭，王媽媽就是一例，
釋高上勸王媽媽不要再任意服用保健食品，他說，葡萄糖胺的作用位置是膝關節軟骨，不是脊椎和髖關節，部分產品含有高鈉，對應該控制鈉攝取量的腎臟病友，有不利影響，少吃為妙。
今年61歲的王媽媽說，兩年前在浴室滑跤之後，常常覺得腰痠到快斷掉，中醫推拿、復健治療、止痛貼片、食療保健，樣樣都用，無一見效，直到釋高上診斷，這才了解，兩年前的那一摔，腰椎第11節壓迫骨折，她的骨密度低到負2.9，已達低於負2.5的骨鬆程度。
釋高上說，更年期後的婦女，骨質快速流失近2成，造成身高縮水，脊椎壓迫性骨折常常在背後胛心中間的腰椎，以致下背痛；偏瘦的骨鬆婦女在跌跤時，較常髖關節骨折，較為肥胖的骨鬆婦女，可能跌跤時用手撐地，較常腕骨骨折。
他建議，更年期後的婦女，應定期接受骨密度檢查，才能掌握骨質健康狀況，及早治療，以降低骨折風險，生活中也應維持適量運動、維持均衡飲食，補充鈣質及維生素D等，才能真正的保護骨骼健康，遠離骨鬆危險。1
25件農藥殘留超標 豆菜類占大宗
作者： 邱俐穎╱台北報導 | 中時電子報 – 2012年4月11日 上午5:30
衛生署食品藥物管理局發布二月市售農產品農藥殘留抽驗結果，抽樣一九九件，共廿五件不合格，其中敏豆、四季豆、甜豌豆等豆菜類農藥殘留又超標，不合格件數達七件占最大宗，不合格者目前已移請地方衛生局追查源頭開罰。
豆菜類農藥殘留過往不合格率便偏高，這次抽驗又檢出七件農藥超標，其中一件在基隆市抽樣的敏豆，農藥嘉保信殘留量達一．四六ｐｐｍ之多；另一件在嘉義市抽樣的四季豆也被檢出嘉保信達○．八五ｐｐｍ。
食品藥物管理局區管中心科長蘇秀琴表示，因嘉保信不可用在敏豆、四季豆，農民係屬非合法使用，目前農藥殘留不合格的農產品已請各地衛生局向上追查。但她也坦言，菜販常同時收購好幾戶農家產品混賣或貨源不清，向上追查、開罰頗有難度。
去年一整年食品藥物管理局共計抽驗二二一○件市售農產品，結果共有二三二件農藥殘留超標，共計有一○一件依《食品衛生管理法》開罰六萬到六百萬元。
另此次抽驗，草莓、甜椒、油菜、小白菜也各有兩件被檢出農藥殘留不符合規定，還有各一件的茼蒿、小白菜及白芥蘭同時被檢出兩種農藥超標。
衛生署也提醒，挑選蔬果最好認明ＣＡＳ、產銷履歷、吉園圃標章；清洗時最好先沖洗蔬菜根部，將根部摘除後再以水浸泡十至廿分鐘，後再沖洗二至三遍才能吃的安心。 
引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!zyDRVCmAHwTUR85r1shTA3xWHMfgwQ--/article?mid=265682
研析報導ღ..六大穴 解憂煩 調情緒..ღ
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(♧◑ω◑)☞常見食物的酸鹼性 ☜(◐ω◐♧)
中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、牛肉。
弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐。
弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐。
中鹼性食品：紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、南瓜、檸檬、菠菜。
強鹼性食品：葡萄、茶葉、海帶芽、海帶等。
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作者： 【記者蘇湘雲／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年4月13日 上午12:18一旦出現眼瞼下垂，小心影響視力！美國小兒眼科及斜視協會（AAPOS）警告，兒童如果出現眼瞼下垂，沒有及時醫治，可能造成散光、眼睛視軸受阻等問題。因下垂眼瞼遮住眼睛，長久下來甚至會引起弱視，影響兒童視力發展。
眼瞼下垂大致分為先天性與後天性。署立雙和醫院眼科主治醫師沈筠惇分析，兒童眼瞼下垂多半以先天性因素居多。後天性眼瞼下垂常見原因為老化因素。求診患者以老化造成眼瞼下垂占多數，也有二十多歲患者眼瞼老化、下垂，影響到外觀，因而就醫接受治療，根據醫師臨床經驗，長年戴隱形眼鏡的族群似乎較容易出現眼瞼下垂。而有些神經性、系統性疾病也可能引起後天性眼瞼下垂。
沈筠惇舉例，腦部動脈瘤、腦神經疾病等神經外科疾病如都可能引起眼瞼下垂。患者若懷疑眼瞼下垂症狀是神經性疾病引起，最好到神經外科或神經內科接受詳細檢查。
作者： 【記者蘇湘雲／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年4月13日 上午12:18吃黑芝麻可以讓白髮減少？新竹馬偕醫院皮膚科主治醫師李幼華表示，有研究報告認為，芝麻含有木酚素（Lignan）等抗氧化成分，或可幫助降血壓，但目前沒有直接醫學證據顯示芝麻可以讓頭髮變黑。
