口渴不能狂飲 大量出汗應補鹽
不渴也要喝水。不能等口渴時再喝，口渴是體內輕微失水表現。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。
口渴不能狂飲。口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。
大量出汗應補鹽。夏天大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。
出汗後少食冷飲。其實，冷開水中水分子大部分處於聚合狀態，不容易滲入細胞，而熱開水中單分子較多，能迅速滲入細胞，使缺水的機體及時得到水分補充。
不宜多飲純淨水。因為純淨水在製作過程中，既除掉了一些有害病菌、有機物等雜質，也除掉了對人體健康有益的微量元素和礦物質。
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