培迪 的痞客邦部落格

為什麼 50 至 59 歲是人體急劇衰老期 ?
血液循環對人體健康有重大影響，因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。根據研究，
人體的血液循環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩 。
30 至 40 歲下降一坡， 40 至 49 歲再下降一坡，至 50 至 59 歲會有明顯的退化表現，通常 50 歲以上的人 ，
容易感覺體力大不如前，容易勞累。如果 50 至 59 歲還自認寶刀未老，未能及時調整工作或生活、飲食方式，到 60 至 69
歲所有病號就紛紛出籠。
據臨床統計， 60 至 69 歲是各種疾病發病的高峰期 ，如 :
高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，最容易在這個年齡層發生。
如果 50 歲以後人體便衰竭下去，那麼 50 歲以後的人生也未免太無色彩吧；其實人體在 70
歲之後，身體又將趨於正常，衰老現象趨於平緩。換句話說，如果 50 至 59 歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開 60 至 69
歲的疾病危險期 70 之後便可以真正健康有活力地享受『人生 70 才開始』的生活，且延年益壽。 那麼 50 至 59 歲的人如何做健康準備
?
50 至 59
歲的人要先建立防衰老的準備，減少不必要的應酬，避開容易影響健康的刺激行為，飲食求清淡規律，不過度勞累，不加重生理與心理的負擔。
『 生物類黃酮最多的水果 ... 百香果和鳳梨 』百香果 ` 鳳梨的產季到了，品質優良、售價便宜，百香果 3 斤 100 元，鳳梨 1 顆
50 元 ( 有機無農藥的比較貴 ), 為什麼要提這兩 種水果呢 ? 很多人問 ... 過敏如何處理 ? 醫生的專業用維他命 C
加生物類黃酮與槲黃素之類的天然藥物。
很可惜台灣找不到這類高品質的天然藥物，即使有 ... 衛生署大概也會限制其使用劑量，而以前庫存的此類進口產品早已用盡，很多病人問 ..
如何治過敏，空有知識卻無武器 猶如巧婦難為無米之炊，所以只好轉向天然食物。
專家曾對台灣各類水果做調查，看看哪一種水果的維他命 C 、生物類黃酮最多，但卻不含太多纖維糖份或其他干擾前述成份吸收的物質，
百香果被評鑑為第一名 ，百香果除了種子以外，就是又香又酸、稍甜的濃縮果汁，黃色是類黃酮的顏色，沒有其他纖維或果肉， 實在
是最天然的高濃度消炎天然藥物 。

鳳梨的維他命 C 與生物類黃酮也很多，雖然果肉纖維糖份稍多，但富含鳳梨酵素，所以也是很好的選擇。

如果有『 皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘、中耳炎 』等過敏現象的人除了多吃好油【苦茶油之類】， 建議：每天吃大量百香果試試 。

從 1 天 4 顆開始試試， 4 顆要分開來吃，不要 1 次吃完，【可以吃到 1 天 8 顆也 OK 】

一個朋友以前鼻子過敏，看遍中西醫都無效，結果大量吃蔬果以後就不藥而癒，因為過敏是一種慢性發炎，而蔬果含消炎物質，所以他很輕鬆就把問題治好了。

夏天天氣熱，胃口比較差，不妨把飲食中的蔬果比例提高【佔 1/2 到 2/3 】又能消暑又能保健。

有人問吃西瓜能否取代百香果，中醫師說不行 ..

因為西瓜太寒，而過敏體質的人有 70% 屬於寒性體質，若吃太多寒性水果，症狀反而會惡化，
百香果和鳳梨沒那麼寒，屬於涼性，接近平性，適合推薦給大家食用 。

世上有兩種水果不會長蟲： 1. 鳳梨 2. 香蕉
為什麼？連蟲都不敢靠近它，可見它有異於其他水果的地方？有些人這兩種水果都不能吃，吃下去肚子會漲漲不舒服，嚴重的話會拉肚子。也就是說，體質上那個部位較不好，吃下這兩種水果就會有反應。等於是補強不補弱！這是一個
60 歲的人告訴我的。所以你若這兩種水果吃下沒問題就代表身體很健康 !

平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就香蕉。

去年日本癌症學會，發表香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外香蕉價廉、易食、攜帶又方便是維持健康的營養素，真是神奇的水果。
香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐 。

香蕉非常甜，因此被人們認為卡路里很高，其實不然！
一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０比起來，大約只有一半以下的低卡路里 。

香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中利用健康食品或補充劑，來補充飲食不均衡的人越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，可以很容易地攝取各式各樣營養素。
其中含相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果 。


鳳梨有多種保健功能：

促進消化： 鳳梨中的蛋白可分解蛋白質、脂肪等，
可促進消化。餐後吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，幫助消化。墨西哥人將鳳梨製成藥酒，用於開胃化食。

對抗血栓 ：鳳梨中含有生物和蛋白，不僅能使血凝塊消退，還可即早制止血凝塊形成，降低血液黏度，具有抗
血栓作用，對心腦血管疾病有一定的輔治效果。

利尿消炎： 鳳梨中所含的糖、鹽，有利尿消腫的功效。鳳梨蛋白還具有消炎作用，並可加速組織修復和痊癒。

清熱解渴： 鳳梨中含有 85 ％水分、大量的維生素 C 、碳水化合物，還含有無機鹽和各種有機酸，能有效補充人體的水分及營養物質，好清熱解渴。

免疫抗疲： 維生素 B1 是體內物質代謝與能量代謝的物質；而維生素 B2 為很多呼吸系統的組成部份，所以
與能量代謝有著密切關係。這些都和消除疲勞有關。關鍵


~~~ 時代雜誌建議 10 大營養食品 ~~~

番茄： 含有 lycopene 素，維他命 C ，預防攝護腺癌。

菠菜 ：含有鐵質、維他命 B ，預防血管疾病、盲眼症。

花生、杏仁等堅果 ：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。

花椰菜 ：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。

燕麥 ：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。

鮭魚 ：富 OMEGA-3S 成份，防止腦部老化、罹患老人痴呆症。

藍莓 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。

大蒜 ：清血、降低膽固醇、防治心臟病。

綠茶 ：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。