除了基因遺傳、老化因素，像甲狀腺疾病、缺乏維生素B12、腦下垂體疾病、貧血等也會造成白頭髮增多。壓力、抽菸使身體更容易出現老化現象，因此就會讓白頭髮越長越多。尤其是抽菸更會傷害頭髮色澤。李幼華醫師說，抽菸常讓黑色素細胞無法順利分泌黑色素，頭髮便不再烏黑、亮麗。
有些人認為自己白頭髮增多是因為護髮護得不徹底，所以就卯足勁多多護髮。李幼華醫師指出，適度護髮還可以，但護髮次數過於頻繁不但無法讓白頭髮變少，反可能引起接觸性皮膚炎，引起掉髮等其他問題。
蔬菜、水果等含抗氧化營養素成分，因此若想擁有烏黑、亮麗的秀髮，平常最好多吃新鮮蔬菜、水果，營養攝取要均衡，銅、鋅、鐵等礦物質也都可以幫助維持頭髮健康。必要時，可以考慮補充維生素B群、綜合維他命。除了飲食，平常也要規律運動，以紓解壓力。有抽菸者更要戒菸。
醫師提醒，一旦發現大量出現白頭髮，最好到醫院接受進一步檢查，看看是否為疾病引起。千萬不要隨易使用偏方，以免弄巧成拙。
東森新聞 – 2012年4月12日 下午12:47糖尿病患者，在服用降血糖藥後，不要馬上就喝四神湯！因為四神湯裡的山藥、芡實跟茯苓，在中醫上來說，也有降血糖功效，如果短時間內，把四神湯、跟降血糖藥，通通吃下肚，就怕會讓血糖降太低，引發頭昏或休克！
又是豬腸，還有中藥茯苓、芡實，滿滿一碗四神湯，點一碗喝，總希望料越多越好，但糖尿病患者如果用完降血糖藥，這四神湯可別喝太多。北醫傳統醫學部醫師陳玉娟：「它有茯苓、山藥、芡實這些東西，那這個東西理論上，本身在中藥材來講，是有降糖的作用。」
原來四神湯裡的芡實、山藥跟茯苓都有降血糖作用，如果跟糖尿病患者，使用的降血糖藥混在一起吃，就會讓血糖降更低，很可能導致頭昏或休克。西醫不建議混在一起吃，最好間隔1到2小時，但仔細瞧，四神湯裡的料其實都不多，中醫倒是認為真要發揮降血糖效果，一天必須喝四、五碗以上。
中醫師莊雅惠：「如果你是山藥5錢、茯苓3錢、芡實3錢、薏仁5錢，這樣一帖的劑量，是適合濕冷型的患者，或許會達到降血糖的效果，如果只是一點點，效果不一定會那麼的好。」加上四神湯材料，山藥、茯苓都屬於澱粉類，吃多反而容易升糖，糖尿病患者需克制。另外還有鹿茸和甘草，會減少降血糖藥的藥效，糖尿病患者想補身體，這幾樣中藥最好能避就避。
由美國田納西州范德比爾特大學研究員內庫塔博士領導的研究組表明，平時喜歡吃蔬菜卻患有乳腺癌的婦女能夠生存下來的機率會增加很多。這項在中國進行的大型研究發現，平時食用十字花科蔬菜，如青菜、捲心菜和西蘭花等，會降低乳腺癌死亡率。
研究人員隨後在5年的時間內不斷的追蹤5000名被診斷出患有乳腺癌的患者。研究發現，多吃十字花科蔬菜，包括捲心菜。得了乳腺癌的患者更容易生存下來。他們發現，那些平時喜歡吃十字花科蔬菜的患者從第一次被診斷出乳腺癌後的三年內是不容易死亡的。
隨著時間的推移，同那些不喜歡吃或者不吃十字花科蔬菜的患者相比，她們因各類因素而死亡的風險會減少至27%至62%，死于乳腺癌的風險降至22%至62%，復發率更是降到了21%至35%。在整個研究期間，參與了研究的患者中，其中共有587名婦女死于乳腺癌，615名患者有復發。
這項研究結果發表在美國芝加哥舉行的美國癌症研究協會的年度會議上。研究人員指出，由於東方和西方之間飲食差異，對於十字花科蔬菜的選擇也不相同。
“在中國經常被食用的十字花科蔬菜包括蘿蔔、大白菜、白菜和青菜，而在美國和其他西方國家更普遍食用的十字花科蔬菜是西蘭花和布魯塞爾芽菜”，這項研究的領導人美國范德比爾特大學的薩拉內庫塔博士說到，“第二，因為中國婦女對於蔬菜的食用量比美國婦女高得多，所以生物活性化合物如異硫氰酸鹽和吲哚在體內的含量也要高出許多，正是這類物質在十字花科蔬菜的防癌功效中發揮著舉足輕重的作用”。這也表明十字花科蔬菜的抗乳腺癌的作用取決於食用的數量和類型。
內庫塔博士說，未來在十字花科蔬菜對乳腺癌的影響方面的研究應更加重視生物活性化合物的水準。就在內庫塔博士的這項研究結束的時候，英國萊切斯特大學的研究人員也發現捲心菜中有一種看起來可以殺死乳腺癌細胞的化合物——I3C。他們每天用大約300到400毫克的I3C跟乳腺癌細胞接觸，結果發現，當這種化合物與常見的乳腺癌化療藥物一起產生作用時，腫瘤細胞就會被殺死。
英國劍橋大學癌症研究委員會的謝拉·本格哈姆博士表示：“這項研究再次證明，食物在説明人體提高抵抗癌症能力甚至治癒癌症方面扮演著多麼重要的角色，尤其是多吃水果和蔬菜對於我們人類來說是相當有必要的。它也表明，I3C這種化合物也能夠阻止乳腺癌細胞的擴散。 ”“均衡的飲食和充足的水果和蔬菜攝入量，對於防範癌症都是最有效的辦法。 ”儘管這一研究還僅處於初期，但希望研究結果可以最終讓包括乳腺癌在內的所有癌症患者受益。（科幻星系/文）
引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!9O3lE.6TBUbpQYDtIXo-/article?mid=39387
