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輕鬆幾招 經脈不再塞車
經絡不通，身體就會出問題，經絡拳運 用雙手敲打，利用振動、在身體部位直接加壓，帶動經絡管道內氣血運行。

慰勞媽媽長年辛勞，元氣周報傳授為人子女幾招經絡拳，幫媽媽敲敲打打，疏通經絡，讓媽媽身心舒暢。

總教練郭子瑩說明，人體氣血經脈不通就如泥沙淤積的河流，經絡拳運用大禹治水的智慧，以適合的力道、角度敲打來疏通經脈，簡單的動作就能大大改善許多毛病，增進骨質密度、釋放肌肉群的乳酸，達到身體五臟六腑的深層代謝。他強調養生保健很容易，「自己就可以作自己的醫師」。

示範媽媽骨齡只有18歲
不少人試過經絡拳後，不僅紓解原先身體、不適的地方，還能感覺到四肢靈活、頭腦清晰，全身通體舒暢。

這次為我們示範親子經絡拳的媽媽林慧子，體檢時醫師發現她的骨頭年齡居然只有18歲。心動嗎？何不來試試看。

長年辛勞的媽媽，總是肩膀僵硬，郭子瑩說這些小問題都可能是容易失眠、骨刺、記憶力衰退的開始。

觀察十多年來參加經絡拳學習、義診的媽媽們，郭子瑩發現，身體逐漸老化，臟腑也就跟著下垂，最明顯可!見!肚子愈來愈大、大腿愈來愈肥，此時肩頸要承受所有臟腑壓力，猶如背著重重的龜殼在肩上，到了更年期，情況更嚴重。

過度按摩可能捏錯揉錯
郭子瑩說，傳統又捏又揉的方法是錯誤的，也不要用木棒、按摩棒等器具敲打。舉例來說，肩膀會痠痛，就是肩膀部位的氣血阻塞，直接在問題點刺激，容易發炎紅腫或是纖維化，且一般人!愈!按摩、肩膀愈硬，過度的按摩並不適當。

郭子瑩強調「雙手萬能」，手可以產生氣，產生熱度，利用雙手，才能有深度的將震動波傳送到體內，才能有效疏通氣血。

放鬆肩膀，除了要釋放長久工作疲勞造成的阻塞，也要加強心臟力量，徹底加速肩膀、脖子以及腦部循環。

拳握空心找到部位輕敲
首先，要請媽媽閉目、自然呼吸、全身放鬆，如果媽媽是偶發性肩膀緊繃，也可觀察到手臂外側特別肥厚、顏色相對暗沈，表示肩部血液循環較差，先將拳頭握成空心，輕輕敲打手臂外側，也就是「三焦經」的位置。

如果是習慣性的僵硬，很可能是心臟無力所形成的，則可以先敲打手臂內側「心包經」的位置，再打外側三焦經，先加強心臟的強度，幫助血液往上循環，來改善肩膀僵硬、失眠問題。

手法小叮嚀

1. 握拳時保持空心（如下圖），手腕放鬆自然揮動，一定要由輕而重，感覺有「啪」聲，愈打愈鬆、愈打愈熱才是對的。

2.自己練習約3分鐘見效，子女幫忙約5分鐘見效，如果沒有感覺鬆了，可能手法不對。

3. 幫媽媽敲打時，可以從一瓦（拳頭提起約離身體10公分 ）開始，最多到三瓦（距離30公分 ）。自己練習可以從兩瓦到四瓦（距離20公分 到40公分 ）。

《敲敲經絡拳》自行打法

1. 打手臂外側（三焦經）
一手上舉曲肘，一手輕輕用空拳的虎口面振動正下方手臂外側。

2. 打手臂內側（心包經）
手臂上舉，敲打手臂內側。

3.打胸大肌（心包經）
一手向後外拉，一手輕輕用空拳的虎口面振動胸大肌。容易胸口呼吸不順的媽媽可以特別加強。

4. 打腋下（心經）

一手高舉托天，一手輕輕用空拳的虎口面振動腋下。記憶力衰退的媽媽特別加強。

5.打肩窩（小腸經）
手臂上舉後彎，敲打肩窩。容易習慣性落枕的媽媽可以特別加強。

《敲敲經絡拳》子女打法

1.打手臂外側（三焦經）
媽媽正坐放鬆，女兒雙手同時用空拳輕輕振動媽媽的手臂。

2.打手臂外側（心包經）
女兒一手扶著媽媽前臂，一手振動放鬆媽媽的二頭肌。

3.打胸大肌（心包經）

女兒將媽媽的手向外拉開，一手振動放鬆媽媽的胸大肌。（容易有胸口呼吸不順的媽媽特別加強）

4.打腋下（心經）
媽媽雙手盡量上舉，女兒雙手輕輕振動媽媽的腋下與肩部正後方。記憶力減退的媽媽特別加強。

5.打肩窩（小腸經）
媽媽一手抱頭，女兒雙手輕輕振動媽媽的肩窩。容易習慣性落枕的媽媽特別加強。

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