 ～瞇瞇分享框～～～～ 滑冰 滑冰運動不僅能夠鍛煉增強人體的平衡能力、協調能力以及身體的柔韌性，同時還可增強人的心肺功能，提高有氧運動能力。它還能夠有效地鍛煉下肢力量，十分適合開車族。還有很好的減肥效果。對於青少年來說，滑冰有助於孩子的小腦發育。 適合人群：不分男女、年齡界限，根據自身的體質選擇不同的滑冰方式。 注意事項： 要選擇安全的場地，初學滑冰者，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。 自行車 自行車是我們日常中最常接觸到的運動了，它與我們每天的日常生活緊密地結合在一起，既簡便，又不會佔用我們多餘的時間，而且還有不錯的運動效果。 適合人群：任何人，無論性別與年紀。 注意事項： 調整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會下部的擦傷；車座前部上翹，更容易損傷會下部。騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會下部某一點長時間著力。初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應後再加速和加時。 慢跑、散步 慢跑和散步幾乎是所有健身運動里最簡易卻有效的運動，可以有效保護人的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，加速身體血液的循環，保持精神上的愉悅，很多人堅持慢跑和散步，主要目的也是在於增進健康、增強體質、減肥防胖並求體態優美和心情舒暢。 適合人群：所有人 注意事項： 醫學家認為，慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部後背病痛。所以慢跑前要做好准備動作，慢跑時要穿合適的鞋和松寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。 排球 球類運動項目之一，男性主要打籃球，排球就是女性的球類最好選擇。打排球可以使女性全身都動起來，是一個身體與思想的統一體，可以讓女性的活力充分發揮出來。 適合人群：適合於不同年齡、不同性別、不同體質、不同訓練程度的人。 排球鍛煉了你的跳躍能力，因此會使你越長越高，而且對於臂部、腿部和腹部的肌肉鍛煉有明顯的效果。 |
|
|
|
|
Falling In The Moonlight
oreokimo 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()
留言列表
留言列表