醋的80種妙用 1、喝醋水可治療嘔吐。 2、睡前一杯冷開水，加一湯匙醋，喝後可助眠。 3、打嗝時飲醋一小杯，一口氣喝下去即可消除。 4、便秘者每日酌量喝白水加醋，可潤腸通便。 5、用醋塗抹蚊蟲叮咬處，可減輕癢痛、消腫。 6、坐車前喝醋開水，防暈車。 7、醋加白糖衝開水，涼後喝下可解暑。 8、流鼻血時，用藥棉蘸醋塞鼻，血即止。 9、牙膏上滴兩滴醋刷牙，持之以恆牙變白。 10、溫開水加醋，喝下解酒。 11、開水中加醋和食鹽，一次喝下治輕度腹瀉。 12、燒醋開水熏屋子預防流感等上呼吸道疾病。 13、食欲不振時喝點醋可開胃。 14、淤血膿毒時可飲用醋可化淤。 15、頭暈時喝醋緩解頭痛。 16、血壓高時喝醋降血壓、軟化血管，降低血脂。 17、魚骨梗喉，吞幾口醋，可使骨刺酥軟，順利咽下。 18、鼻塞時，用陳醋與冷開水以1∶8的比例混合,用棉簽蘸醋水擦拭鼻孔,一般擦後即可通氣。 19、醋鹽水熱敷酸痛部位，可減輕疼痛。 20、在烤網上塗些醋，然後烤魚、烤肉，不會烤焦。 21、在溫熱的洗澡水中，加少許醋，洗浴後會感覺格外涼爽、舒適。 22、將醋與甘油以5：1的比例混合，經常擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩。 23、洗滌綢緞等絲織品，在水里加些醋，有利於保持原有的光澤。 24、毛料褲子的經常摩擦部分，會變白發亮，蘸上1：1的醋水（一半醋一半水）輕搓，然後覆一塊幹布，用熨斗熨燙，就能去掉亮跡。 25、衣服上沾染了顏色或水果汁汙跡，用幾滴醋輕搓幾下，就能去掉。 26、寫毛筆字時，用醋磨墨，寫出來的字又黑又亮，不易褪色。 27、在清水中加一湯匙醋，可把玻璃和傢俱擦洗得更為潔淨。 28、新買的漆器用品有一股強烈的漆味，用少許醋滴入淘米水中洗滌，可除去漆味。 29、用舊了的銅器、鋁器，先用醋塗一遍，幹後再用水洗，容易揩擦掉污垢。 30、將凍肉浸入含醋的水中化凍。此法同樣適宜於凍魚的解凍。 31、熱開水中加醋煮雞鴨幾分鐘後取出，很容易退毛。 32、一定比例的醋蒸饅頭，特別白。 33、夏天，淡醋水灑在魚身上，魚肉隔日不會變壞。 34、洗完衣服，加少量醋漂洗能除衣物的異味。 35、塗指甲油前先塗層醋，醋幹再塗指甲油則不易脫落。 36、做魚、羊肉時加醋，除腥膻。 37、煮麵條時加醋，可使麵條變白，除去麵條的堿味。 38、炒菜鹽放多了，可放少許醋補救。 39、去皮的土豆泡在醋水裏，土豆不變色。 40、洗木耳時放少許醋，再搓洗方便去除沙土。 41、將雞、鴨蛋洗淨，再用醋泡兩分鐘，然後將蛋放入鹽水裏，醃一周後就變鹹。 42、在削芋頭前，將雙手用醋洗一下，就不會癢。 43、在蛋清中加一小匙醋，可以很快把蛋清打得發泡。 44、加醋煮牛肉、海帶、土豆等，很容易煮爛。 45、炒苦瓜時加少許醋可減輕苦味。 46、收拾魚時，在魚身上塗醋，魚不容易滑出去。魚鱗容易刮淨。 47、發酵麵團時如堿放多了，可加入白醋與堿中和。 48、洗髮後用白醋塗於頭髮上按摩，再稍稍用清水沖洗，頭髮會變得柔軟黑亮、防止脫髮。洗髮時常加醋去頭皮屑。 49、清水中加幾滴白醋，花枝底部再修剪一下，花期會長。 50、在調製植物殺蟲水劑時，可以加入少許酸醋，便能使殺蟲劑的藥力發揮更大的效果。 51、處理過肉類的砧板容易滋生細菌，可用醋清洗殺菌。 52、在煮蛋時水中放醋，不容易煮破，好剝殼。 53、做沙拉時，最後一道清洗手續時加醋，可避免沙拉出水。 54、將衣褲改長時，褶紋不易燙平，可以沾點醋後再燙，褶紋就可以消除了。 55、將新絲襪浸於加醋的水中，既可除臭又可防止絲襪脫線。 56、擦皮鞋時加上一二滴醋，可使鞋面更鮮亮持久。 57、老母雞灌醋後再殺，煮時肉容易爛。 58、理髮吹風前，在頭髮上噴一點醋，吹燙的髮式能長久保持。 59、洗滌有色布料時，在水中加一點醋，不易掉色。 60、濃醋熱水泡腳治療腳氣。 61、在烹調水產品蟹、是、海蜇時，先用1%的醋液浸泡一小時，可防止嗜鹽桿菌引起的食物中毒。 62、加薑末和醋拌松花蛋可除松花蛋異味。 63、如大米存放時間較長，蒸飯時只要加入點醋，蒸出來的米飯就會白、粘、香。 64、清除蔬菜上的小蟲在洗蔬菜的水中加一點醋，便可以清除附在葉子上的小蟲。 65、在烹調蔬菜時適當加點醋，可以減少維生素C的損失。 66、炒茄子時加點醋，則茄子不易變黑。 67、玻璃上的油漆，用醋浸軟後一擦就掉。 68、絲品洗淨後，放在加入少量醋的清水中浸泡幾分鐘，晾乾後光澤如新。 69、如遇水火燙傷，用醋淋洗，能止痛消腫，防止起泡，傷好後無斑痕。 70、在飯館或公共場所就餐前，用醋消毒一下筷子，可以預防腸道傳染病。 71、將沖淡的醋液搽在臉上後，皺紋會逐漸消失，美白。 72、用醋調石灰粉，塗敷腋下，每日二次能治療狐臭。 73、煮甜粥時加點醋，可使甜粥更甜。 74、燒水時加醋可去除壺裏的水鹼。 75、醋水擦洗水龍頭可除水漬。 76、醋水擦玻璃鏡子，非常乾淨。 77、水缸的裂穎、破洞，可以用白生鐵粉加醋拌勻修補，經久不脫。 78、用醋灌洗肛門，或用棉球蘸醋塞入肛門過夜可治療蟯蟲病。 79、剪指甲前先用溫醋水泡手腳，甲皮易於修剪，甲縫中的污垢也容易清除。 80、白術浸于白醋中。密封7天后取白術擦雀斑和黑斑部位，堅持每天塗，雀斑和黑斑會變淺而消退。 81、新鐵鍋燒熱，倒進幾兩醋刷鍋後洗乾淨，以後炒菜，就沒有黑色和鐵銹味了。 82、尿布洗乾淨後用醋水泡幾分鐘再洗淨，尿布可變柔軟。 83、新餐具放入10%的醋水內煮上兩三小時後再用,可除去新瓷器所含的微量鋁。
吃醋時注意： 一、不能大量飲用，每天不要超過20毫升。 二、儘量不要空腹喝，或是不經開水稀釋就喝，否則會對胃造成一定傷害。 三、患胃潰瘍、胃酸過多的人、糖尿病患者不宜多喝。 四、對水果過敏的人在喝之前要仔細看說明，避開相應的水果醋。另外，孕婦不能飲用。 五、正在服用複方銀翹片、慶大黴素、卡那黴素、鏈黴素、紅黴素、磺胺類、碳酸氫鈉、氧化鎂、胃舒平等藥物者不宜吃醋。 六、醋過敏及低血壓者不宜吃醋。 七、老年人在骨折治療和康復期間應避免吃醋。 八、喝醋後要漱口，不然會腐蝕牙齒。
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引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=111776
中醫的理論博大精深，其中有很多玄妙的養生之術。
今天給大家介紹的是不花錢的中醫養生妙招。
吹風機防治感冒 比如傷風著涼了，
預感自己可能要感冒時，
就趕緊用吹風機的熱風吹吹脖子後方的大椎穴，
以及背部的肺俞穴，有很好的預防作用。
甩手治失眠 每天練5分鐘甩．．．
吹風機防治感冒
比如傷風著涼了，預感自己可能要感冒時，就趕緊用電吹風的熱風吹吹脖子後方的大椎穴，以及背部的肺俞穴，有很好的預防作用。
甩手治失眠
每天練5分鐘甩手功，會感到即神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。
甩手功的要訣是：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上擡手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。
一次5~10分鐘，一日2~3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。
睡前揉腹治消化不良
對於消化不好的人來說，睡前揉揉“神闕穴”也就是肚臍，可以很好地幫助消化，冬天容易腹瀉的朋友，不妨晚上睡前都揉上幾分鐘。放松全身，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然後逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針後順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。一般按摩後好好睡一覺，白天會感覺消化功能有改善。
每天下蹲可強腎具體做法是，先松松腰，輕輕旋轉一下腰部，然後做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在，而中醫認為腎是先天之本，腎強則抵抗力增強，這個下蹲動作可以有效按摩命門，從而起到補腎的作用。站起時意念則集中於頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為一次，根據時間共做九或九的倍數次每天也就花幾分鐘，如果早晨忘記做這套補腎操，中午前一定得補上。
玄明粉清腸道
每天一杯玄明粉沖水喝，每次用量約是3克，也可以再加6克松花粉一起喝。玄明粉的好處在於可以清腸，中醫裏認為腸常清則五臟常清。
拒絕腸病毒，聰明有方法！ 媽咪寶貝 4月號 NO.142 採訪撰文／陳安琪 |
Q＆A 腸病毒迷思隨堂考
Q1 「腸病毒」名稱中有個「腸」字，所以這個疾病一定和腸胃不適有關！
Ans：No！
感染腸病毒造成的症狀可以歸因於「病毒的種類」和「感染者對病毒的反應」這兩大原因。病毒共有六十多型，種類眾多且造成的症狀不盡相同，而且即便染上同一型腸病毒，每個人顯現的症狀也不見得一樣，經過釐清後我們可以發現，真正會引起腸胃不適的腸病毒其實不多。
腸病毒之所以稱為「腸」病毒，這是因為感染途徑會經由腸胃道進入人體──腸病毒的特色在於不具有外套膜，所以進到胃中不會被胃酸消滅，能繼續存活再向下行走到小腸，跑進血液裡再流竄至身體某些部位繁殖進而產生症狀，並非這個疾病本身會引起腸胃道不適。所以當小朋友出現拉肚子、嘔吐等症狀，大部份和腸病毒是沒有關連性的喔！
Q2 寶寶的嘴唇四周有好多顆的小水皰，該不會是得了腸病毒吧？
Ans：No！
感染腸病毒顯現的症狀非常多，「泡疹性咽峽炎（herpangina）」是我們常見的症狀之一，另外，手足口病（hand-foot-mouth disease）當中的「口」，其症狀也和泡疹性咽峽炎非常類似，因此，嘴巴出現潰瘍破洞常被大家拿來當作罹患腸病毒的一個指標。
泡疹性咽峽炎與手足口病的水泡或潰瘍多生長在口腔黏膜，位置接近後咽（咽喉的深處），如果僅是單純將孩子的嘴唇翻下並不容易察覺到，不過如果腸病毒病程已經進展到第2、3天，泡疹性咽峽炎或手足口病仍有可能蔓延到舌頭或是上顎的位置。口腔內的破洞是否為腸病毒需要醫師的診斷，不過如果只是單純長在嘴唇四周的皮膚上，多半是皰疹病毒引起的皰疹而非腸病毒！
Q3 腸病毒很可能會致命，一定要趕緊住院治療才行。
Ans：No！
或許是因為新聞報導偶有孩童染上腸病毒重症死亡的案例，再加上較易演變成重症的腸病毒71型今年有流行的可能，所以家長不免比以往還要更緊張一些。事實上，感染腸病毒顯現的症狀通常類似感冒，偶爾會引起泡疹性咽峽炎等較特殊的臨床表現，馬偕紀念醫院小兒感染科主治醫師黃瑽寧提醒，治療腸病毒並沒有特效藥，輕症住院不會提早痊癒，而感染初期醫生和家長都無法分辨孩子有無演變成重症的可能，所以除非孩子已出現重症癥兆或有不肯喝水的脫水跡象，才有住院治療的必要。至於前面提及較易演變成重症的腸病毒71型，1歲以下幼童的重症機率約千分之3、3歲以下的重症機率約千分之1.5，換言之需要住院的孩子並不多，家長無需過於緊張。
孕媽咪得腸病毒，會不會影響寶寶？
倘若孕媽咪感染到腸病毒，原則上不會因此影響到寶寶的健康，雖然兒童健康手冊中提及，新生兒在生產過程中接觸到母親的血液及呼吸道分泌物也有可能感染，不過這樣的案例實屬少數，孕媽咪不必過度憂心。如果孕媽咪產前有疑似腸病毒感染的症狀，產後接觸嬰兒前後要多加強雙手的清潔，戴上口罩避免飛沫傳染，並且對寶寶的身體狀況多加留意觀察。
了解腸病毒大小事
腸病毒的傳染途徑
腸病毒以腸胃道（糞口傳染或食物飲水汙染）與呼吸道（飛沫、咳嗽、噴嚏）為主要傳染途徑，常見的情形有：小朋友換尿布或排便後未將雙手洗淨、病童的飛沫噴嚏傳染、病童手上沾了口水摸到門把，之後健康的孩子再碰觸門把亦可能得病，或者接觸到病童的皮膚水泡液體受到感染等等，不管是直接或間接，腸病毒傳染途徑廣泛，是四伏在孩子身邊的無形危機。
腸病毒的潛伏期約3到5天，但在發病前數天即有傳染力，以發病後一週內傳染力最強，所以醫師會建議家長讓孩子在家至少休養一週不要外出，患者會持續釋出病毒，但隨著時間越長咽喉的病毒量逐漸降低，可能的傳染時間長達8到12週之久。
有沒有好發年紀？
如果你以為只有小朋友才會得到腸病毒，這個觀念恐怕有待更新了，因為不管是小朋友、成年人或者是老年人，全部都有得到腸病毒的可能，只是隨著年齡增長，腸病毒的症狀會越來越輕微。以年齡層分析，5歲以下幼童佔所有重症病例約90%的比例，至於成年人得病，因為抵抗力佳症狀輕微，通常只表現出類似感冒喉嚨痛的症狀而已。
腸病毒常見症狀
「勤洗手」是最棒的預防方法
臨床上腸病毒可能引起多種疾病，但大多數症狀類似一般感冒，有些則會出現特殊的臨床表現，如手足口病、泡疹性咽峽炎、無菌性腦膜炎、病毒性腦炎、急性心肌炎、流行性肌肋痛、急性淋巴結性咽炎、發燒合併皮疹等等，其中又以「泡疹性咽峽炎」和「手足口病」最為大家所熟知：
（1）泡疹性咽峽炎：
由A族克沙奇病毒引起，特徵為突發性發燒、嘔吐及咽峽部出現小水泡或潰瘍，病程約4至6天。病例多數輕微無併發症，少數會併發無菌性腦膜炎。
（2）手足口病：
由A族克沙奇病毒及腸病毒71型引起，特徵為發燒及身體出現小水泡，水泡主要分布於口腔黏膜及舌頭，其次為軟顎、牙齦和嘴唇，四肢則是手掌及腳掌、手指及腳趾。孩子可能因口腔潰瘍的不適無法進食，病程約為7～10天。
一般來說，腸病毒引起的發燒約3、4天會退燒，但是手口足的症狀會持續一到兩週之久後逐漸康復。另外，罹患腸病毒71型引發腦炎、肢體麻痺等神經系統併發症的機率偏高，照顧者必須特別留意。目前腸病毒仍沒有疫苗可以預防，唯有「勤洗手」是最棒的預防方法。
腸病毒重症4跡象
小標：跡象1》嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力
發燒會影響孩子的活力，所以應以體溫正常時的精神為判斷標準，當孩子體溫正常卻出現嗜睡、活力不佳、意識不清、手腳無力的現象，除了一直想睡覺外，病童顯得意識模糊、眼神呆滯或疲倦無力，原來活潑的小孩變得安静不想動。
小標：跡象2》肌躍型抽搐
病童睡眠時突然出現類似無故受驚嚇或突然間的全身肌肉收縮，甚至隨著病情加重在清醒時也出現肌躍型抽搐。另外，病童也可能因肌躍型抽搐的症狀而變得無法入眠。
小標：跡象3》持續嘔吐
嘔吐可能為腦壓上升的表現症狀之一，嘔吐次數越多越要注意，尤其當孩子不但嘔吐更伴隨嗜睡、活力下降，或只有嘔吐而無腹痛、腹瀉等腸胃炎症狀時，照顧者都應該格外留心。
小標：跡象4》心跳加快或呼吸急促
孩子安靜且體溫正常，心跳每分鐘120次以上或呼吸急促。
上述的4大跡象中只需具備一個，感染腸病毒的孩子就有演變成重症的可能，也不排除有住院的必要。另外黃瑽寧醫師提醒，年幼的孩子倘若不吃不喝不小便，只要兩天就會有脫水的危險，所以生病期間家長也要多加留意孩子的飲食狀況喔！
肌躍型抽搐與發燒畏寒的不同？
當小朋友發高燒時，可能會持續一段時間出現手腳冰冷、畏寒顫抖的現象，這是因為體溫調節的中樞被重新設定，所以孩子感覺寒冷而顫抖，但如果是肌躍型的抽搐，會在睡覺時出現突發性的全身肌肉收縮，兩者略有不同！
居家照護6撇步
（1）多喝水：
腸病毒沒有特效藥可以加速痊癒，多喝水、多休息就是抵禦腸病毒最佳的方法，可以幫助孩子發揮抵抗力、快快趕走腸病毒。
（2）冰涼的食物：
當孩子染上腸病毒的時候，因為咽喉潰瘍的疼痛而不吃不喝也著實讓爸媽頭痛，建議此時可以多給予孩子冰涼的飲食，比方說冰淇淋、布丁、冰牛奶、冰果汁，藉由冰涼感降低孩子的不適。
（3）居家休息與隔離：
讓孩子在家休息避免出入公共場所，一方面讓孩子經由充分休息恢復體力，另一方面也可以降低傳染給他人的機率。
（4）小心處理排泄物：
糞口傳染是腸病毒的主要傳染途徑之一，所以要讓孩子養成大小便後務必使用肥皂清潔雙手的好習慣，另外，照顧者也要將寶寶的尿布緊密包好後再丟棄，降低病毒散播的可能。
（5）留意重症4大跡象：
自孩子感染腸病毒出現症狀後的7天內，照顧者要多觀察孩子有無出現演變成重症的癥兆，掌握治療疾病的黃金時間、防止嚴重併發症的發生。
（6）家有一個以上的孩子感染：
若家中有第二個幼兒感染腸病毒，家長要特別小心注意病情發展，因為第二個病患接受的腸病毒之病毒量往往較高，嚴重程度也可能更上一層。
5步驟，洗手有方法！
既然腸病毒沒有外套膜不怕胃酸，同樣的觀念延伸，酒精和部份化學藥物也無法破壞腸病毒、腺病毒、輪狀病毒這些不具外套膜的病毒結構，但是醛類、鹵素類消毒劑（如市售含氯漂白水）可使腸病毒失去活性，在清潔消毒前要選擇合適的清潔用品，才可以發揮最佳的效果。
乖乖洗手訣竅大公開
想讓雙手清潔溜溜，這可不是抹上肥皂泡沫然後隨便搓個幾下就可以應付了事的，為了教育大家有正確的洗手觀念並做到確實清潔，疾病管制局大力推行「濕搓沖捧擦」與「內外夾弓大立腕」的洗手口訣，爸爸媽媽也可以帶著小寶貝，跟著步驟一起動動手！
步驟1──濕：
打開水龍頭把手掌、手指、手腕充分淋濕並抹上肥皂或洗手液。
步驟2──搓：
以肥皂或洗手液起泡後，將手心、手背、指縫搓揉20秒。黃瑽寧醫師說明，「搓」的步驟是洗手口訣最重要的一環，家長可以帶著孩子一起進行「內外夾弓大立腕」徹底清潔雙手：
1.內：雙手掌心對掌心相互搓揉。
2.外：手掌對手背繼續搓揉，把左右手的手背也清洗乾淨。
3.夾：十指交叉搓揉指間夾縫。
4.弓：將手心與手指背之間相互搓揉。
5.大：繼續幫大拇指按摩按摩，虎口的位置也別漏掉。
6.立：避免病菌藏在指甲縫隙間，將手指立起來對著掌心搓洗。
7.腕：最後也別忘記沖洗手腕，做完全的清潔。
步驟3──沖：
用清水將雙手沖洗乾淨。
步驟4──捧：
捧水沖洗水龍頭後關閉水龍頭。
步驟5──擦：
用乾淨的紙巾將手擦乾或用烘乾機將手烘乾。
洗完手一定要擦乾
根據研究統計，洗完手後如果只是甩甩雙手而沒有仔細擦乾，病菌仍會再度附著在手上，讓洗手效果大打折扣，所以，使用紙巾擦乾是最好的方式，不過現在都提倡環保，所以攜帶一條小毛巾或手帕專門拿來擦手也是不錯的作法，比使用公用毛巾更來得衛生乾淨。另外還有很重要的一點──雙手洗淨後不要直接用手關水龍頭，可以用紙巾或毛巾包覆水龍頭再關閉，可以避免雙手被二次汙染唷！在這裡也要順道提醒，雖然年紀小的孩子鮮少外出，病菌仍然有可能被家長由外帶進家門，所以返家後務必先更衣、清潔雙手再和孩子接觸，確實做好個人衛生。
攜帶一條小毛巾或手帕專門拿來擦手
環境＋用品的清潔消毒法
（1）居家環境：
取巿售家庭用漂白水（濃度一般在5到6%）約15至20c.c.，倒入10公升的自來水中，混合均勻後重點擦拭門把、課桌椅、餐桌、樓梯扶把、玩具、遊樂設施、寢具及書本等常接觸的物體表面，並將清潔完畢的物體移至戶外接受陽光照射。
（2）衣物床單棉被：
不必刻意消毒，清洗後在陽光下曝曬風乾即可。
（3）奶瓶奶嘴玩具等用具：
引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!JU2yJjiCBQUTM4YGbcE2UXqb/article?mid=1569
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20歲―30歲首要大事：補血
營養計畫One――補鐵補血
這個時期的女性由於生理原因，往往造成缺鐵性貧血，大約有64%的女性會出現程度不同的貧血現象，紅細胞和血紅蛋白降低占50%，血小板減少占 21%，所以補血補鐵就成為首要大事。鐵是人體，尤其是女人健康必需的微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血帶氧量減少而影響大腦中營養素和氧的供應。
女性如患缺鐵性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發枯，甚至皮膚過早出現皺紋、脫髮、色素沉著等。
食物供給：動物的肝、腎、血，瘦肉，雞蛋，海產品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆製品、紅棗、黑木耳等，不僅含鐵量高，吸收率更是遠勝於植物性食品。此外多食海藻類食物也可有效補鐵。還應多吃些維生素C的水果和蔬菜，以促進鐵吸收的作用。
營養計畫Two――補充蛋白質
除了補血以外，適量補充蛋白質也非常重要。這個階段的女性正是事業上的黃金時期，加班、熬夜、用腦過度尤如家常便飯，飲食也極不規律，所以不可 避免地造成了蛋白質的缺乏。蛋白質是人體細胞和臟器的“靈魂”，身體組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，蛋白質長期得不到充分供給，還會導致記憶力下降，精神萎靡，反應遲鈍。嚴重者會出現抵抗力降低，感染性疾病解析度增高等。
食物供給：最好的蛋白質來自動物食物、奶類、蛋類和豆類製品。各類海產品不僅蛋白質含量高，品質好，而且脂肪含量低，是補充優質蛋白的最佳選擇。豆製品是植物性食物中蛋白質含量最豐富的食品，每日進食2兩 豆類食物是一種好習慣。
營養計畫Three――補充維生素
這個階段最容易受到傷害的還有我們的“心靈之窗”，被電腦、乾燥、污染圍攻的明眸，如果得不到足夠的營養補充，再好的化妝品也無濟於事。所以在飲食結構上，應適當補充維生素，其中維生素A可以預防和治療幹眼症，改善眼睛發幹發澀，維護皮膚的健康。維生素C可以防止眼周皮膚受到紫外線的傷害。維生 素E則能增強視力，起到明目的作用。
食物供給：各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類以及各種新鮮蔬菜和水果，還有就是要多吃堅果類食物。
30-40歲首要大事：補鈣
營養計畫One――補鈣
這個階段的女性開始受到骨質疏鬆的威脅，專家證實，女性28歲以後，骨鈣每年以0.1%～0.5%的速度減少，所以補鈣就成為頭等大事了。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則可加至1500毫克。
食物供給：乳類製品是最好的鈣質來源，每日飲用1-2袋的牛奶(250-500毫升)是補鈣的最佳方案。在此基礎上，食用一些豆類會使補鈣效果 錦上添花。此外，海產品、堅果類、內類、蔬菜類食物中也含有非常豐富的鈣元素。不要忘記每日曬曬太陽，在享受那份溫馨的同時，為機體打開鈣吸收的大門。
營養計畫Two――補充膳食纖維
這個時期，女性的體力已大不如前，超負荷的腦力、體力勞動，還有因學業、工作、家庭等方面的壓力，使得她們不堪重負，因此經常會有便秘、肥胖等苦惱。而膳食纖維則可以令女性免去後顧之憂，它在通秘、排毒，降血脂、防治肥胖方面的功效早已美名在外。
食物供給：黑米、草莓、梨以及菜花、西蘭花、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、苦瓜、大豆、海藻、食用菌中都含有豐富的膳食纖維。
營養計畫Three――補充葉酸
懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸則可以緩解營養缺乏症，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，主要參與核酸合成和促進氨基酸合成蛋白質，還參與血紅蛋白及腎上腺素、膽鹼、肌酸等重要化合物的合成。因維生素B群又被稱士氣維生素，所以多食葉酸類食物還可以補充體力，增強免疫力。
食物供給：豆製品、菠菜、油菜、梨、鳳梨、蛋類、魚、堅果、柑橘以及全麥製品等食物中含量豐富。
40歲-50歲首要大事：科學補充雌激素
營養計畫One――科學補充雌激素
這個年紀的女性面臨著停經、更年期將至等人生的轉捩點，隨著卵巢功能的逐漸衰退，女性體內雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失，更會帶來一系列的不良反應如情緒激動、煩躁、面色潮紅等，體力、精力和社會適應力都會有所降低。
食物供給：補充雌激素必須得到專家的知道和監控。每天可攝入30―50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋 果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水準降低。黃豆、綠豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉，都含有天然的荷爾蒙，對補充雌激素也非常有利，此外還應補充一些綜合維生素。
營養計畫Two――補腦
這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，如果出現腦無所養，還會有反應遲鈍、神經緊張以及心悸無力等症狀。
食物供給：核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、栗子、紅棗、草莓、小白菜、何首烏、百合、金針菇、雞肉、鴨肉等，以及含維生素B群、C和E的食物都是很好的補腦食品。
第1式 1. 四肢著地，雙手平貼於地上，後背打直保持水準，眼睛直視前方 2. 後背緩緩向上隆起，保持約10秒左右 (來回動作反復做10次) | 第 2 式 1. 雙腳彎曲平躺於地面上，背部著地、雙手交叉置於胸前 2. 下半身姿勢保持不變，頭、肩緩緩向上抬起停留約10秒左右 (來回動作反復做10次) |
第 3 式 1. 雙腳彎曲平躺於地面上，背部著地、雙手張開呈大字形置於兩側 2. 用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向內夾緊停留約10秒左右(來回動作反復做10次) | 第 4 式
1. 自然平躺於地面上，雙腳伸直 2. 抬起下半身，緊縮下腹部肌肉，保持停留約10秒左右(來回動作反復做10次) |
第 5 式 1. 側躺於地面上，用手支撐頭部保持身體平衡 2. 上身姿勢保持不變，緩緩抬起右腳，停留約10秒後再換邊 (來回動作反復做10次) | 第 6 式
1. 雙腳彎曲平躺於地面上，背部著地、雙手張開置於兩側 2. 利用腿和腰的力量，讓雙腳向上撐起跨過頭部，腳尖置於前方地上 |
引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R.LG_UeaHBKsESHCfX.uaT0-/article?mid=75093
路透社 – 2012年3月21日 下午3:39你好，關於魚油服用安全。以下資料提供給你參考，資料來源出於
深海魚油中的EPA、DHA有助於情緒的穩定(Mar,9,2006) Health Designer特派記者：Li Chen 深海魚油中富含Omega-3多元不飽和脂肪酸EPA及DHA，一般人多熟悉，補充深海魚油有助於心血管健康，不過越來越多的研究顯示，EPA和DHA與情緒平衡有這密切的關係，當血液中的EPA和DHA的濃度偏低時，發生輕～中度憂鬱症的機率會明顯提高，另外還有更多的臨床研究證實，飲食中偏低的Omega-3多元不飽和脂肪酸，顯示憂鬱症、精神分裂症、過動症、暴力傾向、注意力不集中...等問題的發生率都偏高。 深海魚油中的EPA能夠促進血液循環、影響體內荷爾蒙及免疫系統的平衡，這些機轉會直接影響到腦細胞的功能，如腦部控制情緒的血清素及影響睡眠的褪黑激素的濃度等，流暢的血液循環能讓腦細胞獲得充分的養分而降低有助於維持腦細胞的健康，另外，DHA則能促進腦細胞膜中離子通透性的平衡，讓腦部信息交換更敏銳及正常，因此具有維持腦細胞活躍，提高注意力及預防腦細胞退化的作用。 一份針對英國兒童所做的研究報告顯示，連續服用五個月的深海魚油，幼兒的學習力、情緒穩定性及集中注意力都有明顯的增進，海洋污染造成許多深海魚肉中的重金屬含量偏高，美國FDA建議孕婦每週不要攝取超過340公克的深海魚，然而這樣的建議可能反而影響胎兒的腦部發育及成熟度，一般膠囊狀的深海魚油都有通過重金屬檢測，如不放心，可向廠商要求第三者獨力實驗室的檢測報告書，也是補充深海魚油比較好的方式，孕婦每天服用含2.7公克omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚油，胎兒的平均頭圍有偏高的趨勢，而孕婦發生早產的機率也會降低，幼兒補充深海魚油，有助於腦部發育及促進學習力，對於有過敏體質的幼兒，也能降低過敏的嚴重度。 魚油怎麼服用最安全 這篇報導非常具體地提到必須脂肪酸，尤其是DHA如何幫助憂鬱、精神分裂、過動及暴力傾向的人。所以有這方面困擾的患者，我在門診也多會建議他們多補充魚油來穩定他們的精神狀態。而其實不衹是DHA，EPA也有非常正面的效果。 然 而現在深海魚類的污染，已變成一個普遍存在的隱憂，所以在營養法規管理嚴格的歐盟，規定所有在歐盟上架的魚油，必須先取得獨立檢驗室的「純度認證」，證明 產品內的重金屬及農藥的含量須符合歐盟嚴格的法規。所以有不少人拿著國外的魚油來服用，不管是澳洲、美國、加拿大、或是日本，若沒有獨立檢驗室的認證，我 衹能如FDA一般勸大家少吃。有一個廠家，在標籤上就有明顯的”P”字為首的獨立檢驗室規章，意義為：Purity certified(純度證明)，這是大家可以非常放心服用的魚油，當然沒有標示的，若廠家可以出示獨立檢驗室的檢測報告，也代表品質ok。 據國內賣魚的醫師作過國內的抽測，高達九成以上的深海魚，不是重金屬，不然就農藥過量，所以提醒大家正視這個問題，別把吃毒當吃補。
